美國加州大學(xué)舊金山分校的研究人員發(fā)現(xiàn)，多吃富含維生素和礦物質(zhì)的飲食，尤其是不添加太多糖的飲食，可使細(xì)胞的生物年齡更年輕。

參與這項研究的女性每天攝入的添加糖為2.7～316克，平均每天攝入量為61.5克。一塊牛奶巧克力含有約25克添加糖，而一罐350毫升的可樂含有約39克添加糖。美國食品藥品監(jiān)督管理局建議成年人每天攝入的添加糖量不超過50克。

研究人員研究了3種不同的健康飲食安排如何影響“表觀遺傳時鐘（一種可以估算健康和壽命的生化測試）”。他們發(fā)現(xiàn)，人們吃得越健康，看起來就越年輕。其中，堅持地中海飲食與較低的表觀遺傳年齡相關(guān)性最強。研究還發(fā)現(xiàn)，即使飲食健康，人們攝入的每1克添加糖也與表觀遺傳年齡的增加相關(guān)。

這項研究有助于加深人們對糖與健康之間關(guān)系的理解。研究人員表示，表觀遺傳模式似乎是可逆的，如果堅持每天減少攝入10克添加糖，可能相當(dāng)于將表觀遺傳時鐘逆轉(zhuǎn)2.4個月。