徐嘯天

1.曼谷吞武里大學(xué) 泰國曼谷 10170;2.內(nèi)蒙古呼和浩特市第十八中學(xué) 內(nèi)蒙古呼和浩特 010020

2019年第十一次全國體育科學(xué)大會提出大學(xué)生的體質(zhì)健康受壓力（如家庭、情侶關(guān)系、學(xué)業(yè)、經(jīng)濟(jì)、應(yīng)激障礙等）、人口統(tǒng)計(jì)學(xué)變量（如性別、年齡、種族、經(jīng)濟(jì)狀況、親屬狀況等）、體育鍛煉、身體活動、觀念態(tài)度、行為表現(xiàn)、社會支持的影響。體育運(yùn)動、健康膳食、心理管理是提升大學(xué)生體質(zhì)健康的重要途徑。為了提升中國大學(xué)生的體質(zhì)健康管理水平，應(yīng)加強(qiáng)高校體育運(yùn)動教學(xué)改革，建立高校體質(zhì)健康管理網(wǎng)絡(luò)平臺，進(jìn)一步重視高校體育衛(wèi)生教學(xué)的頂層設(shè)計(jì)，健全體質(zhì)考核激勵機(jī)制，加快學(xué)校體育設(shè)施資源配置，加大地方政府扶持，努力營造良好的學(xué)校運(yùn)動氛圍［1］。除了學(xué)校以外，學(xué)生自身、家庭都應(yīng)樹立正確的體育觀念，社會也要加大對體育文化的宣傳，大學(xué)生體質(zhì)健康水平的提高需要各方通力合作。

影響我國學(xué)生體質(zhì)健康的因素不是單一的，通過查閱相關(guān)文獻(xiàn)發(fā)現(xiàn)，我國學(xué)生的體質(zhì)健康水平均受到來自學(xué)生自身、家庭、學(xué)校、社會4個方面的影響，其中學(xué)生的鍛煉態(tài)度、生活行為習(xí)慣、飲食結(jié)構(gòu)、學(xué)校體育氛圍，以及父母鍛煉的態(tài)度等影響因素對我國學(xué)生的體質(zhì)健康均產(chǎn)生了較大影響。

1 高校學(xué)生體質(zhì)差異形成的成因

造成大學(xué)生身體素質(zhì)差異的因素是多方面的。首先，隨著科學(xué)技術(shù)的飛速發(fā)展和學(xué)生對電子產(chǎn)品的過分依賴，手機(jī)、電腦、電視等電子產(chǎn)品已是他們每天不可或缺的一環(huán)。由于長期低頭使用電子產(chǎn)品，學(xué)生缺乏體育鍛煉，而久坐不動的生活習(xí)慣也會引起一些健康問題［2］。其次，大學(xué)生群體中的速食現(xiàn)象嚴(yán)重地影響了大學(xué)生的膳食結(jié)構(gòu)，尤其是高糖、高脂肪、高鹽的速食類食品，糖分、脂肪含量高，容易引起肥胖，從而對身體素質(zhì)造成危害。再次，由于學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)的加重，學(xué)生參加體育活動的時間和時機(jī)也受到了一定的制約，他們的學(xué)業(yè)壓力很大，大部分的時間都花在了做功課和考試上，剩下的時間很少花在體育運(yùn)動上，這就導(dǎo)致很多人沒有正常的運(yùn)動和訓(xùn)練，因而不利于他們的身體素質(zhì)的發(fā)展。

另外，由于學(xué)校在體育運(yùn)動教育方面的投入不足，針對性的干預(yù)顯得尤為重要。在教學(xué)過程中，體育往往處于較為劣勢的地位，常常遭受學(xué)業(yè)壓力的侵蝕，缺乏專業(yè)化的體育訓(xùn)練與指導(dǎo)。同時，體育設(shè)備和場地的匱乏也限制了學(xué)生參與體育活動的機(jī)會和條件。因此，有必要關(guān)注并加強(qiáng)學(xué)校體育教育，以提高學(xué)生的身體素質(zhì)?？傮w來說，造成學(xué)生體質(zhì)出現(xiàn)差異的主要原因是電子產(chǎn)品的過度使用、飲食結(jié)構(gòu)的不良、課業(yè)負(fù)擔(dān)過重、高校對體育活動的關(guān)注不夠等，為此，必須通過一些對策和辦法，來提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

2 影響體質(zhì)健康的主要因素

2.1 對電子設(shè)備的過度依賴導(dǎo)致缺乏體力鍛煉

伴隨科學(xué)技術(shù)的快速發(fā)展，電子設(shè)備越來越多地進(jìn)入人們的生活中，特別是學(xué)生群體，電子產(chǎn)品已經(jīng)成為他們生活中必不可少的一部分，手機(jī)、電腦、平板等設(shè)備給學(xué)生提供了方便，但也讓學(xué)生產(chǎn)生了過度依賴，這樣的依賴使得學(xué)生缺少必要的體力活動，進(jìn)而對身體素質(zhì)造成了不利的影響。

學(xué)生在上課的時候，大多與電子設(shè)備相伴，他們沉迷于電子書、社交媒體、游戲以及各種軟件，幾乎沒有運(yùn)動時間，這樣的靜坐少動習(xí)慣，讓他們的身體變得更加僵硬，肌肉也變得松弛，喪失了原本應(yīng)該擁有的生命力。不僅如此，過量的電子產(chǎn)品還會對學(xué)生的睡眠造成不良的影響。夜間，他們可以通過玩手機(jī)、玩游戲等方式來進(jìn)行自我放松，同時這些電器發(fā)出的藍(lán)光，會擾亂人的正常睡眠節(jié)奏，造成失眠或睡眠質(zhì)量下降，如果長時間缺乏鍛煉，會造成學(xué)生心理狀況欠佳，無法專心學(xué)習(xí)，還會損害身體免疫力［3］。

除此之外，過度依賴電子設(shè)備還減少了人們與他人的直接溝通，許多大學(xué)生在網(wǎng)上進(jìn)行交流時，忽略了現(xiàn)實(shí)中的人際關(guān)系，這種生活模式降低了他們的社會交往頻率，讓他們更加孤獨(dú)。總體而言，過分依靠電子設(shè)備已嚴(yán)重制約了學(xué)生體質(zhì)健康，要想扭轉(zhuǎn)這種局面，就必須對學(xué)生進(jìn)行適當(dāng)引導(dǎo)，讓他們多參加室外運(yùn)動和體育鍛煉，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，進(jìn)而提高他們的體質(zhì)，同時要讓他們意識到，只有擁有健全的體魄，才能更好地享受人生。

2.2 膳食結(jié)構(gòu)不均衡

當(dāng)今社會，人們的生活節(jié)奏越來越快，快餐文化已經(jīng)逐步占據(jù)了主導(dǎo)地位，而大學(xué)生也是其中的一員，他們的飲食習(xí)慣也隨之發(fā)生了變化，因?yàn)闈h堡、炸雞、薯?xiàng)l等味道鮮美的食品更容易讓人接受，但此類食品熱量高、糖度高、油脂高，且缺少必要的營養(yǎng)成分，如果長期食用此類食品，容易引起肥胖及其他代謝疾病。

除速食外，還有一個問題就是大學(xué)生的膳食選擇過于單一。很多大學(xué)生喜歡吃垃圾食品、喝汽水，而對蔬菜、果品和粗糧的攝取卻很少，這樣不均衡的飲食會造成人體內(nèi)營養(yǎng)素的缺失，對機(jī)體的健康和免疫力產(chǎn)生很大的負(fù)面影響。比如，缺少充足的果蔬會引起維生素和礦物質(zhì)的缺乏，而缺少全谷物的攝入也會對人體的健康產(chǎn)生不良的影響［4］。同時，大學(xué)生的飲食習(xí)慣也被生活的步調(diào)所左右，由于學(xué)業(yè)壓力大，時間緊迫，他們會選擇即食、便利的食品以節(jié)約時間，如選擇方便面等深加工食品，這種食物通常營養(yǎng)不全面，還會給腸胃帶來壓力，長此以往，不但會對人體的健康產(chǎn)生不良影響，還會對學(xué)業(yè)和生活品質(zhì)產(chǎn)生不良影響。

2.3 缺少對身體進(jìn)行科學(xué)、理性的訓(xùn)練

目前，由于學(xué)習(xí)壓力增大、使用電腦等設(shè)備越來越多，越來越多的人缺乏戶外運(yùn)動。因缺少適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，大學(xué)生的體力運(yùn)動水平明顯下降。長時間的靜坐和缺少鍛煉會引起肌肉松弛，體能衰退，同時也會降低心血管機(jī)能。部分大學(xué)生對運(yùn)動有一定的誤解，或?qū)\(yùn)動的認(rèn)識不足。他們?nèi)狈m當(dāng)?shù)挠?xùn)練方法，沒有合理的鍛煉計(jì)劃，或采取了不科學(xué)的訓(xùn)練方法，從而導(dǎo)致訓(xùn)練效果不佳。在這種情況下，不僅不能達(dá)到有效的體能訓(xùn)練效果，而且還很有可能導(dǎo)致運(yùn)動損傷。而高校的體育課大綱、教學(xué)內(nèi)容等因素對教學(xué)質(zhì)量的提高也有很大的作用。若學(xué)校的體育教學(xué)內(nèi)容枯燥單調(diào)，則容易導(dǎo)致大學(xué)生對運(yùn)動的積極性降低，從而使其缺少持久運(yùn)動的動機(jī)。學(xué)校的教學(xué)內(nèi)容應(yīng)該包括科學(xué)有效的訓(xùn)練方式及相關(guān)的理論知識，培養(yǎng)學(xué)生對運(yùn)動的認(rèn)識，并對其進(jìn)行針對性的訓(xùn)練。

3 增強(qiáng)大學(xué)生身體素質(zhì)的對策

3.1 強(qiáng)化校園運(yùn)動

必須提高對高校體育教學(xué)工作的重視。學(xué)校要增加體育課程的時長，要對課表進(jìn)行科學(xué)規(guī)劃，保證每位同學(xué)都有足夠的體育運(yùn)動機(jī)會。多開展體育課，讓學(xué)生有更多參加體育活動的時間，同時開展全方位的體能訓(xùn)練。要把重點(diǎn)放在對學(xué)生的運(yùn)動技巧和興趣的發(fā)展上，給他們提供各種不同的體育活動，如排球、足球、游泳、跑步等，可以針對學(xué)生的愛好和特點(diǎn)，讓其參加自己喜歡的運(yùn)動，從而提高他們的學(xué)習(xí)積極性和參與熱情?？梢越M織一些體育活動，如比賽、運(yùn)動會等，增強(qiáng)學(xué)生的競賽意識和參與積極性，鼓勵他們積極參加體育鍛煉，同時也可以聘請專業(yè)的教練或運(yùn)動員來給他們做演示和引導(dǎo)，為學(xué)生傳授一些專門的訓(xùn)練方式和技巧，讓他們能夠更好地掌握各項(xiàng)體育技能。此外，在學(xué)校體育教學(xué)中，也要重視學(xué)生的團(tuán)體協(xié)作和互相幫助，通過設(shè)置群體項(xiàng)目、接力賽等體育運(yùn)動，激發(fā)學(xué)生的團(tuán)體協(xié)作精神，增強(qiáng)他們的團(tuán)隊(duì)榮耀，學(xué)校可以設(shè)置獎勵制度表揚(yáng)體育學(xué)習(xí)中表現(xiàn)優(yōu)秀的學(xué)生，增強(qiáng)他們參加體育鍛煉的熱情和積極性［5］。

總之，在校園里強(qiáng)化體育教學(xué)，能夠讓學(xué)生對體育運(yùn)動產(chǎn)生濃厚的興趣，讓他們的體質(zhì)得到提升，同時也能讓他們的體質(zhì)變得越來越強(qiáng)健。而學(xué)校作為體育教學(xué)的主要載體，也是很好的體育教學(xué)平臺，能夠讓學(xué)生獲得更多的體育鍛煉機(jī)會，讓他們養(yǎng)成長時間參加體育鍛煉的好習(xí)慣，從而推動學(xué)生全面、健康發(fā)展。

3.2 審查作業(yè)和調(diào)整學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)

對于大學(xué)生來說，學(xué)業(yè)壓力一直是他們面臨的一個重大問題。繁重的作業(yè)和課程讓許多學(xué)生感到身心疲憊，缺乏足夠的時間進(jìn)行體育鍛煉和休息。這種情況對學(xué)生的身心健康產(chǎn)生了負(fù)面影響，也影響了他們的學(xué)習(xí)和成長［6］。

為了解決這個問題，需要重新審視大學(xué)生的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)問題，并采取有效的措施進(jìn)行調(diào)整。學(xué)?？梢灾匦略u估課程設(shè)置和作業(yè)量，確保它們合理且具有實(shí)際意義，可以精簡課程內(nèi)容，減少重復(fù)和不必要的作業(yè)，同時注重作業(yè)的質(zhì)量而非數(shù)量，以減輕學(xué)生的負(fù)擔(dān)，讓他們有更多時間進(jìn)行自我發(fā)展和興趣培養(yǎng)。同時，學(xué)?？梢越M織各種形式的體育活動和比賽，激發(fā)學(xué)生的興趣和熱情，讓他們在運(yùn)動中放松身心，緩解學(xué)業(yè)壓力。

學(xué)生自身也需要積極應(yīng)對學(xué)業(yè)壓力，可以合理安排時間，制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃，提高學(xué)習(xí)效率，減少無效的學(xué)習(xí)時間。同時，學(xué)生也可以通過參加各種社團(tuán)活動、志愿服務(wù)等來豐富自己的生活，開拓視野，積累經(jīng)驗(yàn)。這些活動不僅可以培養(yǎng)學(xué)生的社會責(zé)任感和團(tuán)隊(duì)合作精神，還可以緩解他們的學(xué)業(yè)壓力。

家長和社會也需要對大學(xué)生的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)問題給予關(guān)注和支持，家長應(yīng)該了解孩子的實(shí)際情況，鼓勵他們積極面對學(xué)業(yè)壓力，同時也要給予他們足夠的支持和關(guān)愛，社會應(yīng)該加大對大學(xué)生的關(guān)注和支持力度，提供更多的資源和機(jī)會幫助他們成長和發(fā)展。

綜上所述，對大學(xué)生的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)問題進(jìn)行重新審視和解決是一項(xiàng)重要任務(wù)。通過學(xué)校、學(xué)生、家長和社會的共同努力，可以創(chuàng)造一個更加有利于學(xué)生成長和發(fā)展的環(huán)境，讓他們在學(xué)業(yè)和生活中取得更好的成績和發(fā)展。

3.3 提倡良好的膳食習(xí)慣

提倡良好的膳食習(xí)慣，是提高全民身體素質(zhì)的重要一環(huán)，特別是對大學(xué)生群體而言，他們的飲食習(xí)慣往往不夠健康，因此更需要引導(dǎo)他們養(yǎng)成一個良好的飲食習(xí)慣。

學(xué)校應(yīng)該發(fā)揮其教育功能，在學(xué)生的日常生活中融入健康飲食教育。這不僅包括在課程中加入食品營養(yǎng)和健康飲食的科目，還包括舉辦各種活動如烹飪比賽、健康飲食講座等，來提高學(xué)生對健康飲食的認(rèn)識。同時，學(xué)校食堂也應(yīng)提供營養(yǎng)均衡的餐飲，讓學(xué)生在享受美食的同時，也能保證攝入足夠的營養(yǎng)。

家庭是孩子成長的重要環(huán)境，父母的飲食習(xí)慣會對孩子產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響，因此，父母應(yīng)當(dāng)注意自己的飲食習(xí)慣，盡量提供營養(yǎng)豐富的食物給孩子。同時，父母也應(yīng)積極參與孩子在學(xué)校的各類活動，與孩子共同探討和選擇健康的食物。

然而，單靠學(xué)校和家長的力量是不夠的，社會力量也同樣重要。政府、媒體、社區(qū)和各類社團(tuán)都應(yīng)積極參與到推廣健康飲食的行動中來。例如：政府可以出臺相關(guān)政策鼓勵健康食品的生產(chǎn)和銷售；媒體可以加強(qiáng)健康飲食的宣傳和教育；社區(qū)和社團(tuán)可以組織各種健康飲食的活動。食品生產(chǎn)企業(yè)也應(yīng)該承擔(dān)起社會責(zé)任，積極開發(fā)和推廣健康食品，可以在產(chǎn)品包裝上注明營養(yǎng)信息，引導(dǎo)消費(fèi)者選擇更健康的食物。

總的來說，提倡良好的膳食習(xí)慣是一個系統(tǒng)工程，需要學(xué)校、家長、社會和食品產(chǎn)業(yè)等多方面的共同努力。只有這樣，才能真正引導(dǎo)大學(xué)生乃至全社會養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，從而提高全民身體素質(zhì)。

3.4 提倡和普及各種體育項(xiàng)目

要想提高大學(xué)生的身體素質(zhì)，必須大力開展各種體育活動。如果一個學(xué)校有各種形式的體育俱樂部、社團(tuán)和比賽，那么學(xué)生的參與積極性就會很高，像籃球、足球、游泳、羽毛球等多樣化的體育項(xiàng)目，可以很好地滿足不同學(xué)生的需求。學(xué)生參與這些活動，既可以鍛煉身體，又可以提高社交能力、團(tuán)隊(duì)精神和領(lǐng)導(dǎo)能力。

要做到這一點(diǎn)，就必須為學(xué)生提供足夠的健身器材和場地。試想，一個沒有適合學(xué)生訓(xùn)練和競賽的地方，就算學(xué)生有再多的激情，其健身需求也無法得到充分滿足。因此，要積極完善校內(nèi)操場、游泳池、室內(nèi)體育館、跑步道等，保證學(xué)生有充分的健身活動場所。同時，也要加強(qiáng)與社會及其他學(xué)校的合作，讓體育設(shè)備和資源共享，讓學(xué)生擁有更多參加各類體育活動的機(jī)會。

除此以外，聘請職業(yè)教練或?qū)I(yè)運(yùn)動員來學(xué)校進(jìn)行演示和輔導(dǎo)，也是不錯的方式。學(xué)生與職業(yè)人員交流，學(xué)習(xí)更高層次的技術(shù)和知識，對體育運(yùn)動也會有更強(qiáng)烈的興趣和激情，在這種情況下，既可以提高自身的運(yùn)動水平，又可以開闊眼界，學(xué)習(xí)到更多有關(guān)體育的知識與技能。

總之，開展各種形式的體育活動是提高大學(xué)生身體素質(zhì)的關(guān)鍵。為了讓學(xué)生有更多的機(jī)會參加體育活動，要讓他們擁有足夠的體育設(shè)備和場所，有更多的機(jī)會去和專家交流，從而讓學(xué)生的體育意識和健康的生活方式得到更好的發(fā)展。

4 結(jié)語

綜上所述，提高學(xué)生的體質(zhì)健康水平是一項(xiàng)重要而迫切的任務(wù)。為了實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)，學(xué)校、家長和社會各界都應(yīng)加強(qiáng)合作與支持。學(xué)?？梢酝ㄟ^加強(qiáng)體育教育、優(yōu)化課程設(shè)置、提供多樣化的體育鍛煉機(jī)會等方式，為學(xué)生提供全面的體育發(fā)展環(huán)境，家長在關(guān)注孩子的體育鍛煉、提供健康食物選擇等方面發(fā)揮著重要作用。同時，社會各界應(yīng)提供資源和支持，為學(xué)生提供更多的體育鍛煉機(jī)會，并開展宣傳和教育活動，提高公眾對體育鍛煉的認(rèn)識與重視。通過這些措施，可以培養(yǎng)學(xué)生良好的飲食習(xí)慣，激發(fā)他們對體育運(yùn)動的興趣，提升他們的體質(zhì)健康水平，這不僅對學(xué)生個人的成長與發(fā)展有益，還對社會的進(jìn)步與繁榮起著積極的推動作用。只有全社會的共同努力和支持，才能實(shí)現(xiàn)學(xué)生體質(zhì)健康水平的持續(xù)提高。因此，各方應(yīng)共同關(guān)注學(xué)生的體育健康，為他們營造一個良好的成長環(huán)境，并為實(shí)現(xiàn)人民身體素質(zhì)和國家競爭力的全面提升貢獻(xiàn)自己的力量。