編者按

據(jù)統(tǒng)計，截至2023年，我國在讀的碩士生和博士生總?cè)藬?shù)達365.36萬。這300多萬研究生能否按照培養(yǎng)方案和要求順利畢業(yè)成才，將對我國現(xiàn)代化建設(shè)起到關(guān)鍵性的作用。我們關(guān)注高校研究生心理健康狀況的獨特性，探討加強研究生心理健康教育、增強其心理素質(zhì)的可行路徑。

最大壓力來自對未來的迷茫與不可控

在讀碩士 尚好佳

“實驗數(shù)據(jù)怎么樣，能發(fā)幾區(qū)文章呀？”“找工作還是繼續(xù)深造？”“大論文寫完了嗎？”傳說中研究生的奪命三連問，無一不反映了研究生的壓力日常。于我而言，在讀研過程中最大的壓力來源是對未來的迷茫與不可控。

入學(xué)伊始，導(dǎo)師便根據(jù)自身科研項目給出了確定的研究方向，而對于具體的課題研究內(nèi)容并無指導(dǎo)，并明確提出最少發(fā)一篇SCI雙一區(qū)學(xué)術(shù)論文，當(dāng)時便給我埋下了壓力的種子。因為導(dǎo)師比較忙，對于我的實驗指導(dǎo)及改進不能及時提出建設(shè)性意見，更多時候需要自己不斷試錯、摸索著前進，因此我會持續(xù)地擔(dān)憂實驗數(shù)據(jù)與預(yù)期設(shè)想不符，也會因未能實現(xiàn)預(yù)期性能壓力倍增。我會在每一個深夜輾轉(zhuǎn)反側(cè)，會在每一個早晨不敢醒來。印象最深的是開題前導(dǎo)師對于開題題目的敲定，大改了研究內(nèi)容，當(dāng)時距離答辯僅剩三天，需要重新撰寫報告并制作新的PPT，那不眠不休的三天壓得我?guī)捉罎ⅰ?/p>

對于未來的工作，我有著更大的壓力。我所就讀專業(yè)的就業(yè)面本就狹窄，且需要面臨導(dǎo)師不斷追著要成果，在應(yīng)對學(xué)校緊抓的中期答辯與畢業(yè)答辯雙重壓力的同時，還要騰出時間去了解招生就業(yè)、尋找對口工作。無數(shù)的簡歷石沉大海，希望在一次次被拒絕后慢慢破滅。

讀研的過程中，不只是實驗上，在生活上同樣更多時候是孤身一人在前進，交際圈小，學(xué)生集體活動少，與舍友關(guān)系也較為疏遠，需要“享受”孤獨、耐得住寂寞，也要提升心理承受能力，在日益內(nèi)卷的學(xué)術(shù)圈與自身和解。

讀研日常就是“怕”

在讀博士 袁婧

研究生階段，面對未知和困難是常態(tài)，有時候整個人的精神狀態(tài)非常不好，每天處于焦慮、想退學(xué)、不想活的狀態(tài)中，到實驗室就想哭，每天都很煩。

怕人說。過度在意別人的眼光和看法，習(xí)慣性把自己放在低位，一遇到事情就神經(jīng)緊張，想說的話不敢說，想做事怕別人說，想爭取的猶豫不決、畏畏縮縮，生怕犯錯，怕被人嘲笑不自量力。

不自信。拿自己的不擅長與同門的擅長項去比較，覺得別人都比自己優(yōu)秀。

怕丟臉。組會上導(dǎo)師的一句質(zhì)疑或批評，就會上心、反復(fù)內(nèi)耗，懷疑自己是否適合讀研，認(rèn)為自己的一舉一動在別人眼中備受關(guān)注，怕學(xué)業(yè)有所閃失，神經(jīng)常態(tài)性緊繃。

怕改變。做一個新課題，還沒開始就已經(jīng)在擔(dān)心做不出結(jié)果，稍微讀了幾篇文獻，或者覺得這個方向沒什么東西能做了，或者覺得自己也做不出來什么成果。畏難、焦慮、拖延很久，直到不得不做，因為在心底已經(jīng)否定自己，所以在做的時候也做不到全力以赴。

怕別人不開心。一收到導(dǎo)師消息就提心吊膽，甚至?xí)?nèi)耗一整天，給導(dǎo)師發(fā)信息，會糾結(jié)措辭：這句話說得對不對？這句話能不能說？沒立刻得到回復(fù)會很無措，不斷想“是不是導(dǎo)師不高興了”，然后不敢看手機，生怕挨一頓罵。