摘"要：高職田徑運動員的體能訓練是提升運動員競技水平和身體素質(zhì)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。通過分析高職田徑運動員體能訓練存在的問題，包括訓練理念不明確、醫(yī)務(wù)救援與科學訓練體系問題、體能與專項結(jié)合不密、高水平教練員匱乏以及學生積極性不高等方面，提出更新訓練理念、強調(diào)科學訓練方法、體能訓練與專項技能的聯(lián)動、提高教練水平以及重新設(shè)計田徑課程安排等措施，可以進一步優(yōu)化高職田徑運動員體能訓練效果。

關(guān)鍵詞：高職；田徑運動員；體能訓練；身體素質(zhì)；體育

中圖分類號：G82文獻標識碼：A文章編號：2095-9052（2024）07-0225-03

引言

田徑運動作為一項古老而又充滿激情的體育項目，一直以來都受到人們的熱愛和關(guān)注。在高職院校中，田徑運動員的體能訓練顯得尤為重要，它不僅關(guān)乎運動員的競技成績，更關(guān)乎運動員的身體素質(zhì)和健康發(fā)展"［1］。本文旨在探討高職田徑運動員體能訓練的優(yōu)化與創(chuàng)新，通過對現(xiàn)有訓練理念和方法的分析，尋求更科學、更有效的訓練模式，以提高運動員的訓練效果和競技水平，為提升我國田徑運動水平和培養(yǎng)優(yōu)秀田徑人才做出積極貢獻。

一、體能訓練對田徑運動的重要性

體能訓練在田徑運動中具有重要意義。通過科學合理的體能訓練計劃，可以有效提升運動員的耐力、速度、力量和協(xié)調(diào)能力，從而提高比賽表現(xiàn)。個性化的訓練計劃能激發(fā)運動員的積極性和參與度，幫助他們達到更好的訓練效果"［2］。其次，體能訓練也有助于運動員釋放負面情緒，培養(yǎng)堅強品格和團隊合作精神，提高整體素質(zhì)。再次，體能訓練在田徑運動中還具有重要的預防傷病的作用。通過定期進行體能訓練，可以增強運動員的肌肉力量、柔韌性和身體平衡。最后，體能訓練還有助于改善運動員的身體姿勢和運動技術(shù)，減少不正確運動姿勢對身體造成的損傷風險。通過提高身體的適應性和抗壓能力，體能訓練可以幫助運動員更好地適應訓練和比賽的強度，降低受傷的風險"［3］。

二、高職田徑運動員體能訓練的基本要求

（一）整體性

體能訓練和專項訓練相結(jié)合，可以使運動員在各方面都得到全面地提升。體能訓練主要包括力量訓練、耐力訓練、柔韌性訓練和平衡訓練等，這些訓練可以幫助運動員提高肌肉力量、心肺耐力、關(guān)節(jié)柔韌性和身體控制能力，從而提高他們在田徑比賽中的表現(xiàn)。同時，專項訓練也是必不可少的，針對具體的田徑項目進行技術(shù)訓練和戰(zhàn)術(shù)訓練，幫助運動員更好地掌握比賽技巧和策略，提高競技水平。綜合體能訓練和專項訓練，可以使運動員在比賽中發(fā)揮出最佳狀態(tài)，取得更好的成績"［4］。

（二）針對性

田徑是一項涉及多種項目的綜合性運動，每個項目都有其獨特的技術(shù)要求和訓練重點。為了在比賽中取得好成績，運動員需要具備良好的基礎(chǔ)體能和專項體能，以及對不同項目的技術(shù)要求有深入地理解和掌握。在體能訓練過程中，重視多感官、多部位的配合訓練是非常重要的。多感官、多部位的訓練可以幫助運動員全面發(fā)展身體各方面的能力，提高他們的協(xié)調(diào)性、靈活性和反應能力。這種訓練方法也可以增加運動員對不同運動模式的適應能力，使其在比賽中更加靈活多變。

教練在體能訓練中需要全程參與，確保每位運動員都能得到有效地訓練和提高。教練的指導和關(guān)注可以幫助運動員更快地提升體能水平，為比賽做好充分準備。

（三）專業(yè)性

田徑運動作為一項高強度、高技術(shù)含量的運動項目，需要體能訓練具備專業(yè)性，以滿足比賽和訓練的需求，提高運動員的整體競技水平。在體能訓練中，需要考慮到運動員的人體結(jié)構(gòu)、運動學特征、發(fā)力特點、能量代謝等方面的因素，從而設(shè)計綜合性的訓練計劃。這樣的綜合訓練可以幫助提升運動員的耐力、爆發(fā)力、柔韌度、速度等各項能力，使其在比賽中表現(xiàn)更加出色"［5］。

另外，體能訓練的強度應該高于比賽要求，這也是非常重要的。通過高強度的體能訓練，可以激發(fā)運動員的潛力，提高其身體素質(zhì)和競技能力，使其在比賽中能夠達到最佳狀態(tài)。同時，高強度的訓練也可以幫助運動員適應比賽中的各種壓力和挑戰(zhàn)，提高其應對競技環(huán)境的能力。

（四）個體化

教練團隊的能力和水平直接影響著運動員的訓練效果和競技表現(xiàn)。在當今運動發(fā)展的背景下，個體化訓練已經(jīng)成為一種趨勢，因為每位運動員都有自己獨特的身體素質(zhì)、運動特點和需求，需要針對性進行訓練。為了確保個體化訓練的有效性，教練團隊需要具備扎實的理論知識和豐富的體能訓練經(jīng)驗。他們需要了解每位運動員的特點和需求，根據(jù)運動員的身體素質(zhì)和運動特征制定相應的訓練計劃，并不斷調(diào)整和優(yōu)化計劃，以確保訓練效果最大化。

同時，教練團隊也需要不斷更新自己的知識和技能，嘗試運用各種新型的、科學的訓練方法來替代傳統(tǒng)的方法。這樣可以更好地適應當今田徑運動的發(fā)展趨勢，提高訓練的科學性和專業(yè)性，為運動員提供更加有效的訓練支持。

三、高職田徑運動員體能訓練存在的問題

（一）田徑運動的訓練理念不明確

高職教練在田徑訓練中普遍存在訓練不夠重視、缺乏明確目標的問題，主要體現(xiàn)在訓練計劃缺乏科學性和系統(tǒng)性，以及缺乏針對個體差異的個性化訓練安排。這種情況導致學生缺乏動力和目標感，訓練效果不明顯，影響了他們的體能和技術(shù)水平提升。缺乏科學性的訓練計劃可能導致訓練強度、頻率、時長等方面安排得不合理，無法有效提升學生的整體水平。同時，缺乏個性化的訓練安排也使得學生無法根據(jù)自身特點進行針對性訓練，進一步降低了訓練效果。

（二）醫(yī)務(wù)救援與科學訓練體系問題

高職田徑運動員在訓練過程中面臨著諸多安全隱患和傷害風險，這主要源于他們?nèi)狈茖W的運動訓練理論知識和安全意識不強。訓練前的準備工作不充分、動作技術(shù)機械死板不熟練、缺乏科學的放松方法以及長期以來不科學的訓練計劃等因素，都會增加運動損傷的發(fā)生概率。特別是在長期高強度訓練下，運動員容易出現(xiàn)肌肉拉傷、關(guān)節(jié)韌帶扭傷、疲勞性骨膜炎、髕骨勞損等常見傷病，對身體造成較大損耗。此外，高職師資參差不齊、學生缺乏科學的指導，也是導致運動員受傷風險增加的重要原因。缺乏專業(yè)醫(yī)務(wù)人員的支持和完善的醫(yī)療服務(wù)體系，使得運動員在受傷后的救治和康復過程中面臨困難。通常情況下，教練員只能憑借自身專業(yè)知識和經(jīng)驗為運動員提供初步的傷情指導，或者讓運動員外出就醫(yī)，但這種方式存在時效性差、安全保障不足的問題。

（三）田徑運動員體能與專項結(jié)合不密切

體能訓練是指除了專項訓練外的全面身體訓練，包括身體形態(tài)訓練、身體機能訓練和身體素質(zhì)的提高。而專項體能訓練則是針對具體的田徑項目所需的特定體能進行訓練，強調(diào)運動轉(zhuǎn)化和專項技能的提升。對于高職田徑運動員來說，由于他們可能缺乏體育理論知識和競技訓練經(jīng)驗，對體能訓練和專項體能訓練的區(qū)別和重要性了解不足，容易導致訓練計劃的不科學和訓練效果的不理想。在訓練過程中，需要注重體能訓練和專項體能訓練的區(qū)分，有針對性地進行規(guī)劃和實施。

（四）高水平教練員匱乏

教練員在田徑訓練中扮演著至關(guān)重要的角色，他們直接影響著運動員的表現(xiàn)。然而，目前高職的田徑訓練存在一些問題。通常情況下，一名體育教師負責帶領(lǐng)整個田徑隊訓練，但由于無法兼顧每位運動員，訓練往往采用反復練習的方式。大多數(shù)高職田徑教練缺乏系統(tǒng)的高水平專項訓練，導致教練水平參差不齊，難以選材和培養(yǎng)優(yōu)質(zhì)運動員。此外，缺乏教練員等級和裁判員等級的人員，教練的執(zhí)教水平普遍偏低，訓練效果不盡如人意。男性教練員占多數(shù)，而女性教練員的親和力和耐心更適合情緒疏導和溝通，但女性教練員比例嚴重不足。高職院校教練員的理論基礎(chǔ)和比賽實踐經(jīng)驗決定著其整體水平，也直接影響著運動員的發(fā)展，卻一直是短板沒有徹底解決。

（五）學生的積極性不高

隨著我國教育體制的改革與發(fā)展，存在著家長和教師普遍認為提高學習成績是學生最重要任務(wù)的現(xiàn)象。在高中階段，學生面臨著升學壓力，往往會將重心放在應試教育上，而進入大學后可能會有一定的心態(tài)放松，追求舒適的生活方式。這種現(xiàn)象導致許多大學生將課余時間用于休閑娛樂，對體育運動的重視程度逐漸降低，這也是影響田徑訓練的重要因素之一。

高職田徑運動員在完成自己本專業(yè)課的同時還要抽出課余時間進行田徑運動訓練，學習和訓練的矛盾給教練員和運動員提出更高要求。優(yōu)秀的田徑運動員需要經(jīng)過嚴格的訓練才能得到相應優(yōu)秀的運動成績，這需要付出大量的時間和精力。文化知識的學習需要長時間的積累和深入學習，而大學課程種類多、課程密集的情況下，會影響運動員充分消化所學知識的時間。在這種情況下，高職田徑運動員很難在學習和訓練之間取得平衡。同時，由于田徑訓練過程缺乏趣味性，訓練手段單一，訓練周期過長等問題，學生對田徑訓練的興趣逐漸降低，甚至有放棄訓練的念頭，導致學訓矛盾日益突出。

四、優(yōu)化高職田徑運動員體能訓練的策略

（一）更新訓練理念，探索新型訓練方法

體育教師在制定訓練計劃和進行訓練時扮演著至關(guān)重要的角色。他們需要充分了解政府和學校頒發(fā)的相關(guān)文件，確保訓練目標符合規(guī)定和要求，并制定詳細的訓練計劃，以確保訓練的科學性和有效性。同時，體育教師在田徑訓練中也需要不斷創(chuàng)新，打破傳統(tǒng)的訓練理念，引入新的訓練方式和模式，以激發(fā)學生的興趣和潛力。通過創(chuàng)新訓練模式，體育教師可以激發(fā)學生的學習熱情，提高他們的訓練積極性，從而達到提升學生身體素質(zhì)和文化素養(yǎng)的目的。

另外，通過結(jié)合體育訓練和塑性健身，體育教師可以更全面地促進學生的身體素質(zhì)提升和綜合素養(yǎng)培養(yǎng)。

（二）強調(diào)運用科學訓練方法

過去的訓練方法強調(diào)積少成多、艱苦訓練，但隨著科學研究的不斷進步，人們逐漸意識到超負荷訓練可能會對運動員的身體和心理造成負面影響。因此，現(xiàn)代體育教練越來越傾向于科學訓練，注重合理使用科學理論和研究成果，以提高運動員的身體素質(zhì)和運動效率?？茖W訓練強調(diào)合理安排訓練計劃，根據(jù)運動員的身體狀況和特點制定個性化的訓練方案，避免過度訓練和受傷的風險。通過科學訓練，可以更有效地提高運動員的身體素質(zhì)，促進他們的整體發(fā)展，同時也可以提高比賽成績。

將科學研究成果與體育訓練相結(jié)合，可以為運動員提供更科學的訓練指導，幫助他們更好地理解訓練原理和方法，提高訓練效果。同時，科學訓練也有助于教練更好地了解運動員的身體狀況和訓練需求，從而更好地指導他們的訓練和發(fā)展。

在體育訓練中，除了科學訓練外，醫(yī)務(wù)救援問題也是至關(guān)重要的。醫(yī)務(wù)救援團隊需要具備專業(yè)的急救技能和豐富的經(jīng)驗，能夠在緊急情況下迅速做出正確的處置，保障運動員的安全。此外，醫(yī)務(wù)救援團隊還應該與體育教練團隊密切合作，共同制定應急預案和康復計劃，確保受傷運動員能夠得到及時、全面地治療和康復支持。通過科學訓練和有效的醫(yī)務(wù)救援措施的結(jié)合，可以最大限度地減少運動員在訓練和比賽中的傷害風險保障他們的身體健康和競技狀態(tài)。

（三）突出體能訓練與專項技能的聯(lián)動

體能訓練在田徑運動中扮演著至關(guān)重要的角色，特別是在提高專項技能所需的素質(zhì)方面。根據(jù)不同田徑項目的特點，結(jié)合速度、高度、力量等核心訓練理念，可以更有針對性地提高運動員的綜合素質(zhì)，從而提高運動成績。將體能訓練與專項技能有機結(jié)合，可以更好地幫助運動員發(fā)展適合專項的體能，并將其轉(zhuǎn)化為競技優(yōu)勢。通過模仿比賽中的專項動作模式進行訓練，如利用橡皮帶模仿跳高跳遠起跳動作、練習快速蹬地擺腿等動作，可以更好地提高運動員的專項技能水平。同時，運動負荷的定性化和定量化也是非常重要的，只有科學界定訓練目標、技術(shù)訓練、加速訓練等指標，才能有效地制定合理的訓練計劃，提高訓練效果。

教練員需要根據(jù)每位運動員的實際情況和目標制定個性化的訓練計劃，包括合適的訓練負荷、訓練強度和訓練周期，以達到最佳的訓練效果。

（四）不斷提升教練員水平

解決高職高水平田徑教練員匱乏問題，首先可以通過建立完善的教練員培訓體系，包括舉辦針對田徑教練員的專業(yè)培訓課程和實踐機會，提升其專業(yè)水平和教學技能；其次，建立激勵機制，如設(shè)立獎勵制度和晉升通道，吸引和留住優(yōu)秀教練員；同時，加強學校與專業(yè)體育機構(gòu)的合作，共同培養(yǎng)和選拔田徑教練人才，提供更多發(fā)展機會；最后，加大對田徑運動的宣傳和推廣力度，提升其在社會中的知名度和吸引力，從而吸引更多人才投身田徑教練工作，共同推動田徑運動的發(fā)展。這些具體措施需要政府、學校、體育機構(gòu)和社會各界的共同努力和支持，才能有效解決田徑教練員匱乏問題，為田徑運動的提升和發(fā)展注入新的活力。

（五）重新設(shè)計田徑課程安排

田徑運動在高職教育中的地位和吸引力需要得到提升，以激發(fā)學生對該運動的興趣和熱愛。體育教師可以通過個性化的指導和引導，更好地激發(fā)學生對田徑運動的興趣，提高他們參與的積極性和主動性。同時，提高田徑課程的考核標準和流程，使其更加嚴謹和規(guī)范，也可以增加學生對該項目的重視和認可度。教師可以通過組織比賽活動和設(shè)置闖關(guān)項目，激發(fā)學生對體能訓練的興趣，增強他們的參與度和動力。

結(jié)語

在高職田徑運動員體能訓練的優(yōu)化與創(chuàng)新方面，我們深入探討了訓練過程中存在的問題，并提出了一系列解決方案。希望我們的努力能夠為高職田徑運動員的訓練工作帶來一些啟發(fā)和幫助，促進他們在體能訓練中取得更好的成績。同時，我們也呼吁相關(guān)機構(gòu)和教練員們能夠重視訓練過程中學生的興趣和需求，不斷優(yōu)化訓練方式，激發(fā)學生對田徑訓練的熱情，共同推動田徑運動的發(fā)展。

參考文獻：

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