握力作為人體的一種力量表現(xiàn)，與肝氣的盛衰關(guān)系密切。因?yàn)楦巫鳛樨?fù)責(zé)疏泄氣機(jī)、貯藏調(diào)控血液的主要臟器，當(dāng)其生理功能正常、肝氣充足時(shí)，人體的氣機(jī)得以流暢運(yùn)行，血液得以正常循環(huán)，從而為身體各部位提供充足的能量和養(yǎng)分，這是握力得以發(fā)揮的基礎(chǔ)。且握力的強(qiáng)弱依賴于筋脈的強(qiáng)健，肝的疏泄和藏血功能直接影響筋脈的健康狀態(tài)。

如何鍛煉才能讓自己肝氣足、握力強(qiáng)？在此推薦“握固法”：1.舌尖向上，抵在口腔上方軟腭部位，雙手大拇指同時(shí)放在手心無(wú)名指指根部位，四指攥緊，握固大拇指，呈握拳狀。2.盤坐，持握固雙手置于膝上，微微提肛，養(yǎng)氣3分鐘。吸氣，然后憋氣，用意念將氣從“會(huì)陰穴”上移至“神闕”（肚臍處）。自覺(jué)神闕穴發(fā)熱后，將氣由鼻徐徐放出，反復(fù)做20次。3.用握固的雙手拳眼（虎口面）從上向下摩擦兩側(cè)腎俞穴（腰部第2腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸），以輕微發(fā)熱為度。再收手握固，恢復(fù)自然狀態(tài)。握固時(shí)，要自然呼吸，可隨時(shí)隨地練習(xí)，但最好在早晨進(jìn)行。

（摘自《家庭醫(yī)生報(bào)》 張濤/文）