摘要：作為最活躍的新媒體用戶群體之一的大學(xué)生，通過新媒體獲得學(xué)習(xí)資源、拓展人際網(wǎng)絡(luò)、豐富文化生活，但過度使用社交軟件、沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲等問題也接踵而至。因此，有必要在新媒體環(huán)境下培養(yǎng)大學(xué)生的網(wǎng)絡(luò)娛樂自我控制能力，使大學(xué)生合理利用網(wǎng)絡(luò)資源，避免新媒體對(duì)大學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活造成負(fù)面影響。

文章分析了新媒體環(huán)境的特征以及大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)娛樂呈現(xiàn)出的多種形態(tài)：一是互聯(lián)網(wǎng)社交，各類社交媒體構(gòu)建起虛擬的社交空間；二是網(wǎng)絡(luò)游戲，其憑借互動(dòng)性和趣味性吸引大學(xué)生，使其養(yǎng)成游戲依賴；三是數(shù)字內(nèi)容消費(fèi)，各類視頻、音樂、電子書平臺(tái)為大學(xué)生提供了豐富的精神文化產(chǎn)品。文章進(jìn)一步剖析自我控制能力的概念內(nèi)涵，指出自控能力不足會(huì)對(duì)大學(xué)生學(xué)業(yè)表現(xiàn)、心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力產(chǎn)生負(fù)面影響。文章從多方面著手，提出培養(yǎng)大學(xué)生自控能力的建議。個(gè)人層面，需要提高時(shí)間管理能力，利用碎片化時(shí)間管理工具；采用目標(biāo)設(shè)定和達(dá)成技巧，運(yùn)用SMART原則；提升情緒管理能力，利用學(xué)習(xí)管理軟件進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。學(xué)校層面，需要構(gòu)建網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)教育體系，運(yùn)用翻轉(zhuǎn)課堂等模式進(jìn)行情境教學(xué)。家庭層面，需要開展家長培訓(xùn)，建立良好的網(wǎng)絡(luò)使用規(guī)范。新媒體平臺(tái)層面，需要提高算法透明度，推出助力自我控制的工具等。

關(guān)鍵詞：新媒體；大學(xué)生；網(wǎng)絡(luò)娛樂；自我控制能力；培養(yǎng)策略

中圖分類號(hào)：G641 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1674-8883（2024）07-0019-03

課題項(xiàng)目： 本論文為2021年度吉林省高等教育學(xué)會(huì)科研課題“網(wǎng)絡(luò)娛樂對(duì)大學(xué)生學(xué)習(xí)生活影響的分析”研究成果，項(xiàng)目編號(hào)：JGJX2021D756

隨著移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)、虛擬現(xiàn)實(shí)、人工智能等新興技術(shù)的快速發(fā)展，新媒體呈現(xiàn)快速發(fā)展態(tài)勢(shì)，深刻改變了當(dāng)代大學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活。

根據(jù)中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)信息中心發(fā)布的第 53 次《中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)發(fā)展?fàn)顩r統(tǒng)計(jì)報(bào)告》，截至2023年12月，我國網(wǎng)民規(guī)模達(dá)10.92億，網(wǎng)民中10～29歲的青少年占比較高，占網(wǎng)民總數(shù)的28.4%。即時(shí)通信、網(wǎng)絡(luò)視頻、短視頻用戶規(guī)模分別達(dá)10.60億、10.67億和10.53億[1]。作為最活躍的新媒體用戶群體之一的大學(xué)生，一方面可以通過新媒體獲得學(xué)習(xí)資源、拓展人際網(wǎng)絡(luò)、豐富文化生活，另一方面也面臨一些新的問題，如沉迷網(wǎng)絡(luò)視頻游戲、過度使用社交軟件等[2]。網(wǎng)絡(luò)娛樂占用了大學(xué)生許多課余時(shí)間，過度使用網(wǎng)絡(luò)還可能導(dǎo)致專注力下降、人際關(guān)系淡化以及心理健康問題，因此提升大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)娛樂自我控制能力迫在眉睫。

一、新媒體環(huán)境下大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)娛樂現(xiàn)狀

（一）大學(xué)生所接觸的新媒體環(huán)境特征

與單向輸出、節(jié)奏放緩的傳統(tǒng)媒體相比，新媒體憑借高互動(dòng)性、碎片化傳播和虛擬社交屬性，徹底改變了當(dāng)代大學(xué)生獲取信息和表達(dá)自我方式，主要表現(xiàn)出以下三個(gè)特點(diǎn)：第一，內(nèi)容高度碎片化，新媒體平臺(tái)通過新聞快訊、微博、微信、抖音等提供大量短小的信息流內(nèi)容，碎片化內(nèi)容更契合現(xiàn)代大學(xué)生的信息瀏覽需求[3]；第二，虛實(shí)生活交融，新媒體弱化了大學(xué)生現(xiàn)實(shí)生活中的人際交往，使他們沉浸在新媒體構(gòu)筑的虛擬世界中，與各類網(wǎng)絡(luò)關(guān)系互動(dòng)，虛擬生活和現(xiàn)實(shí)生活的界限愈發(fā)模糊；第三，新媒體平臺(tái)與用戶間的互動(dòng)，以及用戶內(nèi)部的互動(dòng)，使每個(gè)大學(xué)生都能在網(wǎng)絡(luò)上留下印記，通過點(diǎn)贊、評(píng)論或轉(zhuǎn)發(fā)等形式，不斷推動(dòng)信息傳播，形成一種全新的參與式傳播模式[4]。

（二）新媒體環(huán)境下大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)娛樂的主要形式

新媒體環(huán)境下，大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)娛樂的形式多種多樣，可概括為互聯(lián)網(wǎng)社交、網(wǎng)絡(luò)游戲和數(shù)字內(nèi)容消費(fèi)三大形態(tài)?；ヂ?lián)網(wǎng)社交已成為大學(xué)生日常生活的一部分，特別是社交媒體和即時(shí)通信工具，如微博、微信、QQ以及各種社交網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)，它們構(gòu)建了一個(gè)虛擬的社交空間，使大學(xué)生打破時(shí)空限制，即時(shí)交流、分享生活點(diǎn)滴、表達(dá)情感態(tài)度等；網(wǎng)絡(luò)游戲憑借互動(dòng)性、趣味性和挑戰(zhàn)性等特征，深受大學(xué)生的青睞[5]。在線多人角色扮演游戲、戰(zhàn)略競(jìng)技游戲和各類休閑益智游戲等，雖然為大學(xué)生提供了釋放壓力的途徑，增強(qiáng)了他們的團(tuán)隊(duì)協(xié)作和戰(zhàn)略思維能力，但也引發(fā)了沉迷游戲、時(shí)間管理不當(dāng)?shù)葐栴}；數(shù)字內(nèi)容消費(fèi)包括視頻分享平臺(tái)、音樂和播客服務(wù)，以及各類數(shù)字閱讀平臺(tái)，為大學(xué)生提供的豐富的文化娛樂內(nèi)容[6]。

二、大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)娛樂自我控制能力的重要性

（一）自我控制能力的概念

自我控制能力是心理學(xué)中的一個(gè)重要概念，指?jìng)€(gè)體內(nèi)在的自發(fā)控制自己思想和行為的能力。從心理學(xué)角度來解釋，涉及認(rèn)知控制、情緒調(diào)節(jié)和行為抑制三個(gè)層面。自我控制能力體現(xiàn)在個(gè)體能夠通過自我監(jiān)控、動(dòng)員工作記憶等高級(jí)認(rèn)知功能來管理注意力，控制沖動(dòng)，作出符合長期目標(biāo)而非當(dāng)前沖動(dòng)的行動(dòng)決策[7]。認(rèn)知控制意味著大腦能夠有效篩選和辨識(shí)信息，避免認(rèn)知過載；情緒調(diào)節(jié)指的是在數(shù)字環(huán)境中能夠有效管理個(gè)人情緒波動(dòng)，保持心理平衡[8]；行為抑制則是指在面對(duì)網(wǎng)絡(luò)誘惑時(shí)，能遵循自己設(shè)定的規(guī)則和計(jì)劃，抵制不利于學(xué)習(xí)和生活的網(wǎng)絡(luò)使用行為。新媒體環(huán)境下，自我控制能力的培養(yǎng)還應(yīng)包括對(duì)數(shù)字資源的合理利用，即對(duì)網(wǎng)絡(luò)工具和平臺(tái)的功能性使用而非被動(dòng)消費(fèi)。

（二）自我控制能力不足對(duì)大學(xué)生個(gè)人發(fā)展帶來的潛在風(fēng)險(xiǎn)

自我控制能力不足會(huì)給大學(xué)生的成長帶來多重潛在風(fēng)險(xiǎn)，尤其在新媒體環(huán)境下，這些風(fēng)險(xiǎn)容易被放大并從各個(gè)方面影響學(xué)生的學(xué)習(xí)成績、心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力。首先，自我控制能力的缺失直接影響大學(xué)生的學(xué)習(xí)效果，面對(duì)微博、抖音等平臺(tái)的瀑布式信息流，即使是成年人也極易陷入“時(shí)間黑洞”，心智尚不成熟的大學(xué)生往往會(huì)不知不覺地在微博、抖音上耗費(fèi)大量時(shí)間，降低了學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)成績，而學(xué)習(xí)成績的下降更可能導(dǎo)致其自我效能感的降低。其次，自我控制不足還可能影響大學(xué)生的心理健康，由于網(wǎng)絡(luò)娛樂的即時(shí)滿足和強(qiáng)烈刺激[9]，大學(xué)生對(duì)網(wǎng)絡(luò)娛樂內(nèi)容的依賴程度逐漸提高，網(wǎng)絡(luò)成癮不僅可能導(dǎo)致注意力缺陷、情緒波動(dòng)和社交退縮等現(xiàn)象，更有可能引發(fā)抑郁、焦慮等消極心理。最后，自我控制能力的不足亦會(huì)削弱大學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力，缺乏自控能力的大學(xué)生可能過度依賴虛擬世界中的社交互動(dòng)，從而忽視現(xiàn)實(shí)生活中的人際交往能力的培養(yǎng)。

三、新媒體環(huán)境下大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)娛樂自我控制能力的培養(yǎng)策略

（一）個(gè)人層面

新媒體環(huán)境下大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)娛樂自我控制能力的培養(yǎng)，要從提升時(shí)間管理能力、培養(yǎng)目標(biāo)設(shè)定及達(dá)成技巧、提升情緒管理和應(yīng)對(duì)壓力技能等層面著手。在時(shí)間管理方面，大學(xué)生應(yīng)當(dāng)主動(dòng)進(jìn)行“自我追蹤”，利用各類APP如“番茄工作法”APP碎片化管理時(shí)間，通過設(shè)定工作和休息的時(shí)間單元，增強(qiáng)個(gè)人時(shí)間感知，提升工作效率，優(yōu)化個(gè)人時(shí)間資源分配，從而在多屏互動(dòng)和信息過載的環(huán)境中讓高效學(xué)習(xí)和休閑娛樂有機(jī)結(jié)合[10]。在目標(biāo)設(shè)定與實(shí)現(xiàn)方面，大學(xué)生應(yīng)當(dāng)運(yùn)用SMART原則策劃目標(biāo)，提升執(zhí)行力，將模糊的愿景拆解為可量化的里程碑。在情緒管理和壓力應(yīng)對(duì)方面，通過社交媒體的時(shí)間線功能記錄個(gè)人學(xué)習(xí)生活軌跡，大學(xué)生應(yīng)該學(xué)會(huì)在數(shù)字空間中進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，利用學(xué)習(xí)管理軟件跟蹤學(xué)習(xí)進(jìn)度，參加“線上自習(xí)室”等與其他學(xué)生結(jié)成互助關(guān)系。

（二）高校教育層面

高校必須搭建一個(gè)涵蓋信息鑒別、網(wǎng)絡(luò)安全、版權(quán)意識(shí)和網(wǎng)絡(luò)道德的綜合網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)教育體系，以培養(yǎng)學(xué)生面對(duì)新媒體環(huán)境的應(yīng)變能力。所謂的“信息素養(yǎng)”，應(yīng)包括信息檢索、篩選、評(píng)估、應(yīng)用及創(chuàng)造等關(guān)鍵技能。課程設(shè)計(jì)上，應(yīng)融合內(nèi)容創(chuàng)作、數(shù)據(jù)分析、數(shù)字版權(quán)等概念，通過PBL項(xiàng)目化學(xué)習(xí)和情境教學(xué)法，策劃線上線下相結(jié)合的“微課堂”、翻轉(zhuǎn)課堂等，讓學(xué)生掌握在社交媒體等平臺(tái)上健康交流的方式[11]。在心理輔導(dǎo)和職業(yè)規(guī)劃服務(wù)方面，高校應(yīng)構(gòu)建全面的心理健康教育和職業(yè)生涯輔導(dǎo)網(wǎng)絡(luò)，運(yùn)用心理咨詢的微信公眾號(hào)、APP等新媒體工具，提供在線心理測(cè)評(píng)和預(yù)約咨詢服務(wù)，結(jié)合職業(yè)規(guī)劃理論，通過線上職業(yè)測(cè)評(píng)、電子化職業(yè)生涯檔案管理，以及線上線下結(jié)合的“職業(yè)導(dǎo)師制”，指導(dǎo)學(xué)生在虛擬網(wǎng)絡(luò)社區(qū)中塑造專業(yè)形象[12]。

（三）家庭層面

在社會(huì)和家庭層面形成一個(gè)覆蓋面廣、多元參與、協(xié)同作用的網(wǎng)絡(luò)娛樂自我控制能力培養(yǎng)體系，不僅有益于大學(xué)生養(yǎng)成良好的網(wǎng)絡(luò)使用習(xí)慣，也有助于為整個(gè)社會(huì)營造良好的網(wǎng)絡(luò)生態(tài)。家庭是個(gè)體社會(huì)化的第一課堂，在塑造大學(xué)生健康網(wǎng)絡(luò)行為模式中，家長發(fā)揮著不可或缺的作用。教育部門和高校應(yīng)聯(lián)合開展家長網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)培訓(xùn)，教授家長如何正確理解新媒體、如何在日常生活中監(jiān)督和引導(dǎo)子女的網(wǎng)絡(luò)使用行為，培養(yǎng)其篩選網(wǎng)絡(luò)信息的能力及應(yīng)對(duì)網(wǎng)絡(luò)風(fēng)險(xiǎn)的意識(shí)[13]。高校應(yīng)與家長定期溝通，通過家長會(huì)、線上家校平臺(tái)等，及時(shí)給家長反饋學(xué)生的網(wǎng)絡(luò)使用狀況和學(xué)校的教育措施，家長應(yīng)以身作則，樹立正確的網(wǎng)絡(luò)道德觀，利用家庭網(wǎng)絡(luò)管理工具建立健康的家庭網(wǎng)絡(luò)使用規(guī)范，引導(dǎo)子女形成健康的網(wǎng)絡(luò)行為習(xí)慣。教育機(jī)構(gòu)和高?？梢韵蚣议L提供心理輔導(dǎo)方面的培訓(xùn)資源，幫助家長掌握一定的心理咨詢技巧[14]。

（四）新媒體平臺(tái)層面

新媒體作為進(jìn)行信息傳播和互動(dòng)娛樂的平臺(tái)，同樣承擔(dān)著不可推卸的社會(huì)責(zé)任。首先，新媒體平臺(tái)應(yīng)積極擔(dān)負(fù)起社會(huì)責(zé)任，對(duì)外公開其推薦算法的基本原理和運(yùn)作機(jī)制，提升算法透明度，確保用戶能夠理解內(nèi)容推薦的依據(jù)，建立健全用戶反饋機(jī)制，鼓勵(lì)用戶參與算法監(jiān)管。平臺(tái)應(yīng)加強(qiáng)與高校、心理健康專家和教育機(jī)構(gòu)的合作，定期審查算法倫理性，避免出現(xiàn)基于用戶行為數(shù)據(jù)的精準(zhǔn)推送陷阱，減少對(duì)大學(xué)生用戶的心理操縱和依賴性誘導(dǎo)。其次，新媒體平臺(tái)應(yīng)當(dāng)積極引導(dǎo)內(nèi)容生產(chǎn)者創(chuàng)作積極向上、富有深度和價(jià)值的內(nèi)容，通過優(yōu)化內(nèi)容審核標(biāo)準(zhǔn)，提高優(yōu)質(zhì)內(nèi)容的曝光率，設(shè)立專項(xiàng)基金[15]，支持高校、科研機(jī)構(gòu)和教育專家開展網(wǎng)絡(luò)心理健康、數(shù)字素養(yǎng)教育的研究與實(shí)踐。最后，新媒體平臺(tái)應(yīng)開發(fā)一系列輔助用戶自我控制的工具和功能，如健康使用報(bào)告，定期向大學(xué)生用戶提供上網(wǎng)時(shí)間、瀏覽內(nèi)容等數(shù)據(jù)分析報(bào)告，開發(fā)內(nèi)容篩選工具，為大學(xué)生用戶提供定制信息流的自由，還可以推出“學(xué)習(xí)模式”，在用戶需要集中精力學(xué)習(xí)或工作時(shí)，減少娛樂內(nèi)容的推送。

四、結(jié)語

新媒體環(huán)境下，大學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活發(fā)生巨大變化。作為青年大學(xué)生，需要培養(yǎng)自控能力，適度、健康使用網(wǎng)絡(luò)娛樂內(nèi)容；高校要構(gòu)建網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)教育體系，開展心理健康輔導(dǎo)；家長要以身作則，引導(dǎo)大學(xué)生養(yǎng)成良好的網(wǎng)絡(luò)使用行為習(xí)慣；新媒體平臺(tái)要提高算法透明度，提供輔助用戶自我控制的功能。只有各方共同努力，才能營造積極向上的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境，引導(dǎo)大學(xué)生培育正確的網(wǎng)絡(luò)娛樂觀念，促進(jìn)大學(xué)生全面發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

[1] 第53次《中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)發(fā)展?fàn)顩r統(tǒng)計(jì)報(bào)告》[R].中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)信息中心，2024-03-22.

[2] 任錚.新媒體時(shí)代大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)道德失范研究[D].太原：中北大學(xué)，2020.

[3] 謝婷.新媒體時(shí)代大學(xué)生時(shí)間管理現(xiàn)狀及能力提升策略[J].課程教育研究，2018（5）：8.

[4] 吳紫卉.消費(fèi)文化語境下的網(wǎng)絡(luò)娛樂短視頻消費(fèi)現(xiàn)象研究[D].鞍山：遼寧科技大學(xué)，2021.

[5] 倪倩茜.新媒體背景下大學(xué)生媒介素養(yǎng)及提升策略研究與實(shí)踐[J].傳播力研究，2019，3（6）：165.

[6] 汪繼彬.大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)與新媒體使用調(diào)查與思考[J].傳媒論壇，2021，4（19）：54-55.

[7] 黃惠珍.社交媒體素養(yǎng)及其與手機(jī)依賴的關(guān)系[D].重慶：重慶大學(xué)，2020.

[8] 許文靜.網(wǎng)絡(luò)泛娛樂化現(xiàn)象對(duì)大學(xué)生的影響及對(duì)策研究[D].天津：河北工業(yè)大學(xué)，2021.

[9] 張銀川.大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)存在的問題與對(duì)策分析[J].滁州職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報(bào)，2022，21（3）：41-44.

[10] 呂婧.大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)失范行為的現(xiàn)實(shí)表征及其教育治理策略研究[D].大連：遼寧師范大學(xué)，2022.

[11] 陳怡兵.網(wǎng)絡(luò)泛娛樂化對(duì)大學(xué)生價(jià)值觀的沖擊與應(yīng)對(duì)策略研究[D].武漢：華中師范大學(xué)，2023.

[12] 王天嬌.“新媒體使用”概念的有效性：從媒介使用和媒介效果看網(wǎng)絡(luò)信息渠道的異質(zhì)性[J].國際新聞界，2020，42（1）：119-135.

[13] 魯韋韋，魏威崗，周佳慧.大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)素質(zhì)教育內(nèi)容、載體及機(jī)制的研究[J].產(chǎn)業(yè)與科技論壇，2022，21（14）：265-266.

[14] 于彩霞，滿思宇，張婷婷.網(wǎng)絡(luò)娛樂對(duì)大學(xué)生學(xué)習(xí)和生活影響現(xiàn)狀分析及對(duì)策[J].福建輕紡，2022（10）：73-76.

[15] 胡芝瑋.新媒體平臺(tái)支持下移動(dòng)學(xué)習(xí)方式研究[J].中國新通信，2023，25（12）：63-65.

作者簡(jiǎn)介 鄂明堯，助教，研究方向：教育教學(xué)。任婧，講師，研究方向：教育教學(xué)。任菲菲，主管護(hù)師，系本文通訊作者，研究方向：護(hù)理教育。