小妮姐姐：

您好！

我是一名小學(xué)四年級學(xué)生。寒假期間，媽媽讓我每天先做完作業(yè)再玩，可我總是靜不下心，總想玩手機(jī)，沒心思做作業(yè)。導(dǎo)致效率很低，每天的作業(yè)都做不完，日復(fù)一日作業(yè)越積越多，更沒時間玩了。我很懊惱，不知該怎么辦。請問小妮姐姐，有沒有什么相關(guān)的好方法？

廣東省梅州市：徐意如

徐意如同學(xué)：

你好！學(xué)習(xí)時總想玩手機(jī)是因為專注力不足，此時應(yīng)提升專注力，通過做計劃、為自己施加壓力等方法提升專注力，達(dá)到認(rèn)真學(xué)習(xí)的目的。（1）制訂計劃，記錄時間分配情況。列計劃時，應(yīng)明確目標(biāo)，最好能量化目標(biāo)。比如按時完成作業(yè)、多看書等都是一個個很空的計劃，實施時無法對自己起到監(jiān)督的作用，而應(yīng)記錄每天、一星期內(nèi)自己的時間分配情況，明白時間具體花在哪里。（2）找人監(jiān)督自己實施計劃的情況。一般情況下，如果一直用很強的自控力要求自己，一旦松懈下來，往往會出現(xiàn)自制力低下的情況，因為人的自控力也會疲憊。這時可以找人監(jiān)督自己，讓自己完成學(xué)習(xí)計劃。（3）讓他人收走自己的手機(jī)。假期待在家里期間，可把手機(jī)交給家長。對于自控力薄弱的學(xué)生，手機(jī)的誘惑性很大，想抵擋這種誘惑，就一定要管好自己。如果自己無法控制使用手機(jī)的時間，就交給他人保管。希望你每天按計劃完成作業(yè)，同時也能玩好。

小妮姐姐