馬淑芬

如果你有話(huà)想說(shuō)

我成績(jī)中等，想過(guò)把成績(jī)提上去，也曾經(jīng)努力過(guò)，但是沒(méi)有很大的起色。父母對(duì)我要求也不高，總說(shuō)讓我盡自己最大的努力就可以了。即便如此，我有時(shí)還是很不想去上學(xué)，特別是早上起床的那一瞬間，我真的覺(jué)得好難呀！上學(xué)真的好累呀，天天讀書(shū)、做題……我該如何擺脫目前的困境？

——苦惱的小艾

或許我們心有靈犀

哈佛大學(xué)的認(rèn)知心理學(xué)博士、弗吉尼亞大學(xué)心理學(xué)教授威林厄姆所著的《為什么學(xué)生不喜歡上學(xué)》一書(shū)中提出：學(xué)生不喜歡上學(xué)，從認(rèn)知科學(xué)的角度出發(fā)，主要是因?yàn)榇竽X本身就不是用來(lái)思考的。

這樣的說(shuō)法是不是第一次聽(tīng)到？威林厄姆教授指出，相比處理視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)這類(lèi)信息，思考是過(guò)分困難和緩慢的，因此大腦會(huì)盡力避免思考。這一理論挑戰(zhàn)了傳統(tǒng)觀念，提供了新的視角來(lái)理解學(xué)生的學(xué)習(xí)過(guò)程。我們一起來(lái)看看下面這個(gè)簡(jiǎn)單的大腦模型，模型主要分為3個(gè)區(qū)域，環(huán)境、工作記憶和長(zhǎng)期記憶：

工作記憶是大腦思考的區(qū)域，我們的大腦不喜歡深思熟慮，相反，它喜歡從既有的長(zhǎng)期記憶中調(diào)動(dòng)知識(shí)，以解決當(dāng)下的問(wèn)題，因此學(xué)習(xí)新知識(shí)、思考新問(wèn)題對(duì)于大腦來(lái)說(shuō)都是費(fèi)力的任務(wù)。所以，我們必須學(xué)會(huì)從學(xué)習(xí)中增強(qiáng)愉悅感。

那如何增強(qiáng)我們?cè)趯W(xué)習(xí)過(guò)程中的愉悅感呢？不妨試試以下三個(gè)計(jì)策：

第一計(jì)：抬頭遠(yuǎn)眺 消除疲勞

當(dāng)你感覺(jué)疲憊時(shí)，不妨伸個(gè)懶腰，走到窗邊，抬頭眺望藍(lán)藍(lán)的天空、綠油油的草地，讓眼睛休息。你也可以閉上眼睛，感受微風(fēng)吹過(guò)臉龐，讓大腦放空，享受大自然的饋贈(zèng)。如果你還是覺(jué)得很累，可以暫時(shí)放下學(xué)習(xí)，到戶(hù)外散散步，什么都不想，只是專(zhuān)注地散步，看看路邊的花草樹(shù)木，聽(tīng)聽(tīng)蟲(chóng)鳴鳥(niǎo)叫，感受大自然奇妙的治愈力。

第二計(jì)：情緒拆彈 化難為易

有時(shí)很多情緒雜糅在一起會(huì)讓我們感覺(jué)很混亂，也提不起勁。混亂是一種狀態(tài)，我們給情緒來(lái)個(gè)“拆彈”。首先，看到當(dāng)下這種狀態(tài)包含了哪些情緒，可能有畏難、疲憊、不甘心等；其次，找到問(wèn)題的驅(qū)動(dòng)力，看清問(wèn)題的本質(zhì)；再次，逐一解決，還情緒一片晴空。例如，你可以問(wèn)問(wèn)自己：目前的情緒的驅(qū)動(dòng)力是什么呢？畏難是因?yàn)樽约河X(jué)得有退縮的空間嗎？疲憊是因?yàn)樽罱卟蛔銌?？只有找到?wèn)題的根源，才能解決問(wèn)題。

第三計(jì)：以終為始 暢想未來(lái)

有時(shí)，我們可以通過(guò)暢想未來(lái)以增強(qiáng)自己的愉悅情緒。我們可以設(shè)想一下自己長(zhǎng)大了會(huì)過(guò)上什么樣的生活。長(zhǎng)大后，我們也許會(huì)有一份熱愛(ài)、體面并能實(shí)現(xiàn)自己價(jià)值的工作，也許會(huì)有一個(gè)溫暖如意的知己，身邊也許會(huì)有一群志同道合的朋友……而我們目前正在朝著可喜的未來(lái)邁步，這就是很值得高興的事。

所以，親愛(ài)的小艾同學(xué)，偶爾不想上學(xué)沒(méi)關(guān)系，給自己一個(gè)大大的擁抱，抬頭望遠(yuǎn)、拆解情緒、以終為始，收拾心情后再重新回到忙碌的學(xué)習(xí)生活中去吧。