我們常說(shuō)“眼睛是心靈的窗戶”，經(jīng)過(guò)一整個(gè)暑假的“狂歡”，各位同學(xué)們，你們的遠(yuǎn)視儲(chǔ)備還剩多少？今天，讓我們一起來(lái)探索有關(guān)眼睛的小奧秘吧！

什么是遠(yuǎn)視儲(chǔ)備？

一般來(lái)講，大多數(shù)人在剛出生時(shí)，由于眼球發(fā)育尚未完全，眼球較小，眼球長(zhǎng)度即眼軸較短，處于遠(yuǎn)視狀態(tài)，也就是我們常說(shuō)的遠(yuǎn)視儲(chǔ)備。隨著年齡的增長(zhǎng)，眼球進(jìn)一步增大，遠(yuǎn)視儲(chǔ)備隨即消耗。眼軸增長(zhǎng)越快，遠(yuǎn)視儲(chǔ)備則消耗越多，若遠(yuǎn)視儲(chǔ)備耗盡，眼部則為“正視狀態(tài)”。若眼軸繼續(xù)增長(zhǎng)，外界物體通過(guò)眼部屈光系統(tǒng)最終成像在視網(wǎng)膜前，則為“近視狀態(tài)”。

不同年齡段的遠(yuǎn)視儲(chǔ)備參考值：

3 歲左右：+3.00D

4-5 歲：+2.00-+2.25D

6-7 歲：+1.75-+2.00D

8-9 歲：+1.25-+1.50D

10-11 歲：+0.50-+1.00D

12 歲以后遠(yuǎn)視儲(chǔ)備趨于0。

遠(yuǎn)視儲(chǔ)備量消耗完會(huì)近視嗎？

有人擔(dān)心遠(yuǎn)視儲(chǔ)備消耗殆盡后會(huì)近視，但事實(shí)并非如此。遠(yuǎn)視儲(chǔ)備消耗較多或消耗完的情況只是增加了近視的風(fēng)險(xiǎn)，并不代表已經(jīng)近視。失去了遠(yuǎn)視儲(chǔ)備，就相當(dāng)于把視力暴露在近視的風(fēng)險(xiǎn)下，再也沒(méi)有緩沖地帶。那么，為了防止這種情況的發(fā)生，我們應(yīng)當(dāng)采取以下措施來(lái)預(yù)防遠(yuǎn)視儲(chǔ)備消耗量過(guò)快：

戶外運(yùn)動(dòng)。每天要保障兩小時(shí)以上的陽(yáng)光戶外活動(dòng)，同時(shí)要正確做好眼保健操。

讀寫姿勢(shì)。閱讀和寫作時(shí)，要保證充足的光線，保持正確的坐姿，同時(shí)做到“三個(gè)一”，即“一尺、一拳、一寸”，即眼睛距離書(shū)本約一尺（33 厘米），身體距離書(shū)桌約一拳（6耀7 厘米），握筆時(shí)指尖距筆尖約一寸（3.3 厘米）。不要在趴著、躺著、走路、坐車的時(shí)候讀書(shū)、寫字。

用眼時(shí)間。避免長(zhǎng)時(shí)間近距離使用電腦、手機(jī)、平板等電子設(shè)備，持續(xù)用眼30耀40 分鐘后休息10 分鐘，期間可以閉眼或遠(yuǎn)眺。

均衡營(yíng)養(yǎng)。保證日常飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，不挑食。多吃水果、蔬菜，減少糖份的攝入，尤其是多食用富含維生素A、維生素B、維生素C，茁-胡蘿卜素以及富含鋅、葉黃素和玉米黃質(zhì)的食物。

充足睡眠。合理安排作息時(shí)間：小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10 小時(shí)，初中生應(yīng)達(dá)到9 小時(shí)，高中生應(yīng)達(dá)到8 小時(shí)。

定期檢查。家長(zhǎng)們要定期帶孩子前往正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查視力，建立屈光發(fā)育檔案，做到提早預(yù)防，有效控制。

關(guān)于遠(yuǎn)視儲(chǔ)備的小知識(shí)你學(xué)會(huì)了嗎？如果科學(xué)合理使用，延緩原始儲(chǔ)備消耗速度，便能夠預(yù)防近視發(fā)生。但如果長(zhǎng)期用眼不良，將會(huì)導(dǎo)致遠(yuǎn)視儲(chǔ)備過(guò)快消耗完畢繼而透支為負(fù)數(shù)，最終發(fā)展成為近視。

（作者單位：山西省科學(xué)技術(shù)館）