指甲病態(tài) 指甲的主要成分是蛋白質(zhì)，如果長期缺乏蛋白質(zhì)，指甲會變軟、變脆、生長慢、易斷裂。

頭發(fā)變脆、變細 如果身體缺乏蛋白質(zhì)，身體會減少頭發(fā)中蛋白質(zhì)的含量，這樣頭發(fā)就會發(fā)黃、變脆、變細，干燥且沒有光澤，容易脫落。

肌肉松弛 蛋白質(zhì)是構(gòu)建和修復肌肉組織的重要成分，如果身體缺乏蛋白質(zhì)，肌肉會減少、松弛，導致力量下降，影響運動能力。

水腫 長期缺乏蛋白質(zhì)會使血漿的滲透壓下降，促使血管里的水分滲透到血管外的組織里，引起水腫。通常下半身會先開始水腫。

免疫力下降 如果蛋白質(zhì)攝入不足，免疫細胞無法快速修復和增殖，會使人經(jīng)常生病。

摘自《健康咨詢報》