孩子們?nèi)羰苤朴谇榫w，不僅難以專注于學(xué)習(xí)，還有可能做出傷害自己、攻擊他人的極端行為。所以，“如何幫助孩子進(jìn)行情緒管理”這個(gè)問(wèn)題曾一度困擾我，直到我學(xué)習(xí)了正面管教。正面管教理念以相互尊重與合作為基礎(chǔ)，在和善而堅(jiān)定的氛圍中培養(yǎng)學(xué)生的社會(huì)和情感能力，包括情緒管理能力。我將其運(yùn)用到低年級(jí)小學(xué)生情緒管理中，取得了明顯成效。

照“情緒臉譜”，看見(jiàn)情緒

情緒管理教育的第一步，是覺(jué)察和識(shí)別情緒。低年級(jí)小學(xué)生普遍以自我為中心，語(yǔ)言表達(dá)能力還在發(fā)展中，難以感知他人的情緒，也難以準(zhǔn)確描述自己的情緒。因此，管理情緒對(duì)他們而言是一項(xiàng)挑戰(zhàn)。

情緒看不見(jiàn)、摸不著，如何引導(dǎo)低年級(jí)小學(xué)生理解情緒呢？我們先一起閱讀了繪本《我的情緒小怪獸》。這本繪本以直觀且有趣的方式展示了5種基本情緒：快樂(lè)、傷心、害怕、生氣以及平靜。孩子們對(duì)情緒有了初步認(rèn)知后，我再引入正面管教的情緒分類工具——“情緒臉譜”。它將抽象的情緒具象化，用夸張的面部表情代表每一種情緒，包括憤怒、恐懼、厭惡、悲傷、驚訝和快樂(lè)等，便于孩子理解。

我先帶著孩子們一一辨認(rèn)“情緒臉譜”上的表情，問(wèn)他們是否有過(guò)類似的情緒體驗(yàn)以及引發(fā)這些情緒的原因，讓孩子們感受不同情緒的區(qū)別。隨后，我開展了“創(chuàng)建我們班的‘情緒臉譜’”活動(dòng)，孩子們以“情緒臉譜”上的詞語(yǔ)為基礎(chǔ)，每個(gè)人認(rèn)領(lǐng)一個(gè)情緒，做出相應(yīng)的表情，然后我將這些瞬間拍下來(lái)。最后，我把這些照片集合在一起，制作出了一份屬于我們班的獨(dú)一無(wú)二的“情緒臉譜”。當(dāng)孩子情緒波動(dòng)時(shí)，我會(huì)先給他一面鏡子，讓他看一看自己的表情，再請(qǐng)他對(duì)照班級(jí)的“情緒臉譜”，說(shuō)一說(shuō)自己現(xiàn)在的情緒和感受。

相比原始的版本，這份改良后的“情緒臉譜”由孩子們熟悉的面孔組成，能幫助他們更好地描述自己的情緒，理解同伴的情緒。

打造“冷靜角”，暫停情緒

“栗子老師，不好了！小飛被‘生氣小怪獸’纏住了，他舉著椅子要砸人！”我還沒(méi)踏進(jìn)教室，就有同學(xué)急匆匆地向我報(bào)告。

一個(gè)班級(jí)里總會(huì)有幾個(gè)容易情緒失控的“小炸彈”，小飛就是其中一位。每當(dāng)他情緒爆發(fā)，“殺傷力”著實(shí)驚人，輕則擾亂課堂，重則傷人傷己。面對(duì)這類孩子，單純的說(shuō)教和講道理往往收效甚微，大聲呵斥和嚴(yán)厲批評(píng)可能火上澆油。那么，如何讓情緒失控的孩子盡快平靜下來(lái)呢？

正面管教中的積極暫停理念告訴我們，當(dāng)孩子們感覺(jué)好時(shí)才能做得好。因此，教室里可以留出一個(gè)專門讓學(xué)生恢復(fù)平靜、感覺(jué)好起來(lái)的空間。這也是情緒管理教育的第二步。

“積極暫?！比菀妆徽`解為被迫反思的懲罰性暫停，如何讓低年級(jí)小學(xué)生理解二者的區(qū)別呢？我和孩子們一起閱讀了繪本《杰瑞的冷靜太空》。杰瑞因?yàn)椴恍⌒拇蛩榱藶榘职稚兆龅奶胀攵蟀l(fā)脾氣，狠狠踢了餐桌一腳后大哭起來(lái)。媽媽指導(dǎo)瀕臨崩潰的杰瑞一步步建立了專屬的“冷靜太空”。通過(guò)這個(gè)故事，孩子們可以直觀地看到，“積極暫?！笔菫榱似綇?fù)情緒而自愿采取的行動(dòng)，它與被迫反思的懲罰性暫停有著本質(zhì)的不同。

正面管教強(qiáng)調(diào)，要讓孩子們參與到積極暫停區(qū)的建設(shè)中來(lái)，這樣他們才能感受到更多的歸屬感和掌控感。講完故事，我問(wèn)孩子們：“你們希望像杰瑞一樣，擁有一個(gè)屬于咱們班的‘冷靜太空’嗎？”全班同學(xué)舉手贊同，并為這個(gè)空間取名為“冷靜角”。

接著，我引導(dǎo)孩子們暢想他們心中的“冷靜角”：“你希望‘冷靜角’里有什么呢？”

“我希望有咱們班的吉祥物‘悅閱’?！薄拔蚁Ｍ锩嬗熊浘d綿的抱枕。”“我希望能在‘冷靜角’里舒服地坐著，閱讀有趣的繪本?！薄骷撕⒆觽兊囊庖?jiàn)后，經(jīng)過(guò)一番布置，我們班的“冷靜角”正式“營(yíng)業(yè)”啦！在這個(gè)溫暖舒適的空間里，擺放著一個(gè)柔軟的小沙發(fā)，沙發(fā)上放著班級(jí)吉祥物“悅閱”，沙發(fā)旁邊就是一個(gè)小書架，繪本觸手可及。最重要的是，孩子們都很喜歡這個(gè)他們自己設(shè)計(jì)的積極暫停區(qū)。

我和孩子們一起制訂了“冷靜角”公約——當(dāng)你感覺(jué)自己情緒糟糕時(shí)，你可以到“冷靜角”待一會(huì)兒，讓自己感覺(jué)好起來(lái)。其他人如果看到有同學(xué)在“冷靜角”，先不要打擾，等對(duì)方平靜后，再上前安慰。

“冷靜角”只是讓情緒恢復(fù)平靜的一種方式。為了讓學(xué)生習(xí)得更多的情緒管理技巧，我又引入了另一個(gè)正面管教工具——“選擇輪”。我們一起閱讀了繪本《蘇菲的憤怒選擇輪》。繪本講述蘇菲因?yàn)楸坏艿芘獕牧诵量喽殉傻臉?lè)高積木而非常生氣，媽媽引導(dǎo)蘇菲制作了一個(gè)“憤怒選擇輪”。

“當(dāng)我感覺(jué)生氣或者不開心時(shí)，我可以選擇一個(gè)既能讓自己冷靜下來(lái)，又不傷害任何人或物的方法?！币黄鹱x完這句話后，我請(qǐng)同學(xué)們頭腦風(fēng)暴，想一想有哪些能讓自己在教室里平靜下來(lái)的妙招。

“可以去‘冷靜角’坐一坐！”小泰脫口而出，看來(lái)他已經(jīng)把積極暫停的理念內(nèi)化于心了，我欣喜地笑了?！翱梢蕴K。”“可以跳舞。”“可以深呼吸，從1數(shù)到10?！薄翱梢援嫯??！薄覍⒑⒆觽兿氲降摹敖瘘c(diǎn)子”寫在轉(zhuǎn)盤上，并告訴他們，如果感到情緒難以自控，就可以轉(zhuǎn)動(dòng)“選擇輪”上的指針，隨機(jī)選擇一種應(yīng)對(duì)方法。

一天課間，相似的一幕再次上演?！袄踝永蠋?，小飛上數(shù)學(xué)課時(shí)又生氣了，和同桌吵了起來(lái)！”我趕忙走進(jìn)教室，卻看見(jiàn)小飛正坐在“冷靜角”的沙發(fā)上，手上撥弄著“選擇輪”上的指針，不再是以往那副火山爆發(fā)的模樣。

太好了！積極暫停的方法成功拆解了這個(gè)“小炸彈”！

練習(xí)“我”句式，表達(dá)情緒

管理情緒不等于壓抑情緒或者沒(méi)有情緒。如果平時(shí)不給孩子的消極情緒留一個(gè)表達(dá)的出口，那么，當(dāng)消極情緒累積到一定程度，孩子更容易做出過(guò)激行為，甚至產(chǎn)生心理問(wèn)題。因此，情緒管理教育的第三步是教孩子合理地表達(dá)情緒。

如何引導(dǎo)孩子恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)情緒呢？我結(jié)合繪本和正面管教工具——“我”句式，開設(shè)了情緒表達(dá)訓(xùn)練課。我告訴孩子們，表達(dá)情緒不等同于情緒化表達(dá)。以憤怒為例，當(dāng)我們感到憤怒時(shí)，我們可以選擇表達(dá)憤怒而不是憤怒地表達(dá)。如果我們總是用“你……”來(lái)表達(dá)憤怒，如“你怎么總是踩我的腳”“你真討厭”等，對(duì)方聽(tīng)到的往往只是指責(zé)與攻擊。這樣的“你”句式，不僅難以引發(fā)對(duì)方的共情，反而會(huì)激起對(duì)方的怒火。我教孩子們運(yùn)用“我”句式來(lái)表達(dá)情緒，基本結(jié)構(gòu)為：“我感到……，因?yàn)椤?，我希望……?/p>

為了更好地落實(shí)“我”句式，我?guī)е⒆觽冮喿x繪本《我不喜歡你這樣對(duì)我》，讓他們通過(guò)角色扮演的方式，與同桌一起練習(xí)使用“我”句式表達(dá)情緒。例如，“我感到很生氣，因?yàn)槟銚屨剂宋业目臻g。我不喜歡你這樣對(duì)我，我希望你能尊重我，提前詢問(wèn)我是否愿意分享我的空間?！?/p>

接著，我模擬了多個(gè)校園生活中常見(jiàn)的人際沖突情景，引導(dǎo)孩子們反復(fù)練習(xí)“我”句式。例如：“我感到有點(diǎn)憤怒，因?yàn)槟銊偛排抨?duì)時(shí)踩到了我的腳卻沒(méi)道歉，我希望你向我道歉?！?/p>

“我”句式不僅適用于孩子們之間的情緒表達(dá)，同樣適用于教師與孩子的溝通。例如，“我感到很不開心，因?yàn)轭A(yù)備鈴已經(jīng)響了很久了，你們還沒(méi)有安靜下來(lái)，我希望你們能盡快進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。”相比于埋怨和指責(zé)，教師這樣表達(dá)更能減輕孩子的抵觸情緒，達(dá)到教育效果。

照“情緒臉譜”，讓孩子察覺(jué)自己的情緒，理解他人的情緒；打造“冷靜角”，讓孩子的情緒積極暫停，內(nèi)心重獲平靜；練習(xí)“我”句式，讓孩子合理表達(dá)情緒。在正面管教理念的指引下，通過(guò)識(shí)別、暫停和表達(dá)情緒的訓(xùn)練，孩子們逐步掌握了情緒管理的方法，學(xué)會(huì)做情緒的主人。（文中學(xué)生均為化名）

（作者單位：廣東省深圳市南山實(shí)驗(yàn)教育集團(tuán)前海港灣學(xué)校）