腎臟，這對(duì)位于人體腰部的寶貴器官，其結(jié)構(gòu)精妙，功能強(qiáng)大。它們通過(guò)數(shù)百萬(wàn)個(gè)微小單位——腎單位，日夜不停地工作，過(guò)濾血液中的雜質(zhì)，形成尿液排出體外，同時(shí)保留身體所需的水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。此外，腎臟還扮演著調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡（如鈉、鉀）、維持酸堿平衡以及分泌激素（如促紅細(xì)胞生成素、腎素等）的重要角色。一旦腎臟功能受損，人體內(nèi)環(huán)境將失去平衡，引發(fā)一系列健康問(wèn)題，如少尿、水腫、皮膚瘙癢乃至高血壓等。

識(shí)別警示信號(hào)

腎臟病，這個(gè)看似遙遠(yuǎn)的名詞，實(shí)則可能潛伏在我們身邊。了解并識(shí)別其早期癥狀，對(duì)于及時(shí)干預(yù)至關(guān)重要。以下是幾個(gè)簡(jiǎn)單易記的腎臟健康自查小貼士：

觀察尿色 正常尿液應(yīng)為淡黃色，清澈透明。若尿液呈現(xiàn)茶色、洗肉水樣或醬油色，可能是腎臟問(wèn)題的信號(hào)。

記錄尿量 每日尿量保持在1500～2000毫升為宜。尿量驟減或增多，尤其是伴隨水腫，應(yīng)引起警惕。

留意泡沫 晨尿中泡沫多且不易消散，可能提示蛋白尿，是腎臟損害的跡象之一。

檢查水腫 按壓小腿前側(cè)，如有深坑，或眼瞼、面部持續(xù)水腫，需考慮腎臟疾病可能。

監(jiān)測(cè)血壓 腎臟病與高血壓常相互關(guān)聯(lián)。不明原因的高血壓，尤其是年輕人，應(yīng)盡早檢查腎臟。

注意氣味 嚴(yán)重腎臟病患者，因體內(nèi)毒素積累，口腔可能散發(fā)尿味，伴皮膚瘙癢。

避免腎臟損害

腎臟病的發(fā)生，既與個(gè)體遺傳背景、免疫系統(tǒng)異常等內(nèi)在因素有關(guān)，也深受日常生活習(xí)慣的影響。以下幾點(diǎn)，是應(yīng)盡量避免的腎臟損害“雷區(qū)”：

過(guò)度勞累與熬夜 長(zhǎng)期超負(fù)荷工作，缺乏休息，會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。

不良飲食習(xí)慣 暴飲暴食、過(guò)度節(jié)食或高蛋白飲食，均可能對(duì)腎臟造成損害。

濫用藥物 抗生素、止痛劑、非甾體抗炎藥及某些中草藥的不當(dāng)使用，是腎臟損害的常見(jiàn)原因。

環(huán)境因素 長(zhǎng)期接觸化學(xué)制劑、重金屬（如某些美白產(chǎn)品、不合格裝修材料）及大氣污染，同樣威脅腎臟健康。

感染與炎癥 病毒、細(xì)菌感染及慢性炎癥，可誘發(fā)或加重腎臟疾病。

早期篩查，預(yù)防為先

鑒于腎臟病的高發(fā)性及后期危害，早期篩查顯得尤為重要。定期體檢，特別是針對(duì)腎臟病的專項(xiàng)檢查，是預(yù)防和控制腎臟病的關(guān)鍵。以下項(xiàng)目應(yīng)納入常規(guī)體檢范疇：

尿常規(guī) 檢測(cè)尿液成分，初步判斷腎臟功能。

血腎功能檢查 包括肌酐、尿素氮等指標(biāo)，評(píng)估腎臟濾過(guò)功能。

血糖、血尿酸 高血糖、高尿酸是腎臟損害的常見(jiàn)原因，需定期監(jiān)測(cè)。

血壓測(cè)量 高血壓是腎臟病的重要并發(fā)癥，也是其危險(xiǎn)因素之一。

尿蛋白/肌酐比值 更精確地反映腎臟損害程度。

腎臟彩超 直觀觀察腎臟形態(tài)，輔助診斷腎臟疾病。

腎臟，這一沉默的生命守護(hù)者，值得人們更多的關(guān)注與愛(ài)護(hù)。通過(guò)了解腎臟病的基本知識(shí)，識(shí)別早期癥狀，避開(kāi)生活中的危險(xiǎn)因素，定期進(jìn)行腎臟健康檢查，可以有效降低腎臟病的風(fēng)險(xiǎn)，保護(hù)自己和家人的健康。記住，腎臟健康不是一時(shí)之事，而是需要持之以恒的生活方式調(diào)整與關(guān)愛(ài)。讓我們從現(xiàn)在做起，為腎臟加油，為健康護(hù)航！