這些動作最“傷骨”
2024-06-10 04:22:05
文萃報·周五版 2024年17期
蹲著擇菜、洗衣、擦地 研究表明，平躺時膝蓋的負重為0，站起來和走平路時負重是體重的1～2倍，而蹲和跪則為8倍。尤其是老年人和肥胖人群，盡量不要深蹲。
低頭使用手機 低頭看手機時，頸椎承受著更重的頭部重量，同時肩頸過度緊繃，頸椎負擔加大，腰酸背痛、頸椎病等癥狀就會找上門來。
窩在沙發(fā)里 窩在沙發(fā)里看電視、玩手機，特別不利于腰椎健康，久而久之，可能導致肌肉勞損、脊柱側彎等。
直膝提重物 50歲后，特別是有腰椎病的人，提重物時最好半蹲，用雙手提起重物。
（據(jù)上觀新聞）
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