每年的5月25日為“大學(xué)生心理健康日”，“5·25”的諧音即為“我愛我”，意為珍惜生命，關(guān)愛自我，關(guān)注自己的心理健康和心靈成長，提高自身心理素質(zhì)。然而，近些年以來，大學(xué)生心理問題已經(jīng)逐漸成為社會關(guān)注的焦點問題之一，其中大學(xué)生心理危機更是重中之重。那么早年創(chuàng)傷和大學(xué)生心理危機有何關(guān)系？又該如何做才能促進(jìn)大學(xué)生心理健康，從而預(yù)防自殺呢？關(guān)愛大學(xué)生，關(guān)注大學(xué)生心理健康，本期策劃將回答這些問題。

目前我國適齡青年接受大學(xué)教育的比例超過一半。根據(jù)近期的中國國民心理健康狀況調(diào)查結(jié)果，約四分之一的18～24歲調(diào)查對象有不同程度的抑郁問題。這說明我國大學(xué)生心理健康狀況不容樂觀。不僅如此，近年來媒體屢屢報道有在校大學(xué)生自殺身故的消息。一個自殺的大學(xué)生背后是一個破碎的家庭，一個班級甚至是整個學(xué)校的心理陰影，也不斷促進(jìn)家庭、學(xué)校、社會進(jìn)行反思和總結(jié)，預(yù)防悲劇的發(fā)生。

已有充分的證據(jù)表明，自殺行為不能簡單歸結(jié)于某一個或幾個挫折性事件，更不能簡單歸因于當(dāng)事人“心理脆弱”。實際上，絕大多數(shù)實施自殺行為的人都有不同程度和不同類型的心理健康問題。在經(jīng)歷了一段時間的痛苦煎熬后，遇到了一些挫折，產(chǎn)生了絕望感，進(jìn)而采取傷害自己的方式，試圖以此“解決問題”。這些大大小小的事件，是“壓垮駱駝的最后一根稻草”。那么如何做才能促進(jìn)大學(xué)生心理健康，從而預(yù)防自殺呢？可從以下幾個層面考慮：

個人層面

大學(xué)生剛剛步入成年，也經(jīng)常面臨各種困惑、不被理解或遭遇挫折。由于人生閱歷和社會經(jīng)驗較為缺乏，在遇到各種問題的時候容易懷疑自己或者產(chǎn)生偏激，情緒容易起伏，甚至可能走極端?？蓮囊韵聨讉€方面入手，提升心理健康水平：

建立良好的人際關(guān)系和適應(yīng)能力

和諧的人際關(guān)系和良好的適應(yīng)能力是大學(xué)生心理健康的重要標(biāo)志。到了大學(xué)以后學(xué)生更要處理諸多人際關(guān)系，需要適應(yīng)全新的生活環(huán)境。如果處理不好，會感到孤獨、自責(zé)、無助，進(jìn)而產(chǎn)生嚴(yán)重的自卑感或極端的想法。

和諧的人際關(guān)系不僅可以增加自信和理解，減少心理上的不適感，還能有助于解決學(xué)習(xí)和生活中遇到的一些難題。同學(xué)之間良好的人際關(guān)系表現(xiàn)為相互之間的關(guān)心、安慰、鼓勵、支持、理解等等。這些都可以大大增加生活、學(xué)習(xí)、工作的信心和力量，最大限度地減少心理應(yīng)激和心理危機感，也有利于更好地適應(yīng)豐富多彩的大學(xué)生活。認(rèn)識到人際關(guān)系的重要性，有意識地進(jìn)行培養(yǎng)和鍛煉，從而保持與同學(xué)之間良好的人際關(guān)系，是大學(xué)生活的重要組成部分。

不斷調(diào)整自身狀態(tài)實現(xiàn)目標(biāo)

每個人應(yīng)該根據(jù)自身的實際情況，確定適合自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)和最終目標(biāo)?？陀^地評價自己，也能接納他人對自身的正確評價。

大學(xué)生可以利用自身的優(yōu)勢，發(fā)展發(fā)揮，揚長避短，在大學(xué)四年的時間里，每年都有大致的規(guī)劃，貼合自身的特點，不斷調(diào)整自身狀態(tài)去盡力完成本年度的目標(biāo)。目標(biāo)不宜過小或過大，不要對自己過分苛求，把奮斗目標(biāo)確定在自己能力所及范圍內(nèi)，使自己通過努力最終實現(xiàn)目標(biāo)。

學(xué)會積極的放松和休息

除了繁忙的學(xué)業(yè)之外，業(yè)余時間自娛自樂，做到積極的放松和休整，才能使自己更有效地從事工作和學(xué)習(xí)。

每個大學(xué)生在大學(xué)階段，都有必要依據(jù)自己的性格特點和條件，注意培養(yǎng)和發(fā)展一些興趣和業(yè)余愛好，比如運動類、藝術(shù)類、書畫類等愛好。興趣和愛好可以幫助自己化“悲憤”為行動，舒緩不良情緒，轉(zhuǎn)移注意力，像能量補給站一樣，提供給大學(xué)生精神食糧。

尋求專業(yè)幫助

當(dāng)有自己無法疏解的情緒時，需要尋求專業(yè)人士的幫助，比如遭遇重大生活創(chuàng)傷事件（親人離世、失戀、學(xué)業(yè)受阻等）時，若無法排解不良情緒，甚至出現(xiàn)自傷自殺的念頭或行為，說明正在遭受心理危機。

當(dāng)自身無法化解時，需要尋求專業(yè)人士幫助，比如主動尋求輔導(dǎo)員或校內(nèi)心理健康工作者的幫助，也可以到精神心理?？漆t(yī)院或門診就診，進(jìn)行門診咨詢與治療。

家庭層面

家庭的氛圍以及溝通方式對孩子的影響是很深遠(yuǎn)的，家庭環(huán)境和教育方式直接影響孩子的心理狀態(tài)。傳統(tǒng)的家長威權(quán)壓制、父母離異、留守兒童、家庭暴力及虐待等問題，往往會導(dǎo)致青少年情緒壓抑或暴戾的個性。孩子幼年時期，家長主要職責(zé)是養(yǎng)育、保護(hù)和關(guān)愛；但孩子進(jìn)入大學(xué)階段，家長就不能還按照原來的方式對待已經(jīng)成年的子女了。

首先，大學(xué)生已經(jīng)或即將成年，有非常強的自我意識。家長需要最大限度尊重孩子的選擇，解答孩子的疑惑；根據(jù)家庭實際情況給予孩子物質(zhì)和心理支持。尊重和支持孩子的選擇，與孩子之間建立良性的溝通方式。

其次，進(jìn)入大學(xué)后，孩子期望通過自身的努力而獲取榮譽，成為班級和學(xué)校里的佼佼者。然而到了大學(xué)階段，大家的學(xué)習(xí)能力和水平都差不多，想獲取優(yōu)秀并非易事，孩子出現(xiàn)心理落差在所難免。

因此父母要向孩子傳遞陽光、正確的觀念，幫助孩子樹立良好的人生觀、價值觀、戀愛觀，塑造孩子理性對待成敗得失的心態(tài)。

學(xué)校層面

全面重視與開展大學(xué)校園心理健康和自殺預(yù)防工作

受到傳統(tǒng)觀念的影響，人們對自殺和心理疾病依然有明顯的羞恥感。加上日常對心理危機問題關(guān)注度不夠，學(xué)生在面臨心理問題或者有自殺意念的時候，不敢求助也不知道如何求助。部分心理咨詢師和輔導(dǎo)員不敢接待或不知道如何幫助有強烈自殺意念的學(xué)生。

因此急需全面重視并開展大學(xué)校園心理健康工作，并采取相應(yīng)的措施，如制定學(xué)校危機事件干預(yù)應(yīng)急預(yù)案，建立危機事件干預(yù)網(wǎng)絡(luò)，學(xué)校心理咨詢專業(yè)人員定期培訓(xùn)和定期接受督導(dǎo)，讓校園心理健康工作者了解自殺危機，掌握必要的評估和干預(yù)技能，識別和緊急干預(yù)即將發(fā)生的自殺行為。

加強心理健康教育

大力進(jìn)行生命教育，學(xué)校每年要定期舉辦生命意義的大型講座，教育學(xué)生正確認(rèn)識生命，合理看待奮斗的價值，平衡物質(zhì)與精神的需求。生命對于每個人來講只有一次，沒有重來的機會，只有擁有生命才能完成精彩的事情，如果一個人沒有了生命，所有的一切都不復(fù)存在。

開設(shè)心理健康選修課和專題講座，主要內(nèi)容包括：大學(xué)生常見心理危機及應(yīng)對辦法、生命意義教育、正確處理情感危機、如何看待成功等等。這些課程有利于提高學(xué)生心理健康水平和應(yīng)對心理危機的能力。開主題班會，引導(dǎo)學(xué)生在挫折和困難面前要保持理智，樹立面對挫折的勇氣和戰(zhàn)勝困難的信心。培養(yǎng)他們應(yīng)對挫折的能力和解決困難的方法。

全面評估學(xué)生心理健康，為學(xué)生解決實際困難

雖然通過心理評估不能完全解決校園自殺問題，不是預(yù)防自殺的唯一措施，但是充分且全面的評估依然是校園心理危機干預(yù)不可或缺的環(huán)節(jié)。對于篩查出有心理問題或者“自殺高危”的學(xué)生，不是簡單貼個標(biāo)簽或者讓其休學(xué)回家就夠了，而是要針對具體情況和學(xué)生的需求，開展相應(yīng)的干預(yù)措施，包括協(xié)助解決具體的困難或問題，給予必要的支持等。

同時，要積極幫助學(xué)生解決實際困難，讓青年學(xué)生們順利渡過一個個難關(guān)。如為貧困生入學(xué)提供綠色通道，介紹勤工儉學(xué)機會等緩解他們的經(jīng)濟壓力，幫助學(xué)生轉(zhuǎn)變就業(yè)觀念，以積極主動的心態(tài)面對就業(yè)問題；同時學(xué)校積極擴大就業(yè)渠道，大力挖掘就業(yè)信息，為學(xué)生搭建就業(yè)平臺，以此緩解學(xué)生就業(yè)時遇到的壓力和矛盾，穩(wěn)定學(xué)生心態(tài)。

注意環(huán)境安全

自殺行為的實施需要通過一定的手段和工具來完成。通過排查校園內(nèi)安全隱患，在不影響消防安全的前提下，為校園樓宇增加安全保障，如通往天臺的門是鎖閉狀態(tài)，設(shè)立安全窗戶，樓道走廊設(shè)立為非開放式等等，通過保障環(huán)境安全，阻止自殺行為的發(fā)生。

及時開展合理的心理危機干預(yù)

萬一發(fā)生了校園自殺事件，學(xué)校要第一時間盡快開展校園突發(fā)事件心理危機干預(yù)。除了妥善安撫家屬，為家屬提供心理危機干預(yù)外，還要盡早為事件目擊者開展一對一的心理危機干預(yù)，療愈心理創(chuàng)傷。

同時盡快開展全校心理評估，為出現(xiàn)輕中度心理不良反應(yīng)的師生（包括與當(dāng)事人熟識的師生或者同一班級的其他師生）開展團(tuán)體心理輔導(dǎo)。

對于心理創(chuàng)傷嚴(yán)重者提供一對一針對性干預(yù)。盡快在全校范圍內(nèi)開展心理健康教育，允許大家表達(dá)對此事件的看法，支持其合理行為；采取措施恢復(fù)教學(xué)秩序，以及合理應(yīng)對輿情，減少突發(fā)事件對全校師生和教學(xué)工作的影響。

社會層面

目前，社會價值觀顯現(xiàn)出多元的狀態(tài)，就業(yè)競爭的加劇和壓力的增大導(dǎo)致大學(xué)生心理負(fù)擔(dān)劇增，心理上容易出現(xiàn)疲憊、迷茫和困惑。媒體對自殺行為，尤其是名人的自殺行為進(jìn)行不恰當(dāng)宣傳，容易誘發(fā)模仿行為。

公眾對自殺者的歧視、對自殺意念和行為的恐懼乃至禁止談?wù)?，對悲觀厭世情緒的大肆渲染等，在不同程度上潛移默化地影響了沒有足夠識別能力的大學(xué)生，都有可能增加自殺行為發(fā)生的風(fēng)險。

部分大學(xué)生存在吸煙、飲酒、藥物濫用等不良嗜好，也會增加患者自殺的風(fēng)險。所以，作為社會媒體工作者，應(yīng)在輿論宣傳方面多做積極引導(dǎo)，提倡健康的生活方式。在報道重大突發(fā)事件或心理危機事件時，真實客觀地報道和分析，傾向于引導(dǎo)大家了解好的干預(yù)途徑和辦法。

要幫助大學(xué)生在社會中尋找落腳點，促進(jìn)社會各界對大學(xué)生自殺問題的正確認(rèn)識。需要多關(guān)注大學(xué)生尤其是面臨畢業(yè)求職的大學(xué)生群體，給予關(guān)心和幫助，緩解他們面對就業(yè)等情境時的各種壓力和焦慮情緒。學(xué)?？山M織大學(xué)生學(xué)習(xí)招聘面試的著裝要求和回答技巧。通過媒體和政府機構(gòu)組織向其宣傳就業(yè)的途徑和方法、遇到困難知曉求助的途徑和辦法，而不是一味地偏執(zhí)去走死胡同。成立社工組織，設(shè)立一對一幫扶組，真正服務(wù)于大學(xué)生。

發(fā)揮教育名家和公眾人物的正向影響力，大力宣傳珍惜生命的積極生活觀念。在社會中樹立青年人積極向上的價值觀，穩(wěn)定大學(xué)生在快速更新的社會中的平衡感。充分運用一切資源，如構(gòu)建良好社會支持系統(tǒng)等。對大學(xué)生而言，父母與家人、老師與同學(xué)、朋友與戀人等都可成為良好的社會支持資源，從而增強大學(xué)生的應(yīng)變能力和對社會的適應(yīng)能力。

總之，大學(xué)生的心理健康與其個體、家庭、學(xué)校太社會大環(huán)境密切相關(guān)，不可分割。大學(xué)生應(yīng)自身保持穩(wěn)定的情緒狀態(tài)，建立良好的人際關(guān)系，發(fā)展愛好；學(xué)校應(yīng)提供心理學(xué)知識，定期篩查大學(xué)生心理狀態(tài)，針對高?；颊哌M(jìn)行心理干預(yù)，有針對性地提供幫助，發(fā)展健康的校園文化，形成健康的文化氛圍，開展豐富的課外活動；家長應(yīng)關(guān)心大學(xué)生的心理狀態(tài)，提供寬松和諧的家庭氛圍；通過這些措施，可以全方位地為大學(xué)生心理健康保駕護(hù)航。