一個(gè)經(jīng)典實(shí)驗(yàn)

著名心理學(xué)家埃倫·蘭格曾做過(guò)一個(gè)“自主控制實(shí)驗(yàn)”。

實(shí)驗(yàn)者在美國(guó)一家養(yǎng)老院中挑選了一批社會(huì)經(jīng)濟(jì)背景和健康狀態(tài)都差不多的老人，分為兩組。第一組老人被告知，接下來(lái)會(huì)由工作人員幫他們整理房間；養(yǎng)老院為他們每人準(zhǔn)備了一種植物作為禮物，由工作人員完成澆水和照看工作；周四、周五晚上會(huì)有電影放映，觀看時(shí)間另行通知。

第二組老人被告知，他們要盡可能地規(guī)劃和完成自己的生活所需，像洗衣服、收拾床鋪和房間之類(lèi)的生活瑣事，都需要自食其力；養(yǎng)老院為每人準(zhǔn)備的植物，他們可以選擇要與不要，并自行照料；他們可以自行選擇在何時(shí)看電影，想做什么事情都可以告訴工作人員。

看上去，第二組的老人得到的服務(wù)遠(yuǎn)沒(méi)有第一組那么周到貼心。那么實(shí)驗(yàn)結(jié)果又是如何呢？

實(shí)驗(yàn)持續(xù)了3周。調(diào)查問(wèn)卷和護(hù)士的評(píng)估結(jié)果顯示，第二組老人的生活滿(mǎn)意度和幸福感以及身體狀況均得到了顯著提高，第一組老人均無(wú)明顯變化；第二組老人與工作人員的交流更頻繁，第一組老人仍無(wú)明顯改變；第二組有更多的老人選擇去看電影，第一組則相反。

實(shí)驗(yàn)者在18個(gè)月后進(jìn)行回訪時(shí)震撼地發(fā)現(xiàn)，第一組中有30%的老人離開(kāi)了人世，第二組中去世的老人僅有15%。

非洲紫羅蘭的故事

這個(gè)故事，源于美國(guó)心理學(xué)家埃里克森先生年輕時(shí)的一次經(jīng)歷。有一次，埃里克森到美國(guó)中南部的一個(gè)小城講學(xué)，一位同事知道后拜托他順道看看自己獨(dú)居的姑母。那位姑母患有嚴(yán)重的抑郁癥，孤獨(dú)無(wú)靠，人也嚴(yán)肅死板，不肯改變。同事希望埃里克森能想想辦法改變姑母死氣沉沉的生活狀態(tài)。

埃里克森到達(dá)目的地后，發(fā)現(xiàn)同事姑母一個(gè)人住在陰沉沉的老屋內(nèi)，他進(jìn)去后上下打量，想在房間內(nèi)找到一樣有生命氣息的東西。最后，他找到了幾盆小小的非洲紫羅蘭。

姑母說(shuō)：“沒(méi)有事做，就是喜歡打理這幾盆小東西，你看，這一盆還開(kāi)花了呢?！?/p>

埃里克森說(shuō)：“好極了！你的花這樣美麗，一定會(huì)給很多人帶來(lái)快樂(lè)，你能否打聽(tīng)一下，城內(nèi)什么人家有喜慶的事，比如結(jié)婚、生子或生日什么的，給他們送一盆花，他們一定會(huì)高興得不得了?！?/p>

姑母真依了埃里克森所言，大量種植非洲紫羅蘭，小鎮(zhèn)上幾乎每一戶(hù)人家都收到過(guò)她培育的花。從那以后，姑母的生活大有改變，本來(lái)不透光的老屋，變得陽(yáng)光普照，充滿(mǎn)著色彩鮮明的紫色小花，姑母也隨之變成了小鎮(zhèn)上最受歡迎的人。在她離世時(shí)，幾乎全鎮(zhèn)的人都來(lái)送葬。

你是否受到了啟發(fā)？

我們先來(lái)講蘭格教授的實(shí)驗(yàn)。從實(shí)驗(yàn)過(guò)程來(lái)看，第二組老人為了自己的生活辛苦忙碌著，遠(yuǎn)不如第一組老人輕松愜意，但為什么他們卻生活得更加健康快樂(lè)呢？

關(guān)鍵之一，是第二組老人對(duì)自己的生活具有更強(qiáng)的掌控感。他們可以自行決定何時(shí)整理房間，以及整理成什么樣子；可以自行決定要不要養(yǎng)一株植物；可以自行決定看電影的時(shí)間。他們體驗(yàn)到的現(xiàn)實(shí)情況與自己的預(yù)期基本是相符的，不存在沖突，這就是對(duì)生活的掌控感，而這種掌控感又使得他們對(duì)生活抱有更多期待。

而第一組老人主要是被養(yǎng)老院的工作人員照顧，可選擇、可支配的東西較少，所以他們體驗(yàn)到的掌控感遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于第二組老人。

關(guān)鍵之二，是第二組老人更加“有事可做”。心理學(xué)中的活躍理論認(rèn)為，成功老化需要繼續(xù)保持成年中期的興趣和所從事的活動(dòng)，并防止社交數(shù)量和類(lèi)型的減少。也就是說(shuō)人們可以通過(guò)從事自己的愛(ài)好和參與外界活動(dòng)，來(lái)得到生活的幸福感和滿(mǎn)意度。第二組老人看起來(lái)忙碌，但正是由于能夠?yàn)樽约核矚g做的事情忙碌，能夠適度地參與外界活動(dòng)，他們?cè)诰裆戏炊歉幼杂傻摹?/p>

非洲紫羅蘭的故事又說(shuō)明了什么呢？

可能很多人初次聽(tīng)到這個(gè)故事時(shí)會(huì)有點(diǎn)糊涂，埃里克森的學(xué)生也很疑惑地問(wèn)他：“為什么你讓她種植和分發(fā)植物，而不是直接治療她的抑郁癥呢？”

埃里克森說(shuō)，他環(huán)顧那位姑媽的房子，所看到的唯一有生命跡象的東西只有那些非洲紫羅蘭?！拔蚁耄谒纳钪蟹N植非洲紫羅蘭要比清除抑郁癥容易些，而且照顧那些非洲紫羅蘭是不容易的，光線必須合適，澆水必須到位，還有很多方面的工作，根本沒(méi)有時(shí)間哭泣?！边@其實(shí)也說(shuō)明了人要有事可做。

埃里克森還建議她分發(fā)紫羅蘭，這也是一個(gè)重要行為。當(dāng)紫羅蘭從姑媽手中傳遞到他人手中時(shí)，對(duì)方得到的就不僅僅是植物了，還包括關(guān)注、贊美、問(wèn)候等精神資源，傳遞的是一種正能量，即“愛(ài)與慷慨”。

從前的姑媽對(duì)他人漠不關(guān)心，而現(xiàn)在大家知道原來(lái)她的心中也是有愛(ài)的，因此也開(kāi)始關(guān)心起這個(gè)孤獨(dú)的老人。在姑媽去世后，每一個(gè)曾被贈(zèng)予紫羅蘭的人都去為她送喪，以報(bào)她生前的慷慨。

幸福感由什么決定？

實(shí)驗(yàn)和故事都講完了，我們?cè)賮?lái)總結(jié)一下從中得到的啟示：

● 要有期待

生活中，我們時(shí)常會(huì)感到許多事情超出了自己的掌控范圍，而無(wú)法掌控的無(wú)力感會(huì)使我們喪失對(duì)生活的期待。其實(shí)，你可以問(wèn)問(wèn)自己，如果現(xiàn)有的生活環(huán)境和生活條件不變，你現(xiàn)在想去做點(diǎn)什么？你可能會(huì)想看電影、聽(tīng)音樂(lè)會(huì)、打籃球。

你還可以問(wèn)自己更長(zhǎng)遠(yuǎn)的問(wèn)題，如果現(xiàn)有的一切限制都不是問(wèn)題，將來(lái)你想做點(diǎn)什么？會(huì)留下還是離開(kāi)？想去哪里？思考這些并不會(huì)立刻改變你的生活，但至少會(huì)讓你意識(shí)到，你還有很多事沒(méi)干。

● 要有事做

埃里克森鼓勵(lì)姑媽種植紫羅蘭，是因?yàn)樗l(fā)現(xiàn)了姑媽的擅長(zhǎng)之處，并決定圍繞她的擅長(zhǎng)之處來(lái)幫助她重建生活。你可以效仿故事中的姑媽?zhuān)瑥淖约鹤钌瞄L(zhǎng)的事情開(kāi)始做。

如果你說(shuō)你什么都不擅長(zhǎng)，這不可能，人一定有自己的長(zhǎng)項(xiàng)，你覺(jué)得沒(méi)有是因?yàn)槟氵€沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，你要大膽嘗試，看到不了解的就接觸學(xué)習(xí)一下，相信你一定可以找到你愿意做的事情。

● 要心中有愛(ài)

埃里克森同樣也發(fā)現(xiàn)了姑媽的匱乏，即生活的意義、與人的關(guān)聯(lián)和責(zé)任感，所以他建議姑媽去把種植和分發(fā)紫羅蘭當(dāng)成自己的責(zé)任，每逢別人家里有喜事，紫羅蘭都要如期而至。

生活的全部或許只是種植和分發(fā)紫羅蘭，但不論你所做的事是大是小，你總能給予別人愛(ài)與支持，當(dāng)我們用愛(ài)與慷慨去澆灌別人時(shí)，自己也會(huì)受到滋養(yǎng)。

不論什么年紀(jì)，“有期待，有事做，有愛(ài)”都是令人向往的生活狀態(tài)?；蛟S隨著年歲漸增，我們能做的、能選擇的注定越來(lái)越少，但是再少我們也要讓自己有點(diǎn)事做，保持一點(diǎn)掌控感，并盡可能去助人，這些是令幸福貫徹一生的重要途徑。