在健身氣功中有一個重要的手型，就是“握固”。握固，即是握拳、攥拳，為握拳牢固之意，如嬰兒出生之手的自然狀態(tài)，拇指握于四指中。健身氣功的握固和武術(shù)的握拳有所不同，不是將四指并攏曲屈后，大拇指壓在食指和中指上面，而是將大拇指在拳心里面。

“握固”，最早見于《道德經(jīng)》。老子在《道德經(jīng)》第五十五章寫道：“骨弱筋柔而握固。未知牝牡之合而朘作，精之至也?！边@句話的意思是說，剛出生的嬰孩，身體雖然幼弱稚嫩，骨弱筋柔，卻保持著固有的元?dú)猓眢w精神處于最佳狀態(tài)。讓自己不受外界邪氣的侵害，他們的護(hù)體秘訣，就是握固。東晉葛洪在《抱樸子》中提出“握固守一”的觀點(diǎn)，主張把握固與練功結(jié)合起來。作為養(yǎng)生練功常用的一種手勢，具有促使心氣歸一，固精明心，安神存魄，練精氣、避邪毒之功效?，F(xiàn)今的健身氣功中，也多有握固應(yīng)用。八段錦的“攢拳怒目增氣力”，大舞的“震體勢”，易筋經(jīng)的“青龍?zhí)阶荨奔啊芭P虎撲食勢”，五禽戲的“猿摘”，十二段錦的“閉目冥心坐，握固靜思神”等招式，都有握固的運(yùn)用。

那么，怎樣做到正確握固呢？

首先第一步，將大拇指的指尖抵于無名指的指根部?？刹灰p看這個指根部，古人認(rèn)為，這里可是肝臟的“風(fēng)竅”之所在，“握固與魂魄安門戶也。此固精明目，留年還魄之法，若能終日據(jù)之，邪氣百毒不得入”。《黃帝內(nèi)經(jīng)》也有“心藏神，肺藏魄，肝藏魂，脾藏意，腎藏志”之說?！案尾鼗辍闭?，無名指指根，就是肝魂藏身之處的“門戶”，即所謂“握拳固魂”。中醫(yī)理論提出“肝主握”，通過抓握來升發(fā)肝氣，調(diào)理肝氣，提高肝臟功能。從經(jīng)絡(luò)穴位來看，無名指是手少陽三焦經(jīng)的循行路線處，其手指外根部可以支配外關(guān)、中渚、液門、關(guān)沖諸穴，具有調(diào)和臟腑經(jīng)脈，運(yùn)行氣血營養(yǎng)全身的作用。而手指內(nèi)根部附近，有少府穴，該穴屬心經(jīng)，是調(diào)神寧心之養(yǎng)生大穴，經(jīng)常刺激此穴，有通心腎，寧神志，理郁結(jié)，調(diào)心氣的效能。

其次第二步，當(dāng)拇指抵于指根部后，接著其余四指輕輕屈握在大拇指上，就像握寶似的。注意要輕輕握，力度要適中，不可過度用力。這一動作看似簡單，實(shí)則蘊(yùn)含著深厚的養(yǎng)生智慧。我在練功做握固手型時，總會特別留意這個動作，在意念引領(lǐng)下，感受手指間的微妙變化，仿佛有一股溫暖的氣息在掌心流動，寧靜而舒適，安靜而平和。

握固之法，于人身體益處頗多。除上述關(guān)聯(lián)的經(jīng)穴外，它還關(guān)乎肺經(jīng)、肝經(jīng)和腎經(jīng)。古人云，皮相在肺，骨相在背。大拇指關(guān)聯(lián)肺部，是手太陰肺經(jīng)的循行路線，肺臟主宰氣息，《黃帝內(nèi)經(jīng)》言“經(jīng)氣歸于肺，肺朝百脈，輸精于皮毛”?！笆痔帤饨^，則皮毛焦”，這句說得就是“身無暢者，其體必殃”之理?！胺尾仄恰?，所以將拇指握住就是“制魄戶“，握固時大拇指的曲伸，有助于刺激肺經(jīng)，通經(jīng)活絡(luò)，宣發(fā)肺氣，提高機(jī)體活力，促進(jìn)體內(nèi)濁氣濁物的排出。而無名指聯(lián)系肝臟，掌管血液，負(fù)責(zé)排毒，負(fù)責(zé)血液循環(huán)，新陳代謝。中醫(yī)認(rèn)為，握固所作用的人體系統(tǒng)是“肝經(jīng)系統(tǒng)”和“腎經(jīng)系統(tǒng)”，肝與腎同源，一木一水，藏泄互用。肝藏血，腎藏精，精血同生，相互滋養(yǎng)。肝主筋，開竅于目；腎主骨，開竅于耳。肝屬木性，主升發(fā)，能調(diào)節(jié)情緒、疏通氣血，其經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)與肝、膽、肺、目、筋等臟腑器官組織息息相關(guān)。腎屬水性，主封藏，是人體生長發(fā)育之根本，主一身陰陽。其經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)關(guān)聯(lián)腎、膀胱、耳、骨、發(fā)等臟腑器官組織?！白闵訇帤饨^，則骨枯。少陰者，冬脈也，伏行而濡骨髓者也，故骨不濡，則肉不能著也；骨肉不相親，則肉軟卻；肉軟卻，故齒長而垢，發(fā)無澤；發(fā)無澤者，骨先死”，這句話就具體說明了腎與其他臟腑組織休戚相關(guān)。而握固，能使肝腎二經(jīng)相互協(xié)調(diào)，促進(jìn)人體精氣內(nèi)斂、氣血順暢，從而提升健康水平。

八段錦的攥拳怒目增氣力一式，就是強(qiáng)肝固腎、肝腎同修的招式。需要注意的是，兩手握固置于腰側(cè)時，應(yīng)拳眼向上，拳心向內(nèi)。平時練習(xí)此動作時，見有的功友是拳心朝上的，正確做法應(yīng)該是拳心對準(zhǔn)肝經(jīng)之章門穴。章門穴是人體足厥陰肝經(jīng)上的重要經(jīng)穴之一，是人體八會穴之“臟會”，為五臟精氣之會穴，可統(tǒng)五臟之病癥。中醫(yī)認(rèn)為“五臟之氣匯聚于章門，六腑之氣匯聚于中脘”，故有“臟會章門腑中脘”之說。臟會章門，就是說凡與五臟（心肝脾肺腎）相關(guān)之病癥，皆可通過刺激章門穴得到施治。并且人體中“五臟之氣稟于脾”，而章門穴正是人體脾氣匯合之處，它是利肝健脾的養(yǎng)生大穴，有疏肝行氣之特效。

易筋經(jīng)的“青龍?zhí)阶荨?，也是?qiáng)肝固腎的，通過握固、轉(zhuǎn)身、變爪等動作來調(diào)理肝臟和腎臟。具體做法是：大拇指點(diǎn)扣在無名指根部，然后其余四指收攥成握固，收至腰間，緊貼章門穴，右手變掌向右緩緩抬起，與腰平齊時屈肘，同時五指成龍爪向左水平伸出，眼隨手走，意在掌心，隨后沿體側(cè)下按至左腳腳跟，在體前從左至右劃弧到右腳腳跟，轉(zhuǎn)掌握固再回收到章門穴?！扒帻?zhí)阶荨钡酿B(yǎng)生之道，在于左右雙臂一開一合，帶動兩脅的交替開合。兩脅對應(yīng)的是肝，兩脅松緊開合，起到了疏肝理氣、舒暢情致的功效。而握固呢，握的是肝氣，固的是肝魂。兩手握固以后再回收到章門穴時，我的體會是，要把氣吸滿，少作停留時，靜聽一下自己的呼吸。這樣做有益精氣、強(qiáng)肺氣、理肝氣的作用，所謂“拘魂門、制魄戶”，保持魂魄合一，能使人神志清醒。

由此觀之，握固之法，作用于人體的肝經(jīng)與腎經(jīng)系統(tǒng)，具有安定心神、收斂精神、聚集精氣、還精補(bǔ)腦之效。常行握固，可明目清心，安魂定神，若能天天堅持，身心健康也。

握固亦能調(diào)節(jié)身心，幫助人集中注意力，使心靈更加寧靜，從而更好地進(jìn)入練功狀態(tài)。在日常生活中，我們也可以嘗試運(yùn)用“握固”來調(diào)節(jié)身心。當(dāng)你感到壓力大、心情煩躁時，輕輕地握固，閉上眼睛，深呼吸幾次。你會發(fā)現(xiàn)自己會逐漸平靜下來，內(nèi)心的焦慮也隨之消弭。就像道者清修、禪者參悟一樣，初時拘于形式，終則超然物外。在恒與變之間，悟出“道法自然”的精妙來。

握固還蘊(yùn)含著深刻的人生哲理。嬰兒出生時，是拇指攥在掌心里，緊握著小拳頭，仿佛帶著生命的原始力量來到這個世界。而當(dāng)年老彌留之際，本是握著的手一下子松開，應(yīng)是“肝魂盡失，撒手而去”。人啊，生時握，死時撒，這一握一撒，不也正是人生的縮影嗎？