我們的注意力渙散已登峰造極。下面是一些練習(xí)和建議，旨在激勵(lì)你做出一些小而愉快的努力，從而重新發(fā)現(xiàn)你的創(chuàng)造力和好奇心，最終幫助你對(duì)抗分心。

每天都有新發(fā)現(xiàn)

當(dāng)我們身為游客時(shí)，我們似乎更會(huì)去關(guān)注一切。生態(tài)學(xué)家給這種“初來(lái)乍到者給予平凡事物高度而愉快的關(guān)注” 的現(xiàn)象起了一個(gè)名字——“他者奇跡”。

但大部分時(shí)間，我們都是在熟悉的地方度過(guò)，這些地方對(duì)我們來(lái)說(shuō)已經(jīng)喪失了新奇感，我們把周圍的環(huán)境視為理所當(dāng)然，一次又一次重復(fù)的通勤讓我們變得極度麻木。研究感知的心理學(xué)家稱這種現(xiàn)象為“渙散盲視”。

我的一個(gè)學(xué)生承諾，要在她每天往返教學(xué)工作室的兩個(gè)街區(qū)的步行道上注意到一些新東西。你也可以在自行車、小汽車、公共汽車或火車上做同樣的事情，不需要借助科技工具。

試著留心觀察：監(jiān)控?cái)z像頭、廢棄的公用電話亭、社區(qū)提示標(biāo)志、鎖匠的貼紙小廣告、員工月薪榜、散落的購(gòu)物車、散落的錐形交通路標(biāo)、手繪標(biāo)志、手機(jī)信號(hào)塔。

散個(gè)彩虹步

空閑時(shí)安排一小時(shí)散步，讓顏色作為你的向?qū)?，感受你周圍的色彩?/p>

數(shù)一下你找到的數(shù)字

設(shè)計(jì)師喬治·納爾遜最棒的圖像收藏，或許就是他把一組數(shù)字變成了幻燈片。他寫道：“在城市景觀中尋找數(shù)字是非常容易的，找數(shù)字是一項(xiàng)很好的提升目光敏銳度的練習(xí)?！彼幕脽羝瑥臄?shù)字100 的圖片開始，一直倒數(shù)到0。當(dāng)你步行、騎自行車或開車旅行時(shí)，開始“數(shù)一數(shù)”，看看你能數(shù)到多少。找一個(gè)1，然后找一個(gè)2，再找一個(gè)3，繼續(xù)數(shù)下去；在這趟旅程結(jié)束時(shí)停下來(lái)，或者在下一次、下下次旅途中繼續(xù)；可以持續(xù)一周、一個(gè)月、一年，甚至整個(gè)余生。

向上看——再向上看一點(diǎn)

如果你想看見過(guò)去沒(méi)有留意到的東西，向上看，便是一個(gè)很棒的選擇。對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，你只需要不時(shí)把視線從手機(jī)上移開，抬起頭向上看。朝著不在正前方卻在上方的事物，抬起你的眼睛。

“ 如果你再往屋頂上方看，你真的要為此而把頭往后仰，這意味著放慢速度，或者完全停止移動(dòng)?！弊骷野蚪z·特姆羅說(shuō)，“你可能會(huì)瞥見被風(fēng)吹干的晾曬衣物，一群歸巢的鴿子，在有柵欄的院子里打籃球的孩子，或者有人偷偷地在水塔、煙囪和天線交錯(cuò)的縫隙之間曬日光浴?！?/p>

找個(gè)地方坐下或躺下，抬頭看。慢慢來(lái)。看看上面有什么， 然后再向上看看，還有什么。

看向窗外

花1 0 分鐘， 看看你總是忽略的窗外，檢查一下窗口可見景象的范圍，從中找出3 件你從未注意到的事物。然后，描述一下你面前的風(fēng)景。

下次，當(dāng)你遇到一扇陌生的窗戶時(shí)，停下來(lái)向窗外看看。研究一下窗外的風(fēng)景，記錄一些細(xì)節(jié)，尋找正在動(dòng)的東西。

用很慢、很慢的速度看

在詹妮弗·羅伯茨的藝術(shù)史課上，她要求學(xué)生們盯著一件作品看上3 小時(shí)。毫無(wú)懸念，她的學(xué)生都反對(duì)這個(gè)主意。

但當(dāng)學(xué)生的抵觸減弱后便會(huì)發(fā)現(xiàn)，用很慢、很慢的速度看，能迫使他們注意到最初忽略的東西，有時(shí)就會(huì)改變他們對(duì)作品的整體理解，這個(gè)過(guò)程解鎖了第一眼可能錯(cuò)過(guò)的含義和潛在的價(jià)值。

這種做法還可以應(yīng)用在觀看藝術(shù)作品之外的場(chǎng)合，用很慢很慢的速度去看幾乎任何事物，你都很可能看到比想象中更多的東西。

（摘自《觀察的藝術(shù)》，北京聯(lián)合出版公司，本刊有刪節(jié)，李雅璋圖）