湯老師：

我們單位很忙，經(jīng)常高速連軸轉(zhuǎn)。我有時想休息，但又擔心同事和領導對我有看法，怎么辦？

周 潔

周潔：

你好。在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，休息羞恥似乎成了一種普遍的心理現(xiàn)象。許多人在看到他人忙碌工作時，會感到自己休息是不應該的，甚至會產(chǎn)生內(nèi)疚和焦慮的情緒。然而，這種心理不僅不利于個人的身心健康，而且可能影響到工作效率和生活質(zhì)量。

所謂休息羞恥，顧名思義，是指個體在面對休息時產(chǎn)生的一種內(nèi)疚、焦慮或不安的情緒。這種情緒往往源于對自我價值過度依賴于工作表現(xiàn)，認為只有不斷地忙碌和工作才能證明自己的價值。同時，社會文化中對“勤奮”和“不懈怠”的過度強調(diào)加劇了這種心理現(xiàn)象。許多人被灌輸了“只有不停工作才能成功”的觀念，導致他們在面對休息時感到無所適從甚至產(chǎn)生罪惡感。

休息對于人類的身心健康具有至關重要的作用。從生理層面來看，長時間的勞作和緊張狀態(tài)會導致身體機能下降、免疫力減弱，適當?shù)男菹t可以幫助身體得到放松和恢復，提高身體的抗疲勞能力。

從心理層面來看，面對工作和生活的壓力，人們往往會產(chǎn)生焦慮、抑郁等負面情緒。適當?shù)男菹t可以緩解這些壓力，提升情緒狀態(tài)，增強心理韌性。

克服休息羞恥并合理安排休息，可以從以下幾個方面入手。

1.調(diào)整心態(tài)。首先要認識到休息是工作和生活的必要組成部分，不是懶惰的表現(xiàn)。學會接受自己的休息需求，不要因為別人的忙碌而感到內(nèi)疚或焦慮。

2.制定計劃。合理規(guī)劃工作和休息時間，可以幫助我們更好地管理自己的時間和精力?？梢栽O定明確的休息目標，如每天保證一定時間的睡眠、午休等。同時，在工作中可以尋找間隙進行短暫休息，如做眼保健操、伸展運動等。

3.學會放松。放松是休息的重要組成部分。在休息時間里，可以嘗試一些放松的活動，如聽音樂、閱讀、散步等。

4.尋求支持。與同事、朋友或家人分享自己的休息計劃，尋求他們的理解和支持。通過交流，我們可以更好地認識自己的休息需求，同時可以從他們的經(jīng)驗中獲得啟示和幫助。此外，加入一些興趣小組或社交活動，可以讓我們在休息時間里找到更多的樂趣和陪伴。

5.改變職場文化。職場文化對于個人的休息觀念具有重要的影響。企業(yè)應該倡導健康、平衡的工作觀念，鼓勵員工合理安排工作和休息。同時，提供舒適的休息環(huán)境和設施，如休息室、健身房等，讓員工在工作之余有放松和充電的空間。通過這些措施，可以逐漸改變職場文化中的休息觀念，讓員工更加珍惜和享受休息的時光。

休息羞恥是一種普遍的心理現(xiàn)象，但并非不可克服。通過調(diào)整心態(tài)、制定計劃、學會放松、尋求支持以及改變職場文化等措施，我們可以逐漸克服這種心理問題，并擁抱合理的休息。記住，休息是為了更好地工作和生活。只有當我們真正學會享受休息的時光時，才能更加充實地度過每一天。

在未來的日子里，愿我們都能學會放下內(nèi)心的負擔和焦慮，勇敢地追求自己的幸福和平衡。

湯 曉

責任編輯：趙玥

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