“茲晨戒流火，商飆早已驚。云天收夏色，木葉動秋聲?！蹦救~聲中，又是一年秋來到。

立秋，是二十四節(jié)氣中的第十三個節(jié)氣，也是秋季的第一個節(jié)氣?！稓v書》曰：“斗指西南維為立秋，陰意出地始殺萬物，按秋訓示，谷熟也。”《管子》說：“秋者陰氣始下，故萬物收?！痹谶@個夏秋之交的重要時刻，自然界萬物隨著陽氣的下沉而收斂，從繁盛趨向成熟。

秋季是天氣由熱轉涼，再由涼轉寒的過渡性季節(jié)。立秋，不僅改變了氣候及周邊景觀，也影響著農(nóng)業(yè)生產(chǎn)與人民生活，正如宋代楊萬里的一首“夏欲盡頭秋欲初，小涼未苦爽肌膚。夕陽幸自西山外，一抹斜紅不肯無?！钡莱隽思竟?jié)的變換、身體的感受。此時節(jié)，梧桐樹開始落葉，因此有“落葉知秋”的成語。

立秋與立春、立夏、立冬并稱“四立”，也是古時“四時八節(jié)”之一，有著許多有趣的民間故事和啃秋、曬秋、貼秋膘、稱秋等傳統(tǒng)習俗。傳說蓐收是白帝少昊的輔佐神，他左耳上盤著一條蛇，坐騎是兩條龍。蓐收主管秋收科藏之事，每到立秋時節(jié)，他就會騎著龍，帶著豐收的喜悅降臨人間。人們會在這一天祭祀蓐收，祈求他保佑莊稼豐收，物產(chǎn)豐富。

我國古代時期，人們在經(jīng)歷了苦夏的炎熱和食欲不振之后，身體往往會變得消瘦。在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比來檢驗肥瘦，如果體重比立夏時輕了，就會吃紅燒肉、燉雞、燉鴨等各種各樣的肉類，以增加營養(yǎng)，彌補夏天的損失?！百N秋膘”沿襲至今，也可以說是當今人們追求美好生活的儀式感。

立秋已至，季節(jié)輪換，此階段為“陽消陰長”之過渡，養(yǎng)生不能離開“收、養(yǎng)”這一原則。既要避開白天的炎熱，又要注意早晚溫差，避免寒氣侵體。此時節(jié)要順勢而為，注意情緒調適，做到內(nèi)心寧靜、心情舒暢，遇到傷感之事應主動排解。起居方面最好做到早睡早起，適當加強體育鍛煉，有助于氣血運行、疏導肺氣。

中醫(yī)認為，入秋后燥令當時，燥氣傷肺，飲食養(yǎng)生應以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為主，要慎吃瓜果勿貪涼，切記“秋瓜壞肚”。可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，益胃生津；可食用麥片、黃小米、玉米、綠豆、白蕓豆等粗糧雜豆，清熱祛燥；多食用應季的蘿卜、綠葉蔬菜、蓮藕、芋頭、南瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大棗、蓮藕、荸薺等蔬果，以及鴨肉、河魚、河蝦等滋陰潤燥的葷食。

十六種時蔬鼎湖上素

主料：銀耳3克，香菇1片，百合3片，羊肚菌半個，秋耳1片，鮮蓮子2顆，鮮竹蓀條5克，竹筍5克，棕櫚芯切片1片，金耳5克，菜心花1朵，枸杞葉嫩芽2個，菜芯1個，娃娃菜芯1個，香芹段5克，迷你冬瓜1個。

調輔料：礦泉水300克，鹽4克，白糖3克。

制作步驟

1.冬瓜洗凈一開四，用模具扣出冬瓜環(huán)，上火蒸20分鐘備用。

2.所有主料分別焯水后，放入冰水中迅速冷卻。

3.取冬瓜環(huán)，將所有食材放入圓環(huán)內(nèi)，加入礦泉水、鹽、白糖，上鍋蒸25分鐘即可。

荔枝木煙熏陳皮牛肉

主料：安格斯牛小排2500克

調輔料：陳皮5克，濃湯5000克，鹽5克，白糖10克，老抽15克，蠔油20克，黃油10克，胡蘿卜片50克，小蔥50克，姜片50克，洋蔥35克。

制作步驟

1.平底鍋中加入黃油，將牛小排快速煎至表面微干鎖住水分備用。

2.另起鍋燒油，放入胡蘿卜片、小蔥、姜片，炸至金黃撈出，裝入煲湯袋中備用。

3.鍋中放入濃湯，開鍋后依次加入鹽、陳皮、白糖、老抽、蠔油，燒開后倒入高壓鍋內(nèi)，放入牛小排、煲湯袋中的物料。

4.煲仔爐調至最小火，將牛肉煮制2小時，關火后蓋蓋兒燜制30分鐘，取出放涼。

5.待牛肉冷卻定型后，改刀切長3.5厘米、厚度為2厘米的塊，放入盤中。

6.取適量原湯上火收至濃稠后，淋在牛肉上，打入荔枝木煙即可。

花雕蟹膏湯蒸?；⑽r

主料：六月黃4只，4頭?；⑽r1只。

調輔料：太雕酒3克，姜片5克，鹽3克，白糖2克，雞蛋1個，青豆仁20克。

制作步驟

1.將鮮活六月黃洗凈，上鍋蒸熟拆肉，取出蟹膏。

2.起鍋燒熱油，加姜片煸香，放入蟹肉、蟹膏，煎香后加入開水，燒開后轉中火煮15分鐘濾出備用。

3.將雞蛋放入容器中打散，加入蟹湯、鹽、白糖攪拌均勻，過濾后放入碗中，用保鮮膜封住上火蒸5分鐘。

4.老虎蝦仁焯水至6成熟后，放入蒸好的蟹湯底蒸1分鐘，再放入青豆仁裝盤即可。

功夫無骨鯽魚米油粥

主料：鯽魚2條

調輔料：姜絲5克，木耳絲5克，生菜絲10克，甜筍絲10克，橙皮絲5克，食鹽5克，花生油10克，胡椒粉3克，五常香米300克，廣東油粘糯米80克，瑤柱10克，水3000克。

制作步驟

1.將鯽魚的魚鱗、魚鰭和內(nèi)臟、黑膜清洗處理干凈，再用刀把魚背上的黏液刮干凈，在鯽魚的頭尾劃一刀，把魚腥線拍打出來，再把魚肉都片下來，把魚肉和魚骨分離，再把上面的大刺、小刺都切下來，最后把魚肉切成小塊，把魚骨改刀為大塊。

2.將米淘洗干凈，放入容器中，加2000克水、瑤柱、花生油攪拌均勻，倒在砂鍋中，攪動一下，開大火煮開后轉小火，蓋上蓋子熬30分鐘（熬的過程中，要多攪動，防止粘鍋）。

3.另起鍋燒熱油，放入魚骨煎至兩面金黃色，加姜片、料酒炒出香味，加1000克開水，蓋上蓋子用小火燉5分鐘，魚湯熬白取出備用。

4.白粥中加入適量魚湯攪拌均勻，放入胡椒粉、鹽、姜絲等調味；魚肉下鍋后開鍋即刻撈出，防止魚肉變老；上桌時，配木耳絲、生菜絲、甜筍絲、橙皮絲即可。