帕金森病一直是國內(nèi)外醫(yī)學(xué)界關(guān)注并研究的疾病。目前，越來越多的研究聚焦于輔助療法，并依據(jù)研究結(jié)果制定了相關(guān)康復(fù)治療指南。其中，太極拳在改善帕金森病癥狀方面起到的積極作用得到了國內(nèi)外專家的認可。

練太極拳的益處

太極拳以武術(shù)為基礎(chǔ)，其特點是動中求靜、靜中求動、內(nèi)外兼修。它融合了以陰陽為基礎(chǔ)的經(jīng)絡(luò)學(xué)說，是將精神、呼吸、力量相結(jié)合的內(nèi)功拳法。太極拳不僅可用于日常鍛煉，起到健身和養(yǎng)生效果，而且對改善帕金森病癥狀有著重要作用。

帕金森病是一種常見的神經(jīng)退行性疾病，該病主要癥狀中的運動障礙癥狀及非運動癥狀（如抑郁）嚴(yán)重影響患者生活質(zhì)量。國內(nèi)外越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，太極拳對改善平衡和耐力等有良好的作用，并且還對帕金森病患者克服運動障礙及非運動障礙有著積極意義。

改善運動障礙癥狀

針對運動障礙癥狀，有研究發(fā)現(xiàn)，太極拳對改善步態(tài)障礙有益處。該研究讓帕金森病患者每周進行2次、每次1小時的太極拳訓(xùn)練，共持續(xù)1年時間。此研究選取了太極拳中的5式進行訓(xùn)練，包括起勢、上三步、左右野馬分鬃、金剛搗碓和收勢。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，即使是簡易太極拳訓(xùn)練也可以讓患者步寬明顯改善、運動評分明顯增高。上述太極拳的動作有一些重要的特點，如柔軟、輕沉兼?zhèn)?、曲折連貫、走弧線和螺旋化。練習(xí)過程中不僅需要身體保持協(xié)調(diào)和平衡，還可以鍛煉肌肉和骨骼，增強身體力量。另外，在打太極拳時還要注重虛實變化和運動時調(diào)息，可以讓患者沉靜，以提高注意力、抑制浮躁情緒。

有研究發(fā)現(xiàn)，長期（超過6個月）打太極拳可使雙腿更強健、穩(wěn)定。維持人體直立姿勢需要一個復(fù)雜的控制系統(tǒng)，所以當(dāng)年齡增長、患運動障礙疾?。ㄈ缗两鹕。┖?，常會出現(xiàn)直立、行走不穩(wěn)等情況。研究還發(fā)現(xiàn)，打太極拳時間越長、下肢力量越好。堅持打太極拳5年以上的老年人下肢力量及穩(wěn)定性各項指標(biāo)（如跳躍高度、峰值膝力矩、峰值膝部力量和峰值踝部力量等）均有明顯改善。

一項大規(guī)模隨機對照試驗發(fā)現(xiàn)，與阻力訓(xùn)練/伸展運動組相比，太極拳組在姿勢穩(wěn)定性評估中表現(xiàn)更好，跌倒次數(shù)也更少，并且這種改善作用持續(xù)了3個月。這與太極拳強調(diào)持續(xù)的踝關(guān)節(jié)運動，盡力將人的重心移向其穩(wěn)定性極限有密切關(guān)系。

太極拳對改善帕金森病患者的呼吸功能也有一定益處。不僅如此，太極拳還能改變呼吸和姿勢控制之間的相互作用。老年人，尤其是運動功能損傷的老年人，在應(yīng)對內(nèi)部或外部擾動時，通常存在保持姿勢穩(wěn)定能力減弱的問題。一項為期12周的研究發(fā)現(xiàn)，太極拳可能訓(xùn)練了姿勢控制系統(tǒng)，從而有效地抵消了呼吸擾動對姿勢擺動的影響。

改善非運動障礙癥狀

帕金森病的非運動癥狀也會嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量。研究發(fā)現(xiàn)，打太極拳對改善不寧腿綜合征、抑郁癥等的癥狀均有較好效果。

一項針對輕度認知障礙的研究發(fā)現(xiàn)，練習(xí)太極拳組的認知功能有明顯改善。這樣的結(jié)果可能是因為練習(xí)太極拳需要保持專注，培養(yǎng)了練習(xí)者的耐心和毅力，最終使注意力持續(xù)時間和執(zhí)行功能得到改善，這種專注狀態(tài)還能很好地緩解焦慮、抑郁等不良情緒。

練習(xí)太極拳的注意事項

需要注意的是，由于帕金森病患者運動遲緩、僵硬且穩(wěn)定性差，鍛煉前需要根據(jù)自身運動程度找到適合的練習(xí)時間、方式，避免跌倒、摔傷等。

首先，開始前需要做好充分熱身，避免快速扭轉(zhuǎn)頭部，以防頭暈，甚至導(dǎo)致跌倒。其次，動作要盡可能在活動承受范圍內(nèi)做到位，一個動作穩(wěn)定后，再進行下一個動作。扎馬步不宜過低，膝關(guān)節(jié)不要超過足尖，并且膝關(guān)節(jié)與腳尖保持方向一致，避免膝、踝關(guān)節(jié)扭曲受傷。必要時需在監(jiān)護人監(jiān)護、指導(dǎo)下進行鍛煉，以保證練習(xí)中不受傷。練習(xí)太極拳需要持之以恒才能逐漸掌握精髓，不宜操之過急。

總之，堅持練習(xí)太極拳對帕金森病有長期益處，既可改善患者運動障礙、非運動障礙癥狀，又可減少并發(fā)癥，從而提高患者生活質(zhì)量。