圖書(shū)| 《當(dāng)我談跑步時(shí)我談些什么》

作者：［日］村上春樹(shù)

村上春樹(shù)的跑步旅程幾乎與文學(xué)創(chuàng)作同步展開(kāi)，他邊跑邊寫(xiě)，記下途中的所感、所悟、所想：步履累積，呼吸自在，跑步滿(mǎn)足了他“希望一人獨(dú)處的念頭”，在喧囂世界的間隙圈定了一塊獨(dú)屬于自己的沉默領(lǐng)地。他享受寫(xiě)作與跑步所共有的專(zhuān)注、忍耐與心無(wú)雜念，也將恒久的奔跑與誠(chéng)實(shí)的書(shū)寫(xiě)編織在一起獻(xiàn)給讀者。

圖書(shū)| 《天生就會(huì)跑》

作者：［美］克里斯托弗·麥克杜格爾

墨西哥峽谷地區(qū)的塔拉烏馬拉人，以驚人的長(zhǎng)跑能力聞名于世。他們以海豚般輕盈流暢的身姿，疾行于極端復(fù)雜的山路。麥克杜格爾從探訪(fǎng)神秘的部落出發(fā)，對(duì)話(huà)世界頂級(jí)的馬拉松跑者，結(jié)合個(gè)人的親身體驗(yàn)，沿著“人天生就適合跑步”這條線(xiàn)索牽引跑步歷史與相關(guān)文化，介紹輔助人類(lèi)跑得更快也更好的跑步技巧，并質(zhì)疑現(xiàn)代的生活方式。

圖書(shū)| 《一個(gè)人去跑步》

作者：［日］高木直子

一場(chǎng)東京馬拉松的轉(zhuǎn)播，點(diǎn)燃了高木直子——一個(gè)自認(rèn)為缺乏運(yùn)動(dòng)細(xì)胞的人——對(duì)奔跑的激情。以“馬拉松一年級(jí)生”的身份，她決心從零開(kāi)始挑戰(zhàn)全程馬拉松。在專(zhuān)業(yè)教練的指導(dǎo)下，她學(xué)習(xí)擺臂、跑步姿勢(shì)、肌肉鍛煉等一系列實(shí)用知識(shí)，運(yùn)動(dòng)小白也能享受強(qiáng)烈而真實(shí)的成就感。一次次挑戰(zhàn)自我的喜悅洋溢在紙頁(yè)之間，“我也想來(lái)跑跑看”的興致，或許真的會(huì)傳染。

影視| 《跑步日記》

導(dǎo)演：梁歡

從中國(guó)臺(tái)灣最北端的富貴角燈塔到最南端的鵝鑾鼻燈塔，全程600公里，跑者蔡宇的目標(biāo)是在6天內(nèi)完成。在連綿的陰雨與苔蘚般蔓延的綠意中，蔡宇孤獨(dú)奔跑，穿過(guò)熱鬧的街頭，躲避來(lái)往的車(chē)輛，偶爾停留，簡(jiǎn)單地向家人報(bào)備，這是一場(chǎng)漫長(zhǎng)的苦修。鏡頭推移，音樂(lè)流淌，蔡宇并不執(zhí)著于為這場(chǎng)挑戰(zhàn)畫(huà)上一個(gè)經(jīng)典勵(lì)志故事的完美句號(hào)，在第4天，他因身體原因選擇放棄，然而修行的答案已自雨中浮現(xiàn)：“去接受不能改變的事實(shí)，去改變可以改變的事情?！?/p>

影視| 《馬拉松》

導(dǎo)演：［韓］鄭胤澈

草原，一個(gè)自閉癥患者，游離在由規(guī)則編織的復(fù)雜世界之外，因?yàn)槔斫庹系K與溝通困難而孤立無(wú)援。后來(lái)，母親發(fā)現(xiàn)他喜歡跑步。沿著跑道全力以赴抵達(dá)終點(diǎn)，是一件簡(jiǎn)單而直接的事，也是草原樂(lè)于并能夠做好的事。教練安排的訓(xùn)練很辛苦，但是跑道旁母親臉上的微笑，讓草原想為此一直跑下去。母親的全力支持，將草原托舉到了正式的馬拉松賽場(chǎng)上，他跑進(jìn)了無(wú)數(shù)人的視野，贏得了寶貴的歡呼與認(rèn)可。與此同時(shí)，在人生的跑道上，母親早已經(jīng)陪他跑過(guò)漫漫長(zhǎng)路。

歌曲| Wake

演唱者：Hillsong Young amp; Free

作為一首廣為人知的跑步神曲，Wake的功效已經(jīng)被充分驗(yàn)證。4分14秒的時(shí)長(zhǎng)經(jīng)常在800米的訓(xùn)練里程中發(fā)揮計(jì)時(shí)器的作用。選擇live版的話(huà)，背景音樂(lè)里響亮整齊的掌聲與觀眾的應(yīng)援，仿佛讓人穿越到了馬拉松賽事現(xiàn)場(chǎng)：在萬(wàn)眾矚目下向唯一的終點(diǎn)進(jìn)發(fā)，絕不輕易給出放棄的信號(hào)。

音頻|播客“跑者日歷”

天南海北的陌生跑者，借由這檔節(jié)目匯聚一堂，討論裝備、越野跑、馬拉松等多元化的運(yùn)動(dòng)話(huà)題。在這里，可以一起探討馬拉松起源的傳奇故事，了解越野賽影像的幕后制作，分享關(guān)于跑步的記憶，進(jìn)一步激發(fā)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)背后的無(wú)限魅力。在世界的每個(gè)角落，原來(lái)都有人陪你踐行跑步的長(zhǎng)期主義——讓跑步，成為一種重要的生活方式。

音頻| Keep課程“劇情燃脂跑”

通過(guò)精心設(shè)計(jì)的各式音效，跑步時(shí)大腦里天馬行空的想法都將成為現(xiàn)實(shí)：成為古代被構(gòu)陷的貴妃，為了解開(kāi)謎團(tuán)怒追小侍衛(wèi)；卷入靈異事件，狂奔3000米。一邊是輪番上演的各式腦內(nèi)小劇場(chǎng)，一邊是緊緊跟隨故事節(jié)奏前行的步伐，而那些總在高潮迭起的關(guān)鍵時(shí)刻戛然而止的劇情，更是激勵(lì)跑者步履不?！笫氯绾?，請(qǐng)先跑完這個(gè)劇情點(diǎn)。

音頻|有聲書(shū)

在奔跑途中將視線(xiàn)投向遠(yuǎn)方風(fēng)景的時(shí)候，不妨將聽(tīng)覺(jué)交給耳機(jī)里的世界。借助聲音的魅力，將原著的精髓、故事的深度與情節(jié)的張力生動(dòng)呈現(xiàn)。主播的講解或配音演員的演繹，也在力圖打造更具陪伴感的共讀體驗(yàn)。一段跑步的時(shí)間，恰適合沉浸于一個(gè)嶄新的書(shū)中世界。

音頻| App超慢跑節(jié)拍器

在數(shù)十位頂尖跑者的步伐里，藏著一段符合人體工程學(xué)的步頻規(guī)律——每分鐘180步，它意味著用更快的步頻與更小的步幅，追求更為舒適的跑步體驗(yàn)。在體感難以把控穩(wěn)定節(jié)奏的情況下，可以借助節(jié)拍器的引導(dǎo)，讓身體逐步適應(yīng)這段輕松而健康的節(jié)奏，并以此為基點(diǎn)延展無(wú)限可能。