學會自己做體檢

文/廖偉

日常身體保健很重要，但如果不能經常去醫(yī)院咨詢醫(yī)生，也可以自我檢查。

看看手知貧血

據估計，有20%的女性、3%的男性缺鐵，缺鐵會導致貧血。

測試方法：為展開手掌，不管自然膚色什么樣，只要手掌褶皺處蒼白，即是貧血的標志。或者看牙齦和眼瞼，如果顏色泛白，也提示有貧血?？梢圆橐粋€血紅蛋白或血細胞比容，從而檢查血液中富含鐵的血紅蛋白水平的高低程度。

踮踮腳測心律

20%以上的中風都是心律問題引發(fā)的，嚴重時可能致命。

測試方法：根據脈搏節(jié)奏(把一根手指放在頸部或者手腕上持續(xù)一分鐘)輕踮腳尖，如果心臟跳動的節(jié)奏極為不規(guī)律，無法踩上點，那么放松一小時后再次測試。如果再次測試時，仍然踩不上點，就提示可能存在心律不齊等問題，需要及早看醫(yī)生。

量量腰防慢病

腰部胖的人患糖尿病、高脂血癥等代謝綜合征的風險也會高很多。

測試方法：站在鏡子前，褪下衣服，用卷尺圈住腰部，然后把卷尺向下移動，直到移動到臀骨上方，這是醫(yī)療機構推薦的位置。

對于男性來說，腰圍94厘米患糖尿病和心臟病的風險開始增加，腰圍102厘米以上是高風險人群。對女性來說，腰圍81厘米是危險門檻，腰圍89厘米以上屬高風險人群。

天冷老人多撓頭 防止中風發(fā)生

老年朋友如何在寒冷的冬季給自己的頭部和全身器官保暖呢？經常用手指撓頭是最好的辦法。黑龍江中醫(yī)藥大學博士生導師蘇云明教授介紹，頭皮是大腦的保護層，分布著許多穴位，人體十二經脈中，手、足三陽經均起經頭面部。平時經常以手指抓頭、撓頭，可以促進頭部血液循環(huán)，提高頭部供養(yǎng)，有效疏通腦部氣血，不僅能使頭部和全身器官保暖，對全身臟腑的功能也有協(xié)調作用。

具體辦法是：兩手十指環(huán)屈成耙子狀，從前額發(fā)際往后梳神庭(位于頭部前發(fā)際正中直上約0.5寸處)、百會等穴位，經枕骨向下，十指并攏按至頸椎，分手繞頸項兩側到喉結處廉泉(喉結上方，舌骨上緣凹陷處)及人迎穴(喉結兩側旁開1.5寸，頸動脈搏動處)收，掌心順摩耳頸共50下。

此撓頭法可以隨時隨地進行，尤其外出歸來，或者一覺睡醒后按摩效果更佳。經過撓頭，不僅頭皮血液循環(huán)改善了，還有利于頭發(fā)的生長發(fā)育，防止頭發(fā)脫落和變白。

另外，用手指抓頭皮、按摩穴位也有同樣的效果，此法比撓頭力度稍輕，同樣能夠通經活絡。將左手或右手的五指伸開，用手指頭在頭皮上輕輕按摩，先前后，再左右，最后轉圈按摩，5-10分鐘即可。

ED是男性心血管疾病預警

文/田羽

近年來，不斷有新研究證實，男性功能障礙(ED)和慢性病關系密切，彼此之間有共同的發(fā)病機制。ED和心血管病實際上是“同源”的。

臨床研究顯示，在共同的各種危險因素作用下，男性出現ED后2.5-3年左右，常常會出現繼發(fā)心血管病、高血壓和糖尿病等。專家提醒，當中老年男性出現ED時，應特別提高警惕，及時就診，以免延誤其他慢性病的診斷和治療。

另外需要注意的是，由高血壓、糖尿病、冠心病等引起的ED患者長期服用壯陽藥，會加重原發(fā)疾病病情。因此，治療ED必須遵循科學規(guī)律，前提是ED患者需要到正規(guī)醫(yī)院檢查，這樣才能判定ED的原因，從而對癥治療，避免加重高血壓、糖尿病、冠心病等原發(fā)疾病的病情。

ED患者即使診斷時沒有心血管疾病癥狀，也應把他當作一個潛在的心血管疾病患者對待，及早預防心血管疾病的發(fā)生。