八段錦風靡全國，已成為眾多百姓健身養(yǎng)生的首選。既然都喜愛八段錦，自然要挖挖八段錦里的國粹文化，本文想就第八式“背后七顛百病消”，為啥只“七顛”？這七顛到底又顛的啥？到底是顛七次，還是顛七個部位？談點自己的不同看法。

第八式“背后七顛百病消”單從健身機理上來說，通過提踵、震足“七顛”來達到促使下肢氣血周流，激活足三陰三陽的井穴和原穴，有助于暢通血脈。可是問題來了，既然七顛就可以除百病，為什么不“八顛”“九顛”，甚至無知地問一句，不顛它幾十次？或者就單編一套“顛足操”來推廣呢？

“顛七次”之說，自古就有很多解釋，大意是不論動物還是植物，生命的誕生幾乎都遵循七的節(jié)律，歸源于“七”在人體及天地萬物中的客觀存在及其規(guī)律性。人有七情，體有七竅。蠶蛻變每七天一次，小雞孵出三七二十一天，兔子產(chǎn)子四七二十八天，老虎懷子一百零五天（15個7），人的十月懷胎是二百八十天（40個7）?！兑捉?jīng)》曰：“出入無疾，反復(fù)其道，七日來復(fù)，利有攸往。天行也?！惫?，很多人都認為，顛七次是最為有效、合適的運動量。上契天文，下合地理，久而久之就沿襲下來。這大概就是“背后七顛百病消”中“七顛”的文化內(nèi)涵。

但筆者認為，一種運動若以運動量的大小，來套萬千體質(zhì)、年齡、性別不同的參與者，其解釋過于牽強。長期以來，沒有人對“人體背后顛七次”的解釋產(chǎn)生懷疑嗎？想的人不多，想通透的人更少，反正大家都是按照古人的說法，每次顛七次習(xí)練就是！

懷疑是創(chuàng)造之母。筆者認為，老祖宗傳下來“背后七顛百病消”這招，自有它特別之理。首先請注意，這一式的“背后”二字就大有玄機。為啥不說成“全身七顛”或“胸前七顛”呢？偏偏要提示是人的“背后七顛”？

古人歷來認為陽為督，陰為任，身前為“任”，身后為“督”，從任督二脈角度看，爭論中的“背后七顛”，主要是這招功法可直接刺激身后的督脈，起到舒背松骨、活血化瘀、刺激骨骼之功能。那么這就讓人聯(lián)想，八段錦第八式，到底是要“背后七顛”顛七次？還是通過“背后七顛”好好地“顛顛”人體背后的七個部位？

我們不妨站在健身養(yǎng)生和人的生理結(jié)構(gòu)的角度，試試解讀這個練功口訣。

“一顛腳跟”。俗話說：“百練不如一走，百走不如一抖”。古人云：“壽夭看足跟”，足跟為腎經(jīng)所過之處，腳底的涌泉穴更是養(yǎng)生要穴，足趾為足三陰、足三陽經(jīng)交會之處，此式腳十趾抓地，可有效刺激足部相關(guān)經(jīng)脈，調(diào)節(jié)相應(yīng)臟腑的功能。震動足跟，可使經(jīng)絡(luò)通暢，增強生命活力，而隨著動作的震落，輔之呼吸吐納，自然達到“百病消”的功能。

“二顛檔部”或叫陰部。后腳跟是卵巢、睪丸、生殖系統(tǒng)反射區(qū)，所以提踵、顛足，有助于改善生殖系統(tǒng)機能。該動作起時提肛收腹，落時松腹松胯，使腹部和胯部得到松緊起落的鍛煉，對女性而言可震動盆腔，對男性而言可震動前列腺，這種刺激多少有補益先天和調(diào)補后天的作用。

“三顛脊背”。背部的正中是脊柱，脊柱不僅是支撐身體的大梁，更重要的是它內(nèi)藏脊髓及神經(jīng)根，是神經(jīng)系統(tǒng)的重要部分。脊柱周圍軟組織，包括肌肉、韌帶、筋膜、神經(jīng)、血管等十分豐富，人體背部皮下存有大量的免疫細胞，顛背可以提踵拉伸下肢，調(diào)節(jié)人體平衡能力；顛足則更能使全身肌肉放松，震動整個后背、雙腿、足跟的經(jīng)絡(luò)。

“四顛臟腑”。人的內(nèi)部臟器基本上都掛在脊柱之上，而調(diào)節(jié)內(nèi)臟的神經(jīng)大多行走于脊柱。該動作的上下起落、顛簸后背，實則通過后背脊柱的起落帶動內(nèi)臟進行運動，使五臟六腑得到振動而改善功能，可有效促消化、促蠕動、促分泌。

“五顛頭顱”（主要是小腦）。此招令百會穴向上領(lǐng)，頭部隨全身自然向下震落，神經(jīng)傳導(dǎo)非常快。通過顛足可震動頭部，加速血液循環(huán)，這有助于向頭顱輸送充足的營養(yǎng)物質(zhì)，維持腦部的正常功能。顛足可以刺激身體的神經(jīng)系統(tǒng)，釋放內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，幫助緩解壓力和緊張等情緒。還可以改善平衡和協(xié)調(diào)，更好的平衡能力，可以減少老弱病殘患者跌倒和受傷的風險。

“六顛骨骼”。通過顛足可以對骨關(guān)節(jié)產(chǎn)生一些積極的影響，包括增強骨骼密度，刺激、促進骨骼細胞的生長和代謝，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松，改善關(guān)節(jié)靈活性，緩解關(guān)節(jié)僵硬和疼痛，增強肌肉和韌帶的力量，提高身體的平衡和穩(wěn)定性，促進下肢血液循環(huán)，有助于骨關(guān)節(jié)周邊組織的營養(yǎng)物質(zhì)輸送和代謝廢物的排出。

“七顛牙齒”。在顛足落地的同時叩齒，也就是牙齒輕輕的叩碰，這個會在腳后跟落地的瞬間自然進行。叩齒能健腦固腎、寧神聚氣，好處非常多，在日常生活中，叩齒是常見的保健方法之一，比如起床的時候，可以叩齒36次，吞下產(chǎn)生的津液，對身體大有益處。