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        健康新詞典

        2025-03-01 00:00:00
        家庭科學(xué)·新健康 2025年2期
        關(guān)鍵詞:強(qiáng)迫性情緒低落全能

        【 強(qiáng)迫癥照顧者 】

        往往能主動(dòng)發(fā)現(xiàn)他人的需求,習(xí)慣性地照顧他人,卻無法心安理得地接受別人的照顧。

        ? 分析:強(qiáng)迫性照顧者并不是天生就喜歡這樣,而是在成長(zhǎng)經(jīng)歷中逐漸形成的,可能是種“心理創(chuàng)傷”。放松點(diǎn),沒必要要求自己“全能”,不想做的事兒可以不做。

        【 情緒反芻 】

        焦慮難過時(shí),易陷入反復(fù)、不斷的思考中,時(shí)間都耗在胡思亂想上。

        ? 分析:這種“情緒反芻”無助于解決問題,反而會(huì)增加心理負(fù)擔(dān),導(dǎo)致情緒低落、精力耗竭,甚至影響睡眠。焦慮時(shí)一定要提醒自己:多想不如多做。

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