俗話(huà)說(shuō)，熱在三伏，每年的三伏是一年當(dāng)中最潮濕悶熱的天氣，酷暑正難當(dāng)。2024年的三伏是7月15日到8月23日，共40天。漫長(zhǎng)暑熱剛剛過(guò)去，不知不覺(jué)又已經(jīng)立秋，“秋老虎”又如約而至。當(dāng)三伏天遇上“秋老虎”，這些養(yǎng)生要點(diǎn)要注意！

既要防暑熱，又要防秋燥

雖然已過(guò)立秋，但暑熱連綿不絕，伏天人體能量消耗大，免疫力下降，仍然要注意防暑熱，養(yǎng)成早睡早起、適當(dāng)午睡的好習(xí)慣。同時(shí)，入秋后天氣漸燥，俗話(huà)說(shuō)一夏無(wú)病三分虛，暑熱傷氣陰，孩童肺臟容易變得嬌嫩敏感，一不小心就會(huì)出現(xiàn)呼吸道疾病，如過(guò)敏性咳嗽、咽干咽痛、流鼻血等疾病。所以要注意及時(shí)補(bǔ)水，少吃辛辣油炸的食物，適量進(jìn)食絲瓜、茄子、薄荷葉等食材；同時(shí)開(kāi)始利用食療以防秋燥。如百合、銀耳、荸薺、山藥、秋梨等食物，都具有滋陰潤(rùn)肺的作用。冰糖雪梨、蓮子百合排骨湯、銀耳粥等都是常見(jiàn)的應(yīng)季家常美食，不妨多多食用。

“苦夏”過(guò)后，慎貼“秋膘”

民間流行立秋這天起，開(kāi)始食用油重味厚的美食佳肴，把因?yàn)橄奶焓秤麥p弱而減輕的體重補(bǔ)回來(lái)，俗稱(chēng)“貼秋膘”。但是對(duì)于消化功能不太好的兒童，“貼秋膘”要謹(jǐn)慎。

初秋暑熱未退，長(zhǎng)夏濕氣當(dāng)令，此時(shí)人體的胃腸功能正處于一年四季中最為脆弱的時(shí)期，尤其是小孩，濕邪阻礙，容易出現(xiàn)脾胃失調(diào)、消化不良等癥狀，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致輪狀病毒等腸道傳染病。所以對(duì)于幼兒飲食要保證食物新鮮、餐具清潔、環(huán)境衛(wèi)生、少吃瓜果或生冷食品。同時(shí)生活中要避免空調(diào)直吹，防止秋季腹瀉發(fā)生。

對(duì)于較長(zhǎng)時(shí)間食欲不振，有脾胃病癥的孩童，在這個(gè)時(shí)期可以選擇一些中醫(yī)藥調(diào)養(yǎng)。比如艾灸、穴位貼敷、推拿捏脊等。

冬病夏治仍當(dāng)時(shí)

很多反復(fù)感冒、哮喘、體質(zhì)弱、易過(guò)敏的小孩，常常會(huì)選擇在三伏天進(jìn)行中醫(yī)的冬病夏治。冬病夏治包括艾灸、拔罐、三伏貼。其中最常見(jiàn)的就是三伏貼治療。雖然已進(jìn)入立秋，但伏天陽(yáng)氣仍盛，正是冬病夏治調(diào)理體質(zhì)的好時(shí)節(jié)。除了三伏貼，孩子們?nèi)粘Ｉ钪幸欢ㄒ⒁獗苊鈸p傷陽(yáng)氣的行為，比如整日吹空調(diào)不避寒，無(wú)節(jié)制食用冰飲料、冰激凌等寒涼的食物。家長(zhǎng)要記住：這個(gè)階段把陽(yáng)氣養(yǎng)充足了，孩子冬天才不容易生病。