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        嘴饞、犯懶與焦慮,易引濕上身

        2024-08-23 00:00:00陳巖明王吉安
        中醫(yī)健康養(yǎng)生 2024年8期

        “太濕了”,想必是不少朋友此刻的切身感受。尤其對于南方地區(qū)來說,夏季環(huán)境濕度遠(yuǎn)高于北方地區(qū),濕氣彌漫的持續(xù)時(shí)間也更長。以記者所在的杭州為例,得益于其東南沿海“得天獨(dú)厚”的地理?xiàng)l件,夏季雨量豐沛,空氣濕度經(jīng)常達(dá)到90%以上。

        進(jìn)入夏季梅雨季節(jié)后,生活在杭州的朋友總會(huì)來幾句靈魂拷問:“這雨什么時(shí)候停???我的衣服什么時(shí)候才能干?”周遭濕漉漉,渾身黏糊糊,濕熱的環(huán)境總是悶得人透不過氣。

        此時(shí),一部分人會(huì)出現(xiàn)口黏、口苦、口臭,身體沉重,食欲不佳,精神不振,大便溏稀、粘馬桶,舌苔厚膩等濕氣較重的癥狀。浙江省中醫(yī)院風(fēng)濕免疫科主任中醫(yī)師、教授宋欣偉從事中醫(yī)40余年,長期生活在高濕度地區(qū),與濕氣“對弈”數(shù)十年,頗有心得。關(guān)于濕邪,他有話要說。

        不良習(xí)慣通過傷脾而生濕

        外濕是環(huán)境氣候變化時(shí)產(chǎn)生的邪氣,常見于暑季。而內(nèi)濕多是由生活中的不良習(xí)慣引起,需要引起關(guān)注和重視,宋欣偉表示。

        愛吃涼

        冷飲性寒,過量食用會(huì)損傷脾胃陽氣,導(dǎo)致脾胃功能減弱,影響水濕的正常代謝。因此,長期喝冷飲者、脾胃虛寒者,更容易產(chǎn)生內(nèi)濕。

        重口味

        肥甘厚膩或重口味食物、高糖食物、油炸食品,通常難以消化,也容易增加脾胃的負(fù)擔(dān),引起消化不良和水濕停滯。此外,不良飲食習(xí)慣,如暴飲暴食、進(jìn)食過快等,也會(huì)影響脾胃的正常功能,引發(fā)內(nèi)濕。

        愛飲酒

        長期或過量飲酒會(huì)損傷脾胃,影響其運(yùn)化水濕的功能,從而可能引發(fā)內(nèi)濕。此外,人在飲酒時(shí)多搭配食用肥甘厚膩食物,會(huì)增加體內(nèi)濕氣。

        不愛動(dòng)

        缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體氣血運(yùn)行不暢,影響脾胃的運(yùn)化功能,從而可能導(dǎo)致內(nèi)濕的產(chǎn)生。適量的運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)氣血流通,預(yù)防和改善內(nèi)濕狀 態(tài)。

        總焦慮

        中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“思則氣結(jié)”,過度思考會(huì)導(dǎo)致氣機(jī)不暢,氣滯不通。七情之中,脾主思慮、主運(yùn)化,過度思考、焦慮,會(huì)影響脾的運(yùn)化,從而影響食物的消化吸收,導(dǎo)致水谷精微物質(zhì)不能得到有效的傳輸、布散,水液停滯而成濕。人思考時(shí),氣血匯聚于心,以供心神之用,但過度思考會(huì)導(dǎo)致脾胃氣血不足,升降功能障礙,運(yùn)化不力,出現(xiàn)食欲不振、腹脹、便溏等癥狀。

        還有很多不良生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致人體感受濕邪。身體局部受濕,如洗完頭發(fā)不及時(shí)吹干,此時(shí)受風(fēng),會(huì)導(dǎo)致風(fēng)濕夾雜,傷及頭部陽氣,引起頭昏、頭痛的癥狀;多雨時(shí)節(jié)外出后,雙足可能長時(shí)間浸泡在雨水中,寒濕之邪就會(huì)由足部入侵體內(nèi),此時(shí)需要及時(shí)擦干水,更換干燥、溫暖的鞋襪,如條件允許,最好進(jìn)行足浴,以驅(qū)趕寒濕。此外,有些看似“養(yǎng)生”的行為,也會(huì)導(dǎo)致人體生濕,如不當(dāng)進(jìn)補(bǔ),脾胃虛弱或?qū)嵶C患者過度服用滋補(bǔ)品,可能導(dǎo)致脾胃負(fù)擔(dān)加重,產(chǎn)生內(nèi)濕。

        濕邪致病有多種表現(xiàn)

        濕邪常與其他邪氣如風(fēng)、寒、熱等相互夾雜,形成復(fù)雜的病癥。這是因?yàn)闈裥氨旧砭哂兄貪?、黏滯的特性,容易與其他邪氣結(jié)合,共同作用于人體,導(dǎo)致不同的病癥表現(xiàn)。

        例如,當(dāng)濕邪與風(fēng)邪結(jié)合時(shí),可能導(dǎo)致風(fēng)濕型游走性關(guān)節(jié)炎;與寒邪結(jié)合時(shí),可能引起寒濕型關(guān)節(jié)疼痛和身體不適,導(dǎo)致胃痛嘔吐、腹瀉等病癥;與熱邪結(jié)合時(shí),則可能引起濕熱型發(fā)熱、炎癥等癥狀。這些邪氣之間的結(jié)合,使得濕邪的致病力增強(qiáng),后續(xù)的治療也將更為復(fù)雜。

        宋欣偉介紹,在中醫(yī)理論中,水液代謝異常,不僅僅會(huì)產(chǎn)生濕這一病理產(chǎn)物,還有可能滋生痰、飲、水等。這些物質(zhì)之間存在密切的聯(lián)系和相互轉(zhuǎn)化的可能性。

        水:通常指的是體內(nèi)水液輸布失常而停聚形成的病理產(chǎn)物,主要表現(xiàn)為水腫。

        濕:也稱為濕氣,是一種彌散性較大的病理產(chǎn)物,可以困阻脾土,影響脾的運(yùn)化功能。

        痰:是由濕邪積聚而成的較黏稠的病理產(chǎn)物,可以流動(dòng)到身體各處,引發(fā)多種病癥。痰分為“有形之痰”和“無形之痰”。有形之痰是可以直接觀察到的,如咳嗽時(shí)咳出的痰;無形之痰則是停滯在臟腑經(jīng)絡(luò)中的,需由專業(yè)中醫(yī)師通過癥狀和體征來診斷。

        飲:是由水液停聚而形成的、較稀薄的病理產(chǎn)物,常停留在臟腑組織的間隙或疏松部位,類似臨床上常見的胸腔積液、腹腔積液等。

        這四種病理產(chǎn)物之間既相互關(guān)聯(lián),又可相互轉(zhuǎn)化,常常出現(xiàn)在水腫、脾胃功能紊亂(如消化不良、食欲不振等)、呼吸道疾?。ㄈ缣狄悍e聚在呼吸道引發(fā)的咳嗽、哮喘等)、皮膚病癥(如濕疹、皮炎等)、關(guān)節(jié)疼痛(如關(guān)節(jié)疼痛、腫脹等)中。

        責(zé)任編輯/陶憲凝

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