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        心語茶座

        2025-03-01 00:00:00李蕙君
        家庭科學(xué)·新健康 2025年2期

        怎樣讓自己再堅(jiān)強(qiáng)起來?

        我是孤兒,父母很早離我而去,別人都說我堅(jiān)強(qiáng),可我很清楚我只是表面堅(jiān)強(qiáng),尤其遇到重大事情時(shí),就會(huì)更脆弱!今年我先后經(jīng)歷了女朋友分手、失業(yè)、被人騙錢,我不愿接受別人哪怕是親人的幫助,因?yàn)槲也恍枰┥幔以撛鯓幼屪约涸賵?jiān)強(qiáng)起來呢?" " " " " " " "衡陽讀者:大剛

        蕙君:首先非常感謝你的信任,也非常能夠理解你在經(jīng)歷了這一連串打擊后內(nèi)心的脆弱,很想抱抱你。其實(shí)很多人在遭遇挫折時(shí)都很容易變得脆弱,但邁過這個(gè)坎再回頭看看,就覺得沒什么大不了的了。

        或許是父母的早逝,讓你從小變得敏感自卑,甚至親人的關(guān)心也讓你覺得是施舍,這點(diǎn)在青少年時(shí)期就留下了烙印,但同時(shí)也讓你變得比同齡人更堅(jiān)強(qiáng)自立。但你應(yīng)該明白,我們生活在社會(huì)上,包括你在內(nèi)的每個(gè)人都需要?jiǎng)e人的幫助,也離不開別人的幫助,親人的幫助和關(guān)心更是發(fā)自內(nèi)心的。大家只是想幫助你,并沒有施舍的意思。另外,與女友分手跟失業(yè)、被騙錢沒有必然的聯(lián)系,只是碰巧不愉快的事集中到一起了而已。從你目前的情況看,首先應(yīng)解決經(jīng)濟(jì)問題,讓自己先靜下來,可以從容易上手并熟悉的工作開始,相信一切都會(huì)過去的!

        可怕的感覺再次來襲!

        還是在高中的時(shí)候,因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力,我徹夜難眠,在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè),焦躁,腦袋快要炸掉,漲紅了臉頰也睡不著,那真是一段地獄般的生活。最近,這種可怕的感覺好像又回來了,心情和身體的反應(yīng)都那么相似,這讓我痛苦又害怕,我應(yīng)該怎么做呢?" " " " " " " " " " " "青島讀者:艷霞

        蕙君:非常感謝你的來信,雖然你沒有說清這次壓力的來源,但看得出來,你是一個(gè)比較理智勇敢的人,懂得接受自己的處境,這很值得稱道。就你目前的狀況,建議從“理性思考”和“行動(dòng)”兩個(gè)方面進(jìn)行控制。

        首先,“理性思考”就是用合邏輯的理性想法,取代心中不合理的擔(dān)憂。想一想,高中的時(shí)候是因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力,那這一次的壓力又來自于哪里呢?你可以把心中的擔(dān)憂一條一條清楚地寫下來,想想你的擔(dān)憂是否有充分的證據(jù)證明它一定會(huì)發(fā)生,實(shí)際發(fā)生的可能性有多高。如果可能性很小或根本不可能,那你就用“理性思考”后的結(jié)論說服自己不要擔(dān)心。其次,“行動(dòng)”就是當(dāng)你感覺無端的焦慮時(shí),不要坐著空想,越想心越亂,起來做些什么事,轉(zhuǎn)移注意力,化解糾結(jié)的心思。另外,需要提醒你的是,短期的恐慌焦慮,克服過去就可以了,但如果超過兩星期無法排解,最好做專業(yè)咨詢,以免延誤改善時(shí)機(jī)。祝好!

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