摘 要 手機(jī)在數(shù)字時(shí)代已經(jīng)成為青少年生活中不可或缺的部分，現(xiàn)有研究主要關(guān)注手機(jī)對(duì)青少年發(fā)展、尤其是學(xué)業(yè)發(fā)展的不利影響。本研究整合了關(guān)于青少年手機(jī)使用影響其學(xué)業(yè)發(fā)展的積極和消極兩方面證據(jù)，探討二者之間的關(guān)系及復(fù)雜作用機(jī)制，并從使用場(chǎng)合和時(shí)間、使用內(nèi)容與平臺(tái)、自我管理能力與使用心態(tài)以及現(xiàn)實(shí)與虛擬結(jié)合這四個(gè)方面給出對(duì)應(yīng)教育建議，探究如何在教育實(shí)踐中引導(dǎo)青少年合理使用手機(jī)并提升其學(xué)業(yè)表現(xiàn)。

關(guān)鍵詞 青少年；手機(jī)使用；學(xué)業(yè)發(fā)展；影響機(jī)制

分類號(hào) B842

DOI：10.16842/j.cnki.issn2095-5588.2024.08.005

1 引言

隨著互聯(lián)網(wǎng)和通訊技術(shù)的迅猛發(fā)展，智能手機(jī)已經(jīng)成為現(xiàn)代生活中不可或缺的一部分。青少年兒童作為新一代的“數(shù)字原住民”（Evans amp; Robertson， 2020），在其成長(zhǎng)和學(xué)習(xí)的過(guò)程中無(wú)疑會(huì)與智能手機(jī)產(chǎn)生緊密接觸?！?021年全國(guó)未成年人互聯(lián)網(wǎng)使用情況研究報(bào)告》數(shù)據(jù)顯示，2021年我國(guó)未成年人使用手機(jī)上網(wǎng)的比例高達(dá)90.7%，擁有屬于自己上網(wǎng)設(shè)備的比例達(dá)86.7%；在工作日和節(jié)假日日均上網(wǎng)時(shí)長(zhǎng)超過(guò)半個(gè)小時(shí)的未成年網(wǎng)民比例分別為34%與69.2%（中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)信息中心， 2022）。

由于手機(jī)使用在青少年中的普遍性，越來(lái)越多研究者開(kāi)始關(guān)注手機(jī)使用對(duì)青少年身心健康及日常生活造成的影響，且主要聚焦于過(guò)度使用帶來(lái)的負(fù)面影響。相關(guān)概念包括青少年的問(wèn)題性手機(jī)使用、強(qiáng)迫性使用、手機(jī)依賴和手機(jī)成癮等（Bianchi amp; Phillips， 2005; De-Sola Gutiérrez et al.， 2016; Elhai et al.， 2017; Kardefelt-Winther， 2014），這些概念均指向手機(jī)的過(guò)度使用問(wèn)題，只是在程度上存在差異；更聚焦的術(shù)語(yǔ)，還包括網(wǎng)絡(luò)游戲成癮、社交媒體成癮等針對(duì)手機(jī)上特定內(nèi)容的過(guò)度使用問(wèn)題（Hou et al.， 2019; Przybylski et al.， 2017）。盡管概念術(shù)語(yǔ)不盡相同，但從研究者所探究的現(xiàn)象整體來(lái)看，均指向失控性地過(guò)度使用手機(jī)而造成身心不適，存在危險(xiǎn)使用、耐受性與心理退縮等特點(diǎn)，且無(wú)法使用手機(jī)時(shí)會(huì)產(chǎn)生一定的心理戒斷癥狀（賀金波等， 2012; 劉勤學(xué)等， 2017）。數(shù)據(jù)表明，約兩成未成年網(wǎng)民認(rèn)為自己對(duì)互聯(lián)網(wǎng)存在依賴心理（中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)信息中心， 2022）；研究也發(fā)現(xiàn)，青少年過(guò)度使用手機(jī)現(xiàn)象的發(fā)生率為6.83%～67.0%（來(lái)?xiàng)n雄等， 2020; 易曉明， 曹宇， 2017）。因此，過(guò)度使用手機(jī)對(duì)青少年心理健康和社交功能的負(fù)面影響值得關(guān)注。

然而數(shù)據(jù)同時(shí)顯示，88.9%的未成年網(wǎng)民在過(guò)去半年中也會(huì)經(jīng)常利用互聯(lián)網(wǎng)學(xué)習(xí)（中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)信息中心， 2022）。對(duì)近十年的青少年互聯(lián)網(wǎng)使用調(diào)查的研究報(bào)告也證明，青少年運(yùn)用手機(jī)學(xué)習(xí)的比例不斷增加（季為民， 2019）。上述事實(shí)說(shuō)明，一方面，手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)上豐富多彩的社交媒體與電子游戲可能成為影響青少年學(xué)業(yè)發(fā)展的“黑洞”；另一方面，智能手機(jī)也為青少年學(xué)習(xí)帶來(lái)了便利，功能強(qiáng)大的學(xué)習(xí)輔助軟件和在線學(xué)習(xí)網(wǎng)站提供了新的學(xué)習(xí)途徑。而相對(duì)于手機(jī)的過(guò)度使用，關(guān)于適度使用手機(jī)的研究相對(duì)較少，尤其是在青少年群體中的適用性和積極影響尚未得到深入探討。因此，有必要整合現(xiàn)有積極和消極兩個(gè)方面的研究證據(jù)，探討手機(jī)使用對(duì)青少年學(xué)業(yè)發(fā)展的影響機(jī)制，并探究如何在教育實(shí)踐中引導(dǎo)其合理使用手機(jī)并促進(jìn)其學(xué)業(yè)表現(xiàn)。

2 過(guò)度手機(jī)使用對(duì)青少年學(xué)業(yè)發(fā)展的消極影響

就目前研究而言，研究者大多揭示的是過(guò)度手機(jī)使用對(duì)青少年學(xué)業(yè)發(fā)展的消極影響。從其作用機(jī)制而言，主要分為三條路徑（見(jiàn)圖 1）。首先，過(guò)度手機(jī)使用會(huì)影響青少年的認(rèn)知能力，如分散其注意力、損害其記憶與執(zhí)行功能等，進(jìn)而影響其學(xué)業(yè)發(fā)展；其次，過(guò)度手機(jī)使用會(huì)影響青少年的身體健康狀況，導(dǎo)致睡眠問(wèn)題、視力問(wèn)題與久坐行為等，進(jìn)而影響學(xué)業(yè)表現(xiàn)；最后，過(guò)度的手機(jī)使用還會(huì)導(dǎo)致青少年的多種內(nèi)化和外化問(wèn)題，從而導(dǎo)致學(xué)業(yè)功能障礙。

2.1 過(guò)度手機(jī)使用影響青少年的認(rèn)知能力發(fā)展

眾多研究已經(jīng)從認(rèn)知能力層面表明，過(guò)度手機(jī)使用可能對(duì)青少年的學(xué)業(yè)發(fā)展帶來(lái)消極影響（Wilmer et al.， 2017）。

首先，根據(jù)認(rèn)知負(fù)荷理論（Sweller， 1988）與線程認(rèn)知理論（Salvucci amp; Taatgen， 2008），手機(jī)使用本質(zhì)上是一種多任務(wù)處理過(guò)程，伴隨著高頻的聲音、圖像等刺激，需要額外的注意力加以處理，從而干擾個(gè)體的學(xué)習(xí)過(guò)程（David et al.， 2015; Dontre， 2021）。學(xué)生在學(xué)習(xí)時(shí)過(guò)度使用手機(jī)會(huì)分散注意力，造成學(xué)業(yè)分心（Gazzaley amp; Rosen， 2016），導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率降低（Carrier et al.， 2015; Domoff et al.， 2020; Feng et al.， 2019）。手機(jī)消息通知會(huì)對(duì)個(gè)體任務(wù)表現(xiàn)造成干擾（Stothart et al.， 2015），甚至手機(jī)存在本身也會(huì)導(dǎo)致注意力下降與任務(wù)表現(xiàn)惡化（Thornton et al.， 2014）。

其次，過(guò)度使用手機(jī)可能影響青少年的記憶表現(xiàn)。在手機(jī)上頻繁進(jìn)行多任務(wù)處理行為的個(gè)體，不僅在工作記憶容量方面表現(xiàn)更差，同時(shí)還表現(xiàn)出長(zhǎng)期記憶功能減弱，在標(biāo)準(zhǔn)化考試中得分也更低（Cain et al.， 2016; Uncapher et al.， 2016）。除此之外，過(guò)度手機(jī)使用還可能直接影響對(duì)學(xué)業(yè)發(fā)展至關(guān)重要的執(zhí)行功能，包括反應(yīng)抑制和轉(zhuǎn)換等（Abramson et al.， 2009; Baumgartner et al.， 2014; Fekih-Romdhane et al.， 2022）。

最后，過(guò)度手機(jī)使用也改變了青少年對(duì)于延遲滿足和獎(jiǎng)勵(lì)處理的反應(yīng)。Hadar等（2015）的研究發(fā)現(xiàn)，過(guò)度手機(jī)使用會(huì)降低個(gè)體延遲滿足與信息處理的能力，增加沖動(dòng)性，使認(rèn)知任務(wù)表現(xiàn)惡化。腦科學(xué)研究也印證，手機(jī)上社交媒體的大量使用改變了與獎(jiǎng)勵(lì)相關(guān)的大腦回路（Sherman et al.， 2016; Tamir amp; Mitchell， 2012），這與青少年的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)與自我控制能力緊密相關(guān)（Bembenutty amp; Karabenick， 2004）。而且，過(guò)度手機(jī)使用還可能影響青少年的認(rèn)知思維風(fēng)格，使個(gè)體表現(xiàn)出更少的分析性思維（Barr et al.， 2015）。

2.2 過(guò)度手機(jī)使用影響青少年的身體健康狀況

在過(guò)度手機(jī)使用對(duì)青少年身體健康狀況的諸多影響中，睡眠是最被集中討論的一個(gè)因素。已有研究表明，電子屏幕設(shè)備的使用與一系列消極睡眠結(jié)果有關(guān)，包括更晚的睡覺(jué)時(shí)間、更長(zhǎng)的睡眠潛伏期、睡眠時(shí)間不足、更多的失眠癥狀、睡眠質(zhì)量降低、睡眠效率降低和白日過(guò)度嗜睡等（Hale et al.， 2019）。對(duì)我國(guó)中小學(xué)生的研究也表明，手機(jī)依賴水平越高的青少年，睡眠質(zhì)量越差（李曉靜， 劉暢， 2023）?？傊?，過(guò)度使用手機(jī)者更可能患有睡眠障礙（Hughes amp; Burke， 2018）。

手機(jī)使用對(duì)于睡眠的影響存在多條路徑。一是手機(jī)的使用往往會(huì)占用青少年的睡眠時(shí)間，造成睡眠剝奪，導(dǎo)致青少年白天疲勞和精神紊亂（Preety et al.， 2018）。手機(jī)的電話、短信提示也會(huì)讓青少年在夜間醒來(lái)，打亂睡眠節(jié)奏（Adams amp; Kisler， 2013）。二是晚上睡覺(jué)前電子設(shè)備發(fā)出的藍(lán)光會(huì)擾亂晝夜節(jié)律，抑制褪黑素的分泌，降低睡眠質(zhì)量和睡眠效率，同時(shí)降低早晨的認(rèn)知能力（Cabré-Riera et al.， 2019; Chang et al.， 2015）。研究還表明，睡前使用手機(jī)越多，越可能增強(qiáng)手機(jī)依賴，對(duì)入睡時(shí)長(zhǎng)和睡眠效率帶來(lái)不利影響，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降（李曉靜， 劉暢， 2023）。三是那些入睡困難的青少年報(bào)告說(shuō)，他們會(huì)在睡前使用手機(jī)進(jìn)行娛樂(lè)以“幫助”入睡（Eggermont amp; Van den Bulck， 2006），從而造成惡性循環(huán)。

作為結(jié)果，睡眠問(wèn)題會(huì)影響學(xué)生在白天的認(rèn)知表現(xiàn)，造成其較差的學(xué)習(xí)成績(jī)。研究發(fā)現(xiàn)，青少年較差的學(xué)習(xí)成績(jī)與睡眠時(shí)間短、失眠癥狀和阻塞性睡眠呼吸暫停有關(guān)（Mak et al.， 2012）。相關(guān)研究也已經(jīng)證明了睡眠質(zhì)量在手機(jī)成癮與學(xué)業(yè)成績(jī)之間的中介作用（Alosaimi et al.， 2016; Lin et al.， 2021），即手機(jī)成癮會(huì)顯著降低睡眠質(zhì)量，從而損害個(gè)體學(xué)業(yè)表現(xiàn)。

過(guò)度手機(jī)使用還會(huì)帶來(lái)其他身體健康問(wèn)題，包括視力問(wèn)題與久坐行為等。長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)屏幕，尤其是在昏暗的環(huán)境中使用，會(huì)導(dǎo)致個(gè)體眼睛疲勞、視力下降甚至近視加深。研究發(fā)現(xiàn)，在暗環(huán)境下使用電子產(chǎn)品和每日使用手機(jī)時(shí)長(zhǎng)高于1小時(shí)，是小學(xué)生發(fā)生視力不良的危險(xiǎn)因素（董曉鵬等， 2018; 黃劍輝等， 2016）。此外，青少年通常喜歡長(zhǎng)時(shí)間沉浸在手機(jī)世界中，從而引發(fā)久坐不動(dòng)的問(wèn)題。針對(duì)中國(guó)青少年的研究發(fā)現(xiàn)，90.9%的孩子在使用智能手機(jī)時(shí)通常是坐著的（Xiang et al.， 2020），有問(wèn)題的手機(jī)使用意味著更多的久坐行為、更少的身體活動(dòng)量（Kim et al.， 2015），而久坐不動(dòng)不僅影響身體的健康，還會(huì)影響大腦的靈活性和學(xué)習(xí)效率。缺乏運(yùn)動(dòng)則會(huì)導(dǎo)致學(xué)生精神不振、注意力不集中，繼而影響他們?cè)谡n堂上的學(xué)習(xí)表現(xiàn)（諶曉安等， 2020）。

2.3 過(guò)度手機(jī)使用影響青少年的心理健康狀況

大量研究結(jié)果顯示，過(guò)度使用手機(jī)是不良心理健康結(jié)果的一個(gè)風(fēng)險(xiǎn)因素，而青少年的心理健康狀況與其學(xué)業(yè)發(fā)展密切相關(guān)（Moilanen et al.， 2010; Shankar amp; Park， 2016）。

首先，過(guò)度使用手機(jī)，尤其是睡前使用，與青少年內(nèi)化癥狀的增加有關(guān)，相關(guān)消極后果包括更多的自殺和自殘意念（Oshima et al.， 2012）、抑郁癥狀（Lemola et al.， 2015）、焦慮和壓力（Saling amp; Haire， 2016）、低生活滿意度（Lepp et al.， 2014）以及低自尊心（Vernon et al.， 2018），等等。針對(duì)我國(guó)中小學(xué)生的研究也發(fā)現(xiàn)，過(guò)度使用手機(jī)的個(gè)體人際關(guān)系較差，主觀幸福感和學(xué)校認(rèn)同感均較低（來(lái)?xiàng)n雄等， 2020），這會(huì)對(duì)其學(xué)業(yè)發(fā)展造成顯著影響。另外，過(guò)度使用手機(jī)還會(huì)帶來(lái)一種因擔(dān)心錯(cuò)過(guò)重要消息而不斷想檢查手機(jī)的“錯(cuò)失焦慮”，會(huì)讓學(xué)生不斷脫離學(xué)習(xí)，使學(xué)習(xí)變得更加困難（Al-Furaih amp; Al-Awidi， 2021; Rozgonjuk et al.， 2019）。

其次，過(guò)度使用手機(jī)也與青少年一系列的問(wèn)題行為緊密相關(guān)。大量研究證明，過(guò)度使用手機(jī)會(huì)呈現(xiàn)出類似于行為成癮的癥狀（De-Sola Gutiérrez et al.， 2016），如耐受力下降、戒斷反應(yīng)、情緒失調(diào)、渴望和失控等（Kwon et al.， 2013），也與在線賭博、游戲沉迷以及吸煙、過(guò)度飲酒等違規(guī)行為的高發(fā)生率顯著相關(guān)（Billieux， 2012; Sánchez-Martínez amp; Otero， 2009）。此外，手機(jī)使用率較高還與卷入學(xué)校欺凌事件相關(guān)聯(lián)（Méndez et al.， 2020），中學(xué)生夜間的手機(jī)使用行為與欺凌以及欺凌-受害行為呈顯著正相關(guān)（Str?m et al.， 2013）。這類問(wèn)題行為可能會(huì)影響青少年的課堂參與積極性，從而影響其學(xué)業(yè)發(fā)展（Sayal et al.， 2015; Str?m et al.， 2013）。

盡管抑郁、焦慮等內(nèi)化問(wèn)題以及欺凌卷入等外化問(wèn)題也可能是個(gè)體過(guò)度使用手機(jī)的原因（Roberts et al.， 2015），但無(wú)論何種關(guān)系，過(guò)度使用手機(jī)與不良心理健康后果之間會(huì)形成惡性循環(huán)，影響青少年的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，降低其學(xué)習(xí)主動(dòng)性，使其難以應(yīng)對(duì)學(xué)業(yè)上的挑戰(zhàn)和壓力，進(jìn)一步損害其學(xué)業(yè)發(fā)展（Elmelid et al.， 2015; Kliesener et al.， 2022; Rosen et al.， 2016）。

3 適度手機(jī)使用對(duì)青少年學(xué)業(yè)發(fā)展的積極影響

作為現(xiàn)代文明發(fā)展的結(jié)果，智能手機(jī)的使用越來(lái)越普及，也給青少年的生活帶來(lái)了諸多便利。因此，研究者也非常關(guān)注適度使用手機(jī)對(duì)青少年學(xué)業(yè)發(fā)展的積極作用（圖 2）。首先，適度手機(jī)使用可以應(yīng)用于學(xué)校教學(xué)領(lǐng)域，從教與學(xué)兩個(gè)方面促進(jìn)青少年學(xué)業(yè)發(fā)展；其次，適度手機(jī)使用可以促進(jìn)青少年的人際交往，繼而促進(jìn)學(xué)業(yè)發(fā)展；再次，適度使用手機(jī)作為一種游戲與娛樂(lè)的方式，對(duì)青少年的認(rèn)知和情緒發(fā)展存在多方面益處；最后，適度使用手機(jī)還可以應(yīng)用于心理健康服務(wù)領(lǐng)域，提升青少年的心理健康水平從而促進(jìn)青少年的學(xué)業(yè)發(fā)展。

3.1 適度手機(jī)使用應(yīng)用于學(xué)校教學(xué)領(lǐng)域

隨著手機(jī)技術(shù)的提升和平臺(tái)內(nèi)容的極大豐富，現(xiàn)代的教師更多地在教育教學(xué)中應(yīng)用手機(jī)。比如，教師可以通過(guò)MOOC（大規(guī)模開(kāi)放在線課程）等手機(jī)上的教學(xué)平臺(tái)發(fā)布課程資料、進(jìn)行在線測(cè)試和討論，以及監(jiān)督學(xué)生的學(xué)習(xí)進(jìn)度，并針對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)情況進(jìn)行個(gè)性化的輔導(dǎo)和指導(dǎo)；學(xué)生也可以自主選擇適合自己的學(xué)習(xí)內(nèi)容和方式，通過(guò)手機(jī)進(jìn)行在線學(xué)習(xí)和交流，從而打破了時(shí)間和空間的限制，更加靈活、個(gè)性化地安排學(xué)習(xí)（王帥國(guó)， 2017）。數(shù)據(jù)顯示，當(dāng)學(xué)校教師適度使用智能手機(jī)時(shí)，教學(xué)的整體效果比使用臺(tái)式電腦或不使用智能手機(jī)的效果好，效應(yīng)值達(dá)到0.52（Sung et al.， 2016）。智能教學(xué)方式在所有學(xué)科領(lǐng)域、尤其是閱讀領(lǐng)域，都獲得了比傳統(tǒng)教學(xué)高的分?jǐn)?shù)（Tingir et al.， 2017），不僅如此，它還可以幫助閱讀困難兒童進(jìn)行障礙矯治（Bavelier et al.， 2013; Franceschini et al.， 2013）。針對(duì)中國(guó)學(xué)生的研究也證明，教師在教學(xué)互動(dòng)中適度運(yùn)用手機(jī)等移動(dòng)設(shè)備，能夠促進(jìn)學(xué)生的課堂參與度，讓青少年從被動(dòng)學(xué)習(xí)者轉(zhuǎn)變?yōu)檎嬲度雽W(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)者，在行為上、智力上和情感上都高度參與學(xué)習(xí)任務(wù)（Wang et al.， 2009）。

此外，適度使用手機(jī)還為青少年學(xué)生在課后開(kāi)展移動(dòng)學(xué)習(xí)提供了極大便利。移動(dòng)學(xué)習(xí)是學(xué)習(xí)者在多媒體和網(wǎng)絡(luò)環(huán)境支持下的新型學(xué)習(xí)形式，以便攜性、即時(shí)性、個(gè)性化等為突出特點(diǎn)，大大突破了傳統(tǒng)課堂環(huán)境的局限；元分析結(jié)果顯示，86%的移動(dòng)學(xué)習(xí)研究呈現(xiàn)了正向的學(xué)習(xí)結(jié)果（Wu et al.， 2012）。尤其在語(yǔ)言詞匯學(xué)習(xí)方面，移動(dòng)學(xué)習(xí)能為學(xué)生提供豐富、真實(shí)、有趣的語(yǔ)境，調(diào)動(dòng)學(xué)習(xí)者多種感官參與，促進(jìn)青少年的學(xué)習(xí)興趣與積極性，從而有效提升其英語(yǔ)學(xué)習(xí)表現(xiàn)（Hao et al.， 2019）。

3.2 適度手機(jī)使用促進(jìn)青少年的人際交往

適度使用手機(jī)進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)社交已經(jīng)成為人們獲取社會(huì)支持的重要途徑（Mikal et al.， 2013; Oh et al.， 2014）。對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，適度的網(wǎng)絡(luò)社交可以維持和加強(qiáng)其現(xiàn)有的線下關(guān)系（Reich et al.， 2012; Subrahmanyam amp; Greenfield， 2008），從而增強(qiáng)青少年的學(xué)校聯(lián)結(jié)感，并對(duì)其學(xué)習(xí)產(chǎn)生積極影響（Leung， 2015）。元分析表明，與學(xué)校有關(guān)的社交網(wǎng)絡(luò)使用與青少年的學(xué)業(yè)表現(xiàn)之間存在正相關(guān)關(guān)系，學(xué)生參加與學(xué)校有關(guān)的社交活動(dòng)越活躍，學(xué)業(yè)成績(jī)?cè)胶茫∕arker et al.， 2018）。有研究者提出，適度的網(wǎng)絡(luò)社交體現(xiàn)了一種社會(huì)資本（Ellison et al.， 2007），能夠?yàn)榍嗌倌晏峁W(xué)習(xí)資源（Yu et al.， 2010）、支持其學(xué)業(yè)目標(biāo)（Coleman， 1988），從而促進(jìn)其學(xué)業(yè)發(fā)展。比如，通過(guò)在線群組或社交平臺(tái)，青少年能夠就學(xué)業(yè)相關(guān)議題與同伴進(jìn)行深入探討，共享學(xué)習(xí)資源，這同時(shí)也有助于激發(fā)他們的學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)能力；學(xué)生也可以通過(guò)手機(jī)與教師就難點(diǎn)問(wèn)題進(jìn)行及時(shí)的遠(yuǎn)程交流。

3.3 適度手機(jī)使用促進(jìn)青少年的認(rèn)知和情緒發(fā)展

許多家長(zhǎng)與教師視手機(jī)為“洪水猛獸”，但越來(lái)越多的研究表明，使用手機(jī)進(jìn)行適度的游戲娛樂(lè)，可能帶來(lái)認(rèn)知方面的益處（Blanco-Herrera et al.， 2019; Chaarani et al.， 2022），還能起到釋放壓力、促進(jìn)學(xué)習(xí)的作用（Reinecke， 2009）。

一方面，在教育類游戲中所練習(xí)的知識(shí)與技能更容易得到遷移與鞏固（Gentile amp; Gentile， 2007），游戲中所提供的大量嘗試和犯錯(cuò)的機(jī)會(huì)，能夠即刻給出反饋、推動(dòng)學(xué)習(xí)的發(fā)生（Gee， 2003）；游戲還能夠調(diào)整成不同的難度與復(fù)雜性，以適應(yīng)每個(gè)學(xué)習(xí)者先前的知識(shí)和技能，提供差異化的教學(xué)（Gentile amp; Gentile， 2007）；除此之外，游戲中的樂(lè)趣與挑戰(zhàn)提供了身臨其境的體驗(yàn)，有著充分的吸引力，能鼓勵(lì)那些缺乏興趣或信心的青少年（Mitchell amp; Savill-Smith， 2004）。另一方面，非教育性質(zhì)的一般游戲也并非一無(wú)是處。已有研究顯示，在未成癮狀態(tài)下，除了轉(zhuǎn)移注意力、釋放壓力以外，手機(jī)游戲還能幫助青少年滿足現(xiàn)實(shí)情感的補(bǔ)償與宣泄、促進(jìn)青少年的人際交往與團(tuán)隊(duì)歸屬，同時(shí)在虛擬世界中為青少年帶來(lái)自我實(shí)現(xiàn)、自我超越的愉快成就體驗(yàn)（才源源等， 2007; Wan amp; Chiou， 2006）。而對(duì)于那些手機(jī)游戲成癮的青少年來(lái)說(shuō)，花費(fèi)過(guò)度的時(shí)間在玩電子游戲上恰恰可能是其現(xiàn)實(shí)需求缺失、需要介入干預(yù)的標(biāo)志信號(hào)，意味著他們可能有壓力巨大、情緒失調(diào)等問(wèn)題（褚云峰等， 2022）。若僅僅將游戲視為主要問(wèn)題，可能使家長(zhǎng)與教師落入“陷阱”，無(wú)法將手機(jī)游戲視為出現(xiàn)其他問(wèn)題的跡象。正視適度手機(jī)游戲?qū)η嗌倌甑姆e極作用，將有助于我們培養(yǎng)出發(fā)展更全面的青少年。

3.4 適度手機(jī)使用應(yīng)用于青少年心理健康服務(wù)領(lǐng)域

隨著一系列數(shù)字心理健康A(chǔ)PP的興起，手機(jī)使用在青少年心理健康服務(wù)領(lǐng)域發(fā)揮著越來(lái)越強(qiáng)的積極作用。一方面，這類APP可以為青少年提供豐富的心理健康知識(shí)和信息，包括應(yīng)對(duì)壓力、情緒管理、人際關(guān)系等方面的建議和技巧，有助于青少年更好地了解和應(yīng)對(duì)自身的心理問(wèn)題，提高心理健康的認(rèn)知水平；另一方面，這些APP通常提供各種自助工具和策略，如正念冥想、呼吸練習(xí)、放松技巧等，可以幫助青少年管理焦慮、壓力和情緒。通過(guò)這些工具，青少年能夠在日常生活中自主地進(jìn)行心理調(diào)適，提升情緒管理能力（Yosep et al.， 2023）。研究已經(jīng)證明這類干預(yù)措施對(duì)改善青少年的抑郁、焦慮和壓力等常見(jiàn)的心理健康問(wèn)題有積極作用（Lehtimaki et al.， 2021）?？偠灾褂檬謾C(jī)上的數(shù)字心理健康A(chǔ)PP提供了一個(gè)靈活、便捷的途徑，可以幫助青少年積極參與心理健康的管理和提升，從而有助于青少年保持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)，進(jìn)而促進(jìn)其學(xué)習(xí)功能。

4 對(duì)于應(yīng)用手機(jī)促進(jìn)青少年學(xué)業(yè)發(fā)展的教育建議

在數(shù)字化時(shí)代，教育者深入理解手機(jī)使用與青少年學(xué)業(yè)發(fā)展之間的關(guān)系至關(guān)重要。若視智能手機(jī)如“洪水猛獸”，僅僅靠家長(zhǎng)與學(xué)校的“一紙禁令”切斷青少年的手機(jī)使用，顯然缺乏實(shí)際意義；應(yīng)當(dāng)考慮一系列有針對(duì)性的建議，以營(yíng)造更加有益的手機(jī)使用環(huán)境，從而促進(jìn)青少年的全面成長(zhǎng)和發(fā)展。

4.1 明確規(guī)定青少年手機(jī)的使用場(chǎng)合及時(shí)間

在構(gòu)建家庭和學(xué)校的規(guī)范時(shí)，應(yīng)明確規(guī)定青少年適宜的手機(jī)使用情境和時(shí)間段。具體而言，在學(xué)校課堂上、需要專注的作業(yè)與閱讀時(shí)間以及睡前時(shí)間，應(yīng)高度限制青少年的手機(jī)使用，這將有助于維護(hù)其學(xué)習(xí)和休息的質(zhì)量。在其余時(shí)間，應(yīng)實(shí)施分時(shí)段原則，鼓勵(lì)青少年自行掌控其社交媒體與電子游戲的使用，引導(dǎo)青少年更好地平衡學(xué)業(yè)和娛樂(lè)需求?？梢酝ㄟ^(guò)手機(jī)的硬件設(shè)置或相關(guān)軟件來(lái)控制青少年的手機(jī)日均使用時(shí)間并適時(shí)提醒，以實(shí)現(xiàn)青少年手機(jī)使用的場(chǎng)合及時(shí)間進(jìn)行正確監(jiān)管和引導(dǎo)。通過(guò)這些規(guī)定，家長(zhǎng)和教育者可以幫助青少年逐步形成自律和自控的習(xí)慣，避免手機(jī)對(duì)學(xué)習(xí)和健康造成不利影響。父母還須以身作則，控制自己的手機(jī)使用時(shí)長(zhǎng)，避免“二手屏幕時(shí)間”給孩子帶來(lái)影響（Hu et al.， 2018; Lauricella et al.， 2015）。

4.2 開(kāi)發(fā)與監(jiān)管青少年手機(jī)使用的內(nèi)容與平臺(tái)

開(kāi)發(fā)更多優(yōu)質(zhì)的學(xué)習(xí)類手機(jī)應(yīng)用和資源平臺(tái)，將適宜用手機(jī)呈現(xiàn)的學(xué)習(xí)內(nèi)容智能化，如相關(guān)在線課程、學(xué)習(xí)軟件、教育游戲以及電子書(shū)等，促進(jìn)青少年在課后展開(kāi)學(xué)習(xí)。豐富這類在線學(xué)習(xí)資源的可及性，對(duì)缺乏優(yōu)質(zhì)線下教學(xué)資源的邊遠(yuǎn)地區(qū)青少年的學(xué)業(yè)發(fā)展尤其具有重要意義。

此外，為了更好地引導(dǎo)青少年正確、合理地使用互聯(lián)網(wǎng)，教育者應(yīng)當(dāng)監(jiān)管孩子手機(jī)使用的內(nèi)容，指導(dǎo)青少年選擇學(xué)習(xí)相關(guān)的有益內(nèi)容。一方面，要培養(yǎng)其媒體素養(yǎng)，教育青少年如何分辨虛假信息、避免低俗內(nèi)容，提高他們識(shí)別和規(guī)避有害內(nèi)容的能力，防止對(duì)青少年成長(zhǎng)造成負(fù)面影響；另一方面，可以利用技術(shù)工具，如家長(zhǎng)監(jiān)管應(yīng)用，對(duì)青少年手機(jī)訪問(wèn)內(nèi)容和平臺(tái)進(jìn)行適度的監(jiān)控和控制。通過(guò)這種方法，教育者可以在不過(guò)度干預(yù)的前提下，幫助青少年構(gòu)建對(duì)媒體信息的審慎態(tài)度。

4.3 培養(yǎng)青少年的自我管理能力與正確的使用心態(tài)

在手機(jī)使用上，教育者還應(yīng)引導(dǎo)青少年進(jìn)行自省和自我調(diào)整，幫助他們認(rèn)識(shí)到過(guò)度手機(jī)使用可能對(duì)學(xué)業(yè)和心理健康造成的負(fù)面影響，促進(jìn)其獨(dú)立自主地正確使用手機(jī)。

首先，要引導(dǎo)青少年學(xué)會(huì)自我管理，對(duì)手機(jī)使用進(jìn)行目標(biāo)設(shè)定、獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制建立，并激勵(lì)他們?cè)谑謾C(jī)使用方面自主地制定策略，從而更好地掌控自己的學(xué)習(xí)和生活；其次，可以鼓勵(lì)青少年借助數(shù)字心理健康A(chǔ)PP，將正念、冥想、番茄鐘等結(jié)合進(jìn)自己的學(xué)習(xí)過(guò)程，適時(shí)排解學(xué)習(xí)過(guò)程中的消極情緒；再次，可以通過(guò)課堂教育、主題班會(huì)等形式，引導(dǎo)青少年使用優(yōu)質(zhì)的學(xué)習(xí)資源，鼓勵(lì)他們組建網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)共同體，建構(gòu)豐富的人際網(wǎng)絡(luò)，營(yíng)造良好的網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)互助氛圍，引導(dǎo)他們正確使用手機(jī)展開(kāi)學(xué)習(xí)；最后，學(xué)校和家長(zhǎng)可以通過(guò)定期家長(zhǎng)會(huì)和家訪等形式，建立緊密的聯(lián)系，共同關(guān)注青少年的手機(jī)使用情況，合力引導(dǎo)他們?cè)诩?、在校正確使用手機(jī)，以促進(jìn)其學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)。

4.4 加強(qiáng)現(xiàn)實(shí)與虛擬的結(jié)合，豐富青少年的生活

鼓勵(lì)青少年在現(xiàn)實(shí)生活中參與多元化的豐富體驗(yàn)，可以促進(jìn)青少年的身心健康發(fā)展，并減少其對(duì)虛擬世界的過(guò)度依賴（Roberts et al.， 2015）。家長(zhǎng)可以通過(guò)建立家庭互動(dòng)時(shí)間，如一起進(jìn)行戶外活動(dòng)、體育鍛煉、看電影、做飯等，增強(qiáng)家庭成員的互動(dòng)，加強(qiáng)家庭成員之間的聯(lián)結(jié)，讓青少年更好地融入家庭。教育者也可以引導(dǎo)青少年積極參與班級(jí)團(tuán)體活動(dòng)，促進(jìn)真實(shí)世界中的人際聯(lián)結(jié)。此外，鼓勵(lì)青少年參與創(chuàng)意和文化活動(dòng)，如藝術(shù)創(chuàng)作和文化交流，可以幫助他們拓展興趣領(lǐng)域，從而減輕對(duì)手機(jī)的依賴?？偠灾訌?qiáng)現(xiàn)實(shí)與虛擬的結(jié)合，在現(xiàn)實(shí)和虛擬之間找到平衡，可以讓青少年更充實(shí)地體驗(yàn)生活，培養(yǎng)出更豐富的興趣和技能，從而避免沉迷手機(jī)，降低手機(jī)依賴對(duì)學(xué)業(yè)的干擾。

綜上所述，為了幫助青少年實(shí)現(xiàn)更健康有益的手機(jī)使用，教育者可以在限制、監(jiān)管與引導(dǎo)青少年手機(jī)使用的各個(gè)方面采取措施。這些建議不僅有助于青少年的身心健康與學(xué)業(yè)發(fā)展，還有助于培養(yǎng)他們獨(dú)立自主、自律性以及自我管理能力，使他們能夠更好地規(guī)劃、把握自己的生活、學(xué)習(xí)和發(fā)展。

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