《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》［以下簡稱《義教課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》］明確指出，“體能”是義務(wù)教育階段水平二至水平四的體育與健康課程內(nèi)容之一，并從體育課的運動負荷、每節(jié)體育課10分鐘左右的體能練習(xí)、每學(xué)期安排一定課時的體能課教學(xué)等提出了具體實施指南，為體育教師在落實課程內(nèi)容“體能”上指明了方向。

一、“體能”教學(xué)實施困境及緣由

隨著《義教課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》的深入實施，越來越多的體育教師開始關(guān)注與嘗試體能教學(xué)。然而，在實際教學(xué)中，由于對《義教課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》中體能的概念、教學(xué)要求以及實施的形式等在理解上存在不足，導(dǎo)致一些體育教師感到對體能教學(xué)無從下手或流于形式、淺嘗輒止。筆者通過近年來的教研教學(xué)，從下列4個方面總結(jié)了“體能”教學(xué)過程中存在的困境及緣由。

（一）對“體能”內(nèi)容認(rèn)識狹窄化

一些教師對“體能”的理解停留在體質(zhì)測試項目教學(xué)、傳統(tǒng)意義的課課練、簡單碎片化的身體素質(zhì)練習(xí)和偶爾的少講多練等。究其原因，關(guān)鍵在于對科學(xué)健身，促進體質(zhì)健康的重要性認(rèn)知不清，對課程性質(zhì)“義務(wù)教育體育與健康課程以身體練習(xí)為主要手段”具有“基礎(chǔ)性”“健身性”“實踐性”等了解不夠，對“體能”是體育與健康課程內(nèi)容和專項運動技能大單元學(xué)習(xí)內(nèi)容之一的重要性認(rèn)識不足導(dǎo)致。

（二）對體能課教學(xué)理解模糊化

一些教師不僅對專門的體能課教學(xué)意識弱，認(rèn)為可有可無，還常將體能課教學(xué)要求與體能練習(xí)等同，學(xué)習(xí)主題不明確，片面追求體能結(jié)果的功利教學(xué)。對目標(biāo)（主題）統(tǒng)領(lǐng)內(nèi)容理解不到位，導(dǎo)致學(xué)生不能舉一反三，主動建構(gòu)知識能力弱，不重視對體能學(xué)練方法和原理的掌握。

部分教師依據(jù)課程標(biāo)準(zhǔn)進行教學(xué)的意識弱，教學(xué)內(nèi)容經(jīng)常被割裂成多個小塊，顯得孤立且碎片化，未能成功構(gòu)建起一個完整的體能教學(xué)體系。對不同年齡段學(xué)生的“體能”水平內(nèi)容要求、學(xué)業(yè)要求和質(zhì)量要求不清，且忽視依據(jù)學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展敏感期開展體能教學(xué)，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率低下。

（三）體能練習(xí)組織設(shè)計簡單化

首先，表現(xiàn)在體能練習(xí)中課課練內(nèi)容的簡單、無趣，如俯臥撐、仰臥起坐、耐久跑等練習(xí)內(nèi)容具有相對單一的動作形式、相對簡單的動作序列。內(nèi)容選擇缺乏系統(tǒng)性、補償性和趣味性、整合性，使得學(xué)生對運動失去興趣，甚至產(chǎn)生抵觸情緒。其次，體能練習(xí)的課課練在教學(xué)實踐中出現(xiàn)步驟化、自動化、低效化的現(xiàn)象。體能練習(xí)全部作為課課練內(nèi)容都安排在課堂結(jié)尾部分，在一定程度縮短了運動技能學(xué)習(xí)時間，導(dǎo)致孤立于主教材學(xué)習(xí)之外的最后一段。

（四）大單元教學(xué)體能學(xué)練隨意化

在大單元教學(xué)中，部分教師對“體能”模塊的教學(xué)要求理解模糊，常將專項運動技能的體能練習(xí)完全等同一般體能練習(xí)，未能充分認(rèn)識到教授學(xué)生發(fā)展該運動項目特定體能方法的重要性。由于缺乏專項運動技能體能教學(xué)經(jīng)驗，設(shè)計專項運動技能大單元教學(xué)“體能”內(nèi)容時未能遵循運動項目特征和整體性與結(jié)構(gòu)化要求，系統(tǒng)性不足，影響了學(xué)生對專項運動技能的深入理解和有效學(xué)習(xí)。

二、有效“體能”教學(xué)之實踐策略

《義教課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》在“體能”教學(xué)提示中指出，需要采用生動有趣、豐富多樣的內(nèi)容與方式開展體能教學(xué)，如韻律活動、結(jié)對互助的練習(xí)和比賽、趣味性游戲等，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動力與興趣，促進學(xué)生體能全面、均衡發(fā)展。因此，教師需要從提升對“體能”教學(xué)的認(rèn)知，優(yōu)化體能課教學(xué)的策略，設(shè)計多樣體能練習(xí)形式等方面有效實施“體能”教學(xué)。

（一）提升對“體能”教學(xué)的認(rèn)知

《義教課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》將基本運動技能、體能、專項運動技能等五類內(nèi)容規(guī)定為義務(wù)教育階段體育與健康課程的必學(xué)內(nèi)容，因此，“體能”作為課程內(nèi)容具有一定的重要性和迫切性，教師要從教學(xué)意識上升為課程意識，關(guān)注頂層系統(tǒng)設(shè)計與實施。避免注重短期效益，忽視教學(xué)的未來效應(yīng)的現(xiàn)象。《義教課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》指出“體能學(xué)練主要針對改善身體成分，發(fā)展心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韌性、反應(yīng)能力、位移速度、協(xié)調(diào)性、靈敏性、爆發(fā)力、平衡能力等，為學(xué)生增強體質(zhì)健康和學(xué)練專項運動技能奠定良好基礎(chǔ)”，進一步明確了“體能”的發(fā)展對象和內(nèi)涵及意義。

同時，專項運動技能大單元結(jié)構(gòu)化教學(xué)內(nèi)容包括基礎(chǔ)知識與基本技能、技戰(zhàn)術(shù)運用、體能、展示或比賽、規(guī)則與裁判方法等。因此，體能教學(xué)既考慮了體能對健康的價值，也充分體現(xiàn)了體能為專項運動技能奠定基礎(chǔ)的要求。

（二）優(yōu)化體能課教學(xué)的策略

《義教課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》提出學(xué)校每學(xué)期應(yīng)安排一定的課時（占總課時的10%）專門進行體能課的教學(xué)。體能課主要聚焦于一般體能的訓(xùn)練與學(xué)習(xí)，并不包括專項體能的練習(xí)。它既可以安排在連續(xù)幾周內(nèi)集中教學(xué)，也可以分散到不同的周次進行。一般建議在學(xué)期初先完成2～3個學(xué)時的體能課教學(xué)內(nèi)容。筆者認(rèn)為，體能課教學(xué)涵蓋了常態(tài)體育課的所有基本要素。在教學(xué)實踐中，教師要聚焦于向?qū)W生傳授體能發(fā)展的內(nèi)在邏輯與有效策略和原理，而非追求體能指標(biāo)的即時提升，避免把體育課上成單純的身體素質(zhì)訓(xùn)練課和體質(zhì)健康測試課。

1.樹立課程觀念

在體能課教學(xué)，應(yīng)具有課程意識，做好頂層的系統(tǒng)整體設(shè)計。教學(xué)不應(yīng)是一種短期、功利性的教學(xué)形態(tài)。結(jié)合學(xué)生體能發(fā)展的敏感期特征提前規(guī)劃各年級的教學(xué)內(nèi)容（表1）。

針對同樣的體能發(fā)展維度，對不同年段的學(xué)生應(yīng)有差異的，要求在體能課教學(xué)中體現(xiàn)出練習(xí)難度的層次性和遞進性，依據(jù)《義教課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》的要求，體現(xiàn)體能教學(xué)的系統(tǒng)、科學(xué)、有效。如，發(fā)展肌肉力量的內(nèi)容要求，水平四目標(biāo)是“理解并運用發(fā)展肌肉力量的基本原理和多種練習(xí)方法”，七年級可以初步理解并運用發(fā)展肌肉力量的基礎(chǔ)知識和多種練習(xí)方法，如跳臺階、團身跳、舉啞鈴、角力等。九年級則在以上基礎(chǔ)上，進一步理解原理，并開展如蛙跳、前拋實心球、啞鈴負重深蹲、攀登、引體向上等多種發(fā)展爆發(fā)力為主的練習(xí)方法。

2.增強主題意識

體能課教學(xué)首先要明確教學(xué)主題，主題也是核心任務(wù)，根據(jù)主題（任務(wù)）確定具體的教學(xué)內(nèi)容。一節(jié)體能練習(xí)課一般主要兼顧兩項身體素質(zhì)優(yōu)化組合，一般以“發(fā)展××和××的練習(xí)方法”為主題（圖1）。教師需要根據(jù)運動學(xué)、生物力學(xué)等專業(yè)知識，剖析所教內(nèi)容的動作原理，了解其關(guān)鍵要素，并根據(jù)關(guān)鍵要素設(shè)計練習(xí)方法。其教學(xué)重點在于若干體能學(xué)練方法（符合主題的2～3個體能教學(xué)內(nèi)容）的教、學(xué)、練、賽及其組織、學(xué)困生幫扶、改進、反饋評價和掌握方法、懂得原理等的完整課堂教學(xué)過程，培養(yǎng)其健康行為和體育品德。如，在“發(fā)展下肢力量和協(xié)調(diào)能力的練習(xí)方法”一課中，教師利用踏板，圍繞“節(jié)奏”這一關(guān)鍵要素，結(jié)合音樂節(jié)奏，設(shè)計不同方向和步法的踏板操練習(xí)，以發(fā)展學(xué)生的下肢力量和協(xié)調(diào)能力，并組織學(xué)生結(jié)合馬克操進行踏板操的創(chuàng)編拓展練習(xí)，進一步體現(xiàn)“主題”引領(lǐng)下的建構(gòu)和深度學(xué)習(xí)。

3.凸顯方法活力

“授人以魚，不如授人以漁”。發(fā)揮教材本身的生物學(xué)功能，通過動作技能學(xué)練過程中衍生的多樣的動作方法、練習(xí)方法、鍛煉方法等，促進體能和體育素養(yǎng)提升。如，學(xué)習(xí)仰臥起坐的練習(xí)方法，根據(jù)動作原理，掌握了“仰臥起坐類”動作方法，拓展了教學(xué)內(nèi)容內(nèi)涵與外延，幫助學(xué)生從“項目技能”向“健身技能”的學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)型，有利于培養(yǎng)學(xué)生終身體育鍛煉的能力與習(xí)慣。在教學(xué)中可以運用大屏幕、智能白板等可視化設(shè)備為體能課程教學(xué)提供更為直觀、生動的教學(xué)資源，使學(xué)生更清晰地理解體能動作的運動原理與方法，平衡球、藥球等新興體育器材的引入極大地拓展了練習(xí)方法，進而提升了體能教學(xué)的效果。

以初中《發(fā)展上肢力量和核心力量的練習(xí)方法》一課為例，教師通過大屏幕展示了上肢力量和核心力量的運動解剖學(xué)結(jié)構(gòu)，通過標(biāo)注肌肉群位置的圖片吸引學(xué)生注意力（見圖2），結(jié)合圖文并茂的講解，讓學(xué)生明確鍛煉的重點、方法和原理。在器材運用上，通過器械藥球的多種練習(xí)方法，如俯式撥球、坐式砸球和自主創(chuàng)編等內(nèi)容，重視身體運動功能訓(xùn)練（呼吸、關(guān)節(jié)靈活性、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性、核心穩(wěn)定性、基本動作模式）和動作規(guī)格的學(xué)練（見圖3）。體能課教學(xué)應(yīng)該不斷創(chuàng)新方法的學(xué)練，教授學(xué)生體能發(fā)展的基本原理，培養(yǎng)他們的遷移運用能力和自我鍛煉的習(xí)慣。

（三）設(shè)計多樣體能練習(xí)實施形式

《義教課程標(biāo)準(zhǔn)（2022版）》指出“每節(jié)課應(yīng)有10分鐘左右體現(xiàn)多樣性、補償性、趣味性和整合性的體能練習(xí)”。此外，引導(dǎo)學(xué)生做好準(zhǔn)備活動的針對性，遵循漸進性原則、保障體能練習(xí)安全性，提升學(xué)練有效性。因此，體能是專項運動技能掌握和提高的基礎(chǔ)，堅持體能練習(xí)有助于提高學(xué)生的體質(zhì)健康水平，體能練習(xí)課堂安排要體現(xiàn)多樣性，重視結(jié)構(gòu)化，每節(jié)課最好學(xué)練4種不同的體能及以上。

1.體能練習(xí)安排多樣性

“10分鐘”不完全指某一個連續(xù)時段，也可以靈活分布于課堂的開始、基本和結(jié)束階段（放松活動前），結(jié)合教材、學(xué)情、場地和氣候等情況，可以有四種不同類型安排（表2）。最好加強與主教材學(xué)習(xí)的聯(lián)系，防止出現(xiàn)完全孤立于主教材學(xué)習(xí)之外的現(xiàn)象安排在課堂開始，通過熱身準(zhǔn)備活動等迅速激活肌肉并提升學(xué)生基礎(chǔ)心率，發(fā)展一般體能或?qū)ｍ楏w能。若置于課堂基本部分學(xué)練階段，則通過實際的教學(xué)情境中結(jié)合運動技能學(xué)練同時發(fā)展體能，如《行進間單手低手投籃》一課，在半場“傳接球+行進間單手低手投籃”練習(xí)后，安排全場2人“行進間傳接球+行進間單手低手投籃”的2～3分鐘持續(xù)練習(xí)，既完善與鞏固了行進間單手低手投籃技術(shù)，又發(fā)展了體能。若放在課堂結(jié)束階段，則主要用于補償性體能練習(xí)或全面發(fā)展體能。最好加強與主教材學(xué)習(xí)的聯(lián)系，防止出現(xiàn)完全孤立于主教材學(xué)習(xí)之外的現(xiàn)象。

2.體能練習(xí)要重視結(jié)構(gòu)化

根據(jù)專項運動技能大單元教學(xué)，系統(tǒng)安排結(jié)構(gòu)化練習(xí)，盡量讓每一節(jié)專項運動技能課中要有10 分鐘左右的多樣性、趣味性、補償性和整合性的體能練習(xí)內(nèi)容，并根據(jù)課堂運動負荷，靈活控制補償性體能練習(xí)負荷。每節(jié)課體能練習(xí)可靈活安排在不同課堂環(huán)節(jié)中（表2），同時應(yīng)有序安排4個及以上不同類別的體能內(nèi)容，體現(xiàn)結(jié)構(gòu)化要求。補償性體能訓(xùn)練為了保障學(xué)生正確掌握運動技術(shù)，促進學(xué)生順利地完成動作所需的體能練習(xí)。如表3所示，在初中排球大單元學(xué)習(xí)中的“專項體能”就體現(xiàn)了排球運動項目所需要的體能要求，并融合在大單元的不同課時教學(xué)中，體現(xiàn)系統(tǒng)性、整體性和結(jié)構(gòu)化的要求。

不同的運動項目特點決定了體能發(fā)展的側(cè)重點不同。如籃球項目教學(xué)中專項體能的安排可以有繩梯腳步移動（急停、滑步等）、助跑摸高、折返跑（15折）、四線加速折返跑、單腿站立平衡、專項耐力2000m跑等整體性學(xué)練。實心球教學(xué)中可以安排雙人壓肩柔韌練習(xí)、仰臥舉腿、仰臥推起成橋、俯臥背起、皮筋抗阻練習(xí)，扛鈴片推舉練習(xí)等關(guān)聯(lián)性練習(xí)。

3.體能練習(xí)組織小組化

首先，在組織形式上可以不拘一格，為體現(xiàn)內(nèi)容結(jié)構(gòu)化、趣味性、學(xué)習(xí)自主性、組長骨干等作用，建議用“站點”的形式，設(shè)立四個站點，把學(xué)生分為四組，四組分別在四個站點，在小組長的帶領(lǐng)下同時進行體能練習(xí)，完成后按順時針或逆時針輪轉(zhuǎn)下一個站點（圖4）。

其次，可選擇趣味化的練習(xí)方式。在體能練習(xí)的選擇上，除摒棄了傳統(tǒng)的集中式統(tǒng)一練習(xí)方式外，練習(xí)內(nèi)容的呈現(xiàn)可以采用拋幸運六面體（讓“幸運兒”參與）、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)盤（實現(xiàn)師生互動）、翻紙牌、抽盲盒等新穎且富有趣味性的形式。以此激發(fā)學(xué)生參與的興趣、樂趣和學(xué)習(xí)體驗的關(guān)注，確保他們能夠有效地進行練習(xí)，轉(zhuǎn)移練習(xí)中疲憊的注意力。

采用小組化學(xué)習(xí)的形式，引導(dǎo)學(xué)生自主探究與合作，避免學(xué)生只是練的主體，但缺乏主動參與的機會、缺乏解決問題的機會、缺乏活動交往的機會的現(xiàn)象。并在練習(xí)方法、時間、次數(shù)、組數(shù)、間歇時間、拓展方法等方面變化開展學(xué)練賽?？梢罁?jù)課標(biāo)要求，針對不同水平不同運動項目的要求，就像《義教課程標(biāo)準(zhǔn)（2022版）》水平三田徑類運動中教學(xué)提示“每節(jié)課都應(yīng)有針對性地安排學(xué)生進行體能練習(xí)，如小組間的 30m、50m計時跑和追逐跑比賽，兩隊間的跨步跳比賽、袋鼠跳接力賽”，重點設(shè)計以游戲和比賽來推動體能練習(xí)，為學(xué)生營造一個自主、互動、挑戰(zhàn)，充滿樂趣的學(xué)練環(huán)境，以促進他們的全面發(fā)展。

總之，課程標(biāo)準(zhǔn)中的“體能”關(guān)注體能發(fā)展的原理和方法。不能把體能方法的教學(xué)簡單理解為體能結(jié)果的教學(xué)。我們只能通過學(xué)生對各種運動技術(shù)或體能鍛煉方法的身體練習(xí)，間接地、后效性地獲得體能的增進結(jié)果。體能學(xué)練應(yīng)多關(guān)注動作表現(xiàn)與專項技能的契合度，選擇與教學(xué)內(nèi)容相輔相成的練習(xí)內(nèi)容，并注重結(jié)構(gòu)化和綜合化。體能教學(xué)應(yīng)基于功能訓(xùn)練和五育融合，將人視為整體進行練習(xí)和發(fā)展。體育課程才能真正實現(xiàn)以健身育人為目的，體現(xiàn)學(xué)生立場和素養(yǎng)立意。

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