【關(guān)鍵詞】學(xué)習(xí)輔導(dǎo)；積極賦義；焦點解決短程治療

【中圖分類號】G448" 【文獻標志碼】B" 【文章編號】1005-6009（2024）40-0070-02

一、迷茫的小英

小英（化名），高一女生。七、八年級時，她學(xué)習(xí)成績優(yōu)異，九年級后，成績有些下滑。為了保持學(xué)習(xí)成績名列前茅，她不惜占用自己的休息、娛樂時間，把能用的時間都花在學(xué)習(xí)上，最終如愿考入重點高中。升入高中后，她繼續(xù)沿用之前的學(xué)習(xí)方法，但效果不佳，時常感到學(xué)習(xí)吃力。在看到其他同學(xué)學(xué)習(xí)不斷進步或取得好成績時，她很著急，甚至懷疑自己的學(xué)習(xí)能力。她很苦惱、自卑，希望能找到適合自己的學(xué)習(xí)方法來改善目前的狀況，于是主動預(yù)約學(xué)校的心理輔導(dǎo)。

二、迷茫的背后

小英在學(xué)習(xí)上花費了很多時間，結(jié)果卻不盡如人意，這讓她很迷茫。導(dǎo)致這一情況發(fā)生的原因如下：一是對學(xué)習(xí)過程缺少反思。為了取得好成績，她一味地增加學(xué)習(xí)時間，卻沒能及時反思和總結(jié)。二是缺乏科學(xué)有效的學(xué)習(xí)方法。她不知道如何有效管理時間及高效學(xué)習(xí)。三是學(xué)習(xí)狀態(tài)欠佳。持續(xù)高強度的學(xué)習(xí)讓她身心俱疲，也降低了專注力和學(xué)習(xí)效率，進而影響其自信心。

三、輔導(dǎo)過程

1.緩解負面情緒

第1次輔導(dǎo)，小英一邊流淚，一邊訴說了她在高中學(xué)習(xí)時遇到的種種困難：成績下滑、身心疲憊、自我懷疑。我首先無條件地傾聽，接納小英的情緒反應(yīng)，適時共情她的感受。待她情緒平緩后，我們協(xié)商并確定了輔導(dǎo)目標：緩解學(xué)習(xí)過程中出現(xiàn)的負面情緒，尋找合適的學(xué)習(xí)策略，提升學(xué)習(xí)自信心。其次，我和小英討論了初高中學(xué)習(xí)的差異。通過討論，小英意識到自己努力學(xué)習(xí)，卻看不到效果的主要原因是高中學(xué)習(xí)已經(jīng)發(fā)生了變化，以前的學(xué)習(xí)方法不再適用。最后，我運用正常化技術(shù)幫助小英更好地接納當(dāng)前遇到的學(xué)習(xí)困難。我告訴小英：“由于難度增加，感覺到學(xué)習(xí)吃力、成績有所下降是正?，F(xiàn)象，許多同學(xué)都會遇到這樣的情況，適應(yīng)高中學(xué)習(xí)需要一定的時間?！陛o導(dǎo)后，小英的焦慮和難過情緒得到了一定緩解。

2.調(diào)整不良認知

第2次輔導(dǎo)，小英在訴說時多次提到自己學(xué)習(xí)很努力，卻得不到回報。為此，她時常懷疑自己的學(xué)習(xí)能力，感到挫敗。我采用認知療法幫助小英重構(gòu)對學(xué)習(xí)的認知。首先，引導(dǎo)小英聚焦她對“努力”和“回報”的理解。小英認為：“努力”指將大量時間花在學(xué)習(xí)上，“回報”則指達到預(yù)期的效果。其次，我通過一些問句，如“除了將大量時間花在學(xué)習(xí)上，還有哪些做法可以體現(xiàn)一個人在學(xué)習(xí)上的努力？”“即使努力學(xué)習(xí)未能達到預(yù)期效果，它依然能給你帶來哪些潛在的益處？”，啟發(fā)小英重新思考“努力”和“回報”的內(nèi)涵。小英思考后發(fā)現(xiàn)：“努力”還包括對學(xué)習(xí)的反思、方法的調(diào)整等豐富內(nèi)容；雖然自己努力學(xué)習(xí)未能達到預(yù)期效果，但現(xiàn)有結(jié)果也是很好的“提醒”和“回報”，可以提示學(xué)習(xí)中存在的不足。經(jīng)過輔導(dǎo)，小英打開了理解學(xué)習(xí)的新視角，認為自己在學(xué)習(xí)上還有不少改進空間。

3.探討改變策略

第3次輔導(dǎo)，小英說她很想找到適合自己的學(xué)習(xí)方法，但不知從何入手。首先，我運用焦點解決短程治療中的“例外技術(shù)”，引導(dǎo)小英回顧高中階段的哪些學(xué)習(xí)方法對自己有效。小英回憶起數(shù)學(xué)課上的經(jīng)歷：當(dāng)時一邊聽課一邊記筆記，總跟不上老師的思路，思考后作出調(diào)整——停止記筆記，專心聽課，課后再適當(dāng)?shù)匮a筆記。調(diào)整后，她在數(shù)學(xué)課上的聽課效率提高了不少。其次，我充分肯定了小英的做法，對其學(xué)習(xí)中遇到的困難進行積極賦意，如這些困難讓你對學(xué)習(xí)有了更多思考，也幫助你找到了改進學(xué)習(xí)的方向。最后，我向小英介紹了一些常用的學(xué)習(xí)方法，如時間管理技巧、有效的記憶方法等，鼓勵小英結(jié)合自身情況選擇嘗試。小英表示有信心走出目前的學(xué)習(xí)困境。

4.強化學(xué)習(xí)自信心

第4次輔導(dǎo)，小英說她將原先的學(xué)習(xí)策略調(diào)整為勞逸結(jié)合、交叉學(xué)習(xí)，感覺學(xué)習(xí)輕松了不少，學(xué)習(xí)自信心又回來了。同時，她希望能一直保持這種良好的狀態(tài)。

在充分肯定了小英的改變，強化了她對學(xué)習(xí)的反思后，我讓小英回憶過去一周的學(xué)習(xí)經(jīng)歷，覺察自身的學(xué)習(xí)感受，與其探討還有哪些地方可以改進。最后，我運用焦點解決短程治療中的“標記雷區(qū)技術(shù)”，讓小英預(yù)想輔導(dǎo)結(jié)束后還可能遇到的學(xué)習(xí)困難，討論應(yīng)對策略。經(jīng)過討論，小英領(lǐng)悟到：在學(xué)習(xí)過程中遇到困難是不可避免的，學(xué)習(xí)狀態(tài)出現(xiàn)波動也是正常的。我鼓勵小英：“我從這幾次輔導(dǎo)中發(fā)現(xiàn)，你具備敏銳的反思能力和積極的行動力?，F(xiàn)在的你已經(jīng)擁有了前行的法寶，在你以后遇到學(xué)習(xí)困難時，它們會幫助你找到解決辦法。”小英聽了后，充滿信心地點了點頭。

四、輔導(dǎo)效果與反思

經(jīng)過4次輔導(dǎo)，小英不再經(jīng)常質(zhì)疑自己的學(xué)習(xí)能力，對學(xué)習(xí)有了更多的思考和探索，成績有了明顯進步。

高中生常常因為學(xué)習(xí)成效達不到預(yù)期而感到困擾。如何理解這一困擾及其產(chǎn)生原因直接決定了他們受影響的程度以及解決問題的方式。然而，許多學(xué)生只關(guān)注如何快速提高學(xué)習(xí)成績，忽視對學(xué)習(xí)的深入思考。在輔導(dǎo)中，心理健康教師需要引導(dǎo)來訪學(xué)生跳出自己固有的視野，以積極的視角深入理解學(xué)習(xí)、反思學(xué)習(xí)過程，幫助他們從過往的學(xué)習(xí)經(jīng)歷中發(fā)掘資源，明確成長方向。