摘要：跆拳道一項(xiàng)廣受歡迎的競(jìng)技項(xiàng)目，也是各類國(guó)際、國(guó)內(nèi)賽事的核心項(xiàng)目之一，其對(duì)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平要求較高，客觀需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員上肢技術(shù)運(yùn)用與訓(xùn)練研究。本文以跆拳道運(yùn)動(dòng)員上肢技術(shù)與其運(yùn)用方法為切入點(diǎn)，在此基礎(chǔ)上研究可行的訓(xùn)練策略，包括加強(qiáng)技術(shù)針對(duì)性訓(xùn)練、重視關(guān)聯(lián)訓(xùn)練等。最后對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)員上肢技術(shù)訓(xùn)練方式進(jìn)行展望，以服務(wù)該項(xiàng)目的長(zhǎng)期發(fā)展。

關(guān)鍵詞：跆拳道運(yùn)動(dòng)員上肢技術(shù)訓(xùn)練策略信息技術(shù)

Research on the Application and Training Strategies of Upper Limb Techniques in Taekwondo Athletes

FENG Weiping

Nanchang Normal University，Nanchang， Jiangxi Province，330100 China

Abstract：Taekwondo is a popular competitive sport and one of the core events of various international and domestic competitions. It requires high technical proficiency from athletes， and objectively requires strengthening research on the application and training of athlete upper limb skills. This article takes the upper limb techniques and their application methods of Taekwondo athletes as the starting point， and based on this， studies feasible training strategies， including strengthening targeted technical training and emphasizing association training. Finally， an outlook is provided on the training methods for upper limb skills of Taekwondo athletes， in order to serve the long-term development of this project.

KeyWords： Taekwondo athlete; Upper limb techniques; Training strategy; Information technology

跆拳道（Taekwondo）的創(chuàng)始人為崔泓熙，是一項(xiàng)源于朝鮮半島的競(jìng)技項(xiàng)目，一般認(rèn)為由朝鮮三國(guó)時(shí)代的跆跟、花郎道演化而來，在朝鮮、韓國(guó)民間廣泛流行，目前已經(jīng)納入奧運(yùn)會(huì)、亞運(yùn)會(huì)等大賽中。該項(xiàng)目主要使用手及腳進(jìn)行格斗或?qū)?，這也意味著其對(duì)運(yùn)動(dòng)員上肢技術(shù)的運(yùn)用、訓(xùn)練要求較高[1]。隨著跆拳道項(xiàng)目的持續(xù)發(fā)展，其上肢技術(shù)也在逐漸變化，新技術(shù)、新技法得到重視，以改善運(yùn)動(dòng)員水平、賽場(chǎng)表現(xiàn)為目標(biāo)，也需要加強(qiáng)技術(shù)分析、訓(xùn)練，在體育強(qiáng)國(guó)基本背景下，分析跆拳道運(yùn)動(dòng)員上肢技術(shù)、運(yùn)用方法與訓(xùn)練策略顯得必要。

1 跆拳道運(yùn)動(dòng)員上肢技術(shù)與其運(yùn)用方法

1.1正拳技術(shù)

正拳是跆拳道最常用的上肢技術(shù)之一，包括前手直拳和后手直拳兩類，一般在近距離使用，要求向?qū)κ周|干以上被護(hù)具包裹的區(qū)域攻擊，根據(jù)其力度水平以及擊打位置判斷是否得分。前手直拳一般需要下肢蹬地、腰部發(fā)力，另一側(cè)肩部前趨，采用內(nèi)旋的方式向前出拳，擊中對(duì)手后收回，該技術(shù)重視蹬地、轉(zhuǎn)腰、送肩、沖拳四個(gè)要素的一致化，出拳時(shí)，手腕應(yīng)挺直以保證命中效果和打擊力量，另一側(cè)上肢取守勢(shì)避免被對(duì)手攻擊。后手直拳的發(fā)力動(dòng)作與此相似，也重視蹬地、轉(zhuǎn)腰、送肩、沖拳四個(gè)要素的一致化，保持一手出擊、一手防御的姿態(tài)[2]。

1.2推擊技術(shù)

推擊技術(shù)是跆拳道項(xiàng)目規(guī)則更新后出現(xiàn)的新技術(shù)，世界跆拳道聯(lián)盟將原有的“不允許抓、摟、抱或推對(duì)方運(yùn)動(dòng)員”規(guī)則取消后，運(yùn)動(dòng)員可以采用推擊的方式完成攻擊，該技術(shù)允許在一定情況下將對(duì)手推出界外，使經(jīng)濟(jì)對(duì)抗性增加[3]。從技術(shù)特點(diǎn)上看，運(yùn)動(dòng)員在完成攻擊、防御后，如果對(duì)象與自己的距離較近，可以使用雙方控制距離，并在對(duì)方未完成抬腿技術(shù)的情況下連續(xù)進(jìn)行推擊，其技術(shù)優(yōu)勢(shì)在于連續(xù)性強(qiáng)，如果上肢力量較強(qiáng)、技術(shù)運(yùn)用得當(dāng)，可以將對(duì)手推至界外或失去進(jìn)攻、防守的節(jié)奏，從而占據(jù)比賽主動(dòng)[4]。

1.3貫手技術(shù)

貫手技術(shù)在多個(gè)武術(shù)類、搏擊類項(xiàng)目中得到運(yùn)用，包括跆拳道在內(nèi)，可細(xì)分為用平貫手、一指貫手、二指貫手、勾手等。如用平貫手，一般四指并攏微屈，以中指前端為力點(diǎn)，可以對(duì)對(duì)手的肋部、軀干部位等進(jìn)行攻擊，在不違反規(guī)則的前提下，使對(duì)手被迫采用防御姿態(tài)，中斷進(jìn)攻，也可以實(shí)現(xiàn)有效擊打直接獲取得分。值得主要的是，不同貫手技術(shù)的攻擊方式、對(duì)象各有不同，部分貫手技術(shù)可能對(duì)對(duì)手面部、咽部造成傷害，在正規(guī)跆拳道比賽中一般不可采用[5]。

1.4砸肘技術(shù)

跆拳道比賽過程中可以使用砸肘技術(shù)完成進(jìn)攻，該技術(shù)的特點(diǎn)在于采用弧線進(jìn)攻的方式，將力量集中于肘部，利用肘部向斜前上方攻擊，也可以與正拳技術(shù)共同用使用，將對(duì)方擊倒或獲取攻擊得分。該技術(shù)的運(yùn)用主要關(guān)注雙腳提供穩(wěn)定的支撐，同時(shí)兩手握拳屈臂置于腹前，拳心向內(nèi)，攻擊時(shí)一側(cè)肢體前趨，形成弓步姿態(tài)，左臂以肩關(guān)節(jié)為軸屈肘上舉，將攻擊手肘提升到耳側(cè)高度，向?qū)κ衷覔?，左右手肘均可組織攻擊[6]。砸肘技術(shù)也不能攻擊對(duì)手缺乏防護(hù)的部位，以避免造成運(yùn)動(dòng)員受傷。

2 跆拳道運(yùn)動(dòng)員上肢技術(shù)訓(xùn)練策略

2.1加強(qiáng)技術(shù)針對(duì)性訓(xùn)練

為保證跆拳道運(yùn)動(dòng)員掌握上肢技術(shù)，訓(xùn)練工作中應(yīng)首先嘗試提升針對(duì)性，結(jié)合技術(shù)特點(diǎn)組織訓(xùn)練工作。如正拳技術(shù)訓(xùn)練，可以細(xì)分為三個(gè)類別，一是非對(duì)抗性分解訓(xùn)練，二是對(duì)抗性訓(xùn)練，三是實(shí)踐訓(xùn)練。

非對(duì)抗性分解訓(xùn)練主要強(qiáng)調(diào)對(duì)正拳技術(shù)的要領(lǐng)進(jìn)行拆解，逐步要求運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)、訓(xùn)練，直到熟練掌握。蹬地、轉(zhuǎn)腰、送肩、沖拳四個(gè)分解步驟的訓(xùn)練可每日開展，要求運(yùn)動(dòng)員跟隨教練員或視頻資源內(nèi)容，妥善掌握技術(shù)動(dòng)作，在通過反復(fù)訓(xùn)練加以掌握。對(duì)抗性訓(xùn)練是指借助護(hù)具、與陪練人員進(jìn)行互動(dòng)練習(xí)，要求運(yùn)動(dòng)員在掌握了正拳技術(shù)分解動(dòng)作后，能夠借助護(hù)具進(jìn)行一體化練習(xí)，并由陪練人員予以一定的動(dòng)態(tài)支持。實(shí)踐訓(xùn)練是指通過模擬比賽的方式，使運(yùn)動(dòng)員可以在接近實(shí)戰(zhàn)的模擬場(chǎng)景下，根據(jù)賽場(chǎng)變化使用正拳技術(shù)進(jìn)行攻擊，也在此過程中對(duì)技術(shù)的運(yùn)用技巧、賽場(chǎng)變化進(jìn)行揣摩，提升正拳技術(shù)活學(xué)活用的能力[7]。

2.2重視關(guān)聯(lián)訓(xùn)練

關(guān)聯(lián)訓(xùn)練，是指跆拳道運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行上肢技術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)，也需要根據(jù)比賽需要進(jìn)行共性意義上的綜合訓(xùn)練，包括心理素質(zhì)訓(xùn)練、體力訓(xùn)練，上肢力量訓(xùn)練、靈活性訓(xùn)練等，這些訓(xùn)練項(xiàng)目不直接影響跆拳道運(yùn)動(dòng)員上肢技術(shù)水平，但可以從擊打力量、技術(shù)運(yùn)用效果、比賽強(qiáng)度持續(xù)性等方面提供支持。

如上肢力量訓(xùn)練，一般可每周進(jìn)行3到4次訓(xùn)練，每次訓(xùn)練30～40min，以肱二頭肌訓(xùn)練為例，通過啞鈴彎舉進(jìn)行強(qiáng)化。男性運(yùn)動(dòng)員彎舉的初始重量應(yīng)在5kg左右，持續(xù)彎舉8～10次為一組，每次完成三組訓(xùn)練，每組間隔5min，每日進(jìn)行兩次訓(xùn)練，每次訓(xùn)練間隔30min左右。兩周后，將啞鈴重量增長(zhǎng)到8kg，持續(xù)彎舉10～12次為一組，每次完成四組訓(xùn)練，每組間隔5min，每日進(jìn)行兩次訓(xùn)練，每次訓(xùn)練間隔30min左右。一個(gè)月后，將啞鈴重量增長(zhǎng)到12kg，持續(xù)彎舉12～15次為一組，每次完成四組訓(xùn)練，每組間隔5min，每日進(jìn)行兩次訓(xùn)練，每次訓(xùn)練間隔30min左右，并予以保持，也可以持續(xù)根據(jù)個(gè)人需求增加訓(xùn)練強(qiáng)度[8]。

2.3結(jié)合運(yùn)動(dòng)員技術(shù)特點(diǎn)組織訓(xùn)練

不同運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)特點(diǎn)、訓(xùn)練時(shí)間、技術(shù)水平各有差異，在組織運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行跆拳道上肢技術(shù)訓(xùn)練時(shí)，還應(yīng)結(jié)合運(yùn)動(dòng)員特點(diǎn)進(jìn)行指導(dǎo)，建議采用分級(jí)訓(xùn)練模式，將所有運(yùn)動(dòng)員分為三個(gè)組別，即初級(jí)組、中級(jí)組、高級(jí)組，主要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)確定組別。

初級(jí)組：參與職業(yè)訓(xùn)練不超過3個(gè)月，對(duì)跆拳道上肢技術(shù)吸收不完全或掌握不牢固，比賽經(jīng)驗(yàn)偏少的運(yùn)動(dòng)員。該組以基礎(chǔ)性訓(xùn)練為主，包括上肢技術(shù)分解訓(xùn)練以及關(guān)聯(lián)訓(xùn)練等；

中級(jí)組：參與職業(yè)訓(xùn)練3～6個(gè)月，對(duì)跆拳道上肢技術(shù)吸收比較完全，掌握比較牢固，但比賽經(jīng)驗(yàn)偏少的運(yùn)動(dòng)員。該組以對(duì)抗訓(xùn)練為主，也組織一定量的上肢技術(shù)分解訓(xùn)練以及關(guān)聯(lián)訓(xùn)練；

高級(jí)組：參與職業(yè)訓(xùn)練超過6個(gè)月，對(duì)跆拳道上肢技術(shù)吸收、掌握完全且牢固，擁有一定比賽經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員。該組以實(shí)踐訓(xùn)練為主，也組織一定量關(guān)聯(lián)訓(xùn)練和對(duì)抗性訓(xùn)練。

以1個(gè)月其他時(shí)間間隔為周期，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)員分組情況的調(diào)整，以匹配其技術(shù)特點(diǎn)，幫助運(yùn)動(dòng)員更有效的成長(zhǎng)。

2.4以信息技術(shù)提供訓(xùn)練輔助

未來為提升跆拳道運(yùn)動(dòng)員上肢技術(shù)運(yùn)用、訓(xùn)練質(zhì)量，還應(yīng)在常規(guī)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上引入現(xiàn)代化技術(shù)提供支持，包括；力量模擬技術(shù)、動(dòng)作模擬技術(shù)、分解動(dòng)作視頻教學(xué)技術(shù)、遠(yuǎn)程指導(dǎo)等等。以正拳技術(shù)力量分析為例，可以采用傳感器技術(shù)進(jìn)行訓(xùn)練輔助，其工作系統(tǒng)構(gòu)成如下：

按照?qǐng)D2所示模式，跆拳道運(yùn)動(dòng)員以正拳技術(shù)集中擊打設(shè)備后，其攻擊力量被傳感器收集，并提供給智能模塊進(jìn)行分析、存儲(chǔ)對(duì)應(yīng)信息，另以可視化設(shè)備呈現(xiàn)力量信息，幫助運(yùn)動(dòng)員了解力量水平，評(píng)估個(gè)人上肢力量是否提升、提升的具體態(tài)勢(shì)，以作為后續(xù)進(jìn)一步組織訓(xùn)練的依據(jù)。其他現(xiàn)代技術(shù)的作用與此相似，主要發(fā)揮可視作、可遠(yuǎn)程服務(wù)訓(xùn)練的優(yōu)勢(shì)，向跆拳道運(yùn)動(dòng)員提供訓(xùn)練方面的輔助。如多媒體技術(shù)，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員離開訓(xùn)練館范圍、仍希望繼續(xù)參與跆拳道學(xué)習(xí)、提升上肢技術(shù)訓(xùn)練效果時(shí)，教練員可以利用信息技術(shù)、通信設(shè)備，將有助于運(yùn)動(dòng)員自主訓(xùn)練的資源遠(yuǎn)程提供給運(yùn)動(dòng)員，并組織遠(yuǎn)程指導(dǎo)、線上指導(dǎo)，借助現(xiàn)代技術(shù)提升運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練持續(xù)性。

2.5積累大數(shù)據(jù)做訓(xùn)練分析和改進(jìn)

適當(dāng)利用大數(shù)據(jù)可以幫助教練員、體育工作部門了解跆拳道運(yùn)動(dòng)員上肢技術(shù)訓(xùn)練情況、不足，以及對(duì)手技術(shù)特點(diǎn)、水平信息等，也能提升跆拳道運(yùn)動(dòng)員上肢技術(shù)訓(xùn)練水平。

如上文所述的推擊技術(shù)，結(jié)合近年來奧運(yùn)會(huì)以及區(qū)域性運(yùn)動(dòng)會(huì)的組織情況、比賽動(dòng)態(tài)，可以發(fā)現(xiàn)我國(guó)運(yùn)動(dòng)員對(duì)跆拳道推擊技術(shù)的掌握、運(yùn)用情況并不理想，不能妥善發(fā)揮該技術(shù)的優(yōu)勢(shì)占據(jù)比賽主動(dòng)。未來可以借助大數(shù)據(jù)技術(shù)，收集近年來國(guó)內(nèi)外跆拳道比賽產(chǎn)生的視頻資源、比賽錄像以及優(yōu)勢(shì)運(yùn)動(dòng)員的比賽信息等，分析其利用推擊技術(shù)的時(shí)機(jī)、動(dòng)作、力量特點(diǎn)等，形成更具結(jié)構(gòu)化特點(diǎn)的訓(xùn)練資源，用于我國(guó)跆拳道運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練活動(dòng)。如伊朗跆拳道運(yùn)動(dòng)員哈迪·薩伊，其技術(shù)特點(diǎn)在于連擊成功率高，上肢技術(shù)穩(wěn)定扎實(shí)，善于利用對(duì)手的破綻快速完成攻擊和連擊。未來可以對(duì)其技術(shù)特點(diǎn)進(jìn)行總結(jié)，形成文字、視頻資料，進(jìn)而形成完善的大數(shù)據(jù)，指導(dǎo)我國(guó)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練，提升跆拳道運(yùn)動(dòng)員上肢技術(shù)訓(xùn)練質(zhì)量。

3 跆拳道運(yùn)動(dòng)員上肢技術(shù)訓(xùn)練方式展望

3.1控制模式化訓(xùn)練

未來跆拳道運(yùn)動(dòng)員上肢技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)避免模式化問題，建議根據(jù)跆拳道運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人特點(diǎn)、學(xué)習(xí)意愿、賽場(chǎng)表現(xiàn)，制定更完善的個(gè)性化訓(xùn)練技術(shù)，針對(duì)性加強(qiáng)上肢技術(shù)的薄弱環(huán)節(jié)，以改善訓(xùn)練效果。如對(duì)每一位運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練信息、比賽信息進(jìn)行采集，分析其特點(diǎn)，結(jié)合運(yùn)動(dòng)員個(gè)人訴求組織訓(xùn)練等。

3.2技術(shù)訓(xùn)練的可擴(kuò)展化

跆拳道運(yùn)動(dòng)員上肢技術(shù)訓(xùn)練也應(yīng)重視可擴(kuò)展化，在組織一般訓(xùn)練的過程中，鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員根據(jù)個(gè)人特點(diǎn)，將心理訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練、靈活性訓(xùn)練等內(nèi)容，與上肢技術(shù)訓(xùn)練納入統(tǒng)一的計(jì)劃內(nèi)開展，以提升訓(xùn)練多元性，使運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平通過訓(xùn)練得到綜合改善，也直接提升相關(guān)訓(xùn)練的基本質(zhì)量。

4結(jié)語

綜上所述，跆拳道運(yùn)動(dòng)員上肢技術(shù)運(yùn)用與訓(xùn)練決定其賽場(chǎng)表現(xiàn)，需要在實(shí)際工作中予以更多重視。多見的跆拳道運(yùn)動(dòng)員上肢技術(shù)包括正拳技術(shù)、推擊技術(shù)、貫手技術(shù)、砸肘技術(shù)等，組織訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)加強(qiáng)技術(shù)針對(duì)性，并要求運(yùn)動(dòng)員更多參與關(guān)聯(lián)訓(xùn)練，同時(shí)結(jié)合運(yùn)動(dòng)員特點(diǎn)提升訓(xùn)練價(jià)值，在條件允許的情況下，也應(yīng)利用信息技術(shù)、大數(shù)據(jù)技術(shù)等提供輔助。此外，未來跆拳道運(yùn)動(dòng)員上肢技術(shù)訓(xùn)練需要杜絕模式化問題，適當(dāng)提升其可擴(kuò)展性，為運(yùn)動(dòng)員提供更多思路，改善其上肢技術(shù)訓(xùn)練和運(yùn)用水平。

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