打噴嚏要注意什么？不少人的第一反應(yīng)是遮擋口鼻。但你可能想不到，打噴嚏時(shí)由于壓力太大，可能會(huì)傷害腰椎。因此，打噴嚏時(shí)，要有意識(shí)地收縮頸部和腰部肌肉，使人體產(chǎn)生一種抵抗力，從而對(duì)抗打噴嚏時(shí)產(chǎn)生的巨大沖擊力。

推薦一個(gè)保護(hù)性姿勢——站立時(shí)反手叉腰，這個(gè)動(dòng)作能防止身體前傾和過度彎腰，起到穩(wěn)定脊椎及腰背部肌肉的作用。

坐著比站著更能減小胸腹腔的壓力變化，坐位時(shí)可用手扶住椅子把手或胸前桌面。

如果打噴嚏時(shí)太急，來不及把手放在腰部，可立刻半蹲下來，胸腹腔的壓力變化小了，發(fā)生危險(xiǎn)的可能性也會(huì)降低。

一些人打噴嚏時(shí)會(huì)習(xí)慣性地彎腰低頭，這種做法也是錯(cuò)誤的。打噴嚏時(shí)彎腰的瞬間動(dòng)作，可能因強(qiáng)烈反應(yīng)性的腰肌扭動(dòng)、不協(xié)調(diào)收縮，引起腰肌損傷或椎間盤突出等疾病。

為了防止傳播細(xì)菌和病毒，打噴嚏時(shí)最好用一只手臂或衣袖遮擋口鼻，回避他人時(shí)轉(zhuǎn)身要慢，同時(shí)保證腰背挺直，切忌突然轉(zhuǎn)身或扭頭。

打噴嚏時(shí)如果將口鼻完全捂住，噴嚏的壓力經(jīng)過咽鼓管作用在耳道鼓膜上，嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成鼓膜穿孔。因此，打噴嚏用紙巾或手帕扣住口鼻時(shí)，不要壓得太緊，要留有一定空間來減壓。

摘自《生命時(shí)報(bào)》