高中體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)的內(nèi)容，重點(diǎn)在于介紹如何通過(guò)模塊教學(xué)的方式為學(xué)生提供多樣化的選擇空間，設(shè)定必修必學(xué)內(nèi)容和必修選學(xué)內(nèi)容，以實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)的目標(biāo)。高中體育教師需要考慮高中生成長(zhǎng)與發(fā)展的需要，再選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目作為選修內(nèi)容，讓學(xué)生在參與的同時(shí)，保證安全。球類運(yùn)動(dòng)具有廣泛的學(xué)生基礎(chǔ)和較高的趣味性，因此成為許多學(xué)生的首選。本文筆者就以乒乓球?yàn)槔?，從技術(shù)、練習(xí)、比賽等多個(gè)方面入手，找到適合的教學(xué)策略，提高體育興趣，增強(qiáng)學(xué)生體能，為學(xué)生成長(zhǎng)與發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

一、認(rèn)識(shí)乒乓球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)

乒乓球是一項(xiàng)充滿活力、熱情、挑戰(zhàn)與競(jìng)爭(zhēng)的球類運(yùn)動(dòng)，它以獨(dú)特的魅力吸引著越來(lái)越多的學(xué)生參與其中。乒乓球運(yùn)動(dòng)不僅能讓學(xué)生增強(qiáng)體質(zhì)，還培養(yǎng)了他們的團(tuán)隊(duì)合作精神，極大地增強(qiáng)了學(xué)生的自信心。所以，高中體育教師要與學(xué)生一起走進(jìn)乒乓球課程教學(xué)，讓學(xué)生了解乒乓球這項(xiàng)迷人運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的內(nèi)涵與魅力，掌握乒乓球的基本知識(shí)和技能，感受乒乓球運(yùn)動(dòng)的自由與奔放，培養(yǎng)高中生的運(yùn)動(dòng)興趣與愛(ài)好，強(qiáng)化學(xué)生終身體育、始終保持身心健康的意識(shí)。

首先，教師帶領(lǐng)學(xué)生領(lǐng)略乒乓球的魅力。教師可以與學(xué)生一起觀看奧運(yùn)會(huì)上乒乓球比賽的一些經(jīng)典場(chǎng)面，讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的技巧，更是一門體育藝術(shù)。教師讓學(xué)生循序漸進(jìn)地了解和學(xué)習(xí)發(fā)球、接球、擊球等基本技能，并傳授戰(zhàn)略和戰(zhàn)術(shù)，同時(shí)，讓學(xué)生熱情高漲地參與到乒乓球的學(xué)習(xí)與運(yùn)動(dòng)中，信心滿滿地展示自己的乒乓球技能，進(jìn)而享受乒乓運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)、健康與成長(zhǎng)。

其次，教師通過(guò)實(shí)踐、講解和反饋等方式，幫助學(xué)生掌握乒乓球的基本知識(shí)和技能。這個(gè)過(guò)程不僅會(huì)提升學(xué)生的技術(shù)水平，還會(huì)逐漸培養(yǎng)其對(duì)乒乓球的濃厚興趣，而這種興趣將有助于學(xué)生形成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，讓學(xué)生終身受益。

最后，教師通過(guò)乒乓球內(nèi)容的教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)的意義。

二、學(xué)情分析

高中生正處在對(duì)新事物充滿好奇的階段。他們的身體正步入快速成長(zhǎng)期，身體素質(zhì)得到提升，而心理狀況卻因?qū)π颅h(huán)境的陌生以及學(xué)習(xí)時(shí)間緊、壓力大，會(huì)有不定期的波動(dòng)，顯得很不穩(wěn)定。在這樣特殊的過(guò)渡期，體育教師要擔(dān)起責(zé)任，并通過(guò)體育課程教學(xué)對(duì)學(xué)生心理以及身體健康進(jìn)行調(diào)節(jié)，保證學(xué)生高中階段的學(xué)習(xí)、生活更加順利、有意義。所以，教師在乒乓球教學(xué)中將采用互動(dòng)的方式，通過(guò)團(tuán)隊(duì)比賽和小組合作的形式，來(lái)提升學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。在教學(xué)過(guò)程中，教師應(yīng)該關(guān)注學(xué)生的個(gè)體差異，根據(jù)他們的技能水平進(jìn)行分組，確保每個(gè)學(xué)生都能在原有的基礎(chǔ)上有所提高。

三、教學(xué)目標(biāo)

1.激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，使其掌握乒乓球運(yùn)動(dòng)技能和方法，樹(shù)立終身鍛煉的意識(shí)，讓學(xué)生養(yǎng)成良好的生活、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

2.通過(guò)乒乓球游戲、比賽等趣味性的教學(xué)方式，讓學(xué)生在輕松、愉快的氛圍中掌握乒乓球的基本知識(shí)和技巧。

3.通過(guò)學(xué)習(xí)讓學(xué)生掌握正確的握拍方法和基本的發(fā)球技巧，能夠正確運(yùn)用推、擋、削、搓、扣等基本技術(shù)進(jìn)行對(duì)打練習(xí)，能夠根據(jù)比賽規(guī)則進(jìn)行對(duì)陣比賽，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作和競(jìng)技精神。

4.培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏的意志和品質(zhì)，使其積極參與體育運(yùn)動(dòng)，展現(xiàn)運(yùn)動(dòng)風(fēng)采，享受運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，擁抱健康的生活。

四、教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)

教學(xué)重點(diǎn)：讓學(xué)生掌握握拍方法和打球、運(yùn)動(dòng)、發(fā)球的基本技術(shù)與要領(lǐng)，從對(duì)乒乓球的心理認(rèn)識(shí)以及打乒乓球的底層邏輯提升打球水平。

教學(xué)難點(diǎn)：1.讓學(xué)生正確運(yùn)用技術(shù)進(jìn)行對(duì)打練習(xí)，并幫助學(xué)生克服心理緊張和動(dòng)作僵硬等情況。

2.在各種乒乓球比賽運(yùn)動(dòng)中，比賽規(guī)則的遵守和團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神的體現(xiàn)，需要學(xué)生克服個(gè)人主義和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)過(guò)強(qiáng)的心理。

五、教學(xué)過(guò)程與實(shí)踐策略

（一）課前準(zhǔn)備活動(dòng)

在進(jìn)行乒乓球教學(xué)前，熱身準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)是必不可少的步驟。這不僅有助于提高學(xué)生身體的靈活性和協(xié)調(diào)性，還能預(yù)防運(yùn)動(dòng)時(shí)損傷。以下是熱身準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)的步驟和方法：

1.慢跑：慢跑可以讓身體逐漸進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，同時(shí)提高心肺功能。一般建議慢跑5～10分鐘。

2.手腕和腳踝活動(dòng)：活動(dòng)手腕和腳踝可以促進(jìn)血液循環(huán)，減少運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的肌肉疲勞，建議學(xué)生在做乒乓球運(yùn)動(dòng)前可以做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)。

3.腰部轉(zhuǎn)動(dòng)：腰部轉(zhuǎn)動(dòng)可以活動(dòng)腰部關(guān)節(jié)，預(yù)防腰椎損傷，所以在乒乓球?qū)W習(xí)和運(yùn)動(dòng)前，可以做一些緩慢的腰部轉(zhuǎn)動(dòng)。

4.膝關(guān)節(jié)活動(dòng)：膝關(guān)節(jié)是乒乓球運(yùn)動(dòng)中最容易受傷的部位之一。因此，活動(dòng)膝關(guān)節(jié)也是熱身準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)的重要部分。可以做一些簡(jiǎn)單的蹲起或起立練習(xí)（如圖1所示）。

5.步伐練習(xí)：乒乓球運(yùn)動(dòng)與學(xué)習(xí)有自己的獨(dú)特性，它需要有良好的步伐移動(dòng)能力、協(xié)調(diào)能力，所以，為了保證乒乓球運(yùn)動(dòng)時(shí)的安全性、有效性，教師要引導(dǎo)學(xué)生在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的步伐練習(xí)，如前后左右移動(dòng)等。

只有認(rèn)真做完以上熱身準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，才可以開(kāi)始正式的乒乓球運(yùn)動(dòng)與學(xué)習(xí)，這樣可以避免學(xué)生運(yùn)動(dòng)拉傷，提高教學(xué)效果。當(dāng)然，在進(jìn)行乒乓球?qū)W習(xí)和運(yùn)動(dòng)前還要注意適當(dāng)休息和補(bǔ)充水分，保持身體健康。

（二）給學(xué)生講解技術(shù)

在眾多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，乒乓球運(yùn)動(dòng)以其獨(dú)特的技巧性和健身價(jià)值備受學(xué)生喜愛(ài)，同時(shí)，還能激發(fā)更多學(xué)生的體育興趣。在高中體育教學(xué)中，乒乓球教學(xué)與運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)不可或缺的課程。為了提高乒乓球教學(xué)效率，強(qiáng)化學(xué)生對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)的興趣，高中體育教師要在教學(xué)中為學(xué)生詳細(xì)講解乒乓球運(yùn)動(dòng)技術(shù)與要點(diǎn)，幫助學(xué)生輕松掌握運(yùn)動(dòng)技巧，讓學(xué)生成為乒乓球運(yùn)動(dòng)的高手。

首先，乒乓球運(yùn)動(dòng)的基本特點(diǎn)。以球拍擊球的方式，使球在空中快速?gòu)椞?、旋轉(zhuǎn)騰挪，讓對(duì)手無(wú)法看清球路軌跡，如乒乓球不同旋轉(zhuǎn)所形成的不同弧線（如圖2所示）。作為入門級(jí)別的學(xué)生，只需要熟練掌握發(fā)球、接發(fā)球、旋轉(zhuǎn)球、正反手握拍等基礎(chǔ)動(dòng)作，就能愉快地參與到這項(xiàng)有趣的運(yùn)動(dòng)中來(lái)，感受乒乓球運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣與魅力。

其次，關(guān)于握拍技術(shù)（關(guān)鍵是手心的空洞感和手指發(fā)力）。學(xué)生可以采用虎口握住拍柄的方式，通過(guò)手腕的旋轉(zhuǎn)來(lái)調(diào)整拍面角度。發(fā)球時(shí)，主要運(yùn)用腕部力量將球拋起并迅速擊打；接發(fā)球時(shí)，應(yīng)保持警覺(jué)，迅速判斷來(lái)球類型并做出相應(yīng)動(dòng)作。

為了幫助學(xué)生更快地提升技能，筆者總結(jié)了一些乒乓球運(yùn)動(dòng)技巧要點(diǎn)：

1.發(fā)球時(shí)，盡量將球拋得高一些，以便更好地控制球路。

2.學(xué)會(huì)利用手腕的旋轉(zhuǎn)和抖動(dòng)，讓球產(chǎn)生不同的彈跳軌跡。

3.掌握正反手的快速切換，以應(yīng)對(duì)不同來(lái)球。

4.練習(xí)削球技術(shù)，以應(yīng)對(duì)對(duì)手的強(qiáng)攻。

5.學(xué)會(huì)預(yù)判對(duì)手動(dòng)作，提前調(diào)整拍面角度，搶占主動(dòng)權(quán)。

技術(shù)是學(xué)生參與乒乓球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，所以技術(shù)講解這一過(guò)程中，所涉及發(fā)球、接發(fā)球、旋轉(zhuǎn)球、削球、正反手的快速切換等技巧，都是學(xué)生需要掌握的。

（三）結(jié)合技術(shù)理論進(jìn)行練習(xí)

教師給學(xué)生講解完一些技術(shù)與技巧后，就可以組織學(xué)生根據(jù)教師的講解和示范進(jìn)行基本的握拍和發(fā)球練習(xí)。教師可以在大屏幕上展示握拍與發(fā)球的動(dòng)態(tài)圖，讓學(xué)生在練習(xí)的過(guò)程中學(xué)習(xí)。尤其是發(fā)球練習(xí)，教師除了親自示范，也可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò)找到一些發(fā)球的圖片，讓學(xué)生仔細(xì)觀察，掌握發(fā)球要領(lǐng)，然后學(xué)習(xí)發(fā)球（如圖3所示）。

這樣不但能活躍教學(xué)氣氛，增強(qiáng)教學(xué)的直觀感，而且方便學(xué)生理解，保證教學(xué)效率。

（四）讓學(xué)生對(duì)打練習(xí)

學(xué)生根據(jù)教師的要求進(jìn)行對(duì)打練習(xí)。在學(xué)生對(duì)打練習(xí)的過(guò)程中，教師要觀察學(xué)生的表現(xiàn)，并及時(shí)給予指導(dǎo)，幫助學(xué)生提升技能。如，發(fā)現(xiàn)學(xué)生在對(duì)打練習(xí)時(shí)握拍錯(cuò)誤、腳步零亂、發(fā)球不恰當(dāng)、轉(zhuǎn)身或者回旋存在拉傷肌肉的隱患等，教師要及時(shí)幫助學(xué)生糾正，并有針對(duì)性地進(jìn)行指導(dǎo)，保證乒乓球運(yùn)動(dòng)和學(xué)習(xí)的健康與安全。

（五）設(shè)計(jì)比賽活動(dòng)

乒乓球運(yùn)動(dòng)是一種具有豐富內(nèi)涵的體育活動(dòng)，它在高中體育與健康中起著重要的作用。組織學(xué)生進(jìn)行多種多樣的乒乓球比賽，對(duì)學(xué)生的乒乓球?qū)W習(xí)以及成長(zhǎng)有重要的意義。

比如，在比賽活動(dòng)中可以分為四個(gè)階段：個(gè)人賽、團(tuán)體賽、技巧賽和創(chuàng)新賽。在個(gè)人賽中，參賽學(xué)生需要以抽簽方式?jīng)Q定對(duì)手，通過(guò)三局兩勝制決出勝者。團(tuán)體賽則需要參賽學(xué)生組成隊(duì)伍進(jìn)行比賽，以五局三勝制決出勝者。技巧賽則考驗(yàn)學(xué)生的技術(shù)水平，通過(guò)一些特定的乒乓球技巧進(jìn)行比拼。創(chuàng)新賽則要求參賽學(xué)生發(fā)揮想象，創(chuàng)造出新穎的乒乓球玩法。為了讓比賽更具趣味性，可以邀請(qǐng)學(xué)校的學(xué)生、教師以及家長(zhǎng)擔(dān)任評(píng)委，并對(duì)獲勝隊(duì)伍給予一定的獎(jiǎng)勵(lì)。同時(shí)，我們還可以設(shè)置觀眾互動(dòng)環(huán)節(jié)，讓學(xué)生在觀看比賽的同時(shí)也能夠感受到乒乓球的魅力。

此外，為了提高學(xué)生進(jìn)行乒乓球比賽的興趣，教師可以先讓學(xué)生觀看奧運(yùn)會(huì)上乒乓球比賽的精彩視頻或圖片，激發(fā)學(xué)生參與比賽的熱情，提高乒乓球比賽的價(jià)值。

六、乒乓球運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)

在高中體育教學(xué)中，乒乓球是一項(xiàng)深受學(xué)生喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)。然而，乒乓球運(yùn)動(dòng)也是一項(xiàng)最容易扭傷、拉傷的運(yùn)動(dòng)，所以在進(jìn)行乒乓球教學(xué)時(shí)，教師需要注意一些事項(xiàng)，以確保學(xué)生安全和技能提升的同時(shí)，提高教學(xué)效率。

1.確保學(xué)生正確掌握基本技術(shù)。教師應(yīng)該向?qū)W生介紹正確的握拍姿勢(shì)、發(fā)球和接球技巧，并示范正確的動(dòng)作。確保學(xué)生理解并掌握這些基本技術(shù)，將有助于他們更好地參與乒乓球運(yùn)動(dòng)。

2.教師應(yīng)該注意學(xué)生的身體狀況。由于乒乓球需要快速的反應(yīng)和靈活的身體，一些學(xué)生可能會(huì)感到有些困難。因此，教師需要耐心地指導(dǎo)學(xué)生，并給予適當(dāng)?shù)男菹?，以避免過(guò)度疲勞和受傷。

3.教師還應(yīng)該教授學(xué)生如何避免運(yùn)動(dòng)受傷。比如，教師要教授學(xué)生正確的站姿、移動(dòng)技巧和避免撞擊時(shí)的沖撞。教師還應(yīng)該提醒學(xué)生注意正確的呼吸和放松技巧，以幫助他們?cè)诒荣愔斜３掷潇o。

總之，乒乓球教學(xué)為高中生提供了多樣化的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，豐富了學(xué)生的選擇空間，是實(shí)現(xiàn)體育與健康課程教學(xué)目的的重要途徑之一。作為高中體育教師，在具體的乒乓球教學(xué)中，應(yīng)該注重學(xué)生的個(gè)體差異和實(shí)際需求，因材施教，提高教學(xué)效果和質(zhì)量，進(jìn)而培養(yǎng)學(xué)生的綜合素質(zhì)和創(chuàng)新能力，為學(xué)生的成長(zhǎng)與發(fā)展打好基礎(chǔ)。

（作者單位：甘肅省天水市第三中學(xué)）

編輯：曾彥慧