春季養(yǎng)生首先養(yǎng)肝。肝主疏泄，主調(diào)暢氣機，肝的功能正常則人體氣機通暢，陽氣易于升發(fā)。春季養(yǎng)肝護肝，除多食用養(yǎng)肝護肝食物、增強戶外鍛煉外，還可通過按摩穴位的方法以養(yǎng)肝護肝。關于按摩養(yǎng)肝，人們必須知道8大養(yǎng)肝要穴。

1．大敦穴位于大腳趾內(nèi)側(cè)的趾甲縫旁邊。是肝經(jīng)的第一個穴位，“敦”是厚的意思，“大敦”就是特別厚。大敦穴又是一個井穴，“井”是源頭的意思。大敦穴可以按摩，也可以艾灸，有清肝明目功效，可使您頭腦清晰、神清氣爽。操作時用左手拇指按壓右腳的大敦穴，左右各旋按15次。然后用右手按壓左腳的大敦穴，手法同前。

2．行間穴位于大腳趾和二腳趾縫上。它是一個火穴。肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，需要瀉心火，而行間穴就是一個瀉心火的穴位。春天肝火盛，會導致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長泡等癥，這表明火已經(jīng)從肝經(jīng)進入到心經(jīng)，多揉行間穴，就可以把心火從這里散出去了。操作時用大拇指點按在行間穴的位置，輕輕按揉3分鐘左右，稍微用力，以感覺壓痛為度。

3．太沖穴位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。太沖穴為人體足厥陰肝經(jīng)上的重要穴道之一，是肝經(jīng)的原穴，相當于儲存肝經(jīng)元氣的倉庫，肝臟所表現(xiàn)的個性和功能在此穴都可體現(xiàn)。按摩刺激太沖穴，能很好地調(diào)動肝經(jīng)的元氣，使肝臟功能正常。操作時用拇指指尖對穴位慢慢垂直按壓2～3分鐘。

4．肝俞穴雙手握拳，手臂屈曲，拳背置于后背兩側(cè)，當前臂呈水平位時，手背下的位置就是肝俞穴。是肝的背俞穴，是肝的元氣在身體背部匯聚而成的“水潭”，刺激此穴有利于肝臟疾病的防治，是養(yǎng)肝不可缺少的養(yǎng)生要穴。中醫(yī)理論認為臟腑出現(xiàn)病變時都可在其相應背俞穴出現(xiàn)異常反應（如敏感、壓痛等），所以經(jīng)常按摩此穴既可了解肝臟健康情況，又能治療其病變。操作時用手背在穴位上做上下搓動，以局部發(fā)紅發(fā)熱為度，按摩3～5分鐘。

5．太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。也就是說在腳的內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處。雙側(cè)對稱，也就是兩個。這個養(yǎng)生要穴是腎的原穴，是儲存腎臟元氣的倉庫。肝屬木，腎屬水，樹木需要水的澆灌才能健康成長，所以養(yǎng)肝必須滋陰。用太溪調(diào)動腎臟的功能，能夠更好地“滋水涵木”。操作時取坐位，用拇指點揉2～3分鐘即可。

6．三里穴位于小腿前外側(cè)，犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。此穴作用非常廣泛，長期按摩可降血脂、降低血液黏度、預防血管硬化等。所以經(jīng)常按摩此穴對脂肪肝的防治有很大的益處。操作時用兩只手的拇指指端同時按壓住兩腿的足三里穴，首先按住幾秒迅速離開，然后再按住，指端位置不動，緩緩用力，再迅速松開，松開時手指不離皮膚。這樣連續(xù)而均勻地用力按壓5分鐘。每次按壓的時候要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱感。

7．陽陵泉位于人體的膝蓋斜下方，小腿外側(cè)之腓骨小頭稍前凹陷中。是膽經(jīng)的合穴，“合者”指經(jīng)脈走人合時其經(jīng)氣為最強的時機。因為它的經(jīng)氣最強，陽陵泉一穴入臟很深，故通上達下的作用最強。陽陵泉有舒筋脈、清膽熱、驅(qū)腿膝風邪、疏經(jīng)絡濕滯之功，主治氣機不暢的胸脅脹痛、肝郁氣滯、膝關節(jié)痛、坐骨神經(jīng)痛、偏癱、膽囊炎等病癥。操作時用兩手大拇指分別按壓兩小腿的陽陵泉穴，兩手掌心、掌根、指端一起用力，上下揉50下。

8．期門穴從乳頭往下數(shù)兩個肋間隙就是期門穴。為肝經(jīng)募穴。疏肝理氣、養(yǎng)肝柔肝，具有良好的臨床治療作用，可用于治療多種疑難病癥，所以春季養(yǎng)肝護肝可經(jīng)常按摩此穴。操作時用拇指指端點按穴位，力量可稍重一些，按揉1～2分鐘，穴位處出現(xiàn)酸脹感即可。