測(cè)脂肪，腰身比更精準(zhǔn)

體重指數(shù)（BMI，體重除以身高的平方）是目前最主要和常見的胖瘦評(píng)估指標(biāo)，但歐洲一項(xiàng)聯(lián)合研究發(fā)現(xiàn)，腰圍與身高的比值（腰身比）在評(píng)估人體脂肪占比上更為精準(zhǔn)，有望取代BMI。該研究已發(fā)表在《兒科研究》雜志上。

來自芬蘭東芬蘭大學(xué)、英國(guó)布里斯托爾大學(xué)和?？巳卮髮W(xué)的研究人員對(duì)7237名9～24歲的青少年進(jìn)行跟蹤觀察，并在不同時(shí)期測(cè)量記錄下他們的BMI和腰身比數(shù)值。對(duì)比分析發(fā)現(xiàn)，與BMI相比，腰身比在識(shí)別兒童青少年的多余脂肪方面更有效，可更準(zhǔn)確區(qū)分他們體內(nèi)的脂肪量和肌肉量。

論文作者、東芬蘭大學(xué)兒科臨床流行病學(xué)家艾格拜吉說，腰身比相對(duì)BMI更“穩(wěn)定”，不會(huì)隨年齡增長(zhǎng)等因素改變，無論兒童期或青年期，其平均腰身比均為0.45左右。通過單一的BMI數(shù)值，其實(shí)很難辨別超出的體重到底是源于過多脂肪還是肌肉，而腰身比在這方面具有獨(dú)特優(yōu)勢(shì)。研究人員表示，他們還將展開進(jìn)一步研究證實(shí)上述結(jié)論，并搞清楚更準(zhǔn)確評(píng)估兒童青少年肥胖的方法。如果父母發(fā)現(xiàn)孩子的BMI值超標(biāo)，建議再用腰身比確認(rèn)一下體重是否由多余脂肪引起。

每周鍛煉兩三次最助眠

定期鍛煉與更好的健康狀況有關(guān)，且多項(xiàng)研究表明，體育鍛煉有助改善睡眠質(zhì)量。但如何運(yùn)動(dòng)改善睡眠的效果更好？一項(xiàng)來自歐洲多個(gè)國(guó)家的聯(lián)合研究顯示，堅(jiān)持每周鍛煉2～3次，即可降低失眠風(fēng)險(xiǎn)。該結(jié)果已發(fā)表在《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志·開放版》上。

這項(xiàng)為期10年的國(guó)際研究由冰島雷克雅未克大學(xué)、英國(guó)帝國(guó)理工學(xué)院、法國(guó)蒙彼利埃大學(xué)、德國(guó)慕尼黑大學(xué)、瑞典烏普薩拉大學(xué)和于默奧大學(xué)等高校聯(lián)合開展。研究人員評(píng)估了來自9個(gè)國(guó)家21個(gè)中心的4399名中年人的鍛煉情況和睡眠狀況，具體包括每周的活動(dòng)頻率、持續(xù)時(shí)間、強(qiáng)度，以及夜間睡眠時(shí)長(zhǎng)、有無失眠癥狀或白天嗜睡等。其中，每周至少鍛煉兩次，每周運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)超過1小時(shí)的參試者被歸為“積極參與運(yùn)動(dòng)者”。研究者調(diào)整了年齡、性別、體重、吸煙史和其他混雜因素后發(fā)現(xiàn)，持續(xù)進(jìn)行體育活動(dòng)的人最有可能是正常睡眠者，他們較少出現(xiàn)入睡困難，較少有失眠癥狀，睡眠時(shí)長(zhǎng)基本都能保持在6～9小時(shí)。

研究人員說，這些結(jié)果表明身體活動(dòng)對(duì)失眠癥狀有有益影響，但鍛煉的持續(xù)性也非常重要，因?yàn)閮烧叩年P(guān)聯(lián)在參試者減少運(yùn)動(dòng)后就會(huì)漸漸弱化甚至消失。

吸煙者內(nèi)臟脂肪多

擔(dān)心增重是吸煙者不愿戒煙的常見借口，但丹麥哥本哈根大學(xué)剛剛發(fā)表在《上癮》雜志上的一項(xiàng)新研究顯示，開始吸煙和終身吸煙都可能導(dǎo)致腹部脂肪增加，尤其是內(nèi)臟脂肪，而腹部脂肪與心臟病、糖尿病、中風(fēng)和癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)升高直接相關(guān)。

多數(shù)情況下，吸煙者會(huì)比不吸煙者體重低一些，但體重低不代表體內(nèi)不存在多余的脂肪。新研究中，哥本哈根大學(xué)研究人員首先利用之前的基因研究，確定了哪些基因與吸煙習(xí)慣和身體脂肪分布有關(guān)；而后又利用這些基因，確認(rèn)吸煙是否會(huì)影響體脂分布。在調(diào)整了飲酒、社會(huì)經(jīng)濟(jì)背景等混雜因素后，他們發(fā)現(xiàn)，吸煙習(xí)慣和腹部脂肪間存在相關(guān)性，且吸煙者的多余腹部脂肪主要是內(nèi)臟脂肪，而非皮下脂肪。

首席作者赫爾曼·D·卡拉斯基利亞博士說，以往相關(guān)研究容易受到混雜因素影響，而此次研究設(shè)計(jì)更好地控制了環(huán)境變量，且納入數(shù)據(jù)包含120萬初始吸煙者和超過45萬名終身吸煙者，更具權(quán)威性?！皬墓残l(wèi)生角度看，該結(jié)論進(jìn)一步強(qiáng)調(diào)了大范圍控?zé)煹闹匾?，因?yàn)檫@也有助于降低慢性病發(fā)病率。

絕經(jīng)早，膀胱癌風(fēng)險(xiǎn)高

月經(jīng)對(duì)女性健康有著重要作用，因而絕經(jīng)的早晚也會(huì)對(duì)其生理狀態(tài)產(chǎn)生明顯影響。近期，日本國(guó)立癌癥研究中心在《癌癥流行病學(xué)生物標(biāo)志物與預(yù)防雜志》發(fā)表的一項(xiàng)多用途隊(duì)列研究表明，絕經(jīng)早的女性，罹患膀胱癌和尿路上皮癌的風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)更高。

研究小組以日本10府縣55882名年齡45～74歲的女性為對(duì)象，分別在研究開始時(shí)、5年后和10年后向參試者發(fā)放問卷，以收集所有女性的生殖相關(guān)情況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與在49～51歲絕經(jīng)的女性相比，不到44歲就絕經(jīng)的女性，膀胱癌和尿路上皮癌的患病風(fēng)險(xiǎn)分別上升到前者的1.94倍和1.74倍。排除手術(shù)等其他因素影響后，不到44歲就絕經(jīng)的女性，患上膀胱癌和尿路上皮癌的風(fēng)險(xiǎn)，更是達(dá)到49～51歲絕經(jīng)者的2.09倍和1.78倍。

研究者推斷，絕經(jīng)較早意味著女性，在年紀(jì)較輕時(shí)就減少了雌激素分泌，降低了雌激素對(duì)尿路上皮癌的抑制作用，再加上絕經(jīng)造成的尿路感染風(fēng)險(xiǎn)上升，以致尿路長(zhǎng)期處于慢性炎癥中，進(jìn)而誘發(fā)了相關(guān)癌癥。