芭蕾舞者之所以看起來姿態(tài)優(yōu)美，并不是因?yàn)樗麄兊氖直酆褪种赣卸嘈揲L(zhǎng)，而是持續(xù)訓(xùn)練的結(jié)果。雙腿也一樣，只要適當(dāng)鍛煉肌肉，就可以增加雙腿的美感。

很多人即使知道應(yīng)該隨時(shí)抬頭挺胸，坐下時(shí)雙腿要并攏，但因?yàn)楹蟊澈碗p腿的肌肉缺乏力量，所以容易覺得累，很快就恢復(fù)了彎腰駝背的姿勢(shì)。姿態(tài)優(yōu)美的人不僅在正式場(chǎng)合會(huì)正襟危坐，平時(shí)坐在家里的沙發(fā)上放松時(shí)也不會(huì)東倒西歪。確切地說，優(yōu)美的姿態(tài)才是最輕松的姿態(tài)。因此，必須加強(qiáng)背部肌肉的鍛煉。

訓(xùn)練背肌和腹肌最有效的方式就是深蹲。一天只要三分鐘，持續(xù)至少一個(gè)月，你一定能發(fā)現(xiàn)自己身體的變化。走路、上下樓梯時(shí)，也可以視為鍛煉腿部肌肉的時(shí)機(jī)。

事實(shí)上，想要讓自己的外形看起來更美，改善姿態(tài)往往比減肥更有效，也更輕松。

（依 依摘自北京聯(lián)合出版公司《氣質(zhì)》一書）