邢怡倫

北京師范大學(xué)心理學(xué)碩士，國家三級心理咨詢師、意象對話初級治療師、北京師范大學(xué)心理學(xué)部就業(yè)導(dǎo)師。對焦慮哀傷、人格測評、自閉癥等有多年工作經(jīng)驗，團(tuán)體/個體咨詢總計時長達(dá)600余小時。

競爭是我們每個人都要面對的課題，它既給我們帶來了壓力，也帶來了成長的機(jī)遇；它促使我們更加努力地學(xué)習(xí)知識、提升能力，也幫助我們學(xué)會面對挑戰(zhàn)，培養(yǎng)解決問題的能力和看待成績起伏的平常心。

說說你的故事

小鎂一直是成績名列前茅的好學(xué)生，深受老師和同學(xué)們的喜愛。但是最近，她發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常陷入心態(tài)失衡的怪圈。小弘的成績原本遜于小鎂，自從小鎂大方分享了自己的學(xué)習(xí)經(jīng)驗后，小弘便決定向小鎂學(xué)習(xí)，糾正了自己平時缺乏學(xué)習(xí)規(guī)劃、不喜歡做練習(xí)題的毛病，考試取得了很大的進(jìn)步。小弘向小鎂道謝，說自己在這次考試中，數(shù)學(xué)、物理考得比以前好，是向小鎂學(xué)習(xí)的結(jié)果。小鎂聽后，反倒像心里打翻了五味瓶，仿佛自己教出了一個競爭對手。小鎂不知道該怎么處理這種情緒。她害怕自己會被別的同學(xué)超越，害怕失去老師和同學(xué)們的認(rèn)可，害怕失去優(yōu)秀的成績。她每天都在拼命學(xué)習(xí)，然而，她的身體和心理卻變得越來越疲憊。在之后的一次考試中，小鎂因為過度緊張和疲憊，發(fā)揮失常，這令她非常受挫，陷入了自我否定的困境。

幸運(yùn)的是，小鎂的父母和老師察覺到了她的問題。他們幫助小鎂分析考試失利的原因，并鼓勵她調(diào)整學(xué)習(xí)計劃和方法，以更加輕松的心態(tài)看待自己和同學(xué)成績的變化，將對考試結(jié)果的關(guān)注轉(zhuǎn)變?yōu)閷χR掌握程度的檢驗。曾經(jīng)不敢向父母和老師表達(dá)憂慮的小鎂，感受到了陪伴與理解的溫暖。這種溫暖逐漸緩解了她緊張的情緒，讓她明白身邊有許多愿意幫助和愛護(hù)她的人，遇到困難時向他人求助并非壞事。小鎂逐漸找回了穩(wěn)定的情緒，重新變成了那個快樂自信的女孩。

聽聽我的聲音

作為成績優(yōu)異的學(xué)生，小鎂樂于分享自己的學(xué)習(xí)經(jīng)驗本是好事；然而，面對小弘的進(jìn)步，她卻不知所措，進(jìn)而產(chǎn)生了競爭壓力與不安情緒，陷入了心態(tài)失衡及過于在意競爭得失的困境。這種心態(tài)的失衡致使小鎂在規(guī)劃學(xué)習(xí)任務(wù)時失去了分寸，“貪多”的學(xué)習(xí)安排以及過度的學(xué)習(xí)量，使她的身心背負(fù)了沉重的壓力。

我們都曾在成長的道路上遇到類似的經(jīng)歷。看到身邊的同學(xué)嶄露頭角，我們的內(nèi)心總會不自覺地泛起一絲漣漪，開始懷疑自己，甚至害怕向父母和老師求助，擔(dān)心他們會失望。請相信，這樣的感受是普遍存在的，我們并不孤獨(dú)。我們需要明白，競爭是不可避免的，但它并不意味著彼此是對手和敵人。競爭像一場游戲，讓我們有機(jī)會展現(xiàn)實(shí)力，認(rèn)識不足。我們要把競爭看作成長的機(jī)會，同學(xué)之間的相互學(xué)習(xí)與切磋共進(jìn)，實(shí)際上是一種雙贏。

我們唯一的永恒的競爭對手就是自己：和昨天的自己比賽，跟今天的自己較量。考試的意義其實(shí)在于幫助我們了解知識的掌握情況、檢驗過去的學(xué)習(xí)效果。相較于單純地延長學(xué)習(xí)時間，我們更應(yīng)該根據(jù)錯題來剖析自己學(xué)習(xí)中的薄弱環(huán)節(jié)，并有針對性地對這些薄弱點(diǎn)予以強(qiáng)化。當(dāng)我們在學(xué)習(xí)上遇到困難時，不要害怕向別人求助。身邊的父母、老師、同學(xué)都是我們的支持者。他們傾聽我們的困惑，給予我們建議和幫助，他們的支持和關(guān)愛也會讓我們更加堅定地走下去。同時，我們也要學(xué)會和同學(xué)進(jìn)行更多的交流合作，一起討論問題、分享心得、互相促進(jìn)、共同進(jìn)步，這不僅可以讓我們學(xué)到更多知識，還可以增進(jìn)彼此的友誼。

只要勇敢地面對競爭，珍惜身邊的每一份支持和關(guān)愛，我們就可以在前行的道路上創(chuàng)造更多的突破，收獲更多的成長和友誼。