宋芬芬

蘭州市第七中學(xué)專職心理教師，中學(xué)一級(jí)教師，國家二級(jí)心理咨詢師，蘭州市教學(xué)新秀，曾愛莉心理健康名師工作室核心成員，蘭州市課程工作坊成員，西北師范大學(xué)心理熱線、蘭老師心理熱線團(tuán)隊(duì)成員。

玉瓊，讀了你的文章，我感到深深的欣慰，你是那么勇敢和堅(jiān)強(qiáng)，用強(qiáng)大自己的方式走出了自卑的陰霾。

青春期是一個(gè)敏感、炙熱又多彩的階段，很多和你同齡的孩子也在經(jīng)受著這樣或者那樣的原因引起的自卑狀態(tài)。你在面對(duì)外貌焦慮時(shí)，起初也是委屈、彷徨、緊張、不安、痛苦，但我也看到了你并沒有一直被這些情緒裹挾，而是在不停尋找解決問題的方法，你試圖拔掉、剃掉唇毛……無論是否可行，但這些都證明你在不停地采取行動(dòng)解決問題。當(dāng)所有的辦法都以失敗告終時(shí)，你也試圖逃避和退縮，但是值得慶幸的是，你并沒有逃避起來什么都不做，而是將自己的精力投入到更有價(jià)值、更可控的事情上：閱讀、寫作業(yè)、提升自己……這就是睿智的你的不同之處，同時(shí)也是這些努力強(qiáng)大了你，成就了你。最終，你變得越來越強(qiáng)大，強(qiáng)大到可以拿缺點(diǎn)來自嘲——至此，你才真正徹底地走出了因?yàn)榇矫o自己帶來的自卑。在這段自卑的自我救贖里，你表現(xiàn)得真的很棒，相信這種能力也會(huì)遷移到你日后更多的自我成長(zhǎng)中。

我們可以嘗試給這段了不起的自我救贖總結(jié)一下，幫助更多的因?yàn)槿菝步箲]，甚至深深自卑的孩子。

第一步，接納自己的情緒。如果我們真的對(duì)自己的某個(gè)部位不滿意，并且它確實(shí)是這樣的，我們難過、傷心都是正常的情緒反應(yīng)，接納它，才能以平常心對(duì)待它，畢竟每個(gè)人都有這樣或者那樣的缺點(diǎn)。

第二步，讓自己有事可做。這一步尤為重要，努力去做一些有意義的事情，并且堅(jiān)持下來，讓自己找到更多的成就感，就可以轉(zhuǎn)移自己和他人對(duì)我們?nèi)菝驳年P(guān)注，我們也會(huì)獲得柳暗花明又一村的驚喜。

第三步，讓自己的審美更多元。不要只停留在外貌美，更多地去體會(huì)心靈美、品德美、詩詞美、文字美等。多元的審美才能有多元的評(píng)價(jià)，這樣我們就能找到更多自己可以控制和改變的地方，我們的內(nèi)心也會(huì)因?yàn)槎嘣S盈，因?yàn)槎嘣幸饬x感和價(jià)值感。

書籍推薦：

《接納不完美的自己》，作者是黛比·福特。該書主要講述了要去接納自己不完美的一面。每個(gè)人身上都有這樣或者那樣的缺點(diǎn)，甚至連我們自己也不想面對(duì)。于是，我們不惜代價(jià)竭盡全力偽裝自己，消耗巨大的能量，還會(huì)陷在深深的自卑里無法跳出。

事實(shí)上，我們的每個(gè)缺點(diǎn)背后都隱藏著優(yōu)點(diǎn)，每個(gè)陰暗面都對(duì)應(yīng)著一個(gè)生命禮物，每個(gè)人都是不完美的，不完美也是生命的一部分，只有真心接納，才能活出完整的自己。

編輯/王語嫣