許多老年人都有一個生活中的困擾，那就是夜里起夜頻繁。有的老年人每晚起夜4～5次，甚至7～8次，嚴重影響睡眠，令自己和同住的家人煩惱不已。夜尿增多是老年人常見的問題之一，其發(fā)生率隨著年齡增加而增高。有研究顯示，70歲以上的老年人發(fā)生夜尿增多的比例為28%～62%。夜尿增多除了打斷正常的睡眠節(jié)律，影響次日的生活外，還是老年人意外跌倒的重大危險因素之一，值得引起人們的注意。

中醫(yī)認為，老年人夜尿增多的主要原因在于腎，說明人到中年以后腎氣在逐漸衰弱。這里所說的腎與現(xiàn)代西醫(yī)的腎不同。中醫(yī)強調(diào)的是腎的功能，認為腎是先天之本，生命活動的根本。中醫(yī)認為腎的主要生理功能是主藏精、主水、主納氣。其中“腎主水”，就是調(diào)節(jié)全身的水液代謝。如果腎氣虧虛，無法固澀，就會出現(xiàn)多尿、尿頻等癥狀；而腎又與膀胱相表里，腎陽不足、腎氣虛，則膀胱氣化不利、開合失常，就表現(xiàn)為夜間尿頻、多尿甚至尿失禁。中醫(yī)學認為白天屬陽，晚上屬陰，晚上人體陰氣盛而陽氣衰，加之年老之后氣虛、陽虛的癥狀加重，以及臟腑功能減退，使得中老年人夜尿增多。

從西醫(yī)的角度出發(fā)，夜尿增多可能是泌尿系統(tǒng)疾病引起，也可能不是。很多老年人擔心是腎臟出了問題．其實并不絕對。其中與年齡、生理結(jié)構(gòu)、激素、組織學改變都有一定的關(guān)系。夜尿增多的最常見原因是男性前列腺增生、前列腺癌等；女性年老后子宮脫垂、膀胱頸周圍組織松弛。如果患有高血壓、心臟病、心力衰竭等中老年疾病，需要服用利尿藥或含有利尿劑成分的藥物，也會導致夜尿增多。所以，老年人出現(xiàn)夜尿頻繁的情況，最好及時到正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)就診，明確病因才能有針對性的治療。

下面為大家推薦幾種中醫(yī)的小方法，可以很好地緩解頻繁“起夜”的煩惱。

1．在中醫(yī)文化中，許多日常的食物也是藥物，自古就有“藥食同源”的說法。夜尿頻多的中老年人平時宜多吃些如核桃、韭菜、黑芝麻、淮山藥及糯米等食物，這些都具有固腎益氣的作用。

2．還可用枸杞子、桑葚子、菟絲子各9克，泡水代茶飲；或用芡實50克，黑芝麻15克，炒薏米50克，去皮的桂圓或桂圓肉10～20個，煮粥食用。

3．另外可以進行穴位的自我按摩或艾灸等簡單易學的中醫(yī)外治法。如臨睡前將雙手掌摩擦到微微發(fā)熱后，貼到自己后背的命門穴（該穴在第二腰椎棘突下）、腎俞穴（腎俞在后背第二腰椎棘突下旁開1.5寸），然后按揉涌泉穴（在腳底中線前1/3與后2/3交界凹陷中）、足三里（外膝眼下3寸，距脛骨旁開1寸）、關(guān)元穴（肚臍下3寸）等，這些穴位都是保健固腎的要穴；或?qū)瑮l點燃后依次艾灸上述穴位，一般每穴灸5-7分鐘。艾灸時要注意與皮膚保持一定距離，以有溫熱感但又耐受為度，避免燙傷。

4．還可以將一些中藥磨成細粉后加少許花椒，與醋調(diào)勻后用紗布貼在神闕穴（肚臍眼）處。如干姜10克，桂枝15克，牛膝10克，杜仲15克，酸棗仁10克，肉桂10克。將上述中藥研磨成細粉后，裝入容器內(nèi)，每次臨用時取少許，加花椒1～3粒，再加入少許醋調(diào)勻，用小塊紗布貼敷于神闕穴。每次可貼1～2天。

5．還可以用固腎益氣的中藥熱敷。如干姜15克，茯苓15克，白術(shù)15克，牛膝15克，桑寄生15克，肉桂15克，黨參15克。上述諸藥加入食鹽炒熱后裝入布袋中，并扎緊袋口，用一毛巾鋪于小腹，再將炒熱的藥袋放在毛巾上，避免直接放在皮膚上導致燙傷，使熱氣和藥力通過腧穴滲透，可以起到溫腎固本的作用。

總之，不要認為夜尿增多是老年人衰老的正?，F(xiàn)象，從而忽視必要檢查和治療。正確認識夜尿增多可能潛在的疾病，并積極地進行中西醫(yī)結(jié)合的治療，才是避免疾病進展、提高生活質(zhì)量的最好方法。