摘要：目前，隨著國家的經(jīng)濟快速發(fā)展，武術(shù)散打這一新型的體育運動受到更多關(guān)注。以傳統(tǒng)的武術(shù)散打為基礎(chǔ)，融入一套攻守兼?zhèn)涞募寄芏纬傻?。以前的武術(shù)散打選手，常通過負(fù)重力量練習(xí)來增強肌肉力量、提升爆發(fā)力。而從理論層面上看，以體育信息技術(shù)為基礎(chǔ)的武術(shù)散打訓(xùn)練方式，可結(jié)合武術(shù)散打的特征以及運動員的需求，制訂運動員培訓(xùn)方案，讓運動員在各種練習(xí)中提高自己的實力，增強身體的敏捷性與爆發(fā)力，從而在比賽中取得佳績。

關(guān)鍵詞：武術(shù)散打運動員" 體育信息技術(shù)" 訓(xùn)練技巧

中圖分類號：G80 文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：1006-8902-（2025）-07-099-3-ZQL

在運動員進行武術(shù)散打的專業(yè)訓(xùn)練時，力量和耐力是非常關(guān)鍵的因素，在當(dāng)今的體育競賽中，高水平的運動員對打擊高度、部位及速度都有更高要求。高強度的鍛煉會引起人體各器官功能下降，進而對運動員的身心健康產(chǎn)生不良的影響。在武術(shù)散打?qū)ｍ椌毩?xí)中，以發(fā)力訓(xùn)練為主。在當(dāng)今的體育運動中，選手的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的運用，將會對競賽結(jié)果產(chǎn)生很大的影響。所以，力量訓(xùn)練也很關(guān)鍵，須具備足夠的質(zhì)量、耐力和爆發(fā)力。這些不同層次上的關(guān)鍵要素發(fā)揮的作用也是不同的，因此要針對每個運動員本身的身體狀況來進行相應(yīng)訓(xùn)練。

“互聯(lián)網(wǎng)+”背景下，出現(xiàn)了以“Keep”為代表的散打訓(xùn)練模式，故而本文對武術(shù)散打的系統(tǒng)建設(shè)進行了研究。通過采訪有關(guān)的專業(yè)人士，以及在線訪問“Keep”等手機APP的有關(guān)人士，對其經(jīng)營方式和線下預(yù)約情況進行了調(diào)查，探索其創(chuàng)新模式建設(shè)和運用情況。

1、傳統(tǒng)武術(shù)散打的訓(xùn)練

1.1、空擊練習(xí)

空擊是很好地完成技術(shù)動作的一種鍛煉方法。空擊訓(xùn)練可以持續(xù)強化正確的發(fā)力結(jié)構(gòu)，以及持續(xù)強化條件反射?？論舴绞蕉喾N多樣，可以單獨訓(xùn)練也可以與多人一起訓(xùn)練。

1.2、攻防練習(xí)

攻防訓(xùn)練通常兩人一組，根據(jù)實際防守和進攻的需要，演練相應(yīng)的攻防動作。練習(xí)者可以從最初的單一攻擊，逐步過渡到連續(xù)的攻擊；他們的戰(zhàn)術(shù)，也從一開始的單打獨斗，變成了一種合擊。通過進攻與防守訓(xùn)練，能夠有效地增強學(xué)員對技能的掌握與運用，增強他們的攻守觀念和戰(zhàn)術(shù)觀念，同時還能夠克服或防止新手產(chǎn)生恐懼以及預(yù)防運動傷害。

1.3、喂招練習(xí)

喂拳訓(xùn)練是指教練員或搭檔按照特定的攻守需要，結(jié)合戰(zhàn)斗意識，有針對性地對練習(xí)者進行指導(dǎo)；或者練習(xí)者在手靶、腳靶等輔助設(shè)備的輔助下進行訓(xùn)練。該方法具有明確的目的和目標(biāo)，能使學(xué)員更快速、更高效地掌握該技能。這既可以增強學(xué)生對技能的應(yīng)用能力，也可以增強他們的策略意識，使他們在技術(shù)動作中攻防方面的動作品質(zhì)得到更好的提升，使他們的反應(yīng)更快，形成穩(wěn)固的反應(yīng)機制，直到達到一種自動的狀態(tài)，這也是在教學(xué)和培訓(xùn)中常用的一種練習(xí)方式。在進行引伸訓(xùn)練時，要注重引伸動作的品質(zhì)，要有特定的目標(biāo)，并且要針對不同學(xué)員的動作特點采取適當(dāng)?shù)囊靹幼?；在確保自己的技術(shù)水平的前提下，學(xué)生應(yīng)該用心去感受、去理解。

1.4、隔空練習(xí)

這種訓(xùn)練就是兩個人在沒有任何身體接觸的情況下，根據(jù)對方的行動做出相應(yīng)的反應(yīng)。這樣的鍛煉方法可以有效地鍛煉學(xué)員的反應(yīng)速度、動作速度，培養(yǎng)他們的戰(zhàn)術(shù)觀念，提升其攻擊和防御的技巧。

1.5、假設(shè)練習(xí)

假設(shè)練習(xí)又稱假想敵人練習(xí)，是指在練習(xí)時，在頭腦中有意識地進行系統(tǒng)的思考和想象。不管是在空中打擊，還是在打靶，或者是打沙包的時候，練習(xí)者都要把擊打?qū)ο笙胂蟪蓴橙?，然后主動地去接觸。練習(xí)者可以通過思考、想象和經(jīng)驗，達到對運動的“進程與觀念的掌握與強化”。設(shè)想訓(xùn)練可以增強神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，幫助注意力的集中，強化對運動的記憶，加速對運動的掌握，提高對運動的協(xié)調(diào)與精度，促進了對運動的思考和執(zhí)行。此外，假定訓(xùn)練是無危險性的，可以從某種意義上降低學(xué)生對學(xué)習(xí)的恐懼，從而降低運動傷害的發(fā)生率。

1.6、模擬練習(xí)

模擬練習(xí)是模擬實際操作中運用技巧，有針對性地進行有計劃的戰(zhàn)術(shù)演練。仿真訓(xùn)練可以增強對動作的判斷、反應(yīng)的能力。其強調(diào)注重根據(jù)學(xué)員的技術(shù)特征，訓(xùn)練適應(yīng)各種類型對手的技巧。

1.7、模擬實戰(zhàn)

這是一種類似于戰(zhàn)斗的訓(xùn)練，分為兩人一組進行練習(xí)，在力量和速度上都有限制。學(xué)員可以辨別應(yīng)變策略、敏捷思維以及應(yīng)用技巧的能力，克服畏懼心理，勇敢地使用所學(xué)會的技能。練習(xí)時要掌握好動作的力道與速度，否則會產(chǎn)生不良后果，甚至造成傷害。

1.8、條件練習(xí)

條件練習(xí)需要在特定的情況下進行，其具體技能與策略應(yīng)用能力的培養(yǎng)在時差、距離感、攻守意識等方面的針對性很強，可以對學(xué)生的一些技能以及使用某種方式的技能進行有效的鍛煉與提升，這是戰(zhàn)術(shù)練習(xí)時經(jīng)常使用的一種手段。

綜上，武術(shù)散打運動需要至少兩人協(xié)同練習(xí)，方能順利地完成訓(xùn)練，取得令人滿意的結(jié)果。武術(shù)散打的技術(shù)動作是相當(dāng)煩瑣的，它包含了拳法、腿法和摔法，這是一種非常難以掌握的技能，如果沒有長時間的積累和反復(fù)的練習(xí)，是很難掌握的。而且，練習(xí)者必須經(jīng)過實踐的鍛煉并具備超強的心理素質(zhì)，才能取得良好的訓(xùn)練結(jié)果。在“互聯(lián)網(wǎng)+武術(shù)散打”的大環(huán)境下，人們對武術(shù)培訓(xùn)的變革和創(chuàng)新進行了深入的研究，這些研究對提升培訓(xùn)水平、創(chuàng)新人才培訓(xùn)方式、促進優(yōu)質(zhì)資源的開放共享具有重要的意義。各種與網(wǎng)絡(luò)相結(jié)合的教材不斷增多，“互聯(lián)網(wǎng)+武術(shù)”必然會成為武術(shù)教學(xué)改革發(fā)展的強大推動力。

2、武術(shù)散打運動專項力量訓(xùn)練的不足之處

2.1、力量訓(xùn)練方法單一

在國內(nèi)，大部分的運動員都是以團體對抗和單人對抗的方式來訓(xùn)練的。然而，目前許多運動員由于場地設(shè)備等原因，選擇了操作簡單、不需要花費大量時間和精力的項目，其中的力量訓(xùn)練方式和手段主要是為了提升武術(shù)散打的專業(yè)訓(xùn)練水平，加強其身體的平衡性，從而在競賽中起到一定的效果?，F(xiàn)在國內(nèi)大多數(shù)的訓(xùn)練機構(gòu)還是使用傳統(tǒng)的爆發(fā)力訓(xùn)練方法，這樣的方式很容易導(dǎo)致肌肉拉傷，也會產(chǎn)生技術(shù)動作不夠敏捷等問題；因為力量的限制，這還會對人體的各部位協(xié)調(diào)一致以及整體的效果產(chǎn)生一定的影響。運動員基礎(chǔ)鍛煉動力缺乏且體能較弱，當(dāng)身體在活動中的能量消耗太多或者太少的時候就會產(chǎn)生疲憊的感覺，同時也會引起肌肉的緊張程度的提高。

2.2、教練員指導(dǎo)觀念落后以及科學(xué)性不足

在國內(nèi)，因為受經(jīng)濟條件的制約，武術(shù)散打并沒有受到廣泛的推廣。所以在許多人看來，傳統(tǒng)武術(shù)是一種簡單易學(xué)、不復(fù)雜、安全可靠的健康鍛煉方式和手段。但是一些教練員對運動員的散打訓(xùn)練認(rèn)識不足，造成了在訓(xùn)練中的動作不標(biāo)準(zhǔn)等問題，這嚴(yán)重地阻礙了運動員散打?qū)ｍ椖芰Φ奶嵘６艾F(xiàn)代化”則是一種系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)系統(tǒng)，其中的力量練習(xí)就是要使全身各部分的肌肉群充分發(fā)展、協(xié)調(diào)放松，以此來強化自己的體質(zhì)，提升競技水平。特別是在武術(shù)散打項目中，教練對選手的技能操作起到引導(dǎo)和輔助的作用。然而，因為當(dāng)前國內(nèi)對競技體育散打選手的專項性更高，特別人群的需要特征比較突出，因此，在力量訓(xùn)練方面的理論知識和實踐經(jīng)驗還不夠豐富。

2.3、傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法存在局限

現(xiàn)在有不少的機構(gòu)都開辦了武術(shù)散打培訓(xùn)班，也出現(xiàn)了武術(shù)散打社團，但是大部分的訓(xùn)練都是采用了比較古老的教學(xué)方式，比如講解、演示等，運動員們只是在老師的指導(dǎo)下進行模擬訓(xùn)練，再利用兩個人進行實際的切磋。以散打腿法培訓(xùn)為例，教師先對腿法的技術(shù)要點進行說明，并對其技術(shù)的分解動作以及用力的原則進行說明，之后再對運動員們進行演示。運動員們在看完之后，就可以跟著一起進行學(xué)習(xí)。當(dāng)運動員能夠熟練地將基礎(chǔ)技能全部掌握之后，就可以兩兩一隊地去拿靶子踢目標(biāo)，最終再進行一次攻防仿真的實戰(zhàn)演練。在培訓(xùn)時，教練會對運動員的技術(shù)動作進行觀摩，逐一進行引導(dǎo)和糾正。這樣的教學(xué)方式較為單一，不能激發(fā)運動員的學(xué)習(xí)積極性。由于運動員注意力不集中，理解能力存在偏差，講師講解不夠透徹等因素，培訓(xùn)效果不理想。而且，大部分的練習(xí)都是針對兩人的攻擊和防守，但運動員們都欠缺武術(shù)散打的基本知識，造成練習(xí)的效率低下、運動員們的水平參差不齊。

3、武術(shù)散打訓(xùn)練的訓(xùn)練模式創(chuàng)新

3.1、運動訓(xùn)練APP在學(xué)員散打訓(xùn)練中的運用

現(xiàn)在大部分運動員都是通過線上的運動APP來進行訓(xùn)練。在APP上輸入自己每天的鍛煉時間、運動量、睡眠時間、每天走路的步數(shù)以及飲食等信息，APP就可以幫你建立良好的生活習(xí)慣。在一些流行的體育應(yīng)用中，Keep APP位居第一，深受運動員們的喜歡，其次是“咕咚”的健身APP，“NIke+”APP的流行度排名第三，運動員們對于其他的健身類應(yīng)用程序比較不喜歡。就拿時下很火的Keep運動APP來說，經(jīng)過與Keep公司的有關(guān)人員的采訪，運動員們對“Keep-手機健身教練”的使用狀況顯示，運動視頻、運動軌跡記錄、社交圈子以及朋友排名是四個最常用的功能。通過對運動員的訪談，作者了解到，這種體育APP對于運動員來說，最大的好處就是可以通過觀看錄像來改正自己的錯誤。第二，它可以為運動員們提供足夠的體育資料，使運動員知道自己在訓(xùn)練中存在哪些問題，以及產(chǎn)生這些問題的根源；第三，運動員可以在APP上接觸到更多的體育高手，看到自己的成績，也可以和更多的人分享自己的經(jīng)驗、互相鼓舞。

3.2、開放式網(wǎng)絡(luò)訓(xùn)練創(chuàng)新散打訓(xùn)練模式

當(dāng)今世界，隨著信息科技的飛速發(fā)展，數(shù)字科技手段日益得到廣泛應(yīng)用?！癕OOC”是一種面向大眾的、開放的、能夠進行任意形式的學(xué)習(xí)與溝通的培訓(xùn)平臺?！癕OOC”可以分成兩種，一種是xMOOC，一種是cMOOC，前者是一種比較傳統(tǒng)的培訓(xùn)方式，由技術(shù)人員來授課，運動員自己去領(lǐng)悟；而cMOOC則傾向于自學(xué)模式，即通過網(wǎng)絡(luò)進行自我學(xué)習(xí)，再通過網(wǎng)絡(luò)進行信息交互，實現(xiàn)對所學(xué)內(nèi)容的理解。武術(shù)散打作為中華傳統(tǒng)文化的一部分，是繼承和發(fā)展中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化不可或缺的一種形式。與其他領(lǐng)域的網(wǎng)絡(luò)技術(shù)和培訓(xùn)融合的發(fā)展相比，網(wǎng)絡(luò)技術(shù)在武術(shù)散打培訓(xùn)中的運用，可以說是根基不穩(wěn)，而將網(wǎng)絡(luò)技術(shù)運用到散打上的研究，更是寥寥無幾。在信息化快速發(fā)展的大環(huán)境下，武術(shù)散打的培訓(xùn)方式比較簡單和陳舊，既不能引起運動員的關(guān)注，也不能有效地激發(fā)運動員對武術(shù)散打的興趣。運用網(wǎng)絡(luò)技術(shù)進行武術(shù)散打的培訓(xùn)，構(gòu)建便捷、快速的網(wǎng)上培訓(xùn)平臺，開發(fā)形式多樣、內(nèi)容豐富的武術(shù)散打網(wǎng)上培訓(xùn)模式，能使廣大群眾能夠更好地理解和掌握武術(shù)，從而推動武術(shù)散打運動的發(fā)展。

3.3、APP對散打訓(xùn)練模式的創(chuàng)新

移動體育APP在現(xiàn)代年輕人的健身活動中得到了很好的運用，年輕人可以隨意地使用體育APP來進行武術(shù)散打的鍛煉，不過，大部分的APP缺乏針對性，運動員們只需要按照APP上的指示去做就可以了，但因為沒有專門的老師來引導(dǎo)，運動員也不清楚自己的動作是否規(guī)范，從而導(dǎo)致許多運動員出現(xiàn)不必要的運動損傷。因為每一個運動員的體質(zhì)都是不同的，所以運動員制定的訓(xùn)練方案也會有所不同。但運動APP給所有人的訓(xùn)練都是一樣的，同時運動APP提供的信息也是有局限的，從而導(dǎo)致很多學(xué)員對于體育的認(rèn)知出現(xiàn)偏差。

很多人都覺得，運動APP在幫助運動員學(xué)習(xí)上發(fā)揮了很大的作用，而針對練習(xí)者提高動作技術(shù)的作用相對較小。因此，手機APP在增強練習(xí)人員武術(shù)散打基礎(chǔ)動作規(guī)范性，特別是解決武術(shù)散打?qū)怪兴a(chǎn)生的技術(shù)失誤問題上，具有很大的局限性。在傳統(tǒng)的武術(shù)散打課上，由專門的教練來進行指導(dǎo)，可以對運動員的不良行為進行及時的改正，使其在鍛煉過程中能夠消除安全風(fēng)險，將傷害降到最低。在這一點上，體育APP模式無法與之相比。傳統(tǒng)的培訓(xùn)方式雖然有很強的針對性，但其授課方式比較簡單，很難激發(fā)運動員的學(xué)習(xí)熱情。體育APP與傳統(tǒng)的教育方式都存在著各自的優(yōu)缺點，而最好的辦法就是將傳統(tǒng)的拳擊練習(xí)與APP上的網(wǎng)上練習(xí)進行有機融合，使二者相互促進、相互補充。運動員們可以用傳統(tǒng)的方式來學(xué)會武術(shù)散打的技能，并利用APP上的科學(xué)的數(shù)據(jù)監(jiān)測來進行反饋。以此構(gòu)建出一套多維度的學(xué)習(xí)系統(tǒng)，從而提升運動員的武術(shù)散打水平，并讓運動員養(yǎng)成長時間獨立鍛煉的習(xí)慣和興趣。

3.4、創(chuàng)建訓(xùn)練一體化的散打訓(xùn)練模式

散打是一種與其他體育項目相區(qū)別的體育項目，是一種以技術(shù)引導(dǎo)、體能鍛煉為主的體育項目。例如，力量大小與肌肉做功的距離有關(guān)。在不產(chǎn)生動作預(yù)兆的前提下，應(yīng)盡量增長擊打距離，而增長距離主要靠步法的調(diào)整和身體姿勢的調(diào)整。可以將網(wǎng)絡(luò)培訓(xùn)與傳統(tǒng)培訓(xùn)結(jié)合起來，讓運動員可以在網(wǎng)上進行自學(xué)。例如，踹腿時，大腿要盡量屈膝回收并推動小腿向前，而不是小腿帶動大腿向前；沖拳時，不能只讓上肢肌群做功，必須利用腿部和腰部的力量。在平時的培訓(xùn)過程中，教練會對其進行解釋和指點，使運動員可以迅速、精準(zhǔn)地把握武術(shù)散打項目的技巧要點，實現(xiàn)自身的發(fā)展。運動員在掌握了武術(shù)散打的練習(xí)方式的基礎(chǔ)上，提升了對武術(shù)散打運動的興趣，增強了武術(shù)散打運動的自覺性，達到了事半功倍的效果。

伴隨著全民健身意識的增強，大眾的體育運動理念發(fā)生了變化，更多的人開始主動地參與體育運動中去，集綜合健身與自我保護于一身的武術(shù)散打活動日益受到大眾的歡迎。通過對武術(shù)散打的研究，人們不僅可以使自己的各種體質(zhì)得到改善，而且可以熟練地運用武術(shù)散打技巧，磨煉自己的意志，還可以增進對自己的民族傳統(tǒng)文化的了解。

在日常生活中，運動員們可以利用有關(guān)APP作為連接，將自己所學(xué)到的經(jīng)驗與他人共享，共同提升學(xué)習(xí)武術(shù)散打的效率。現(xiàn)在“網(wǎng)絡(luò)+教育”的發(fā)展十分普遍，以前許多要用計算機來實現(xiàn)的東西，如今，通過手機可以實現(xiàn)。用手機去理解世界、用手機來進行學(xué)習(xí)已經(jīng)成為一種普遍現(xiàn)象，這就為將網(wǎng)絡(luò)技術(shù)融入散打教學(xué)中打下了堅實的基礎(chǔ)?，F(xiàn)在雖有幾款用于健身的APP，但散打類APP的應(yīng)用還處在初級發(fā)展的狀態(tài)。從業(yè)者利用武術(shù)散打類APP進行相互交流與回顧，創(chuàng)造出一種全新的混合訓(xùn)練方式，實現(xiàn)訓(xùn)練的整合。

4、結(jié)語

建立散打培訓(xùn)集成創(chuàng)新模型是一個逐步推進的過程，可以結(jié)合運動員的具體情況，參考“Keep-移動健身教練”APP軟件的設(shè)計模型，統(tǒng)籌規(guī)劃，因地制宜地搭建一個培訓(xùn)平臺。并且，在保證平臺先進的同時，應(yīng)繼續(xù)提高其性能，主動拓展受眾群體，促進“互聯(lián)網(wǎng)+”培訓(xùn)模式在我國的推廣。

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作者簡介：張展博（1996-），男，漢族，四川成都人，碩士研究生，助教，研究方向：武術(shù)散打。