楊子：老師，您好！我是幼師班的女生，很不喜歡皮膚黑、眼睛小、臉上有許多斑點的自己。為了讓自己變美，我每天會花很長的時間打扮，讓自己變得美美的才敢出門，結(jié)果我經(jīng)常遲到，也沒有時間練習(xí)技能。我因此常常遭到班主任的批評，心里很難過。愛打扮有錯嗎？

知心老師：楊子，你好！謝謝你對老師的信任。其實你的焦慮和愛美的心理，在每個人身上都或多或少有一些，所以你并不需要因為這些正常情緒而懷疑自己是否有問題。

心理學(xué)有一種現(xiàn)象叫作“容貌焦慮”，它是指個體因憂慮自己的外貌達不到外界對于美的標準，會受到他人的消極評價，從而處于擔(dān)憂、不安的情緒之中，在行為上表現(xiàn)為經(jīng)常檢查和調(diào)整自己的外貌。你的故事充分體現(xiàn)了“容貌焦慮”現(xiàn)象。產(chǎn)生這一現(xiàn)象的原因主要有：1.社會文化因素?，F(xiàn)代社會“顏控”“外貌協(xié)會”等審美標準給青少年帶來了巨大壓力，從而產(chǎn)生焦慮。2.青春期的變化。青春期是一個自我探索和認知的階段，也是自信心不穩(wěn)定的時期，個人形象是這個時期樹立自信心的支柱之一，如果出現(xiàn)問題，就會容易產(chǎn)生容貌焦慮。3.假象觀眾。青春期的我們較為自戀，常常覺得別人會時刻關(guān)注自己，這個時候我們會非常在意自己的外表，害怕被別人嘲笑或者是排斥，從而產(chǎn)生焦慮。那如何有效避免這種現(xiàn)象的發(fā)生呢？為此老師建議：

1.正確認識自己，接納不完美。世上沒有十全十美的人，我們要正確認識自己，坦然面對和接受自己的短處，發(fā)現(xiàn)并挖掘自己的長處，久而久之，你會變得更加優(yōu)秀，自信也油然而生。

2.理性看待他人反饋。在與人交往中，他人的反饋只是一個參考信息，并不是決定性的信息，不要過多關(guān)注他人對自己的看法。每個人都是獨一無二的，都有屬于自己獨特的美。

3.尋找其他自信心的支撐。發(fā)展自己的興趣、愛好等，多參與一些有益的活動，拓寬自己的視野。一個人的價值可以體現(xiàn)在很多方面。

4.合理安排時間和精力。學(xué)習(xí)、社交和個人形象對于青春期的學(xué)生來說都是很重要的，因此大家應(yīng)合理安排時間和精力，平衡各方面的需求，不要顧此失彼。