隨著素質(zhì)教育的不斷深化，體育在高中課程體系的地位不斷提升。因此，高中體育教師結(jié)合教育教學(xué)發(fā)展趨勢(shì)，在長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)教學(xué)中堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想，改革課程內(nèi)容與教學(xué)方式，努力體現(xiàn)課程的時(shí)代性，踐行以學(xué)生發(fā)展為中心的基本課程理念，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)能力，促進(jìn)學(xué)生運(yùn)動(dòng)愛好和專長(zhǎng)的形成，培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識(shí)。本文將以“永不停歇，‘跑’向未來”為主題，對(duì)關(guān)于高中體育長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)教學(xué)的有效策略進(jìn)行較為詳細(xì)的闡述與說明。

一、實(shí)施習(xí)慣養(yǎng)成教育，教會(huì)長(zhǎng)跑技能

新課標(biāo)更加注重融合與學(xué)生身心發(fā)展密切相關(guān)的體育教育，提高學(xué)生體育學(xué)習(xí)和增進(jìn)健康的能力。因此，高中體育教師應(yīng)關(guān)注學(xué)生的生活方式，了解學(xué)生的身體素質(zhì)，介紹長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)對(duì)身體帶來的積極影響，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的價(jià)值。從心理學(xué)的視角出發(fā)，實(shí)施習(xí)慣養(yǎng)成教育，再采取符合學(xué)生身心發(fā)展的教學(xué)方法，教會(huì)學(xué)生長(zhǎng)跑技能。促進(jìn)學(xué)生養(yǎng)成長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的日常習(xí)慣，為學(xué)生勤練、競(jìng)賽創(chuàng)造基本條件，不斷促進(jìn)學(xué)生的進(jìn)步與成長(zhǎng)，實(shí)現(xiàn)理想中的高中體育教學(xué)效果。

比如，在以“長(zhǎng)跑”為主題的備課階段，教學(xué)目標(biāo)是要讓學(xué)生認(rèn)識(shí)自我、了解自身的體能，掌握合理分配體力以及正確呼吸的方法，從而在長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中形成堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。

在導(dǎo)入階段，首先，教師按照常規(guī)操作，先安排體委集合整隊(duì)，引導(dǎo)學(xué)生做準(zhǔn)備活動(dòng)，避免在長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)不必要的肌肉損傷，影響身體素質(zhì)的提升。其次，教師為學(xué)生介紹長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的價(jià)值，使學(xué)生認(rèn)識(shí)到長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的價(jià)值，增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)長(zhǎng)跑技能的主觀能動(dòng)性。再次，教師重點(diǎn)講解關(guān)于800米、1000米、3000米長(zhǎng)跑的技能并進(jìn)行示范，讓學(xué)生在長(zhǎng)跑過程中保持節(jié)奏感，避免造成身體損傷。最后，教師組織學(xué)生繞操場(chǎng)慢跑兩圈，作為熱身訓(xùn)練，建議學(xué)生養(yǎng)成每日慢跑兩圈的習(xí)慣，為順利完成長(zhǎng)跑任務(wù)奠定基礎(chǔ)。這樣，實(shí)施習(xí)慣養(yǎng)成教育，遵循新課程理念，教會(huì)學(xué)生長(zhǎng)跑技能，為學(xué)生接下來的學(xué)練賽做了良好鋪墊，有效推動(dòng)了高中體育教學(xué)效果的優(yōu)化。

二、基于學(xué)生主體地位，加強(qiáng)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練

1.自主學(xué)習(xí)長(zhǎng)跑技能，思考長(zhǎng)跑實(shí)踐方法

實(shí)踐表明，高中生在生理、心理上都趨于成熟，教育教學(xué)更應(yīng)注重提高高中生自主學(xué)習(xí)的能力，促進(jìn)學(xué)生學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)。因此，高中體育教師要認(rèn)識(shí)到學(xué)生在教學(xué)活動(dòng)中的主體地位，重視學(xué)生學(xué)習(xí)方式的轉(zhuǎn)變，從而設(shè)計(jì)自主學(xué)習(xí)長(zhǎng)跑技能的學(xué)習(xí)任務(wù)，使學(xué)生主動(dòng)去思考長(zhǎng)跑實(shí)踐方法。教師要鼓勵(lì)學(xué)生積極進(jìn)行體育鍛煉，培養(yǎng)學(xué)生主動(dòng)參與、勇于實(shí)踐的學(xué)習(xí)態(tài)度，從而在巡視觀察中對(duì)學(xué)生的表現(xiàn)做出點(diǎn)撥，提高其長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)技能水平，使長(zhǎng)跑成為學(xué)生的運(yùn)動(dòng)愛好和專長(zhǎng)之一，提高高中體育教學(xué)質(zhì)量。

在探究階段，首先，教師引導(dǎo)學(xué)生回憶剛剛學(xué)習(xí)過的擺臂、呼吸的方法，為學(xué)生提供自由學(xué)練的時(shí)間，要求學(xué)生在學(xué)練時(shí)，思考如何在長(zhǎng)跑實(shí)踐中根據(jù)自己的身體素質(zhì)，正確運(yùn)用長(zhǎng)跑技能合理分配體力。其次，教師提出身體測(cè)試的建議，即完成女生800米，男生1000米的測(cè)驗(yàn)，同時(shí)為學(xué)生介紹及格標(biāo)準(zhǔn)，建議學(xué)生將自己的身體素質(zhì)與及格標(biāo)準(zhǔn)相融合，展開如何取得良好表現(xiàn)的深入思考，將智育與體育有機(jī)融合。再次，教師將學(xué)生按照性別進(jìn)行分組，要求學(xué)生勤練長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)技能。最后，教師根據(jù)學(xué)生在長(zhǎng)跑中的表現(xiàn)做出評(píng)價(jià)，將其合理分組，為學(xué)生身體素質(zhì)的進(jìn)一步提升創(chuàng)造條件。這樣，基于學(xué)生主體地位，既為學(xué)生提供了自主學(xué)習(xí)長(zhǎng)跑技能以及思考長(zhǎng)跑實(shí)踐方法的機(jī)會(huì)，又為學(xué)生創(chuàng)建了自主測(cè)驗(yàn)身體素質(zhì)的開放空間，放松了學(xué)生的身心，培養(yǎng)了學(xué)生勤練的學(xué)習(xí)態(tài)度，初步培養(yǎng)了學(xué)生的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)愛好，大大提高了高中體育教學(xué)質(zhì)量。

2.合作學(xué)練長(zhǎng)跑技能，交流鞏固長(zhǎng)跑技能

新課標(biāo)強(qiáng)調(diào)以學(xué)生發(fā)展為中心，既要發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用，也要在尊重學(xué)生情感和需要的前提下，突出學(xué)生在課堂中的主體地位，發(fā)揮學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。對(duì)此，高中體育教師本著對(duì)學(xué)生主體性的尊重，將學(xué)生合理分組，為學(xué)生提供合作學(xué)練長(zhǎng)跑技能的自由空間，并設(shè)計(jì)交流長(zhǎng)跑技能的學(xué)習(xí)任務(wù)，使學(xué)生經(jīng)歷主動(dòng)構(gòu)建體育知識(shí)與技能的過程，從而培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)專長(zhǎng)，增強(qiáng)學(xué)生的團(tuán)結(jié)協(xié)作意識(shí)，在高質(zhì)量的高中體育課堂教學(xué)活動(dòng)中助力學(xué)生“跑”向未來。

在深度探究階段，首先，教師要求學(xué)生自主反思身體測(cè)試的過程，主要思考體力分配是否合理，呼吸、擺臂是否遵循訓(xùn)練要求。其次，教師鼓勵(lì)在及格標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)的學(xué)生在小組中分享自己的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，如何有節(jié)奏地完成長(zhǎng)跑任務(wù)，再由聆聽者提出相應(yīng)的問題，營(yíng)造交流互動(dòng)的課堂氛圍，在交流鞏固中使學(xué)生充分鞏固長(zhǎng)跑技能。最后，教師對(duì)學(xué)生的合作表現(xiàn)加以表?yè)P(yáng)，希望學(xué)生能夠養(yǎng)成合作學(xué)練的良好習(xí)慣，在互學(xué)互助中不斷提升自我。這樣，在課堂教學(xué)活動(dòng)中為學(xué)生提供合作學(xué)練長(zhǎng)跑技能的機(jī)會(huì)，加強(qiáng)了學(xué)生對(duì)長(zhǎng)跑知識(shí)與技能的理解，有效促進(jìn)了學(xué)生身體素質(zhì)的提升，發(fā)揚(yáng)了學(xué)生的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神，提升了學(xué)生的合作能力，推動(dòng)了學(xué)生的全面發(fā)展，打造了高質(zhì)量的高中體育課堂。

三、注重層次教學(xué)，突破自我極限，培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識(shí)

體育課程的實(shí)施，應(yīng)當(dāng)根據(jù)學(xué)生的需求和愛好，加大運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)的自主選擇性，滿足學(xué)生的個(gè)性化學(xué)習(xí)和發(fā)展的需要。對(duì)此，高中體育教師要發(fā)揮自身主導(dǎo)作用，關(guān)注學(xué)生的身體素質(zhì)，將學(xué)生劃分層次，再根據(jù)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的不同距離，設(shè)計(jì)不同的學(xué)習(xí)任務(wù)，幫助不同層次的學(xué)生突破自我極限，提升學(xué)生參與長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的自信心，培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識(shí)，讓學(xué)生以堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)面對(duì)學(xué)習(xí)、生活，發(fā)展體育核心素養(yǎng)。

在助力學(xué)生個(gè)性發(fā)展的階段，首先，教師基于學(xué)生在身體素質(zhì)測(cè)試中的表現(xiàn)，將學(xué)生分為A、B、C三個(gè)層次，其中A層次學(xué)生高于及格標(biāo)準(zhǔn)、B層次學(xué)生在及格標(biāo)準(zhǔn)上下浮動(dòng)、C層次學(xué)生低于及格標(biāo)準(zhǔn)。其次，分配學(xué)練任務(wù)，相同的是，持續(xù)訓(xùn)練基礎(chǔ)長(zhǎng)跑技能，即擺臂、呼吸，思考適合自身身體素質(zhì)的體力分配方法；不同的是，A層次學(xué)生嘗試思考如何完成3000米長(zhǎng)跑并實(shí)踐，B層次學(xué)生嘗試思考如何完成1500米長(zhǎng)跑并實(shí)踐，C層次學(xué)生力求完成800米長(zhǎng)跑并實(shí)踐。再次，教師將剩余的課堂時(shí)間交給學(xué)生，提示學(xué)生可以根據(jù)自身所在層次，向高一層次的學(xué)生請(qǐng)教訓(xùn)練方法，若有不明白之處，可直接與教師展開互動(dòng)。最后，教師歸納了這節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容，希望學(xué)生課下可以為參與長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽做好準(zhǔn)備。這樣，注重層次教學(xué)，鼓勵(lì)學(xué)生突破自我極限，培養(yǎng)了學(xué)生的終身體育意識(shí)，增強(qiáng)了學(xué)生長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)自信，促進(jìn)了學(xué)生體育學(xué)習(xí)能力的個(gè)性發(fā)展，最終順利實(shí)施了高中體育教學(xué)活動(dòng)。

四、開展體育競(jìng)賽激發(fā)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，加強(qiáng)長(zhǎng)跑身心素質(zhì)訓(xùn)練

1.力量體育競(jìng)賽，增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)

長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽不僅是速度、耐力的競(jìng)賽，也是力量的競(jìng)賽，如果參與者沒有一定的力量，很難跑完全程，不僅會(huì)對(duì)身體素質(zhì)造成消極影響，還有可能影響心理健康。因此，高中體育教師本著以學(xué)生發(fā)展為中心的課程理念，注重加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的力量訓(xùn)練，并定期組織學(xué)生開展力量體育競(jìng)賽，激發(fā)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，使學(xué)生養(yǎng)成日常力量訓(xùn)練的習(xí)慣，增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高健康水平，今后在長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽中可以游刃有余。

比如，在以“力量體育競(jìng)賽”為主要內(nèi)容的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)教學(xué)活動(dòng)中，首先，教師對(duì)學(xué)生提出問題：“長(zhǎng)跑考驗(yàn)的是哪些力量？”學(xué)生很快便能答出是腹部力量、背部力量以及腿部等肌肉力量。教師接著對(duì)學(xué)生強(qiáng)調(diào)，這些肌肉是在長(zhǎng)跑中提供穩(wěn)定性和推進(jìn)力的。其次，教師組織學(xué)生展開1分鐘仰臥起坐競(jìng)賽，檢驗(yàn)學(xué)生的腹部力量；50米沖刺競(jìng)賽，檢驗(yàn)學(xué)生的爆發(fā)力；1分鐘深蹲競(jìng)賽，檢驗(yàn)學(xué)生的腿部力量，由此判斷學(xué)生是否能夠提高自身能量的利用效率，在長(zhǎng)跑過程中保持輕松、自如的狀態(tài)。最后，教師針對(duì)學(xué)生在力量競(jìng)賽中的表現(xiàn)，建議學(xué)生要保持勤練的習(xí)慣，為能在長(zhǎng)跑競(jìng)賽中有精彩的表現(xiàn)不斷努力。這樣，開展力量體育競(jìng)賽，為增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)創(chuàng)造了豐富多彩的課堂環(huán)境，愉悅了學(xué)生的身心，提高了學(xué)生的健康水平，同時(shí)，為呈現(xiàn)精彩的高中體育長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽活動(dòng)奠定了重要基礎(chǔ)。

2.速度體育競(jìng)賽，提高學(xué)生智力水平

速度是長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽中的終極考驗(yàn)，也是對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)的考量。因此，在長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽中，教師需要注重教會(huì)學(xué)生速度的應(yīng)用技巧，提高學(xué)生的智力水平，并發(fā)揮自身在課堂教學(xué)活動(dòng)中的主導(dǎo)作用，定期開展速度體育競(jìng)賽，檢驗(yàn)學(xué)生的速度應(yīng)用情況。針對(duì)學(xué)生速度競(jìng)賽的過程和結(jié)果，開展多樣性的評(píng)價(jià)方式，促使學(xué)生積極反思自己的速度訓(xùn)練方法，從而提升學(xué)生長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的能力，促進(jìn)學(xué)生身心協(xié)調(diào)發(fā)展，高效開展高中體育長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)教學(xué)活動(dòng)。

比如，在以“速度體育競(jìng)賽”為主要內(nèi)容的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)教學(xué)中，首先，教師開門見山，表示這次競(jìng)賽內(nèi)容是1500米長(zhǎng)跑，除了記錄1500米長(zhǎng)跑的總用時(shí)以外，關(guān)鍵是要記錄最后100米沖刺的用時(shí)，以此判斷大家是否能夠根據(jù)自己的身體素質(zhì)，合理分配體力。其次，教師以吹哨的方式開啟這次競(jìng)賽，記錄每一名學(xué)生的總成績(jī)以及最后100米沖刺的成績(jī)。再次，教師要求取得前三名的學(xué)生介紹自己是如何分配體力的，希望其他學(xué)生能夠結(jié)合自己的身體素質(zhì)，合理借鑒。最后，教師重點(diǎn)總結(jié)，希望大家在剩余100米時(shí)，盡量保持上體前傾，加快兩臂擺動(dòng)的速度，極速前進(jìn)，跑過終點(diǎn)，再減慢速度讓自己停下來。這樣，開展速度體育競(jìng)賽，營(yíng)造了長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)氣氛，使學(xué)生在實(shí)戰(zhàn)中感受長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的價(jià)值。在增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)的同時(shí)，還提高了學(xué)生的智力水平，實(shí)現(xiàn)助力學(xué)生身心愉悅發(fā)展、高效開展高中體育教學(xué)活動(dòng)的目標(biāo)。

五、結(jié)語(yǔ)

總之，若要落實(shí)“永不停歇，‘跑’向未來”的主題于教學(xué)實(shí)踐之中，需要根據(jù)課程標(biāo)準(zhǔn)理念，以學(xué)生為中心，設(shè)計(jì)課程內(nèi)容，促進(jìn)學(xué)生以積極主動(dòng)的情感參與運(yùn)動(dòng)過程，在身心健康的前提下掌握長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)技能，提升長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)能力。對(duì)此，高中體育教師還需要從教育教學(xué)改革的趨勢(shì)出發(fā)，不斷創(chuàng)新，如實(shí)施習(xí)慣養(yǎng)成教育、基于學(xué)生主體地位展開學(xué)練、注重層次教學(xué)突破自我極限、開展體育競(jìng)賽激發(fā)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)等教學(xué)策略，培養(yǎng)學(xué)生積極的自我價(jià)值觀，使學(xué)生成為長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的主人翁，從而提升學(xué)生的身心素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展，發(fā)揮高中體育課程的育人功能。

（作者單位：山東省淄博第四中學(xué)）