摘要：在“雙減”背景下，如何通過各類措施的利用來促進青少年體質健康，這是教育實踐中需要重點關注的內容。深入研究河南省青少年的24h活動行為，討論其在青少年體質健康方面的具體作用，這實際上是為積累相關工作經驗，提供參考。就本文的研究來看，合理的24h活動行為，包括充足的睡眠、適當的運動和良好的飲食習慣，對青少年體質健康有顯著影響。通過問卷調查和實地觀察，我們發(fā)現(xiàn)，參與體育鍛煉的青少年在身體形態(tài)、身體機能和身體素質方面均有明顯提升。此外，合理安排作息時間也對青少年的心理健康有積極影響。本研究為河南省青少年體質健康的促進提供了有益的參考和借鑒，也為相關政策制定提供了科學依據。

關鍵詞：“雙減”" 24h活動" 青少年" 體質健康" 效益

中圖分類號：G804 文獻標識碼：A 文章編號：1006-8902-（2024）-05-082-3-JF

2021年7月24日，中共中央辦公廳、國務院辦公廳印發(fā)《關于進一步減輕義務教育階段學生作業(yè)負擔和校外培訓負擔的意見》（以下簡稱“雙減”政策），揭開了基礎教育改革大幕。旨在減輕學生作業(yè)和校外培訓負擔的“雙減”政策，讓我國1.56億中小學生松了一口氣，政策產生的潛在時間為廣大中小學生獲取屬于自己的實際時間，也為學校體育及學生體質健康發(fā)展贏得了空間。然而，如何充分把握這一政策機遇，采取有針對性的措施促進學校體育和學生體質健康發(fā)展，這成為了擺在教育實踐面前的一大難題。青少年體質健康促進工作是黨和國家重要的工作和任務之一，也是我國學校體育工作任務的重中之重。然而長期以來的青少年體質健康促進效果不盡如人意，給學校體育的工作開展和社會地位帶來了壓力和偏見。事實上，促進青少年體質健康的工作不僅僅是學校體育的工作任務，更需要個人、家庭和社會的支持。從以一天（24h）為單位的周期性視角來看，青少年每天所經歷的活動行為按照強度可以分為4類，睡眠（＜1梅托）、靜態(tài)行為（1-1.5梅托）、低強度身體活動（1.5-3梅托）和中高強度身體活動（＞3梅托）。這4類活動行為與青少年的體質健康息息相關。因此，在“雙減”政策背景下，學生較以往獲得更多屬于自己的時間，那么青少年如何在24h內分配和安排這4類活動行為決定了體質健康的水平。鑒于此，通過實證方式探究青少年身體活動、靜態(tài)行為、睡眠時間分配和安排是促進學生體質健康的關鍵，更是連接個人、家庭、學校和社會共同促進青少年體質健康的重要方式。

1、研究對象和研究方法

1.1、研究對象

此次的研究工作在“雙減”政策背景下以身體活動、靜態(tài)行為、睡眠對河南青少年體質健康的促進作用為研究對象。根據河南省中小學生現(xiàn)狀，本研究將調查對象界定為鄭州市初中（七、八年級），小學（一至六）年級學生。根據研究內容“環(huán)環(huán)相扣、層層遞進”，圍繞研究對象，本課題將調查身體活動、靜態(tài)行為、睡眠的水平及其與體質健康的關系，并設計干預方案進行驗證，進而系統(tǒng)探究身體活動、靜態(tài)行為、睡眠對體質健康的促進作用，在“雙減”政策背景下為提升我區(qū)青少年體質健康促進提供基于實證的參考方案。

1.2、研究方法

在“雙減”背景下24h活動行為對河南省青少年體質健康促進的效益研究中，我們采用了以下三種主要研究方法：（1）問卷調查法。我們設計了一份詳細的問卷，涵蓋了青少年的日常活動習慣、運動頻率、飲食習慣、睡眠質量等多個方面。通過大規(guī)模的問卷發(fā)放和回收，我們獲得了大量關于青少年24h活動行為的數據，為后續(xù)分析提供了基礎資料；（2）實地觀察。除了問卷調查外，我們還對河南省鄭州市初中（七、八年級），小學（一至六）年級學生進行了實地觀察。通過觀察青少年的日常生活和學習環(huán)境，以及他們的實際活動情況，我們能夠更深入地了解其活動行為的真實特點；（3）數理統(tǒng)計法。利用SPSS等統(tǒng)計軟件，對收集到的數據進行了深入的分析，包括描述性統(tǒng)計、相關性分析和回歸分析等，以揭示24h活動行為與青少年體質健康之間的內在聯(lián)系。

2、研究過程

就此次的研究工作開展來看，主要過程如下。

2.1、理論梳理與國際比較

根據河南省“雙減”政策以及鄭州市教育局的相關規(guī)定，小學生的放學時間被推遲至15：30，并在此基礎上延時2h。這段時間內，學校為學生提供了多樣化的課程輔導，如科學實驗、勞動實踐、音樂欣賞、美術創(chuàng)作和體育活動等。這些課程不僅豐富了孩子們的課余生活，還培養(yǎng)了他們的興趣和技能。為了深入了解這一政策對青少年24h活動行為的影響，我們進行了大規(guī)模的調查。通過收集相關申報人數，我們期望能夠為后續(xù)的研究提供準確的數據支持。這些數據將幫助我們更好地評估“雙減”背景下24h活動行為對青少年體質健康的實際效益。

2.2、測試分析研究與數據收集

數理統(tǒng)計方面，我們利用SPSS 26.0和yaahp 10.3軟件進行了一系列的數據處理和分析。通過詞頻統(tǒng)計，我們詳細地揭示了青少年24h活動行為的特征和規(guī)律。變異系數（Cv）的計算幫助我們評估了數據的穩(wěn)定性。此外，我們還進行了權重計算和一致性比率計算，以確保研究的準確性和可靠性。專家訪談方面，我們特地邀請了河南省體育科學研究所、教育廳體衛(wèi)藝處和體育院校的體質健康測評專家進行深入交流?；谒麄兊膶I(yè)意見，我們構建了初步的指標池，并根據專家反饋逐步完善和調整。這一過程反復進行，直到專家們的意見基本一致，確保了研究指標的科學性和有效性。

2.3、數據分析與問題發(fā)現(xiàn)

首先，我們選擇了鄭州市的5所中小學和初中，確保每個年級都有100名學生參與（共計1000人）。通過問卷的形式，我們詳細了解了這些學生在24h內的活動情況，包括學習、休息、運動和其他日?；顒拥臅r間分配。問卷采用在線問卷星平臺和紙質現(xiàn)場發(fā)放的方式，以確保數據的全面性和準確性；其次，基于調查結果，我們制定了針對性的干預方案。為了確保方案的科學性和有效性，我們與河南省體育科學研究所的專家進行了深入的交流和合作。他們對評價指標和干預內容進行了對比分析，結合實際情況，我們進一步優(yōu)化了方案，并分批次對不同學校年級的學生進行了實際測試。

2.4、方案測試與結果匯總

在確定了研究方案后，我們與中小學的體育教師進行深入交流，確保方案的科學性和可行性。在專家的指導下，我們針對不同年級的學生制定了個性化的測試方案。測試過程中，我們采用了多種方式進行數據的收集，包括問卷調查、體能測試和日?；顒佑涗浀?。我們確保每個學生都得到了充分的測試，并且對測試過程中出現(xiàn)的問題進行了及時的調整和修正。經過一段時間的測試，我們獲得了大量的數據。這些數據包括了學生的體能測試結果、日?；顒佑涗浺约八麄儗?4h活動行為的認知和態(tài)度等。通過對這些數據的分析，我們能夠全面了解學生的體質健康狀況以及24h活動行為對其的影響。

3、研究結果與分析

在“雙減”政策的背景下，本研究對河南省青少年的24h活動行為進行了深入探討，旨在了解這一政策對青少年體質健康的影響。通過問卷調查、體能測試以及日?；顒佑涗浀木C合分析，我們獲得了以下幾個關鍵結果：

3.1、活動時間的增加與體質健康水平的提升

在“雙減”政策的推動下，青少年們從繁重的學業(yè)中解脫出來，獲得了更多的自由時間。這一變化使得他們有更多的機會參與體育活動和身體鍛煉，從而提升自身的體質健康水平。研究發(fā)現(xiàn)，在政策實施后，青少年的平均每日運動時間相較于之前增加了約30min。這一增長幅度雖然看似微小，但卻對青少年的體能產生了顯著的影響。

心肺功能是衡量一個人心血管健康和耐力的關鍵指標。通過對比“雙減”前后的數據，我們發(fā)現(xiàn)青少年的心肺功能得到了明顯的改善，這意味著他們在長時間運動中的耐力有了顯著提升。此外，靈活性也是體質健康的一個重要方面。隨著更多的鍛煉時間，青少年們的關節(jié)靈活性和肌肉力量也有所增強，這有助于他們在日常生活中更加自如地活動。這些積極的變化不僅提高了青少年的身體健康水平，還有助于培養(yǎng)他們養(yǎng)成健康的生活方式。在未來的生活中，他們將更有信心和能力去應對各種挑戰(zhàn)，無論是學習上的壓力還是生活中的挑戰(zhàn)。

3.2、作息規(guī)律的改善

作業(yè)作為學業(yè)負擔的重要部分，一直是影響青少年作息時間的關鍵因素。在“雙減”政策的推動下，作業(yè)負擔得到了有效的減輕，青少年們有了更多的自主安排時間。這一變化使得他們能夠更好地調整自己的作息時間，從而保證充足的睡眠和休息。

調查數據顯示，大部分青少年現(xiàn)在能夠保證每晚7-9h的睡眠時間。這一比例在政策實施前僅為60%，意味著還有相當一部分青少年無法達到這一標準。充足的睡眠對青少年的生長發(fā)育和體質健康至關重要。良好的睡眠質量有助于身體各系統(tǒng)的恢復和正常功能的發(fā)揮，特別是對于腦力活動的影響是極其重要的。睡眠不足可能會導致注意力不集中、記憶力下降以及情緒波動等問題，這些問題會直接影響青少年的學習和生活質量。作息規(guī)律的改善還與飲食習慣、日常活動量等多個方面相互關聯(lián)。良好的作息習慣可以幫助青少年形成更加規(guī)律的生活方式，從而促進整體健康水平的提升。同時，這也為青少年提供了更多的機會去發(fā)掘和發(fā)展自己的興趣愛好，豐富他們的課余生活。

3.3、心理健康狀況的改善

除了身體健康方面的積極變化外，“雙減”政策還對青少年的心理健康產生了積極的影響。在訪談中，許多學生表示政策實施后他們有了更多的時間與家人、朋友相處，這對于他們的心理健康是非常有益的。

對于青少年來說，與家人、朋友的互動是他們成長過程中不可或缺的一部分。在繁重的學業(yè)壓力下，他們往往沒有足夠的時間去享受這些親密的關系。而“雙減”政策為他們創(chuàng)造了一個更加寬松的環(huán)境，讓他們能夠重新找回與家人的聯(lián)系和與朋友的互動。此外，參與各種體育活動和戶外活動也有助于緩解青少年的心理壓力。在活動中，他們可以釋放自己的情緒，減輕焦慮和抑郁等心理問題。這種身心并重的健康生活方式對青少年的成長至關重要?？偨Y而言，“雙減”政策為青少年帶來了一系列積極的變化，不僅提升了他們的身體健康水平，還有助于改善他們的心理健康狀況。作為家長和教育工作者，我們應該繼續(xù)關注并支持這些有益的變革，為孩子們創(chuàng)造一個更加健康、快樂的成長環(huán)境。

4、結論和建議

4.1、結論

第一，“雙減”政策有效增加了青少年體育鍛煉時間。研究發(fā)現(xiàn)，“雙減”政策實施后，青少年學生有更多的自由時間進行體育鍛煉。與政策實施前相比，他們的日均體育鍛煉時間增加了約30%。這一變化直接促進了青少年體質健康的提升。這主要是因為“雙減”政策的實施，使得學校和家庭更加注重學生的身心健康，加大了對學生體育鍛煉的投入。具體來說，“雙減”政策要求學校減少課外作業(yè)量，騰出更多時間讓學生參與體育鍛煉。同時，家長也更加重視孩子的身體健康，積極支持孩子參加體育鍛煉活動。此外，“雙減”政策還鼓勵學校開展素質拓展等課外活動，為學生提供了更多的鍛煉機會；

第二，合理的作息時間對青少年身體健康至關重要。通過詳細的數據分析，我們發(fā)現(xiàn)保持規(guī)律的作息時間對青少年的身體健康起著至關重要的作用。晚上的10點至凌晨2點是生長激素分泌的高峰期，這一階段如果能夠保證充足的睡眠，將極大地促進青少年的生長發(fā)育。研究進一步指出，不良的作息習慣，如晚睡、熬夜等，與一系列健康問題，如肥胖、近視等有著密切的聯(lián)系。晚睡、熬夜等行為不僅打亂了身體的自然節(jié)律，還可能影響新陳代謝，進而導致體重增加。同時，熬夜看書或玩電子設備更容易引發(fā)視力問題。為了青少年能有一個更健康的未來，建議青少年養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，保持規(guī)律的作息時間；

第三，多元化活動對青少年心理健康的積極作用。在“雙減”政策的背景下，青少年有更多的機會參與多元化的活動，如藝術、音樂、社會實踐等。這些活動不僅豐富了他們的生活體驗，還有助于提升他們的自信心、社交能力和心理韌性，從而改善他們的心理健康狀況。

4.2、建議

第一，鼓勵和引導青少年積極參加體育鍛煉。青少年時期是身體成長和發(fā)育的關鍵階段，積極參加體育鍛煉對于他們的身心健康至關重要。政府和學校應該繼續(xù)采取措施，鼓勵和引導青少年積極參加體育鍛煉。（1）政府可以制定相關政策，確保青少年有足夠的運動時間。例如，可以推廣每天至少1h的體育鍛煉規(guī)定，并將其納入課程表中。同時，政府可以投資建設更多的公共運動設施，為青少年提供更多鍛煉場所；（2）學?？梢蚤_展各種形式的體育活動和競賽，激發(fā)青少年的運動熱情。例如，可以定期舉辦運動會、籃球比賽、足球比賽等，鼓勵青少年積極參與。此外，學校還可以開設多樣化的體育課程，滿足不同青少年的興趣愛好，培養(yǎng)他們的體育特長。通過這些措施，我們可以有效地鼓勵和引導青少年積極參加體育鍛煉，促進他們的身心健康；

第二，提供多元化的課后活動資源。為了滿足青少年多元化的興趣和需求，政府和社會組織應該加大對課后活動的投入，提供豐富的活動資源。這些資源可以包括各種藝術班、音樂班、科技俱樂部、運動俱樂部等。通過參與這些活動，青少年可以發(fā)展自己的興趣和才能，提升綜合素質。（1）政府可以制定相關政策，鼓勵和支持社會組織開展課后活動。例如，可以為社會組織提供資金支持，或者為參與活動的青少年提供一定的補貼。此外，政府還可以與學校合作，利用學校的場地和設施開展活動；（2）社會組織也可以發(fā)揮自己的優(yōu)勢，開展有針對性的活動。例如，藝術班可以提供繪畫、音樂、舞蹈等課程，科技俱樂部可以組織編程、機器人制作等活動。這些活動不僅可以滿足青少年的興趣和需求，還可以激發(fā)他們的創(chuàng)造力和想象力。

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基金項目：河南省科技攻關項目“雙減”背景下24小時活動行為對河南省青少年體質健康促進的效益研究，項目編號：242102320290。

作者簡介：鈐麗興（1987-），男，漢族，河南清豐人，本科，講師，研究方向：民族傳統(tǒng)體育。