摘要：本文深入探討了數(shù)字化體能訓(xùn)練在排球訓(xùn)練中的應(yīng)用。通過闡述排球運動發(fā)展中體能訓(xùn)練的重要性以及數(shù)字化浪潮對其的沖擊，分析數(shù)字化體能訓(xùn)練方法的關(guān)鍵構(gòu)成，包括硬件設(shè)施和軟件系統(tǒng)。詳細描述了排球體能訓(xùn)練各環(huán)節(jié)的數(shù)字化實踐，并探討了數(shù)字化體能訓(xùn)練對排球運動員個體和團隊訓(xùn)練質(zhì)量提升的作用，結(jié)合實際案例展現(xiàn)數(shù)字化體能訓(xùn)練在排球領(lǐng)域的價值。

關(guān)鍵詞：數(shù)字化體能訓(xùn)練" 排球訓(xùn)練" 體能提升" 訓(xùn)練方法

中圖分類號：G80 文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：1006-8902-（2024）-23-166-3-ZQ

1、數(shù)字化體能訓(xùn)練在排球訓(xùn)練中的崛起

1.1、排球運動的發(fā)展與體能訓(xùn)練的重要地位

排球作為一項競技性和對抗性很強的運動項目，其發(fā)展歷程與體能訓(xùn)練緊密相連。在現(xiàn)代排球比賽中，高強度的對抗、快速的節(jié)奏以及頻繁的跳躍、移動和擊球動作，對運動員的體能提出了極高的要求。例如，在國際排聯(lián)舉辦的大型賽事如世界杯、奧運會排球比賽中，優(yōu)秀的排球隊伍展現(xiàn)出了出色的體能素質(zhì)。以中國女排運動員為例，她們在比賽中需要連續(xù)進行多場高強度對抗，強大的體能是支撐她們在長時間比賽中保持良好競技狀態(tài)的關(guān)鍵。運動員需要具備良好的力量素質(zhì)，以完成有力的扣球和穩(wěn)定的攔網(wǎng)；速度素質(zhì)則保證了她們在場上能夠快速地移動、反應(yīng)和擊球；耐力素質(zhì)使運動員在多局比賽中保持精力充沛；靈敏與柔韌素質(zhì)有助于運動員更好地完成各種復(fù)雜的技術(shù)動作和避免受傷。

1.2、數(shù)字化浪潮對排球體能訓(xùn)練的沖擊

隨著科技的迅猛發(fā)展，數(shù)字化浪潮洶涌地席卷了眾多領(lǐng)域，排球體能訓(xùn)練領(lǐng)域亦深受其影響。傳統(tǒng)排球體能訓(xùn)練主要憑借教練經(jīng)驗與主觀判斷，在訓(xùn)練效果評估及訓(xùn)練計劃調(diào)整時，局限性較為顯著。訓(xùn)練效果評估多依賴于教練的肉眼觀察和運動員的自我反饋，難以精確量化體能提升程度和技術(shù)動作改進效果，導(dǎo)致評估結(jié)果不夠準(zhǔn)確和全面。在訓(xùn)練計劃調(diào)整方面，由于缺乏精準(zhǔn)數(shù)據(jù)支持，教練往往只能進行粗略調(diào)整，難以針對運動員個體差異制訂最為適宜的計劃。

在歐美一些排球俱樂部中，先進數(shù)字化設(shè)備已廣泛應(yīng)用。運動員在訓(xùn)練時佩戴的智能穿戴設(shè)備，能夠?qū)崟r采集心率、運動軌跡、肌肉發(fā)力等多維度數(shù)據(jù)，教練借此可精準(zhǔn)把握運動員體能狀況與訓(xùn)練效果。若運動員在耐力訓(xùn)練中，心率變化異?；蜻\動軌跡偏離標(biāo)準(zhǔn)模式，教練能及時察覺并分析原因。數(shù)字化技術(shù)還助力訓(xùn)練計劃制訂更為科學(xué)、個性化。教練依據(jù)大量數(shù)據(jù)分析運動員體能短板、優(yōu)勢以及訓(xùn)練進展趨勢，從而量身定制訓(xùn)練方案，充分挖掘運動員潛力。如針對爆發(fā)力不足的運動員，可安排特定強度和頻率的力量訓(xùn)練項目，并根據(jù)實時數(shù)據(jù)反饋靈活調(diào)整訓(xùn)練參數(shù)，大大提高訓(xùn)練效率，推動排球體能訓(xùn)練邁向新高度。

2、數(shù)字化體能訓(xùn)練方法的關(guān)鍵構(gòu)成

2.1、數(shù)字化訓(xùn)練硬件設(shè)施剖析

（1）可穿戴傳感器的多樣類型與排球應(yīng)用。

智能手環(huán)是常見的一種，它可以實時監(jiān)測運動員的心率、運動步數(shù)等基本數(shù)據(jù)，對于每日都進行排球訓(xùn)練的運動員來說，受益頗多。在意大利排球俱樂部的日常訓(xùn)練中，運動員佩戴智能手環(huán)，教練可以通過與之相連的手機應(yīng)用程序，在訓(xùn)練過程中隨時查看運動員的心率變化。當(dāng)心率過高或過低時，教練可以及時調(diào)整訓(xùn)練強度，避免運動員過度疲勞或訓(xùn)練不足。還有內(nèi)置多種傳感器的運動背心，這種背心能夠精確地監(jiān)測運動員的肌肉活動情況。在巴西女排的訓(xùn)練中，運動背心可以檢測到運動員在扣球和攔網(wǎng)時不同肌肉群的發(fā)力情況，教練根據(jù)這些數(shù)據(jù)可以分析運動員的技術(shù)動作是否合理，進而對訓(xùn)練方法進行針對性調(diào)整。

（2）場地內(nèi)數(shù)字化監(jiān)測設(shè)備的功能與原理。

高速攝像機具備超高幀率拍攝能力，常見幀率可達每秒數(shù)千幀。其原理是利用快速的圖像傳感器和數(shù)據(jù)處理系統(tǒng)，在極短時間內(nèi)連續(xù)捕捉運動員的動作畫面。在排球訓(xùn)練中，這一功能展現(xiàn)出強大優(yōu)勢。在一次日本排球錦標(biāo)賽的訓(xùn)練期間，高速攝像機詳細記錄了運動員們的每一個細微動作。在防守場景下，高速攝像機精準(zhǔn)捕捉到運動員迅速橫向移動、倒地?fù)渚鹊乃查g，通過對連續(xù)圖像的分析，清晰呈現(xiàn)出運動員的移動軌跡。教練由此判斷運動員的移動是否高效、合理，是否能在最短時間內(nèi)到達最佳防守位置。對于動作姿態(tài)的分析也細致入微，如運動員在攔網(wǎng)時手臂伸展的角度、身體重心的控制等，這些信息有助于評估技術(shù)動作的規(guī)范性和有效性。

雷達測速儀則運用多普勒效應(yīng)原理工作。它發(fā)射特定頻率的電磁波，當(dāng)電磁波遇到運動中的運動員反射回來時，會因運動員的運動速度而產(chǎn)生頻率變化。通過精確測量這種頻率變化，雷達測速儀就能計算出運動員的移動速度。在訓(xùn)練中，特別是在運動員進行沖刺救球、快速變向等動作時，它能實時監(jiān)測速度變化。教練團隊依據(jù)這些數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)運動員在進攻時助跑速度的變化情況，以及防守時反應(yīng)速度和移動速度的特點。發(fā)現(xiàn)某些運動員在變向時速度損失較大，從而針對性地設(shè)計訓(xùn)練內(nèi)容，幫助運動員提高變向速度，提升整體競技水平，使訓(xùn)練計劃更加科學(xué)、高效。

2.2、數(shù)字化訓(xùn)練軟件系統(tǒng)解析

數(shù)據(jù)采集軟件在數(shù)字化體能訓(xùn)練中占據(jù)核心地位，其算法的精準(zhǔn)程度直接關(guān)乎采集數(shù)據(jù)的質(zhì)量優(yōu)劣。于排球訓(xùn)練而言，該軟件借助與各類硬件設(shè)備的協(xié)同運作，從多個關(guān)鍵節(jié)點采集數(shù)據(jù)。在力量訓(xùn)練階段，它能從力量訓(xùn)練器械的傳感器精準(zhǔn)獲取運動員每次進行舉重、俯臥撐等運動時的力量數(shù)值，從而為評估運動員力量表現(xiàn)提供基礎(chǔ)數(shù)據(jù)。在速度訓(xùn)練場景下，通過與雷達測速儀和高速攝像機的緊密連接，可精確采集運動員的反應(yīng)時間、啟動速度以及移動速度等關(guān)鍵數(shù)據(jù)，全方位反映運動員在速度方面的能力水平。

采集到的數(shù)據(jù)并非簡單堆砌，而是會經(jīng)歷深入細致的分析過程。軟件會運用復(fù)雜的算法對這些數(shù)據(jù)進行挖掘，例如通過對長期積累的運動員耐力訓(xùn)練數(shù)據(jù)展開分析，能夠清晰洞察運動員耐力水平的發(fā)展趨勢。軟件會以直觀易懂的圖表形式將分析結(jié)果呈現(xiàn)給教練和運動員，使他們能夠一目了然地了解訓(xùn)練狀況。教練借助這些可視化信息，能更科學(xué)地判斷運動員的體能發(fā)展態(tài)勢，進而為制訂個性化訓(xùn)練計劃提供有力依據(jù)，推動排球訓(xùn)練朝著精準(zhǔn)化、高效化方向邁進。

3、排球體能訓(xùn)練各環(huán)節(jié)的數(shù)字化實踐

3.1、力量訓(xùn)練的數(shù)字化革新

現(xiàn)代排球力量訓(xùn)練器械在設(shè)計上充分考慮了排球運動的特點和需求。有一種專門用于訓(xùn)練排球運動員上肢力量的器械，它可以模擬扣球和攔網(wǎng)時的動作軌跡，并配備了力量傳感器。這種器械能夠精確測量運動員在模擬扣球動作時的發(fā)力大小和發(fā)力角度。在力量訓(xùn)練過程中運動員，通過先進的傳感器技術(shù)可以對肌肉力量數(shù)據(jù)進行深度挖掘。利用肌電傳感器可以檢測肌肉的電活動情況，從而了解肌肉的收縮和舒張狀態(tài)。在中國女排的訓(xùn)練中，研究人員通過在運動員身體關(guān)鍵部位貼上肌電傳感器，分析在不同力量訓(xùn)練動作下肌肉的激活順序和程度。根據(jù)顯示的實時數(shù)據(jù)，教練可以調(diào)整訓(xùn)練動作的細節(jié)，優(yōu)化訓(xùn)練方法，確保運動員在訓(xùn)練中能夠充分發(fā)揮肌肉力量，避免不合理的肌肉用力導(dǎo)致的受傷風(fēng)險。

3.2、速度訓(xùn)練的數(shù)字化推進

在排球速度訓(xùn)練領(lǐng)域，高速動作捕捉技術(shù)發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。它能夠以每秒數(shù)百幀甚至上千幀的高幀率清晰地記錄運動員的每一個動作細節(jié)，從而為排球速度訓(xùn)練提供海量且精準(zhǔn)的詳細數(shù)據(jù)。借助這一技術(shù)，可以對運動員在發(fā)球、接球、扣球等復(fù)雜排球動作中的速度變化進行精確分析。比如法國著名的圖盧茲排球俱樂部的運動員，他們在訓(xùn)練過程中充分運用了高速動作捕捉技術(shù)來分析運動員的發(fā)球動作。通過大量的數(shù)據(jù)收集和分析，教練們驚喜地發(fā)現(xiàn)，運動員在發(fā)球瞬間的手臂揮動速度以及身體轉(zhuǎn)動速度，與發(fā)球質(zhì)量之間存在著緊密的關(guān)聯(lián)。當(dāng)手臂揮動速度達到某個特定閾值且身體轉(zhuǎn)動配合恰到好處時，發(fā)出的球速度更快、落點更刁鉆、威力更大。教練團隊針對性地設(shè)計了一系列專項訓(xùn)練方法。他們?yōu)檫\動員安排了模擬比賽場景下的高強度發(fā)球練習(xí)，利用彈力帶等輔助訓(xùn)練工具，增強運動員手臂揮動的爆發(fā)力；還設(shè)計了專門的旋轉(zhuǎn)練習(xí)，以優(yōu)化運動員身體轉(zhuǎn)動的協(xié)調(diào)性。經(jīng)過一段時間的刻苦訓(xùn)練，俱樂部運動員的發(fā)球速度平均提升了約10%，發(fā)球直接得分的次數(shù)也有了顯著增加，極大地增強了球隊在比賽中的攻擊力。反應(yīng)時間和移動速度，作為排球速度訓(xùn)練中兩個關(guān)鍵的核心指標(biāo)，在數(shù)字化訓(xùn)練時代迎來了全新的評估和提升方式。

3.3、耐力訓(xùn)練的數(shù)字化優(yōu)化

傳統(tǒng)耐力訓(xùn)練常依據(jù)運動員主觀感受和簡單的時間、距離指標(biāo)大致評估體能消耗，而數(shù)字化監(jiān)測技術(shù)讓體能消耗監(jiān)測更精準(zhǔn)。通過可穿戴設(shè)備的心率、呼吸傳感器和代謝率監(jiān)測模塊，能實時獲取耐力訓(xùn)練中的生理數(shù)據(jù)。例如，排球長跑耐力訓(xùn)練中，運動員的智能背心可測心率變化，并結(jié)合呼吸頻率等算出能量消耗率，再結(jié)合運動軌跡和速度數(shù)據(jù)，分析不同強度下的體能消耗。

基于數(shù)字化數(shù)據(jù)，耐力訓(xùn)練的節(jié)奏和強度調(diào)整更合理精準(zhǔn)。排球賽季前耐力訓(xùn)練階段，教練依體能數(shù)據(jù)制訂計劃。初期分析體能基礎(chǔ)數(shù)據(jù)確定適中強度，訓(xùn)練中持續(xù)監(jiān)測體能消耗和恢復(fù)情況。若運動員連續(xù)訓(xùn)練后體能恢復(fù)慢、訓(xùn)練后心率長時間居高，表明訓(xùn)練強度可能過高，需適當(dāng)降低；若體能數(shù)據(jù)顯示適應(yīng)良好，則按計劃漸增強度，如延長訓(xùn)練時間、提高訓(xùn)練速度。臨近比賽期，根據(jù)數(shù)字化數(shù)據(jù)調(diào)整耐力訓(xùn)練節(jié)奏，減少高強度耐力訓(xùn)練比例，增加模擬比賽強度的間歇性耐力訓(xùn)練，保障運動員比賽時的耐力狀態(tài)。

3.4、靈敏與柔韌訓(xùn)練的數(shù)字化變革

數(shù)字化技術(shù)能精確感知靈敏訓(xùn)練中運動員的動作頻率和方向變化，利用慣性傳感器和動作捕捉系統(tǒng)可實時記錄運動員在靈敏梯訓(xùn)練或變向移動訓(xùn)練時的腳步移動軌跡、速度和方向變化，像靈敏梯訓(xùn)練中鞋上慣性傳感器能測腳步移動時間間隔和力度變化，動作捕捉系統(tǒng)能捕捉防守變向動作的身體重心轉(zhuǎn)移軌跡和方向變化角度，教練據(jù)此評估靈敏性水平并針對不足設(shè)計強化訓(xùn)練內(nèi)容。在柔韌訓(xùn)練中，可穿戴的柔性傳感器或關(guān)節(jié)角度測量儀可測量關(guān)節(jié)活動范圍數(shù)據(jù)，如髖關(guān)節(jié)周圍安裝角度傳感器能在運動員劈叉時顯示髖關(guān)節(jié)伸展角度，而排球運動員肩關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)柔韌性對發(fā)球、傳球至關(guān)重要，若發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)柔韌性不足可制訂個性化訓(xùn)練計劃，如針對肩關(guān)節(jié)外展角度不夠安排拉伸和旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練，利用數(shù)字化設(shè)備持續(xù)監(jiān)測并根據(jù)關(guān)節(jié)活動范圍數(shù)據(jù)變化，調(diào)整訓(xùn)練強度和方法，減少運動損傷風(fēng)險。

4、數(shù)字化體能訓(xùn)練對排球訓(xùn)練質(zhì)量的提升作用

4.1、運動員個體訓(xùn)練效果的數(shù)字化評估與提升

在排球訓(xùn)練中，每位運動員都有全面的體能數(shù)據(jù)檔案，包括力量、速度等多方面，教練借助數(shù)字化設(shè)備與軟件可長期記錄。像美國女排運動員拉爾森在力量訓(xùn)練時，使用的傳感器器械能詳細記錄臥推、深蹲等數(shù)據(jù)，精確測量力量輸出和做功情況。教練組繪制其力量變化曲線，對比發(fā)現(xiàn)拉爾森某階段深蹲力量增長緩慢。經(jīng)對力量爆發(fā)時間、肌肉收縮速度等分析，確定是深蹲時背部肌肉激活順序問題。之后調(diào)整訓(xùn)練計劃，增加背部肌肉激活和協(xié)調(diào)輔助訓(xùn)練，拉爾森深蹲力量提升，扣球和起跳表現(xiàn)更出色。中國女排運動員林莉在速度訓(xùn)練中，團隊利用高速動作捕捉和速度監(jiān)測設(shè)備記錄反應(yīng)、移動數(shù)據(jù)。備戰(zhàn)大賽時，林莉反應(yīng)時間從約0.35s降至0.28s，教練據(jù)此增加模擬實戰(zhàn)訓(xùn)練。比賽中，林莉憑借更快速度多次救球。巴西女排加莫娃在速度訓(xùn)練中，橫向移動速度提升但縱向下降，教練分析相關(guān)數(shù)據(jù)后，發(fā)現(xiàn)是橫向訓(xùn)練肌肉用力習(xí)慣問題，調(diào)整訓(xùn)練方法，增加縱向移動針對性訓(xùn)練和調(diào)整發(fā)力指導(dǎo)，加莫娃縱向移動速度恢復(fù)提升，進攻和防守能力增強。

4.2、排球團隊整體訓(xùn)練質(zhì)量的數(shù)字化衡量與改進

通過深入分析每個運動員的體能數(shù)據(jù)，教練能精準(zhǔn)洞察團隊體能狀況的全貌，明確其優(yōu)勢與劣勢所在。在力量數(shù)據(jù)方面，對各位置運動員平均力量水平及團隊整體力量分布的剖析，有助于教練發(fā)現(xiàn)問題，如主攻手上肢力量若低于優(yōu)秀球隊同位置平均水平，便可通過增加上肢力量訓(xùn)練強度和頻率，設(shè)計更多模擬扣球發(fā)力場景的訓(xùn)練項目來針對性強化。速度數(shù)據(jù)的分析能讓教練掌握團隊反應(yīng)速度和移動速度平均值，針對防守平均反應(yīng)速度慢的情況，可采用反應(yīng)球訓(xùn)練器材開展多人集體訓(xùn)練來提升。耐力數(shù)據(jù)可幫助教練了解團隊長時間比賽的體能續(xù)航能力，若比賽后半段體能下降導(dǎo)致失誤增多，可調(diào)整耐力訓(xùn)練計劃，加大高強度間歇耐力訓(xùn)練比重，并為各位置制訂個性化耐力補充訓(xùn)練計劃。

綜合靈敏與柔韌數(shù)據(jù)能使教練針對團隊在這兩方面的不足設(shè)計集體課程，如針對防守斜線進攻靈敏性差設(shè)置更多斜線移動和模擬訓(xùn)練，對柔韌性問題安排集體拉伸放松并強化關(guān)鍵關(guān)節(jié)柔韌性。此外，訓(xùn)練場地的數(shù)字化監(jiān)測系統(tǒng)實時跟蹤運動員戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行中的體能消耗、移動軌跡和速度變化?；凇拔逡弧迸鋫鋺?zhàn)術(shù)中，能監(jiān)測二傳手與攻手間的相關(guān)數(shù)據(jù)，分析體能協(xié)同情況，若傳球速度影響攻手扣球體能，可調(diào)整訓(xùn)練方法促進兩者配合，提高進攻成功率。防守時，監(jiān)測自由人、后排防守隊員和前排攔網(wǎng)隊員的位置與速度變化，優(yōu)化防守協(xié)同性，實現(xiàn)團隊協(xié)作最優(yōu)。

5、結(jié)語

在排球訓(xùn)練中，數(shù)字化體能訓(xùn)練方法的應(yīng)用顯著提升了訓(xùn)練的科學(xué)性和效率。運動員的體能數(shù)據(jù)得到精準(zhǔn)記錄與分析，有助于教練團隊制訂更為合理和個性化的訓(xùn)練計劃，從而優(yōu)化訓(xùn)練成果。本研究為排球體能訓(xùn)練提供了新的視角和路徑，對提高我國排球運動水平具有重要的實踐意義。

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作者簡介：李鑫（2003-），男，漢族，山東棗莊人，本科在讀，研究方向：體育教育；

通訊作者：呂守峰（1975-），男，漢族，山東臨沂人，本科，講師，研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練。