升入高三的我，居然被人際關(guān)系困擾了。

原本比較要好的兩個(gè)朋友，一個(gè)因?yàn)榉职嗳チ藙e的班，另一個(gè)突然就不怎么跟我聊天，總是去找別人聊天了。

我是一個(gè)比較敏感的人，對(duì)于環(huán)境的變化、關(guān)系的改變，需要花很長(zhǎng)一段時(shí)間來(lái)適應(yīng)。

現(xiàn)在，因?yàn)閮蓚€(gè)好朋友的突然疏離，我經(jīng)常會(huì)在做作業(yè)的時(shí)候走神，去想“她們?yōu)槭裁床缓臀液昧恕薄盀槭裁匆桦x我”這樣的問(wèn)題。

我該如何調(diào)整我的狀態(tài)？

Way 1：讀一首詩(shī)

文 /焦野綠

作者簡(jiǎn)介

焦野綠，野生詩(shī)人。三天打工，兩天寫(xiě)詩(shī)，還有兩天不在地球。已出版詩(shī)集《一天中我清醒三次》《我應(yīng)該，我要，我愿意》《日子很好，我很我》。她在詩(shī)集《一天中我清醒三次》的“自序”中寫(xiě)道：為什么是詩(shī)歌？這個(gè)問(wèn)題，可以有無(wú)數(shù)個(gè)答案。但為什么“非得”是詩(shī)歌？我想只有一個(gè)理由：我信任它。“詩(shī)”對(duì)于焦野綠來(lái)說(shuō)，是自救良方，也是第二次生命的創(chuàng)造者。

我們?cè)?jīng)那樣親近——

如桌子與桌子貼在一起

越過(guò)人與人之間的縫隙

將掰開(kāi)的橡皮

和一分為二的信任

互相傳遞

直到陌生的日子陌生了我們

時(shí)間這位老師站在那里

以沉默，以愛(ài)與耐心

我們一起記下那些筆記：

不必羨慕走在前面的人

那些不再淋濕的大人

也曾冒雨把傘交給別人

那些對(duì)人生游刃有余的大人

也曾戰(zhàn)栗于銳利刀鋒

那些畢業(yè)多年的大人

也曾和你一樣在此

笨拙而真誠(chéng)地對(duì)我發(fā)問(wèn)

不必催促年輕的自己早日適應(yīng)生活

要從年輕的生活那里學(xué)到點(diǎn)什么——

學(xué)會(huì)和迎面走來(lái)的人正面相遇

倒計(jì)時(shí)來(lái)臨前，還有許多時(shí)間

學(xué)會(huì)和不再同路的人笑著告別

列車遠(yuǎn)去，放下舊日的人一身輕

學(xué)會(huì)在橫線上寫(xiě)滿過(guò)程

意義源于每一次親自論證

學(xué)會(huì)允許一個(gè)好故事

結(jié)局并不如想象中圓滿

主角將在這里成長(zhǎng)

你亦然

Way 2：一起來(lái)討論

·你覺(jué)得一段友情是天賜之情，還是需要你用心經(jīng)營(yíng)的？

李美澤（浙江大學(xué)）：用心經(jīng)營(yíng)比較重要，真正的朋友是需要“錘煉”的，你“打”我一下，我“回?fù)簟币幌隆Ｓ眯慕?jīng)營(yíng)好了一次次的“攻擊”，彼此諒解，友誼才能保持得更長(zhǎng)久。

柿子熊（北京師范大學(xué)）：天賜之情吧。友誼如果都需要經(jīng)營(yíng)，那不是很累嗎？朋友不搞“一夫一妻制”，基數(shù)很大，在時(shí)間的流沙中自然就淘汰了，需要經(jīng)營(yíng)的不是真朋友。

李璐（寧波效實(shí)中學(xué)）：用心經(jīng)營(yíng)好像目的性很強(qiáng)，我們已經(jīng)在一個(gè)目的性超級(jí)強(qiáng)的世界里生存了，只是交個(gè)朋友而已，順其自然吧！

·物理陪伴是友情必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)嗎？

李恒（臨安中學(xué)）：當(dāng)然了。對(duì)高中生而言，沒(méi)有什么即時(shí)通信工具，無(wú)法隨時(shí)交流。如果既沒(méi)有精神上的交流，又沒(méi)有物理上的陪伴，那還能叫朋友嗎？

晚晚（浙江理工大學(xué)）：學(xué)會(huì)享受孤獨(dú)的美妙吧！越長(zhǎng)大越孤單，這首歌唱得其實(shí)沒(méi)錯(cuò)，但對(duì)孤單的理解，可以更正向一點(diǎn)。

方璐（浙大城市學(xué)院）：聊得來(lái)的朋友能每天在一起當(dāng)然好，但朋友之間最值得珍惜的地方難道是每天在一起嗎？我們得問(wèn)問(wèn)自己，什么才是真正的友情。

·如何讓自己更快地適應(yīng)環(huán)境的變化或是關(guān)系的改變？

楊松（寧波大學(xué)）：改變每天都在發(fā)生，我每天都比昨天長(zhǎng)大了一點(diǎn)。不必在意一時(shí)的不適應(yīng)，現(xiàn)在沒(méi)過(guò)去，但總會(huì)過(guò)去的。不糾結(jié)，享受它。

晨曦（臺(tái)州市第一中學(xué)）：朋友突然不在身邊了，確實(shí)很難受。但我會(huì)去觀察班里還有哪些同學(xué)跟我合得來(lái)，一旦把注意力放到觀察別人身上，我就不難受了。

Way 3：專家說(shuō)

神啊，提高我的“友情運(yùn)”吧

文/東 立（國(guó)家二級(jí)心理咨詢師）

友情是什么？是有幸遇見(jiàn)，恰好合拍?！坝行摇薄扒『谩边@些不都得靠運(yùn)氣嗎？！所以，當(dāng)我們?cè)谧非笠环萏鞎r(shí)地利人和的友情之時(shí)，這位朋友，你在追求的是“神啊，請(qǐng)賜予我一些好運(yùn)氣吧，不是讓我抽中彩票，而是讓我獲得一位天長(zhǎng)地久的朋友”。

交朋友的勇氣之一是體面地告別

有天長(zhǎng)地久的友誼嗎？有，可能需要花費(fèi)積攢了滿滿一罐的運(yùn)氣去換一個(gè)。大多數(shù)時(shí)候，我們擁有的是階段性的友誼，漫漫人生路，這一段，我們需要互相陪伴。階段性友誼，聽(tīng)上去好像充滿了遺憾，但它的內(nèi)核是當(dāng)你和朋友都在變強(qiáng)大的時(shí)候，你們本就需要一次體面的告別。

抱歉地告訴你，當(dāng)年?duì)恐忠黄鹑ハ词珠g的同學(xué)，大多數(shù)會(huì)在你后來(lái)的生活里漸漸走散，更殘忍的是，中間的離別可能只需要一個(gè)暑假?；ハ嗟臓窟B只能存在于校園里，是因?yàn)槲覀兌己鼙∏閱?？給你們提供另一種可能性——在人的成長(zhǎng)中，朋友圈也在“新陳代謝”。這種“新陳代謝”有兩種情況：一種是客觀因素造成的，比如升學(xué)或分班注定要更新你的朋友圈;另一種則是主觀因素造成的，比如你們本來(lái)的興趣是很一致的，但因?yàn)槟慊蛘咚呐d趣愛(ài)好發(fā)生了變化，彼此之間漸漸分離，各自奔向更合適的朋友。

友誼的告別，對(duì)于情深義重的同學(xué)而言，會(huì)有一個(gè)痛苦的時(shí)期。但你有沒(méi)有想過(guò)，也許在成長(zhǎng)的過(guò)程中，有一種最深的情義叫作體面地告別。不是互相憎恨，也不是互相責(zé)怪，我們?cè)谛闹敲鞯摹案隆敝?，漸漸失散了。但那又有什么關(guān)系？因?yàn)楦鎰e時(shí)很體面，若干年之后，當(dāng)我們有機(jī)會(huì)在某一個(gè)場(chǎng)合見(jiàn)面的時(shí)候，當(dāng)年彼此給予的支持，離別時(shí)不舍的深情厚誼，會(huì)瞬間返回，縈繞心頭。

自助加滿“友情運(yùn)”

我們向往什么樣的友誼？在綜藝節(jié)目《快樂(lè)再出發(fā)》里，或許可以找到一些答案。“0713”的友誼讓人羨慕不已。仔細(xì)尋覓，當(dāng)他們重新聚在一起，常常掛在嘴邊的感動(dòng)是：當(dāng)陸虎寫(xiě)了歌沒(méi)有得到別人認(rèn)可的時(shí)候，魏晨會(huì)說(shuō)讓他來(lái)唱，并支付他寫(xiě)歌的報(bào)酬;當(dāng)俞灝明受傷的時(shí)候，小伙伴們第一時(shí)間有錢出錢，有力出力……在友誼里，我們稱這樣的力量為“響應(yīng)力”。當(dāng)你特別喜歡這個(gè)人，想跟他成為好朋友的時(shí)候，提高自己的響應(yīng)力，你的“友情運(yùn)”會(huì)相應(yīng)地提高。

要提高自己的“友情運(yùn)”，還需要提高自己的表達(dá)力。每個(gè)人都想把自己最好的一面展示給別人，但這樣的關(guān)系不會(huì)長(zhǎng)久。一動(dòng)一靜、一緩一急的兩個(gè)人，關(guān)系處理得合適，是互補(bǔ);關(guān)系處理得不好，就會(huì)變成矛盾。所以，若想精進(jìn)友誼，你既要展現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，也要展現(xiàn)自己的缺點(diǎn)。作家布芮尼·布朗在《脆弱的力量》里說(shuō)，我們不能給別人自己沒(méi)有的東西，我們知道自己是誰(shuí)很重要，這比我們知道什么、想要成為誰(shuí)都更重要。

所以，若是此時(shí)你正在被交朋友的問(wèn)題困擾，建議你先認(rèn)識(shí)自己、探索自己。當(dāng)你真正認(rèn)識(shí)了自己，知道自己想要的是什么樣的友誼，你就會(huì)自然而然地向宇宙發(fā)出呼喚，向周圍發(fā)出信號(hào)：“我想要交朋友了，來(lái)吧！”