【摘要】文章運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、測(cè)試法、訪談法及數(shù)理統(tǒng)計(jì)法對(duì)我校一至五年級(jí)15節(jié)體育課練習(xí)密度及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度進(jìn)行測(cè)試分析，發(fā)現(xiàn)我校體育課總體呈現(xiàn)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷偏低現(xiàn)象。影響我校體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷偏低的原因主要為體育教師的因素、學(xué)生的因素及教材內(nèi)容的因素。并提出提高小學(xué)體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷策略：充分了解學(xué)生差異，進(jìn)行認(rèn)真的備課；合理規(guī)劃體育課的練習(xí)密度，保證適宜運(yùn)動(dòng)負(fù)荷；用觀察法來(lái)了解學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，及時(shí)進(jìn)行調(diào)控；根據(jù)課的類型安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷；合理安排教材，保證適宜運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

【關(guān)鍵詞】小學(xué)體育；運(yùn)動(dòng)負(fù)荷；運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；練習(xí)密度

體育課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)目標(biāo)的重要因素，是學(xué)生學(xué)習(xí)和掌握運(yùn)動(dòng)技能與鍛煉身體所不可缺少的變量，也是體育學(xué)科教學(xué)的本質(zhì)性因素與體育課的特點(diǎn)所在。因此，體育教學(xué)必須要有合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。影響體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的因素主要為運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及練習(xí)密度。鑒于此，筆者對(duì)任教單位上海市松江區(qū)九亭第四小學(xué)（下文簡(jiǎn)寫(xiě)為九亭四?。┮恢廖迥昙?jí)15節(jié)體育課的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及練習(xí)密度進(jìn)行了監(jiān)測(cè)，并進(jìn)行分析，同時(shí)找出影響我校體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷偏低的因素，并提出對(duì)策與建議，為提高我校小學(xué)體育課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷提供參考借鑒。

一、研究結(jié)果與分析

1.體育課練習(xí)密度情況

體育課的練習(xí)密度取決于學(xué)生的練習(xí)時(shí)間，練習(xí)時(shí)間的長(zhǎng)短一定程度上決定學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。通過(guò)對(duì)九亭四小一至五年級(jí)15節(jié)體育課全課預(yù)設(shè)密度及實(shí)際密度的對(duì)比（表1），可以發(fā)現(xiàn)，15節(jié)體育課只有1節(jié)體育課的全課實(shí)際練習(xí)密度超過(guò)教案預(yù)設(shè)的練習(xí)密度，1節(jié)體育課的全課預(yù)設(shè)練習(xí)密度與全課實(shí)際練習(xí)密度接近，其他13節(jié)體育課全課實(shí)際練習(xí)密度均未達(dá)到全課的預(yù)設(shè)練習(xí)密度，而且有幾節(jié)體育課的預(yù)設(shè)與實(shí)際練習(xí)密度相差較大，這說(shuō)明大部分體育課未能達(dá)到預(yù)想的效果。從基本部分練習(xí)密度看（表1），15節(jié)體育課實(shí)際練習(xí)密度有14節(jié)體育課未達(dá)到預(yù)設(shè)的練習(xí)密度，而且有些體育課的實(shí)際練習(xí)密度還與預(yù)設(shè)練習(xí)密度相差較大。

2.體育課運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度情況

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，指身體練習(xí)對(duì)人體生理刺激的程度。是構(gòu)成運(yùn)動(dòng)量的因素之一。

本次測(cè)試體育課共15節(jié)，每節(jié)體育課隨機(jī)挑選兩名受測(cè)人員（一男一女）。通過(guò)測(cè)得的平均心率來(lái)看，大部分體育課的強(qiáng)度都不大（僅僅從挑選學(xué)生測(cè)得數(shù)據(jù)來(lái)看），結(jié)合練習(xí)密度來(lái)看，我校體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷都偏小。這可能與教師的因素、課的類型（新授課、復(fù)習(xí)課）、教材內(nèi)容等有關(guān)。建議教師應(yīng)該結(jié)合不同的教材內(nèi)容及不同類型體育課，針對(duì)性地進(jìn)行教學(xué)設(shè)計(jì)，使體育課能夠達(dá)到適宜運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。從最高心率來(lái)看，受測(cè)學(xué)生心率基本上都沒(méi)有超過(guò)180次/分，只有兩個(gè)學(xué)生心率超過(guò)180次/分（跳繩），說(shuō)明運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與教材內(nèi)容有一定的關(guān)聯(lián)性。

二、影響體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的因素分析

1.體育教師因素

體育教師是體育教學(xué)的實(shí)施者，其對(duì)體育教學(xué)的設(shè)計(jì)與安排，很大程度上決定了體育課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。通過(guò)對(duì)我校體育教師的訪談得知，所有體育教師都能認(rèn)識(shí)到體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的重要性，但是對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的理解不夠深入，不能通過(guò)有效的手段使學(xué)生達(dá)到適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，例如通過(guò)與部分體育教師的交流，發(fā)現(xiàn)大部分體育教師在體育課密度含義及計(jì)算方法等存在模糊現(xiàn)象，這是導(dǎo)致預(yù)設(shè)密度與實(shí)際密度相差較大的一個(gè)重要原因。

2.學(xué)生方面因素

體育教學(xué)的主體是學(xué)生，學(xué)生理解、接受能力，一定程度上會(huì)影響體育教學(xué)的質(zhì)量。通過(guò)對(duì)上課體育教師進(jìn)行訪談，幾乎所有體育教師表示小學(xué)生的理解能力相對(duì)較差，需要花費(fèi)大量的時(shí)間在知識(shí)與技能的講解方面以及課堂秩序的維護(hù)方面，很難做到精講多練，尤其是一、二年級(jí)的學(xué)生。另外，由于小學(xué)生天性好動(dòng)的性格，體育教師因怕學(xué)生出現(xiàn)危險(xiǎn)，會(huì)用較多的時(shí)間維持課堂教學(xué)秩序。綜合上述兩方面因素，學(xué)生的練習(xí)時(shí)間減少，學(xué)生的練習(xí)密度也就降低，過(guò)低的練習(xí)密度也會(huì)導(dǎo)致學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷偏低。

3.教材內(nèi)容因素

不同類型的教材也會(huì)對(duì)體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷產(chǎn)生較大的影響，由于本次測(cè)試時(shí)間較為集中，教授的內(nèi)容多以田徑教材為主，田徑教材中跑、跳類項(xiàng)目由于其項(xiàng)目特點(diǎn)，其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，所以體育教師考慮學(xué)生的安全因素，降低學(xué)生的練習(xí)密度，但是體育教師沒(méi)有考慮課次因素的影響，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)負(fù)荷偏低，例如，跑的第一次課，雖說(shuō)跑的強(qiáng)度較大，但是由于第一次課的原因，學(xué)生多以嘗試練習(xí)為主，則強(qiáng)度不會(huì)很大，而教師再降低練習(xí)密度，則就導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較小，不能起到鍛煉身體的作用。

三、提高小學(xué)體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷策略

1.了解學(xué)生差異，進(jìn)行認(rèn)真?zhèn)湔n

備課不僅僅是教師備教材，還應(yīng)該備學(xué)生，教師應(yīng)該了解所任教班級(jí)學(xué)情。學(xué)生作為差異化的個(gè)體，最適宜運(yùn)動(dòng)負(fù)荷標(biāo)準(zhǔn)不同，因此，體育教師要充分了解學(xué)生之間的差異。首先，通過(guò)一至兩節(jié)課時(shí)間了解班內(nèi)的學(xué)生基本情況，填寫(xiě)學(xué)生基本情況調(diào)查表（見(jiàn)表2）如：學(xué)生的身體形態(tài)、生理機(jī)能、運(yùn)動(dòng)能力、健康狀況等，其中要特別注意肥胖、特殊體質(zhì)學(xué)生，在教學(xué)中按照不同的學(xué)情進(jìn)行分層分組；其次，體育教師要通過(guò)幾節(jié)課時(shí)間對(duì)每位學(xué)生體育課心率變化進(jìn)行記錄，及時(shí)了解學(xué)生的心率變化規(guī)律，掌握學(xué)生的靶心率，為接下來(lái)的體育教學(xué)提供參考；最后，體育教師在充分了解學(xué)生基本情況及學(xué)生心率變化規(guī)律后，進(jìn)行針對(duì)性的備課，根據(jù)課的內(nèi)容、任務(wù)、類型制定生理負(fù)荷曲線，在教授學(xué)習(xí)內(nèi)容的同時(shí)，通過(guò)分層教學(xué)等方法，滿足不同層次學(xué)生體育課需求，以達(dá)到適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

2.根據(jù)課的類型安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

體育課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷也與體育課的類型息息相關(guān)，不同類型的體育課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷也不同，因此，體育教師要知道各種類型體育課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的特征。如技術(shù)復(fù)習(xí)課和練習(xí)課，其練習(xí)密度大，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷也一般為中等以上負(fù)荷，若體育教師不知道技術(shù)復(fù)習(xí)課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的特征的話，盲目增加練習(xí)次數(shù)，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷則會(huì)超過(guò)學(xué)生適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，對(duì)學(xué)生的身心健康有所傷害；若體育教師明白不同類型體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷特征的話，則會(huì)適時(shí)對(duì)學(xué)生的練習(xí)次數(shù)進(jìn)行調(diào)整，使學(xué)生保持著適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

3.合理安排教材

不同類型的教材也會(huì)對(duì)體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷產(chǎn)生較大的影響，因此，體育課要達(dá)到適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，也必須考慮教材的特點(diǎn)。在安排教材時(shí)，既要考慮到標(biāo)準(zhǔn)的要求，又要考慮各項(xiàng)教材在一定時(shí)間練習(xí)次數(shù)、練習(xí)強(qiáng)度和學(xué)生生理上的負(fù)荷。

適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是體育鍛煉的前提，過(guò)高或過(guò)低的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷都會(huì)影響學(xué)生的身心健康發(fā)育。因此，體育教師要充分認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷及其重要性，在體育教學(xué)中通過(guò)充分了解學(xué)生差異，進(jìn)行認(rèn)真地備課，合理規(guī)劃體育課的練習(xí)密度，授課過(guò)程中要用觀察法來(lái)了解學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷并及時(shí)進(jìn)行調(diào)控，根據(jù)課的類型安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、合理安排教材等手段使學(xué)生達(dá)到適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，得到最有效的鍛煉。

【參考文獻(xiàn)】

[1]諶曉安，王人衛(wèi)，白晉湘.體力活動(dòng)、體適能與健康促進(jìn)研究進(jìn)展[J].中國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志，2015（04）.

[2]呂思漲，李玉玲.不同選項(xiàng)體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的比較研究[J].訓(xùn)練與競(jìng)賽，2010（10）.