進(jìn)入初中后，不少同學(xué)面臨著學(xué)業(yè)上的壓力。忙碌的學(xué)習(xí)生活中，很多同學(xué)會(huì)拖延時(shí)間，試圖通過(guò)放松或逃避來(lái)緩解壓力。然而，因?yàn)橛X(jué)得在休息或娛樂(lè)上浪費(fèi)了時(shí)間，一些同學(xué)又常常覺(jué)得有負(fù)罪感或?yàn)榇硕箲]不已。那么，大家應(yīng)該怎么平衡學(xué)習(xí)壓力和放松需求呢？

說(shuō)說(shuō)你的故事

小宇是大家口中“最閃亮的學(xué)生”。他的成績(jī)?cè)诎嗌厦星懊?，老師們?duì)他贊不絕口，同學(xué)們對(duì)他充滿敬佩。然而，在他優(yōu)秀的外表下，卻隱藏著一顆因高要求而倍感疲憊的心。

小宇的日常生活被忙碌的學(xué)習(xí)和嚴(yán)格的時(shí)間表填滿。早上，第一縷陽(yáng)光剛剛灑進(jìn)房間，他便已起床，開(kāi)始一天的學(xué)習(xí)。晚上，當(dāng)窗外的星星點(diǎn)亮夜空，他還在書(shū)桌前奮筆疾書(shū)。周末，他的日程表上寫(xiě)滿了復(fù)習(xí)計(jì)劃，沒(méi)有一刻是空閑的。他相信，只要自己不放松、不停歇，就能保持優(yōu)秀的成績(jī)。

然而，每當(dāng)他坐下來(lái)寫(xiě)作業(yè)時(shí)，總會(huì)忍不住拿起手機(jī)，看一會(huì)兒視頻或玩幾局游戲。這種拖延行為令他感到無(wú)比焦慮和自責(zé)。他知道，這樣做是在浪費(fèi)時(shí)間，但內(nèi)心的壓力卻像一只無(wú)形的手，緊緊握住了他的心。

一天夜晚，小宇因?yàn)橥涎佣钡缴钜共磐瓿勺鳂I(yè)。他疲憊地躺在床上，回想起今天浪費(fèi)時(shí)間的拖延行為，內(nèi)心再一次充滿了自責(zé)。

聽(tīng)聽(tīng)我的聲音

小宇是一名非常優(yōu)秀的學(xué)生，對(duì)自己有很高的要求，這是值得肯定的，他的努力令人欽佩。然而，正如他所感受到的，這樣的高要求有時(shí)會(huì)帶來(lái)額外的壓力和負(fù)擔(dān)。

許多同學(xué)在面對(duì)忙碌的學(xué)業(yè)時(shí)，也會(huì)有類似的困擾。以下幾點(diǎn)建議，或許能幫助小宇及有類似情況的同學(xué)找到學(xué)習(xí)與放松之間的平衡。

適度放松。同學(xué)們可以嘗試每天給自己設(shè)定一個(gè)固定的放松時(shí)間，比如晚上完成學(xué)習(xí)任務(wù)后，允許自己看一集喜歡的電視劇或讀幾頁(yè)喜歡的書(shū)。這樣，既能得到放松，又不會(huì)感到內(nèi)疚。適當(dāng)?shù)男菹⒉⒉皇抢速M(fèi)時(shí)間，而是為了讓自己精力充沛地應(yīng)對(duì)接下來(lái)的學(xué)習(xí)任務(wù)。

分段學(xué)習(xí)。同學(xué)們可以將學(xué)習(xí)時(shí)間分成幾個(gè)小段，每段之間安排短暫的休息時(shí)間。例如，每學(xué)習(xí)45分鐘，休息10～15分鐘。在休息時(shí)間里，可以站起來(lái)活動(dòng)一下，或者做一些讓自己放松的事情，比如喝杯水或做做深呼吸。這種方法不僅能提高學(xué)習(xí)效率，還能讓自己在長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)過(guò)程中保持專注和活力。

合理設(shè)定目標(biāo)。高要求能激勵(lì)自己不斷進(jìn)步，但過(guò)高的目標(biāo)會(huì)讓人感覺(jué)“壓力山大”。同學(xué)們可以設(shè)定一些具體的、可實(shí)現(xiàn)的短期目標(biāo)， 每當(dāng)完成一個(gè)短期目標(biāo)，就給自己一些小獎(jiǎng)勵(lì)，比如允許自己玩一會(huì)兒手機(jī)或看一段視頻。這種方法不僅有利于減輕壓力，還能增加學(xué)習(xí)的動(dòng)力。

管理手機(jī)使用時(shí)間。手機(jī)的確容易使人分散注意力。同學(xué)們可以嘗試在學(xué)習(xí)時(shí)將手機(jī)放在看不到的地方，也可以使用一些幫助集中注意力的應(yīng)用程序，限制自己在學(xué)習(xí)時(shí)間內(nèi)使用手機(jī)。還可以給自己設(shè)定一個(gè)使用手機(jī)的固定時(shí)間段，合理控制手機(jī)使用時(shí)間。

學(xué)會(huì)自我接納。放松和休息是每個(gè)人的正常需求，大家不要因?yàn)榕紶柕姆潘啥^(guò)度自責(zé)。同學(xué)們應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)接納自己的情緒，可以嘗試寫(xiě)下自己的感受和思考，這有助于大家更好地理解和接納自己。接納自我，適度放松，同學(xué)們將更有動(dòng)力去追求自己的目標(biāo)。

小宇對(duì)于學(xué)習(xí)的認(rèn)真態(tài)度非常值得贊賞，但休息也是生活中重要的一部分。適當(dāng)放松不僅不會(huì)削弱同學(xué)們的學(xué)習(xí)能力，反而會(huì)增強(qiáng)大家的專注力和創(chuàng)造力。希望每一個(gè)“小宇”都能找到適合自己的節(jié)奏，在學(xué)習(xí)和放松之間找到平衡。