勞倫?布魯克納（Lauren Brukner）

大衛(wèi)正在和哥哥玩棋盤游戲。哥哥贏了比賽。

現(xiàn)在大衛(wèi)很沮喪。他沮喪地拍著桌子，大喊道：“這太難了！總是你贏！”

讓我們一起學習如何幫助大衛(wèi)，讓他感覺好一些，可以嗎？來吧，咱們合作一起干！

想要成為像我一樣的人，第一步就是學習深呼吸！沒錯，深呼吸。但是，嘿，它聽起來容易，做起來可難呀！讓我們在深呼吸中找點兒樂子吧！好，閉上你的眼睛。假裝你有一個裝滿泡泡的罐子。你感覺到罐子在你手中的重量了嗎？是不是很滑？你一定要緊緊抓住它！做得好?，F(xiàn)在，擰下蓋子，把你的吹管從罐子里拉出來。它是濕的嗎？如果是的話也沒關系，甩甩就行了（這也叫靈活，是另一種很棒的自控的方法，我們后面再學）。你的吹管上有足夠多的肥皂水嗎？如果沒有，就把它往泡泡罐子里再插進去一次。很好，我們全都準備好了。

現(xiàn)在，通過鼻子慢慢地吸氣。當你呼氣時，你要吹出一個大大的泡泡，和你所在的房間一樣大，和正給你讀這篇文章的大人一樣大（相當大，對吧）。

請記住，如果你呼吸得太淺太輕，你是吹不出氣泡的。但是，如果你呼吸得太快或者太用力，泡泡就會被你吹破！

讓我們看看我們是否幫助到了大衛(wèi)?。ㄎ蚁Ｍ绱?。下棋本來很好玩，但輸了棋對大衛(wèi)來說是一種令人沮喪的感覺，是一件羞恥的事情。）