摘要：科學(xué)的訓(xùn)練方法能夠顯著的提升運(yùn)動員的技術(shù)水平，所以在訓(xùn)練中教練員需要采取科學(xué)有效的訓(xùn)練方法，而多球訓(xùn)練法是羽毛球訓(xùn)練的主要方法之一，因此筆者將對多球訓(xùn)練法在羽毛球訓(xùn)練中的應(yīng)用做出研究。本文首先闡述了多球訓(xùn)練方法的基礎(chǔ)知識及應(yīng)用價值，進(jìn)而分析了該技術(shù)具體實(shí)施方式，并結(jié)合羽毛球的技術(shù)特征分析了在羽毛球訓(xùn)練中如何科學(xué)高效的實(shí)踐多球訓(xùn)練法。在文章末尾還針對羽毛球訓(xùn)練提出了應(yīng)該注意的問題，以期為羽毛球的多球訓(xùn)練法提供方法支持。

關(guān)鍵詞：多球訓(xùn)練；羽毛球；訓(xùn)練方法；技術(shù)訓(xùn)練

The Application of Multi ball Training Method in Badminton Training

AN Zhifei" LI Guoqiang

Shanxi Engineering Vocational College ，Taiyuan，Shanxi Province，030000 China

Abstract： Scientific training methods can significantly improve the technical level of athletes， so coaches need to adopt scientific and effective training methods in training. Multi ball training is one of the main methods of badminton training. Therefore， the author will study the application of multi ball training in badminton training.This article begins by outlining the fundamentals and practical value of multi-ball training methods， proceeding to examine the distinctive characteristics of badminton techniques. It then integrates these technical features to scrutinize how multi-ball training can be scientifically and efficiently implemented in badminton practice. Concluding the piece are pertinent considerations for badminton training， aiming to furnish methodological support for employing multi-ball training in badminton.

KeyWords： Multi ball training; Badminton;Training method;Technical training

中圖分類號：G847

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2024.29.000

基金項目：山西省教育科學(xué)“十四五”規(guī)劃 2022 年度課題：解剖學(xué)、醫(yī)學(xué)等理論融入公共體育教學(xué)的研究（GH-221036）。

備注：無

作者簡介：安志飛（1987—），男，碩士研究生，中級-講師; 研究方向?yàn)轶w育科學(xué)，體育訓(xùn)練，體育教學(xué)。

普通作者：李國強(qiáng)（1989—），男，碩士研究生，中級-講師; 研究方向?yàn)轶w育科學(xué)，體育訓(xùn)練，體育教學(xué)。

作者簡介：安志飛（1987-）男，漢，碩士研究生，講師，研究方向?yàn)轶w育科學(xué)，體育訓(xùn)練，體育教學(xué)。

李國強(qiáng)（1989-），男，碩士研究生，講師，研究方向?yàn)轶w育科學(xué)，體育訓(xùn)練，體育教學(xué)。

項目基金：山西省教育科學(xué)“十四五”規(guī)劃 2022 年度課題：解剖學(xué)、醫(yī)學(xué)等理論融入公共體育教學(xué)的研究（課題編號：GH-221036）

羽毛球運(yùn)動既是我國大眾最喜歡的休閑運(yùn)動項目，也是我國優(yōu)勢性競技體育項目。隨著人們對體育鍛煉的重視，羽毛球因其不受年齡、場地等條件的限制越來越為國人所喜愛。羽毛球運(yùn)動對于技術(shù)的要求比較高，因此牢固的掌握多樣的技術(shù)是運(yùn)動員能夠在比賽中拿到好成績的關(guān)鍵。多球練習(xí)法是對身體素質(zhì)、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)都有很大提高的的一種訓(xùn)練方式，因此我們有必要對羽毛球的多球訓(xùn)練法進(jìn)行深入地研究。

1多球訓(xùn)練法的有關(guān)知識與應(yīng)用價值

1.1掌握多球訓(xùn)練法的基礎(chǔ)知識

羽毛球教練能夠熟練應(yīng)用多球訓(xùn)練法的前提條件就是自身深入了解多球訓(xùn)練法的基本知識。多球訓(xùn)練法的含義是：專業(yè)的發(fā)球設(shè)備或者教練在球場的一側(cè)以發(fā)球的形式向運(yùn)動員發(fā)大量的球，運(yùn)動員在球場的另一側(cè)對發(fā)出的球做出回?fù)?，這種訓(xùn)練方法被廣泛應(yīng)用在羽毛球的教學(xué)和技術(shù)訓(xùn)練中。在實(shí)際的多球訓(xùn)練中，教練員都會針對提高運(yùn)動員整體水平的需求采取多種技術(shù)結(jié)合的方法以提高其各方面的能力。比如多球練習(xí)法就是以提升運(yùn)動員的殺球技術(shù)為目標(biāo)結(jié)合多種技術(shù)進(jìn)行多球訓(xùn)練[1]。

1.2了解多球訓(xùn)練法對羽毛球技術(shù)的作用

訓(xùn)練員進(jìn)行多球訓(xùn)練的第二個前提條件就是了解多球訓(xùn)練法在羽毛球訓(xùn)練中的價值，在羽毛球訓(xùn)練中，多球訓(xùn)練方法具有以下應(yīng)用價值

1.2.1協(xié)助運(yùn)動員牢記羽毛球技術(shù)運(yùn)動要領(lǐng)

羽毛球的多球訓(xùn)練方法能讓運(yùn)動員在短時間內(nèi)就能建立起一種羽毛球技術(shù)動作的印象，保證了技術(shù)動作的標(biāo)準(zhǔn)化。通過多次的訓(xùn)練，還能對運(yùn)動員的不正確的技術(shù)動作進(jìn)行修正與優(yōu)化，使練習(xí)的運(yùn)動員能夠更快地掌握這一技術(shù)動作的要領(lǐng)。

1.2.2提高羽毛球運(yùn)動員打擊精度

在羽毛球多球訓(xùn)練中組次練習(xí)法的運(yùn)用越多，打擊精度的要求也就越高，只有這樣不斷地訓(xùn)練才能更好的提高移動球的準(zhǔn)確度。由于傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式，其訓(xùn)練強(qiáng)度、強(qiáng)度都比較大，使得運(yùn)動員在訓(xùn)練中往往會出現(xiàn)錯誤。在進(jìn)行一對一的多球的練習(xí)中，教練員可以針對不同的運(yùn)動員不同的情況，對發(fā)球的速度進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，保證每一位運(yùn)動員都能有足夠的時間做好打擊動作的準(zhǔn)備，這樣才能使運(yùn)動員的擊球精度得到提高。

1.2.3能顯著提高運(yùn)動員對羽毛球技術(shù)動作的節(jié)奏感

羽毛球技術(shù)動作的節(jié)奏性，是指選手在動作速度、幅度、力度上的感受。在羽毛球比賽中，選手之間存在著高度的競技性，這不僅對運(yùn)動員的體能、耐力的要求很高，而且對節(jié)奏的培養(yǎng)也提出了更高的要求。這種訓(xùn)練方法能夠使運(yùn)動員在練習(xí)的過程中，通過改變發(fā)球的速度、弧度、時機(jī)等來進(jìn)行多種條件反射式的動作，進(jìn)而提高其觀察、預(yù)判、移動能力等。

1.2.4對提高運(yùn)動員的體質(zhì)有明顯的促進(jìn)作用

在羽毛球項目中，尤其是在羽毛球項目比賽中，既要檢驗(yàn)運(yùn)動員的技術(shù)水平，又要檢驗(yàn)運(yùn)動員的身體素質(zhì)和心理狀態(tài)。高強(qiáng)度重復(fù)及循環(huán)練習(xí)構(gòu)成的多球訓(xùn)練模式，旨在系統(tǒng)性增強(qiáng)運(yùn)動員的綜合身體素質(zhì)，以此路徑促進(jìn)其技術(shù)能力的顯著提升。在羽毛球運(yùn)動中，技術(shù)訓(xùn)練與體能訓(xùn)練是兩個獨(dú)立的項目，每一個項目都要花費(fèi)大量的時間。而采用多球訓(xùn)練方法，不僅可以提高運(yùn)動員的技術(shù)水平，還可以提高運(yùn)動員的體能，在即將到來的大賽中將會起到很好的作用。

1.2.5多球訓(xùn)練法能夠提高運(yùn)動員的實(shí)戰(zhàn)能力

在羽毛球訓(xùn)練中，多球練習(xí)法可以有效地增加運(yùn)動員的運(yùn)動強(qiáng)度、運(yùn)動量，從而使運(yùn)動員在快、準(zhǔn)、活、狠上得到更好的培養(yǎng)?？熘傅氖且苿铀俣?、反應(yīng)能力、技術(shù)動作等的速度能力，而猛則是以攻擊為主的羽毛球項目。準(zhǔn)就是能夠準(zhǔn)確、穩(wěn)定地?fù)羟?，這不但考驗(yàn)運(yùn)動員的技術(shù)也考驗(yàn)運(yùn)動員的心態(tài)，通過多球訓(xùn)練法在訓(xùn)練運(yùn)動員的技術(shù)的同時也能夠訓(xùn)練運(yùn)動員的心態(tài)，靈活地調(diào)動各類擊球技藝與戰(zhàn)略部署，深刻檢驗(yàn)了運(yùn)動員的適應(yīng)性反應(yīng)機(jī)制。

2多球訓(xùn)練法在羽毛球訓(xùn)練中的具體實(shí)施

羽毛球多球訓(xùn)練模式系指教練員依據(jù)特定的訓(xùn)練目的、目標(biāo)設(shè)定及實(shí)際訓(xùn)練需求，對羽毛球的著地點(diǎn)、打擊力度等因素實(shí)施精準(zhǔn)調(diào)控的訓(xùn)練方法，為運(yùn)動員不斷地提供羽毛球，使其可以不斷地進(jìn)行一次或者多次的羽毛球練習(xí)。下面將對多球訓(xùn)練法在羽毛球訓(xùn)練中的具體實(shí)施方式進(jìn)行闡述：

2.1訓(xùn)練目標(biāo)

在羽毛球訓(xùn)練中樹立目標(biāo)的重要性對于專業(yè)的運(yùn)動員或者業(yè)余愛好者都十分重要，明確、合理的訓(xùn)練目標(biāo)能夠幫助他們在訓(xùn)練過程中始終保持專注將精力投入到關(guān)鍵環(huán)節(jié)，避免無效訓(xùn)練從而更好的提升羽毛球的技術(shù)水平。在羽毛球訓(xùn)練中，采用多球練習(xí)方法，其目的是：使運(yùn)動員具備較好的技術(shù)水平，使其實(shí)現(xiàn)自動動作；在擊球時應(yīng)以合理的速度，力度，弧度，維持穩(wěn)定；運(yùn)動員把球打得很準(zhǔn)；運(yùn)動員對運(yùn)動節(jié)奏的掌握[2]。

2.2教學(xué)手段

正確的教學(xué)手段具有重要的作用，教練通過技術(shù)動作的講解與示范、個性化訓(xùn)練計劃的制定與調(diào)整、運(yùn)動心理輔導(dǎo)與激勵機(jī)制等手段可以有效提高運(yùn)動員的技能水平、心理素質(zhì)和競技狀態(tài)。多球訓(xùn)練法的教學(xué)手段包括：一個符合標(biāo)準(zhǔn)的羽毛球場地，有一定的羽毛球裝備和器材，教練要為羽毛球課程制定訓(xùn)練方案，同時還要有配套的羽毛球教材。

2.3組織形式

多球訓(xùn)練法的組織形式主要是理論課配合著實(shí)踐課來進(jìn)行，基本上先上理論課，再上實(shí)踐課。在理論課上教練向運(yùn)動員講解多球訓(xùn)練法的應(yīng)用價值、基礎(chǔ)知識、注意事項等理論知識。在實(shí)際教學(xué)中，教練會針對每個選手的職業(yè)水準(zhǔn)和身體狀況，設(shè)置不同的發(fā)球次數(shù)和速率，由專門的發(fā)球器材或教練站在場地的一側(cè)，通過發(fā)球的方式，將一定數(shù)目的小球發(fā)出去，而運(yùn)動員站在場地的另一端，將專業(yè)的發(fā)球器材或教練送來的球，用來反擊。在訓(xùn)練的過程中，教練通過動作示范、口頭講解、回放現(xiàn)場錄像的方式來進(jìn)一步對運(yùn)動員擊球的動作進(jìn)行規(guī)范[3]。

2.4.訓(xùn)練思路和訓(xùn)練方法

在羽毛球運(yùn)動的范疇內(nèi)，遵循由淺入深、逐步推進(jìn)的教育訓(xùn)練原則，多球訓(xùn)練策略之首要條件為運(yùn)動員需掌握穩(wěn)固的定點(diǎn)打擊技巧與動態(tài)擊球技術(shù)，并能熟練融合此兩種技能，使之在訓(xùn)練及競賽中得以自如切換應(yīng)用。具體實(shí)施該訓(xùn)練模式時，應(yīng)依據(jù)訓(xùn)練日程之具體內(nèi)容定制，要求教練員深刻理解羽毛球運(yùn)動所蘊(yùn)含之多樣化手法特點(diǎn)—包含隱秘性、連貫性與機(jī)動性，以及豐富多變的步法特性——強(qiáng)調(diào)即時反應(yīng)、靈敏度與協(xié)調(diào)性，據(jù)此規(guī)劃各類手法技巧與步法技巧的專項訓(xùn)練。例如，可為提升后場擊球至高難度區(qū)域的能力而設(shè)計后場高原區(qū)多球練習(xí)；或針對前后快速位移能力，組織專項的前后動態(tài)多球訓(xùn)練，以全面增強(qiáng)運(yùn)動員的實(shí)戰(zhàn)技能。

2.4.1后場擊高遠(yuǎn)球多球訓(xùn)練思路

（1）后場擊高遠(yuǎn)球多球訓(xùn)練思路的定點(diǎn)訓(xùn)練

在發(fā)球之前，教練讓選手們站立在右后側(cè)的指定位置上，以左腳為中心，右腿為后，將重心放在右腳的前面，雙腳自然地拉開與肩膀相同的距離，然后轉(zhuǎn)身面對球網(wǎng)，左手向上自然向上抬起，而右手緊握球拍置于右側(cè)身軀旁，預(yù)位以待擊球。一旦運(yùn)動員穩(wěn)固站立并完成預(yù)備姿勢，教練隨即介入，向其發(fā)去或斜線或直線路線的深遠(yuǎn)高球。此外，教練負(fù)有責(zé)任確保所有發(fā)出球的高度維持在一個恒定且適宜的水平，以便于訓(xùn)練。保證每個球的落球點(diǎn)都是在選手的額頭之上，在面對飛來的羽毛球時，運(yùn)動員要按照標(biāo)準(zhǔn)的技術(shù)動作去打擊，當(dāng)看到運(yùn)動員準(zhǔn)確地?fù)糁辛藖砬颍⒆龀隽讼鄳?yīng)的準(zhǔn)備動作之后，教練馬上給運(yùn)動員發(fā)第二個球。而且，規(guī)范的揮拍動作是運(yùn)動員成功地完成高遠(yuǎn)球的打擊動作的一個關(guān)鍵依據(jù)，所以，在羽毛球的訓(xùn)練過程中，教練員要注重運(yùn)動員的揮拍動作的訓(xùn)練，在訓(xùn)練后場擊高遠(yuǎn)球的時候，一個運(yùn)動員在做一對一多球的訓(xùn)練，而其它排的運(yùn)動員要在場外進(jìn)行重復(fù)的、連續(xù)的揮拍練習(xí)[4]。

（2）后場擊高遠(yuǎn)球多球訓(xùn)練思路的移動中訓(xùn)練

盡管羽毛球比賽的場地不大，但運(yùn)動員在場上的運(yùn)動頻率很高，而且羽毛球的戰(zhàn)術(shù)種類也很多，因此運(yùn)動員必須要進(jìn)行多次的迅速的動作才能達(dá)到最好的擊球位置來應(yīng)對各種各樣的來球。所以教練員應(yīng)先對運(yùn)動員的定位練習(xí)有一定的了解，然后才能對其進(jìn)行多個打擊高球的練習(xí)。類似于定點(diǎn)練習(xí)，在教練發(fā)出指令之前，運(yùn)動員必須先在場上擺好預(yù)備姿態(tài)，然后在中場位置待命，當(dāng)運(yùn)動員做好了準(zhǔn)備之后，教練將高球傳給了運(yùn)動員，運(yùn)動員則要退回到后場的正手區(qū)，將球接回來。當(dāng)運(yùn)動員成功擊球后，他必須再一次快速回到中路。見運(yùn)動員已經(jīng)做好準(zhǔn)備，教練再給了一個高球，將球打給了運(yùn)動員讓運(yùn)動員重新回到中場區(qū)。在整個訓(xùn)練過程中，選手們要經(jīng)過中場區(qū)、正手區(qū)、中場區(qū)、背頂區(qū)、中場區(qū)等一系列的動作，熟練的跑動步法是一項非常重要的內(nèi)容。對后場高拋多球的練習(xí)，應(yīng)注重對運(yùn)動員觀察、判斷、移動等方面的培養(yǎng)，同時也要強(qiáng)化自身的身體機(jī)能。

2.4.2吊球技術(shù)多球訓(xùn)練思路

（1）吊球技術(shù)多球訓(xùn)練思路的定點(diǎn)訓(xùn)練

和之前一樣，在訓(xùn)練開始前運(yùn)動員首先要在后場區(qū)找一個固定的地點(diǎn)等待擊球，隨后在中場區(qū)的另外一邊由教練來發(fā)球，無論是斜線也好，直線也好，都要將球的落點(diǎn)控制在隊員的前額之上，針對來球的運(yùn)動員，可以采取攔、輕吊、劈吊等各種方法進(jìn)行應(yīng)對。當(dāng)教練發(fā)現(xiàn)當(dāng)運(yùn)動員完成擊球的時候要發(fā)出第二顆球，不管是斜線還是直線都必須要讓球落在球員的額頭上方，這個時候，球員可以用第一次的吊球技巧，也可以用其它的擊球技巧，但是不管是哪一種，它的落點(diǎn)都是固定的。吊球技術(shù)的運(yùn)用目的是要讓運(yùn)動員能夠更好地掌握吊球技術(shù)的動作要點(diǎn)，例如，當(dāng)運(yùn)動員采用直線劈吊的時候，在擊球的瞬間，手臂會突然加快，手腕也會變得很快，切擊球的右邊下半部分，這樣球就可以迅速越過網(wǎng)落下[5]。

（2）吊球技術(shù)多球訓(xùn)練思路的移動中訓(xùn)練

當(dāng)運(yùn)動員掌握了固定的吊球技術(shù)后，教練就可以開始練習(xí)移動吊球了，同樣的準(zhǔn)備動作，在開始前運(yùn)動員要站在中場做好準(zhǔn)備，而另一邊的運(yùn)動員教練，從正手區(qū)打出一道斜線或者是一道筆直的高球，來球迫使運(yùn)動員退回到正手區(qū)，用輕吊、斷球、劈球等方式，將球打回去，然后運(yùn)動員再快速的返回中路。當(dāng)運(yùn)動員回到中場的時候，教練會給球員發(fā)一條斜線或者是一條直線的高球，將球員逼到了后場，運(yùn)動員擊球后再快速的返回中場。在吊球技術(shù)多球訓(xùn)練思路的移動中訓(xùn)練中，運(yùn)動員的移動步驟和上文后場擊高遠(yuǎn)球多球訓(xùn)練思路的移動中訓(xùn)練相同。在吊球技術(shù)多球訓(xùn)練思路的移動中訓(xùn)練中，要重點(diǎn)加強(qiáng)運(yùn)動員的移動步法訓(xùn)練[6]。

2.4.3注意事項

（1）針對不同階段的運(yùn)動員，應(yīng)采取不同的訓(xùn)練方式

當(dāng)運(yùn)動員處于技術(shù)泛化階段，教練應(yīng)該正確認(rèn)識運(yùn)動員現(xiàn)階段的問題，例如：不了解羽毛球的動作要領(lǐng)、身體不協(xié)調(diào)、動作僵硬、空間節(jié)奏感差等，相應(yīng)的在訓(xùn)練時應(yīng)該放慢發(fā)球的力量、速度。運(yùn)動員在泛化階段的主要任務(wù)是夯實(shí)羽毛球技術(shù)的基礎(chǔ)，那么此時的多球訓(xùn)練對于定型羽毛球的規(guī)范動作就十分有效了，所以教練在這個階段首先是要用合適的方式幫助運(yùn)動員形成正確的動作，可以采用分解教學(xué)法來向運(yùn)動員展示動作順序、動作要領(lǐng)，對于運(yùn)動員的錯誤動作一個都不要放過，及時糾正。除此之外，還應(yīng)加強(qiáng)對球感的練習(xí)，掌握在各種打擊力度與速度條件下，羽毛球的飛行速度與軌跡，從而改善預(yù)判。

當(dāng)運(yùn)動員處于技術(shù)分化階段，教練除了要進(jìn)行定點(diǎn)訓(xùn)練以外，還要加練移動中多球訓(xùn)練來提高運(yùn)動員的技術(shù)。訓(xùn)練階段中，教練員需增加發(fā)球的頻次、強(qiáng)化發(fā)球的力度、加速發(fā)球的速率，旨在鍛煉運(yùn)動員適應(yīng)多樣化的擊球頻率、力量強(qiáng)度與速度變化。此間，運(yùn)動員應(yīng)致力于實(shí)現(xiàn)動作的連續(xù)性、協(xié)調(diào)性及流暢性，不僅要積極移動，還需大量實(shí)踐各類步法，借以培育個人的節(jié)律感知、時機(jī)判斷及空間定位能力。

（2）根據(jù)訓(xùn)練計劃和運(yùn)動員的實(shí)際情況，合理安排運(yùn)動負(fù)荷

體育訓(xùn)練的負(fù)荷內(nèi)容涵蓋兩個核心維度：訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量。具體而言，訓(xùn)練強(qiáng)度受制于重量、速度及練習(xí)的密集程度等要素；而訓(xùn)練量則通過重復(fù)次數(shù)、持續(xù)時間及行程遠(yuǎn)近等指標(biāo)綜合衡量。

于羽毛球訓(xùn)練開始前，教練員需預(yù)先規(guī)劃，基于既定的訓(xùn)練目標(biāo)及具體內(nèi)容，科學(xué)設(shè)定運(yùn)動員的運(yùn)動負(fù)擔(dān)。舉例而言，在多球訓(xùn)練環(huán)節(jié)，基礎(chǔ)技能及基本步伐的練習(xí)頻次建議設(shè)定在三至四組和二至三組。至于單獨(dú)技術(shù)項目與技術(shù)組合的多球練習(xí)之間，恢復(fù)間隔時間則推薦保持大約兩分鐘與三分鐘。此外，教練員必須顧及運(yùn)動員的個體差異，依據(jù)其技術(shù)水平與體能狀態(tài)，合理調(diào)整訓(xùn)練負(fù)荷。針對體能稍遜或技術(shù)尚待提升者，適宜設(shè)置二至三組的訓(xùn)練量；而對于體能優(yōu)越、技術(shù)嫻熟的運(yùn)動員，則可適當(dāng)增加至三至四組，以求訓(xùn)練效果的最大化，確保訓(xùn)練方案的個性化與針對性。在訓(xùn)練結(jié)束后，教練員還要根據(jù)運(yùn)動員的脈搏，進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)訓(xùn)練強(qiáng)度。對于心率在120次/min的運(yùn)動員可以進(jìn)行小強(qiáng)度訓(xùn)練，對于心率在120次/min—160次/min的運(yùn)動員可以進(jìn)行中等強(qiáng)度的訓(xùn)練，對于心率在160次/min的運(yùn)動員可以采用大強(qiáng)度的訓(xùn)練。多次訓(xùn)練對于運(yùn)動員的體能消耗是比較大的，因此在進(jìn)行訓(xùn)練后，教練也要安排恢復(fù)時間來幫助運(yùn)動員恢復(fù)消耗掉的機(jī)能。

3對教練和運(yùn)動員的建議

無論是執(zhí)行定點(diǎn)練習(xí)抑或移動訓(xùn)練任務(wù)，教練均需力求保持發(fā)球的力度、速度及飛行弧度的一致性，此乃一挑戰(zhàn)性任務(wù)。因此，教練在輔導(dǎo)過程中亦需不斷提升自身的發(fā)球技藝。在羽毛球訓(xùn)練課程中，教練需密切留意運(yùn)動員的體能消耗趨勢與技術(shù)展現(xiàn)，一旦發(fā)現(xiàn)動作偏差，即刻予以修正，并依據(jù)運(yùn)動員的實(shí)時體能狀態(tài)靈活調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度，此過程對教練的敏銳觀察與準(zhǔn)確判斷力提出了較高要求，強(qiáng)調(diào)教練自我提升的重要性。

在多球訓(xùn)練流程中，運(yùn)動員務(wù)必遵循教練制定的訓(xùn)練方案，依序?qū)嵤└黜椌毩?xí)，期間應(yīng)致力于動作標(biāo)準(zhǔn)化，力求形成穩(wěn)固的正確動作模式。除此之外，運(yùn)動員還應(yīng)該在提升自身技術(shù)水平時，提升自身的行動力、判斷力、觀察力，并且要注重自身的體能訓(xùn)練以增強(qiáng)體能。在訓(xùn)練過程中，如果有什么問題，要及時與教練聯(lián)系，以便解決。

4結(jié)語

羽毛球多球訓(xùn)練是一種專項性、趣味性、刺激性的訓(xùn)練方式，通過訓(xùn)練，既能讓運(yùn)動員全神貫注又能讓運(yùn)動員始終處于緊張的狀態(tài)，而且能夠快速幫助運(yùn)動員提高羽毛球技術(shù)的掌握能力，并且還能訓(xùn)練體能和意志品質(zhì)，所以在訓(xùn)練間得到廣泛應(yīng)用。在訓(xùn)練過程中，教練首先設(shè)定好訓(xùn)練目標(biāo)、教學(xué)手段、組織形式來結(jié)合運(yùn)動員的身體情況和技術(shù)水平進(jìn)行訓(xùn)練，運(yùn)動員要盡量做到動作的連貫、規(guī)范、流暢，教練要合理安排運(yùn)動負(fù)荷，并結(jié)合多種訓(xùn)練法一起使用，來提高運(yùn)動員的技術(shù)水平。本文研究多球訓(xùn)練法在羽毛球訓(xùn)練中的應(yīng)用，針對訓(xùn)練分別提出對教練和運(yùn)動員的建議，以期為中國羽毛球訓(xùn)練提供參考。

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