立秋到了，炎熱的夏季要走了……可是，夏季為什么還在這兒呢？而且濕度好像還更高了，不適感也越來(lái)越強(qiáng)。俗話講“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面”，濕氣是“萬(wàn)惡之邪”，需要嚴(yán)加防范。那么，我們應(yīng)該如何除濕呢？讓我們簡(jiǎn)單地了解一下。

一、什么是“濕”邪

所謂先知“濕”，方能除濕；那么，首先我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)什么是“濕”。

根據(jù)中醫(yī)理論，“濕”是自然界的“六氣”（風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火）之一，正常來(lái)說(shuō)不會(huì)影響人體健康。但是，若氣候出現(xiàn)異常變化，導(dǎo)致太過(guò)或不及，如夏季應(yīng)熱反寒；或驟變，如暴寒暴熱，人體不能及時(shí)適應(yīng)這些變化，就容易產(chǎn)生疾病。這種異常變化的“六氣”，被中醫(yī)認(rèn)為是外感病邪，對(duì)應(yīng)自然界的變化，就可以理解為“長(zhǎng)夏多濕病”。

眾所周知，三伏天出汗增多、黏膩不爽，這些都符合濕?。ㄐ埃┑奶攸c(diǎn)。

二、夏季產(chǎn)生濕邪的主要原因

（1）天氣與環(huán)境：夏季濕度大，戶外自不必多說(shuō)，即便只待在室內(nèi)而且將空調(diào)24小時(shí)都設(shè)置為“除濕”，都很難讓人有自然的舒適感。

（2）飲食不節(jié)：夏季酷熱難耐，人們普遍更愛(ài)吃生冷瓜果、喝冷飲。

（3）起居貪涼：夏天貪涼無(wú)可厚非，但很多人長(zhǎng)期蝸居在室內(nèi)而將空調(diào)溫度開(kāi)得過(guò)低或者干脆晚上露宿在屋外。

（4）不良習(xí)慣：有些人晚上洗完頭沒(méi)等頭發(fā)完全干就上床睡覺(jué)，或晨起頭發(fā)濕漉漉的就出門，或運(yùn)動(dòng)至大汗淋漓而汗未消就沖澡。

這些或外界或自身的因素都很容易導(dǎo)致濕邪進(jìn)入人體。

三、如何判斷自己體內(nèi)有濕邪

（1）看感覺(jué)：頭重如裹，尤其是晨起后頭身沉重，頭部像頂著一個(gè)米袋子，整個(gè)上午昏昏欲睡，無(wú)精打采，渾身酸軟無(wú)力。

（2）看舌苔：晨起后刷牙前，可見(jiàn)舌苔白厚膩或厚膩，伴有胸悶、腹脹、惡心、食欲不振等。

（3）看“二便”：小便混濁；大便溏易黏在馬桶上，不易沖走。

（4）看病程：病程較長(zhǎng)，纏綿難愈，反復(fù)發(fā)作，如濕疹。

（5）往“下”看：下肢水腫，或女性出現(xiàn)白帶過(guò)多、陰部瘙癢等。

上述癥狀均是體內(nèi)有濕邪的表現(xiàn)。

四、如何合理使用中藥來(lái)除濕

現(xiàn)代社會(huì)，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越重視，其中的飲食養(yǎng)生已滲透到一日三餐之中，充盈著茶歇時(shí)間。而中藥里有很多藥食同源物質(zhì)，恰能滿足飲食養(yǎng)生所需。所以，對(duì)于難以祛除的濕邪，我們不妨考慮使用它們，在日常飲食中“潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲”地達(dá)到預(yù)防或治療的目的。今天，筆者就為大家介紹幾種。

1.陳皮

【功效主治】芳香醒脾而行氣，用于脾胃氣滯之脘腹脹滿、噯氣呃逆；也可治療脾虛氣滯之食少吐瀉；又可燥濕化痰，多用于咳嗽痰多。

【使用注意】3～10 g/次。以陳久之品入藥為宜，用時(shí)先用溫開(kāi)水沖洗一下，口感更佳。此藥為辛溫苦燥之品，多用于濕痰、寒痰咳嗽，禁用于氣陰不足或內(nèi)有實(shí)熱者。

2.茯苓

【功效主治】用于水腫尿少；也可治療脾虛食少，便溏泄瀉，以及心神不安，驚悸失眠等。

【使用注意】10～15 g/次。臨床使用率較高，有“十方九苓”之說(shuō)，其利水而不傷正，用于利水宜在飯前或空腹服，用于健脾宜在飯前服，用于寧心安神宜在睡前服。質(zhì)地堅(jiān)實(shí)，要充分浸泡和煎煮，以利于煎出有效成分。另外，慎用于陰虛無(wú)濕熱、虛寒滑精、青光眼患者；低血糖、低血壓、水及電解質(zhì)紊亂等患者不宜長(zhǎng)期大量使用。同時(shí)，使用期間注意尿量、血壓、舌苔的變化。

3.薏苡仁

【功效主治】用于水濕內(nèi)停之水腫、腳氣及小便不利，尤其適用于脾虛濕滯之水腫腹脹、泄瀉等。

【使用注意】9～30 g/次。性偏涼，為清補(bǔ)淡滲之品，生品偏于利水兼清熱，更適用于濕熱人群；炒制品偏于脾虛泄瀉。質(zhì)地堅(jiān)實(shí)，要充分浸泡和煎煮，不宜與堿同煮，以免破壞所含的維生素。對(duì)于低血糖、低血壓者及孕婦來(lái)說(shuō)，薏苡仁不宜大量或單味藥長(zhǎng)期使用。

4.赤小豆

【功效主治】用于水腫脹滿，腳氣浮腫，風(fēng)濕熱痹等。

【使用注意】9～30 g/次。赤小豆是一種補(bǔ)心養(yǎng)血的食材，具有很好的祛濕利尿作用，雖然老百姓經(jīng)常將其與紅豆混淆，但二者作用基本相同，只作為飲食并無(wú)太多區(qū)別。尿多、身體消瘦的人不宜食用；陰虛無(wú)濕熱者及孕婦忌用。另外，此藥可引起腹脹、消化不良等現(xiàn)象，脾胃虛弱的人（尤其是小兒）不宜進(jìn)食過(guò)多。

5.蓮子

【功效主治】用于脾虛久瀉，食欲不振；也可治療小便白濁，帶下，遺精，以及心腎不交之虛煩、心悸失眠等。

【使用注意】6～15 g/次。一般生用，食用時(shí)需要去除蓮子心，但治心腎不交之虛煩不宜去心。大便燥結(jié)者不宜使用。糖尿病患者不宜大量長(zhǎng)期使用，大量使用可能導(dǎo)致腹脹、嘔吐。

6.芡實(shí)

【功效主治】用于脾虛濕盛，久瀉不愈，白濁，帶下等。

【使用注意】9～15 g/次。生品補(bǔ)脾腎兼祛濕，尤其適用于帶下、白濁兼濕；炒制品補(bǔ)脾固澀力加強(qiáng)。不宜大量使用，否則會(huì)出現(xiàn)消化不良現(xiàn)象；同時(shí)，注意監(jiān)測(cè)血糖、觀察“二便”情況。

7.白扁豆

【功效主治】用于脾胃濕盛之食欲不振，大便溏瀉，尤其適用于病后體虛者；又可化濕消暑，用于暑濕吐瀉，頭重身倦等。另外，炒白扁豆可以用于脾虛泄瀉，白帶過(guò)多。

【使用注意】9～15 g/次。白扁豆含毒性蛋白成分，生食可能會(huì)出現(xiàn)頭痛頭暈、惡心嘔吐、腹痛腹瀉、心慌等中毒現(xiàn)象，因此，內(nèi)服時(shí)必須煮熟（質(zhì)堅(jiān)硬，搗碎后煎煮）。

8.山藥

【功效主治】用于脾虛食少體倦，久瀉不止，以及腎虛遺精，尿頻。麩炒山藥用于脾虛食少，泄瀉便溏，白帶過(guò)多。

【使用注意】15～30 g/次，鮮品可加大劑量。內(nèi)服時(shí)注意飲食、血糖、大便等的變化。忌用于實(shí)熱邪盛者；低血糖者不宜長(zhǎng)期大量服用。

上面介紹的中藥均為藥食同源物質(zhì)，祛濕講究“寓醫(yī)于食”，藥借食力，食助藥威，方可達(dá)到事半功倍的效果。我們可以根據(jù)自身的情況單用或適當(dāng)配伍應(yīng)用，代茶飲、煮粥、煲湯或入群藥均可。比如：赤小豆250 g煮濃湯服用，可通乳，利水消腫；與薏苡仁各30 g（注意不加米）煮湯服用，可以健脾利水，祛濕消腫。若使用過(guò)程中出現(xiàn)不適，請(qǐng)立即停藥，并及時(shí)就醫(yī)。與此同時(shí)，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣更加重要：管住嘴，不貪涼；作息規(guī)律，不可因白天變長(zhǎng)而作息紊亂；運(yùn)動(dòng)以微微出汗為宜，出汗即可排濕，不必大汗淋漓。

中醫(yī)藥是祖國(guó)人民智慧的選擇?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講“正氣內(nèi)存，邪不可干”，其實(shí)是強(qiáng)調(diào)了正氣對(duì)人體健康的重要性，這也是中醫(yī)養(yǎng)生的精髓。在濕熱難耐的長(zhǎng)夏季節(jié)，合理搭配藥食同源的中藥，同時(shí)配合良好的生活習(xí)慣，可使人體正氣充沛，從而戰(zhàn)勝導(dǎo)致人體致病的濕邪。